ebi さん プロフィール

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ebiさん: ebiのブログ
ハンドル名ebi さん
ブログタイトルebiのブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/ebiebi-aero/
サイト紹介文函館を中心に活動するフィットネスインストラクター蛯沢亮太のブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供552回 / 365日(平均10.6回/週) - 参加 2015/10/01 08:10

ebi さんのブログ記事

  • 脂肪を落とすには
  • ヒザを痛めてからランの回数はかなり減りました。その分2日に1回、最低でも3日に1回の筋トレを課しています。ランは減っても体重は維持しています筋トレ効果による基礎代謝量増加のおかげです。有酸素運動も手をヒザについてしまうほどの激しい運動をしてしまうと代謝をあげるどころか、激しい運動に対応するために代謝量を落としてしまいます。心臓や肺も運動に慣れてきていわゆる「低燃費」になりますエコカーいや、エコヒュー [続きを読む]
  • ベストな朝食は何か
  • 脳の唯一のエネルギーはブドウ糖(炭水化物)が常識ですが、「ケトン体もエネルギーになり得る」という説が出てきました。ケトン体とは体内のブドウ糖を使い切った後に脂肪から作られるエネルギーのことです一般的に朝食とはご飯やパンなど糖質を中心にバランス良くしっかりと摂るのが基本それは脳にしっかりエネルギーを送り込む為でもります。ケトン体も脳のエネルギーになり得るのであれば糖質でなくてもいいかもしれません。朝 [続きを読む]
  • 今年度part2
  • 今年度最後の函館市介護予防事業 恵山地区が全て終了しました全8回と回数は少なかったものの、皆さんの意識がとても高く身体機能もアップ!ぜひ継続してお家で続けてくださいね。今日は合間にクッキングビタミンC補給は豆苗あたたかくあんかけこれから夜レッスンへGo [続きを読む]
  • 今年度
  • 全ての大間町運動事業終了しましたフェリーの欠航もなく、逆に僕も毎回楽しませていただきました。最後はフライトのお披露目も今日は津軽海峡からの出勤和気あいあいと爆盛り唐揚げ唐揚げは全国共通でうまいまた来年度もよろしくお願いします! [続きを読む]
  • 回復力
  • 疲れた体を回復させるのは睡眠中睡眠中の体の機能を上げ、翌日には今まで感じたことのない体へもちろん日中の活動中にもポイントは「体温」低体温はメリットはほぼありません。体温が上がることで免疫力もあがり、がん細胞をも死滅させます。運動したいけどできない運動する時間がないでも体温はあげていたい運動+運動以外でも体温があげられればさらに痩身となりますデスクワークが多く冷え性立ち仕事で疲労感が抜けない猫背にな [続きを読む]
  • セミナーについて
  • お問い合わせがありましたので連絡致します講座の中では汗をかく運動はありませんが体のケアや簡単なストレッチ等行います。1.体のケアはスタジオプログラムで特にストレスがかかりやすい部位の注意点やケアの方法をお伝えします。中履きもご持参ください。2.レジュメも配布致しますので書き込みができるよう筆記用具もご用意ください。よろしくお願い致します。 [続きを読む]
  • ジョイNEW講座
  • 月曜日 18:30〜19:30「フライトへの挑戦」今年度のJAF 2017フライトルーティンをメインに行っていきます。こちらからどうぞ↓2017ルーティーン今年度のルーティンは簡易化され、基本の動作がたくさん入っています。踊ることによる基本動作の習得、それによる脂肪燃焼、体幹強化、深層筋へのアプローチ 様々な効果か期待できます。腕立て伏せや開脚はありません。純粋に踊りがうまくなります。フライトをやると正直、「痩せます」 [続きを読む]
  • 第1回 食と運動セミナー
  • 日時が決定しましたのでお知らせ致します日時:4月5日(水)時間:13:30〜15:00場所:亀田福祉センター 第2研修室 内容:・運動で損失しやすい栄養素のまとめ・サプリメントの是非・糖質(脂質)制限について・痩身のための運動方法の再認識・運動後の体のケア、水分補給について他にも各項目を用意しております。参加料金:1000円(税込)最小遂行人数:5名(最大20名)持ち物:筆記用具、動きやすい服装ご参加ご希望の方はebiebi81011@yah [続きを読む]
  • 出会って10年
  • 2007年JAAAエアロビクスコンテスト品川で行われた大会で久保田さんと初めてお会いしました男子トイレにて。。笑フェスタにも来ていただいた本間友暁さんと久保田さんと偶然出くわし、(あっ、この人たち知ってる!)思わず声をかけてしまいましたそんな自分たちに快く話してくださり当時は珍しかった男子のエアロ部ということで現リトモスOTの藤野慎士さんと石塚直樹さんも来てくださり超豪華な4人とかいとと撮った写真は宝物です久 [続きを読む]
  • 日本の
  • ビールを交えながら日本のフィットネスの現状色んなお話を聞くことが出来ました。自分のこれからの揺るぎないビジョンと今までやって来たことが間違いではなかったこと、関東関西にも負けず函館も十分並走できていること皆さん安心してください函館は地方ではありませんよ日本のトップインストラクターからたくさんのことを伝授していただきましたこれから少しずつご提供できるように精進して参ります。 [続きを読む]