nico さん プロフィール

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nicoさん: OPTIMA-BEAUTY.com
ハンドル名nico さん
ブログタイトルOPTIMA-BEAUTY.com
ブログURLhttp://optima-beauty.com/
サイト紹介文栄養療法実施中の健康オタクが人体実験
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供116回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2015/10/01 10:00

nico さんのブログ記事

  • 記事を一部削除しました
  • 病院関係の記事はすべて(8記事ほど)削除いたしました。その病院名で検索するとトップにでてくるので、これはまずいなと…。順位はGoogeさんの判断なんですけどね。そのため、もう一つブログを作って、そちらに体験談というかたちで削除した記事を置いておくことも考えています。(病院に迷惑がかからないように)というのも、私のブログには色んな健康情報が経時的に交錯しているためこのブログに一緒に置いておくと混乱する人も [続きを読む]
  • メンタルが弱いって思ったら、理系的に考えよう
  • メンタルが弱った? 本当にメンタルが問題なの?メンタルが弱いのってもともとその人の性質なのかもしれませんが、ネガティブな考えが浮かんだりすることは誰だってあると思います。私も栄養に気を付けたり、生活習慣に気を付けたりする前まではネガティブでした。10代くらいから死んじゃうんじゃないかって漠然と思ってたんですよね。でも、生きたい!みたいな。なんていうんだろうか、思ってもいない悪いことを思ってしま [続きを読む]
  • 日本古来の食べ物はミネラルが豊富【味噌汁はスーパーフード】
  • 忙しいとスーパーに売られている加工食品に頼ってしまいがち…そんな現代人は多いのではないのでしょうか。特に水煮食品は加工の時点でミネラルが失われているほか、添加物としてよく含まれている重合リン酸塩は、ミネラルにくっついて体外へ排出してしまう性質があります。アルコールを飲んだ時も代謝にミネラルが多く失われてしまいます。ただでさえ、現代の野菜にはミネラルが不足しているというのに、ミネラルを排出してしまう [続きを読む]
  • 血虚体質なので、黒米(古代米)をはじめました
  • 体調はほぼ良くなったのですが、「より健康を目指す」をモットーにしています。最近、黒米を始めたのでちょっと紹介しますね。血虚とは?血虚とは、漢方の見方なんですが、血が不足している体質のことを言います。血が十分にあっても貧弱な血(質のよくない血)も血虚。血虚の人の症状としては、めまい、立ちくらみ髪の毛が抜ける冷え不安感がある など近所の漢方薬局の方とお話ししていたら、血が足りない体質の人には黒米がいい [続きを読む]
  • 貧血改善には、亜鉛ほか微量ミネラルが大事
  • 貧血対策に必要な栄養素は、鉄だけでなく微量ミネラルも必要肝臓で血を作るために必要な栄養素は、鉄だけでなく亜鉛をはじめとする微量ミネラルです。もっとも、惣菜やお菓子などのインスタント食品に入ってる添加物などを食べたりする現代人は、微量ミネラルが不足しがち。でも、微量ミネラルってサプリメントで摂ろうと思うと難しいんです。亜鉛が健康にいいから!って思って、亜鉛のサプリメントをたくさんとると、実は鉄分が阻 [続きを読む]
  • 2016年の振り返りと2017年の抱負【健康面】
  • 新年明けましておめでとうございます!今年のわが家のお節です。新年早々、低血糖症を悪化させたくないので、栗きんとん、黒豆煮、お餅などは食べるのを我慢しました。せっかく健康ブログを書いているので、去年の振り返りと今年の健康面での抱負を語ろうかと。2016年の振り返り①病院通院0を達成2016年は、健康保険証を一度も使いませんでした。つまり、病院へは一度も通わなかった!サプリメントは飲まなかったり、飲んだり。i- [続きを読む]
  • 毎日、体重を測るよりも体温を測ろう
  • 毎日、体温を測っている人はどのくらいいるでしょうか。私は最近「体温」をチェックして、低体温になっていないか確認するようにしています。目指すは、36.5℃〜37℃以上。日本人女性は筋肉量が少ないため、35℃の人が増えているそうです。34℃の人もいるとか…。ちなみに、34℃は水に溺れた人を救出後、生命の回復ができるギリギリラインです。36.5℃・・・健康体、免疫力旺盛36.0℃・・・ふるえることによって熱産生を増加させよ [続きを読む]
  • 吉川ひなのチャンが分子整合栄養医学にハマっている!
  • 吉川ひなのチャンが分子栄養医学にハマっているそうです。仲間だ!!GI値の低いものを選んだり、糖質を摂りすぎないようにしたり、プロテインスコアを気にして卵をよく食べるようにしているとか。ひなのチャン、これまでヴィーガンっぽい感じだったので、よくヨガができる体力あるなぁって思ってました。分子整合栄養医学では糖質を摂りすぎない代わりに、お肉をはじめとするたんぱく質を多めに食べることが推奨されています [続きを読む]
  • 買物弱者対策に特化!宅配食材わんまいるレビュー
  • 日本は高齢化社会。ひとり暮らしの高齢者も多いですよね。都会は徒歩圏内にスーパーがあるものの、田舎の場合は高齢者がスーパーに行くのも困難で、食事が偏って十分な栄養をとれない人が多いのが現状。そこで、遠方に暮らすひとり暮らしの祖母(85歳)のために、宅配食材としてわんまいるを検討しました。最近は、パンや野菜しか食べていないので心配だったのです・・・。買物弱者対策事業に取り組む、わんまいる足腰が不自由だっ [続きを読む]
  • 菌や発酵のことを学べる漫画【もやしもん】をコンプリート
  • ついに、もやしもん全巻をコンプリートしました!知らない人は、もやしもんって何?って思いますよね。『もやしもん』は、世界初の菌漫画。農業大学を舞台にした物語で、「菌、発酵、バイオ」というキーワードに興味がある人にとって好奇心が満たされる知的エンタメ漫画です。漫画なので、もちろんストーリーも楽しめますし、13巻を通して、農大ライフのエキセントリックな1年間を描いています。男女の恋愛話もあり。私は腸内細菌 [続きを読む]
  • 最近変わったサプリメントとの向き合い方と体調について
  • うつ状態やその他諸々の症状が栄養療法で改善した私ですが、最近は自分の感覚でサプリメントを飲んだり、飲まなかったりという日々が続いています。というのも、ネガティブになる原因を分析できるようになり、逐一対策がとれるようになったらです。ネガティブになるのは食事、睡眠、運動に左右されるということを自分の体で身をもって感じるので、もし嫌な感情が芽生えてきても、「数日寝不足だったからだ」「太陽に浴びてなかった [続きを読む]
  • 寝不足によって腸内細菌叢が変化する!?
  • 最近、スウェーデンのウプサラ大学(ヨーロッパで最も権威のある研究機関のひとつ)で、寝不足が腸内細菌叢を変化させるかについて臨床研究が行われました。寝不足の時に調子が悪くなる原因に腸内細菌叢が関係していたら、奥が深すぎますよね。肥満患者では寝不足が腸内細菌叢に変化を及ぼすこの試験ではまず、正常体重の被験者9例を試験対象とし、1日目〜2日目は8時間の睡眠、3日目〜4日目には半分の4時間の睡眠をとってもらい、 [続きを読む]
  • インスタ世代の感覚にみる食事の危うさ
  • 最近の若い子にはもっぱらインスタ(Instagram)が人気です。写真を撮って、タグ(#)をつけて自分の世界観を構築していくのがインスタで、写真をフィルターで加工すればそれなりにイケてる写真のできあがり。インスタジェニックな(=インスタ映えする)写真をアップすれば、一気にフォロワーが増えるのでそれが気持ちいいらしい。お店を選ぶ基準はインスタ映えするかどうか食事のお店を選ぶ時もインスタジェニックなところを選 [続きを読む]
  • あがり症の人は完璧主義者が多い!?
  • 10/19の「ホンマでっか!TV」では、極度のあがり症に悩む俳優の高嶋政伸さんに対して、各専門家らが解決法のアドバイスをしていました。高嶋さんは緊張してしまうと、吐き気がしたり、冷や汗をかいたり、動悸がしたりしてしまうとか。あがり症の特徴として、次の特徴が示されていました。あがり症の人の特徴・完璧主義者・自意識過剰・優劣をつけたがる・他人に気を遣うこういう特徴のある人、いませんか?私ちょっと当てはまりま [続きを読む]
  • 常備菜が作れる女子って憧れる
  • 実家に帰ったら母親が常備菜のお土産を持たせてくれました。左下から逆時計周りに、銀杏、きゃらぶき、かぼちゃの煮物、栗ご飯、さつまいもの茎の煮物。お茶として飲むトゥルシー(ホーリーバジル)の花ももらいました。夫がいま2週間くらい家にいないので、自分1人だけの食事だと適当で偏ってしまっていましたが、こういう時に栄養がありそうな常備菜をいただけるととっても嬉しいものですね。こういう田舎料理大好きです。栗ごは [続きを読む]
  • 運動不足対策に!YouTubeで自宅ヨガ〜オススメのYoutuber〜
  • 10月10日は体育の日。ヨガの先生宅に行き、1時間ヨガで体を動かしてきました。先生に習うのは平均月2回くらいなので、自宅ではYouTubeのヨガ動画を見て練習しています。本だけの説明よりも動画なら真似するだけなので、頭で何も考えずにできます。YouTubeなら無料だし、ネット環境にある人なら誰でもお家でヨガが可能♪YouTubeでヨガ動画を見やすくする方法ノートパソコンを床に置いて動画を流しながらヨガをするのもありですが、 [続きを読む]
  • 久しぶりの不調。ものもらいができたので補中益気湯を飲む
  • ここ最近ずっと体調が良かったんですが、ものもらい(結膜炎)になってしまいました。眼科には行ってないので自己診断なんですが、朝起きたら左目だけ痛かゆくて、充血してて、目やにが多い感じで・・・。焦ってドラッグストアで抗菌目薬を買って点眼したら、二重の目が一重に・・・。お岩さんのように余計に腫れあがってしまいました( ;∀;)わたしどんだけ化学物質に過敏なの〜!ってことで、700円もした抗菌目薬はゴミ箱にサヨナ [続きを読む]