bou さん プロフィール

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bouさん: 大阪 ナチュラルヨガ
ハンドル名bou さん
ブログタイトル大阪 ナチュラルヨガ
ブログURLhttp://ameblo.jp/natural-yoga-life/
サイト紹介文ヨガと元気ごはんで、ナチュラルな暮らしを楽しんでいます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供266回 / 365日(平均5.1回/週) - 参加 2015/10/03 16:31

bou さんのブログ記事

  • ほんのちょっとのことで違いがでる。
  • ほんのちょっとのことで心が喜んだり身体がすっきりしたりその差がでることを感じたことは? いつもの整体に行ってはじめて担当してもらった方がめちゃくちゃ良かったとか。 いつものカフェでとびきりの笑顔で挨拶してもらえたとか。 草を刈って清掃が終わったばかりのカラー道路だといつもの散歩が一段と気持ちいい。 いつも通りと思っているときにいつも以上のほんのちょっとのことでラッキーな気分に。 あるいは、アイスクリー [続きを読む]
  • 健康美をアップする
  • 身体を守る免疫力や自ら治癒しようとする自然回復力などこれらが高いと若々しく健康でいられますね。 それには、手っ取り早い方法はなく毎日の生活習慣によることはすでにご存じかと思います。 今一度、その習慣を確認して梅雨バテしないように元気に乗り切りたい。 ・食事はよく噛んで食べる。・旬のものを食べる。・できるだけ加工されていない食材を選ぶ。・寝る前に食べない。・楽しく美味しく食べる。・適度に身体を動かす。 [続きを読む]
  • 結果が全然違う
  • これは、数日前の限定10食のランチ。 前菜からボリュームたっぷり。 魚も1枚で良かったかも。 素材にも気を使っているみたいだけど、オリ−ブオイル多めのジェノベーゼソースがちょっと胃にもたれる感じ。 デザートまでどっさり。 ベーグルがついていたのにこのケーキの量は多すぎる〜。 ランチが重くてお腹が減らないので晩ごはんは、リンゴ 1個 だけに。 いつも通り寝る前に体重を測ると体重も体脂肪も内臓脂肪もかなり増 [続きを読む]
  • 売れているからいいとは限らない。
  • 最近、よく売れている「ボタ〇スト」のシャンプーとコンディショナー。 娘が買ってきて我が家にもあります。 使い心地はいいけど、成分を見ると経費毒の心配なものがたっぷり入っています。 で、オーガニックで人気の「ジョン〇スターオーガニック」のシャンプーとコンディショナーも買ってみた。 こちらもやはり毒性の強い成分が入っていました。 やはりテクスチャーをよくしようとするとある程度は仕方ないかもしれません。 安 [続きを読む]
  • 食べ過ぎのデメリット
  • 娘に教えてもらったお店でランチ。 トムヤムクン、久しぶり。 ナシゴレンを半分くらい食べるともうお腹がいっぱい。 外食は、私には量が多い。 なのに、「残したらあかん。」と食べきってしまうし・・。 軽く蕎麦とかパスタだけくらいがちょうどいいのかもしれない。 食べ過ぎると・・。 ・身体が重くなる・集中力が弱くなる・胃が膨らんで、次にも食べ過ぎる要因となる。・消化にエネルギーがとられる。・消化しきれない分は、 [続きを読む]
  • バランスがいいのが理想
  • 前回、キヌアのことをアップしたらご質問があったので少しご紹介しておきます。 キヌアは、昔からアンデスの高地に住む人々が「母なる穀物」と呼んで主食とする植物です。 キヌアは、調理も簡単で茹でたり蒸したりすればOK。 キヌアだけでもいいしお米と混ぜてもいいから炊飯器で炊くのが楽ちん。 匂いも味もクセがないので、茹でておいてお料理にトッピングしたり混ぜこんで調理すればお手軽に豊富な栄養を摂ることができます。 [続きを読む]
  • 筋肉と若さ
  • 先日、疲れから1日寝込んだら翌日は筋肉が落ちているのを実感。 筋肉をつけるのは大変なのに落ちるのはなんと早いことか。 しかも加齢とともに落ちる度合いも増してるし。 でも、大丈夫! 筋肉はいくつになっても再生可能。 朝のテレビでもボディビルダーの大会のマッチョな姿がずらーっと映っていました。 どの年齢層の方も見事な筋肉を披露されています。 ここまでムキムキにしなくても日常生活で楽々と動けるような筋肉の強さ [続きを読む]
  • その問題は、どこから?
  • 「こんなはずじゃなかった。」 「いつもは何でもないのに。」 なんだか小さなミスを重ねたり大したことでもないのに悩んだりそんな時がありますよね?! あるいは、ためらってチャンスを逃したり面倒で後回しにしちゃったりして後悔することも。 その問題は、疲れからじゃないですか? 心や脳の問題のようでも実は、身体の疲れのせいかもしれない。 なんだかうまくいかなくて長いトンネルの中にいるみたいなら身体のメンテナンスを [続きを読む]
  • 脱力と回復力
  • ヨガのレッスンでお伝えしているように緊張と弛緩のメリハリが大切でゆるめた時に回復力が働きます。 頑張り過ぎたり緊張したりせず、脱力する時は気持ちよく力を抜きます。 そのリラックスできた時こそ回復力の出番 錆びついたところや老化したところ、傷ついたところを自然治癒していきます。 いつも気が張っていたり頑張り過ぎたり力が入りっぱなしだと疲れも筋肉のこわばりもとれないまま。 真剣になったり集中したりした後で [続きを読む]
  • ヨガと桑の実で若々しく
  • Uさんが、お庭のアルストロメリアと桑の実を持ってきてくださいました。 桑の実は、「みなさんで♪」とたくさんくださったからレッスンの合間に感動を分かち合い。 桑の実って、初めて見たし初めて食べたんです (画像は、光華園さんからお借りしました。) 桑の実は、蚕が食べる桑の木の実で別名マルベリーと呼ばれそのまま食べるとブルベリーより酸味が少なく私は少し甘く感じました。 桑の実を調べてみるとビタミン類、カルシ [続きを読む]
  • 梅雨のアンチエイジング
  • 昨日はすごい風と雷雨でしたが、今朝は、さわやかに晴れましたね。 もうすぐ梅雨なのでこの時期に気をつけたいことをアップ。 梅雨は、湿気が多くて皮膚からの汗が出にくくなります。 で、体内の老廃物や毒素が排出されなくなり、だるさやむくみ・風邪など体調をくずす原因となります。 また、腐敗や酸化が早いこの時期は、私たちの身体も食べもの(=いきもの)と同じで老化が早く進みます。 腰痛や頭痛の症状も出やすくなります [続きを読む]
  • いい縁は、豊かな方に向かう
  • 空調のトラブルでレッスン中、冷房でなく暖房が入っているかのような暑さ。 しかも、こんな日に体験の方が4名様もお越しくださり満席で人の熱気でさらにムンムン。 「これじゃ、ホットヨガだねー。」 って言いながらホットヨガさながらにゆるやかに進めつつ汗だく。 体験の方もご入会いただけてうれしさヒトシオ。 それもこれも参加くださっている方の雰囲気の良さと臨機応変に対応できた自分に拍手。(笑) 施設サイドの問題とは言 [続きを読む]
  • 若さを保つ水
  • 冷たい飲み物を手にする人が多くなってきました。 本当は、体温に近いくらいの飲み物がいいんですけどねー。 それもできれば、水。 お茶・紅茶・コーヒーなどは、身体の純粋な水分になりくいから。 利尿作用もあるし、身体の中をサッと流れて出ていってしまう。 ゆっくり身体を巡って水分を補い汚れを流してくれる水がいい。 砂糖が使われている甘い飲み物は、血液を汚すからもっとも避けたい。 「のどが渇いた!」って清涼飲料水 [続きを読む]
  • 離れてみると良さがわかる
  • 海外に行くと日本の良さを実感したり、使わなくなってみるとその使い勝手の良さを再認識したり、そんなことありますよね? ずっと長年愛用していた石けんシャンプーとリンスだったけど忙しくて注文しそびれて市販の普通のシャンプーにしたところ・・・。 ぼうたろう(柴犬)の毛並みがパサパサに。 家族同様、ぼうたろうも安心・安全な石けんシャンプーとリンスを使ってました。 食事にも注意しているおかげで [続きを読む]
  • 身体を使い切るメリット
  • 先日、週に1度は身体を使い切ってヘトヘト〜とお伝えしましたが、ヘトヘトになるメリットを少し。 ヘトヘトになるまで身体を使い切るということは、エネルギーを使い切るということ。 それは、摂取カロリーと同じくらいもしくはそれ以上にカロリーを消費したこと。 摂取カロリー≦消費カロリー ということ。 摂取カロリーの方が多ければ、体内に蓄えられます。 それが続くと内臓脂肪や皮下脂肪にな [続きを読む]
  • 代行レッスンは、まさに一期一会
  • 今日の休日サービス散歩は、扇町公園で。 昨日は、画像左のスタジオで代行レッスンでした。 楽しかったなぁ 代行レッスンは、まさに一期一会。 レッスン受講の方もスタッフさんも素敵な方ばかりで、もう会えないかもと思うと後ろ髪をひかれました。 ぼうたろうは、いつもの散歩と違うコースなのでルンルン♪ 速足でどんどん進みます。 マーキングも忘れない。(笑) 2日 [続きを読む]
  • 身体を使い切る
  • これまで夜のレッスンは、できるだけ避けてきたんですけどやってみることにして、今月から金曜の夜クラスを担当させてもらっています。 この広い体育館がいっぱいになって笑いがあふれる時間。 やって良かったぁ 夕方には結構疲れているので夜は自宅で過ごしたいタイプなんですけど、夜のレッスンでクタクタになってぐっすり眠るのもいいもんです。 まだ夜に出かける生活のリズムに慣れていないから余計 [続きを読む]
  • 「ありがとう」のつながり
  • こんなのいただきました。 素敵なフレーバーティ、「ありがとう!を言いたくて・・・の紅茶」こんなのあるんですね。 このありがとうブレンドは、バニラとミックスフルーツ・洋ナシ・りんごのフレーバーティでムレスナティーハウスにはたくさんの種類があるみたい。 ムレスナさんのメッセージも素敵なので一部紹介しておきますね。 「曲がらないで、心をすっきりさせてもう一度、何が重要かをよーく考え [続きを読む]
  • 孤独のグルメ
  • 「孤独のグルメ」は、毎回同じパターンの安心感と何とも言えない楽しさで見てしまうドラマ。 ひとりランチの時には、「孤独のグルメ」が頭をよぎります。 私の心の声。 「さすが、パン屋さんのフレンチ。パンが食べ放題。しかも、うまい。」 「お! 鶏がやわらかい。ナイフを使わなくてもホロホロ。クリームソースがまたいい。」 「締めのブリュレも美味しい。コーヒーとよく合う。コ [続きを読む]
  • この顔に癒されてます。
  • こんな顔を見てたらこっちまで気持ちがふんわりするー。 横で安心しきって寝ている妹んちのチワワちゃん。 娘に首を掻いてもらって気持ちよさそうな ぼうたろう。 本当にしあわせな気持ちって誰かの平和でしあわせな顔を見れた時なのかも。 自分がうれしい時ってその一瞬だけど誰かのしあわせな顔はすっごくほっこりする。 そして、後から後からこのしあわせな顔といられるしあわせ感がじわ [続きを読む]
  • 羽生結弦選手から元気をもらう
  • 弱った時など録画した羽生結弦選手を見て元気と勇気をもらっています。 「世界フィギュアスケート選手権2017」のSP5位からトップに逆転勝利したフリーの演技は何度見ても感動 この精神力の強さ! 努力の積み重ねのすごさ! そして完成度の高い美しさ!! 弱ってる場合じゃない。 そんな暇があったら前向かなきゃ。 羽生くんは、きっとそうやっていろんなことを乗り越えてきたはず。&nbs [続きを読む]
  • 尼崎の火事
  • 19日 金曜日に尼崎の工場で大きな火事があったらしい。 夜のヨガのレッスンで焦げ臭いにおいがしてきたらご存知の方が「火事だ。」と教えてくれました。 後でネットで見ると消防車が19台も出ていて消火まで時間もかかったようです。 門真の方まで匂いがしていたという書き込みもあったからかなり大きな火事のようですね。 これは、以前に撮った淀川河川敷。 火事の日の翌日は煙が残っているよ [続きを読む]
  • つかの間の休息
  • 昨年末から本当に忙しく休みがなかった。 たまに休みが取れても所用に追われてしまう。 3月に母が亡くなってからは、さらに追い打ちをかけるかのように時間に追われています。 昨日はバッテリーが切れたように起き上がれずに1日、どっぷりと眠りつづけました。 夜にむくむくと起き上がりキッチンの洗い物を片付けトイレ掃除だけしてまた寝る。(笑) 娘が掃除機をかけてくれたからぼうたろうの換毛期で犬 [続きを読む]
  • 放射能を消す、自然のちから
  • 「奇跡のリンゴ」の木村秋則さんの本に「百姓が地球を救う」があります。 (画像は、Amazonさんからお借りしました。) そして下の本は、これまでにも何度か紹介したもの。 タイトル通り、土の中の微生物が放射能を消すという内容です。 どちらの本も「自然のちから」を感じます。 すべては、もともと備わっているということを強く感じます。 その自然と調和して暮らしていきたい。&nbs [続きを読む]
  • お腹のたるみと贅肉の改善
  • この季節の不調を改善・予防する記事を2つ続けてアップしたので次は、ダイエットに関して。 体調に関する記事もリンクしておきますね。 ↓「呼吸でバランスを整える」「疲れをためない」 で、薄着になると気になるお腹のたるみやポッコリ。 これを簡単にスリムにしてしまう方法。 やり方は、簡単 これだけって言うくらい簡単。 でも、継続には努力が必要ですよ。 なんでも継続するには、ちょ [続きを読む]