black boxer さん プロフィール

  •  
black boxerさん: シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1−
ハンドル名black boxer さん
ブログタイトルシリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1−
ブログURLhttp://blackboxer.blog.jp/
サイト紹介文サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!ウルトラ、トレイルも実施。練習やサプリメントも紹介。
自由文サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!陸上未経験者ですが、2012年春からランニングを始め、翌年12月の初マラソン以降マラソンにのめり込みサブスリーも達成。各レースでのPB更新や上位記録を目指すための練習方法やランニンググッズ、サプリメント紹介等も行います。勿論、レース奮闘記も!
2015年からはウルトラやトレイルランにも取り組んでいます。
当面の目標はサブ50、最終的にはサブ2.5!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供189回 / 365日(平均3.6回/週) - 参加 2015/10/10 20:17

black boxer さんのブログ記事

  • 後脛骨筋炎→腓骨筋腱炎へ_治りかけ_低周波治療器購入
  • 久しぶりのblog更新。この前の三連休は一日20km程度走る事ができ、6/22から発症した後脛骨筋炎もそろそろ治りかけと思ったのも束の間、翌18日には踝の外側が痛む…後脛骨筋炎は踝の内側が腫れていましたが、今度は外側が腫れて痛む。着地して脚を蹴り上げるときに痛みがあり、満足に走れません…よって、7/18はランオフ。またもや整体へ。今度は腓骨筋腱炎を発症したかも、とのこと…↓腓骨筋には長腓骨筋、短腓骨筋、第三腓骨筋 [続きを読む]
  • 炎天下の20kmジョグ_オオクワガタ!
  • 本日三連休最終日、後脛骨筋炎後にして7日間連続のラン。ちなみに、昨日は朝息子を塾の試験会場に車で送っていき、帰宅後に休憩の後、いつもの光が丘公園に向かい周回コース2周。その後に走って試験会場に行く予定が、暑さのため脱水症状を起こして途中でスローダウン、終了時間に間に合わなくなり電車で向かいました…結果、20kmは到達せず16km止まり。。例年に比して、暑くなるのが早く感じます。8月入ってからの気温という [続きを読む]
  • ジョグ程度は問題なし_ビールサーバー到着!
  • 久しぶりのブログ更新…とはいえ、ずっと痛めていた右足の後脛骨筋炎はかなり治り、7/11から毎日ジョグしています。キロ6分ペースでしか走れなかった状態から、6分→5分半→5分/kmと毎日徐々に改善。やっと蹴られる状態になってきました!しかし、まだまだ全開にしようとするとズキっと痛みますし、距離を延ばしていくと痛みが増します…本日土曜日は休み、三連休初日。特に予定はなく、9時過ぎに起床、午前中は家の用事やらして [続きを読む]
  • 23kmジョグ、お迎えラン
  • 今日は早起きして、午前:試験&午後:授業のダブルヘッダーの息子の送り迎えをしてきます。行きは車で駒込方面へ。朝8時過ぎに送り届けて帰宅。家に戻って早速走る準備。着替えてから息子の自転車に乗り、午後授業のある塾まで向かいます。駐輪場に停めてから、家の近所の陸上競技場までランニング。今日は午前中と言えどもさすがに暑いですね。ただ、いまの私のペースは遅いので特に水分補給なくても大丈夫なレベル。5km程度走 [続きを読む]
  • 43歳を迎えて。やっと走れるようになった!
  • blog更新、遅れました。走っていないので、書く内容がないのもあります…7/2はキタタン出走予定が、ケガで走れないので当然DNS。この日は光が丘公園まで行き、クロカンコースなら路面が軟らかいので痛くないだろうと期待しましたが、全く痛みは変わらず。。光が丘公園までの往復と周回コースをほぼ歩き、13.4kmのウォーキングを実施。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・これがまずかったのか、月曜日は朝から右脚のくるぶし [続きを読む]
  • 6月走行距離:304.18km、キタタンは当然DNS…
  • 6月走行距離ですが、304.18kmと300kmを少し超えた距離。ここ数ヶ月で見るとかなり少ない距離になっています。ただ、左足の痺れやら右足の後脛骨筋炎で30日中、20日しか走っていない割には多いのでしょう。走行距離の月の変動はほぼなく、2月は日数の関係で少ないですが、それ以外の月は大体400-450km前後くらい。それからすると全然走っていない感じがありますね。ちなみに、20日間の内容は、■レース:ハーフ1、5000m1■ポ [続きを読む]
  • 後脛骨筋炎を発症。。
  • 久しぶりのblog更新。右足が痛み、6/25(日)から4日間、ランオフとなりました。。この間は出張等も多く、走る機会が少なかったこともありますが、それより足の状態が悪すぎて走れない。これまでは3日間くらい休足すると大体走れるようになりますが、全然快方に向かいません。普通の生活をしている時でも走る事ができないくらい悪化しています。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・久しぶりに6/28に近所の整体へ。 [続きを読む]
  • 足底筋膜炎を発症…
  • blog更新、遅れました。。6/22(木)、出張から戻り、自宅から光が丘公園までジョグ。公園からの戻り、なにやら右足のアキレス腱辺りから痛みが生じ走れなくなります…こんなことは初めて。歩きながら何とか帰宅。触ってみると、右脚の踝の内側が痛みます。アキレス腱下辺りの痛みか??と思いますが、痛みがよく分からないので一先ず冷やして様子を見ます。突然なったケガは良くありますが、すぐに治るケースもあり、翌朝には良く [続きを読む]
  • (1000m+300m_R100m+R200m)×5@織田フィールド
  • 今日は久しぶりのDAC練。場所はいつもと同じく織田フィールド。メニューは(1000m+300m_R100m+R200m)×5となかなか変わった内容。織田フィーには19時前に着きますが、ロッカーが全く空いていない状態。。明日は大雨予報ということもあるのでしょうか、今日の織田フィーはとにかく人が多かった…貴重品だけは持参し、着替えて集合場所に向かいます。(途中で更衣室をのぞくとロッカーが空いており、何とか入れられたので助かり [続きを読む]
  • 200m×13+400m×2_R200m60S+11.6kmジョグ
  • 今日は午後から予定があり、雨も降るということで午前練。昨日の光が丘公園クロカンのダメージは28km走った割にはほとんどなく、やはりやわらかい路面で走るのは脚へのダメージが少ないことを実感。今日はトラックでスピード練。早めに5000mを16分台に持っていきたいので、3’20/kmを慣れさせておきたい。とはいえ1000mのインターバルも回せないので先ずは400mくらいから…時間がないので家からジョグで公園まで行きます。 [続きを読む]
  • クロカンインターバル1.7km×5_R1.7km+ジョグ=27.7km
  • 今週は出張だらけの日々。その中でも辛うじてトレーニングは継続。6/15(木)は午後から大阪へ。面談後、夜は会食。泊まりのホテルを前の週から検討しているものの、値段が高くて良いところなし。。次の日の移動を考えると長居公園ではなく大阪城公園近くが良し!前回泊まったホテルを調べるも予算オーバー。。已む無く天満橋駅付近に宿泊。どうせ寝るだけなので問題ないのですが、悪い癖で会食後の飲みで翌朝の起床がキツイ。。6 [続きを読む]
  • まだまだ回復途上。。adizero CS11購入!
  • いやー、なかなか治りませんな、左足甲の痺れは。6/9に注射を打ってもらって、6/10は5000mトラックに出場、予想通り脚に力が入らず散々な記録でしたが、何とか走れてよかったと満足。日曜は息子の塾試験のお迎えに22km超ジョグして、特に痛みは無し。ジョグなので負荷は低いですが、どちらかと言えば、試験会場までジョグして迎えに行った後、電車で移動し、昼ご飯を息子と食べた後に家まで走った時のキツさの方が大変でしたが [続きを読む]
  • 世田谷陸上競技会に参加
  • 6/8の夜ランを終えた後、3日間ランオフした割には左足甲の痺れが改善していないことを感じ、次の日は色々と忙しかったのですが、午後に会社のビル内にある整形外科を訪問。木曜日のブログアップの後、有難いことに色々な方から心配のお声を頂き、やはりしっかり診せたほうが良いなと感じました。。その病院は時々行きますが、その先生、普段は「走り過ぎですよ〜」と言って、ろくに診察してくれませんが、今日はしっかり調べてくれ [続きを読む]
  • 左足甲の痺れ
  • 6/4のハーフレース以降、本日まで全く走らず。。仕事が忙しかったのもありますが、主な理由は左足甲の痺れ。5月の中旬頃から発症し、2週間くらい経過しますが全然治らず。最初は甲の痺れだけでしたが、続けて走っていると今度は踝内側が痛んだりすることに…5/28の記録会やこの前のハーフの際にも同様の症状が出ていました。。踏み込むと力が入らない…ネットで調べると、恐らく症状は「浅腓骨神経麻痺」と思われます。足首から甲 [続きを読む]
  • 関東マスターズロード選手権大会
  • 今日は国営昭和記念公園で開催された「第19回関東マスターズロード選手権大会」のハーフの部に参加。6月は都内で開催されるロードレースには殆ど出ずに、ここ2年は飛騨高山ウルトラに出場していました。今年は家の事情で泊まりの遠征は自粛しているのと、一応目的は達成したので(さすがに飽きた。。)都内のハーフ大会を探していたら偶々見つけました。マスターズというと年齢が高い人ばかりの大会というイメージでしたが、意外と [続きを読む]
  • ハーフ前日練:13kmジョグ+200m×5_R200m=計15kmちょっと
  • 明日は6月だというのに都内で開催されるハーフマラソンに出場予定。6月は近年ウルトラやトレイルでしたが、今シーズンはフルのタイム向上に向けて取り組みたいのと家の事情があり、近場のハーフにしました。来週はトラック5000mと出過ぎな感はありますが…まだ左足の具合が良くなく、おまけに暑いので、順位狙いで楽しみたいと思います。さて、今週はあまり気が乗らず、オフかジョグしかしていませんでしたが、6月に入りジョグで [続きを読む]
  • ランオフ&ジョグだけの日々
  • 先週日曜日の1500+5000m以降、あまり走る気が起こらず、今週の平日はランオフかジョグだけでした。疲労が残っているのもありますが、2週間前からずっと続いている左足甲の痺れが全く取れません…最初は靴紐を締めすぎて走ったことが原因かと思いましたが、そのようなことはなく、足首の痛みも生じてきたため、安静に過ごしました。日曜日の記録会の当日も痺れと痛みがあり、終わった後に更に悪化…そのため、走る気が起こらず、 [続きを読む]
  • 2017年5月走行距離:399.3km
  • 5月の走行距離は、、399.3kmでした。別に月間走行距離に拘っている訳ではないので、400kmに到達するために走るなんてことはしません。5/31の朝は左脚の痺れが収まらずランオフ、夜は会食の為走らず。結果、399.3kmとなりました。5月はレース2本(5000m、1500m+5000m)、ポイント練8本という結果でした。回数はともかく、内容は全然ダメ。6月はハーフと5000m本チャンレースがあるため、最近モチベーションが非常に下がっ [続きを読む]
  • 第63回板橋陸上競技選手権大会に参加
  • 昨日の日曜日は板橋区の新河岸陸上競技場で行われた第63回板橋陸上競技選手権大会に参加。走り仲間と共に参加し、私は1500と5000、彼は1500mに出場。1500mのスタートは11:35のため、会場に9時半くらいに到着。日差しが強く暑い日です。。この競技場は水処理施設の上にあり、会場内はかなり狭いです。 小学生〜一般まで幅広く、チームや応援の人でごった返しています。スタンドの反対側に敷物を敷いて陣取り、約1日居座る準備をし [続きを読む]
  • 5/24練:DAC練400m×12_R200m
  • 5/24は久しぶりのDAC練。場所はいつもの織田フィールド。メニューは400m×12本_R200m。一番上のクラスで88秒回し。毎週そうですが、水曜日は学生やランクラが滅茶苦茶多い。ここまで人が多いと走りづらいですね。格好はランパン&ランシャツ、シューズはターサージール5。では、スタート!ペーサーの方がいるので、87-86-87-88-87-87-89-88-89-85と10本までは同じペース。このペースなら問題なくこなせるレベル。ラスト2本は上げ [続きを読む]
  • 今週の纏め(5/15-5/21):106.7km
  • 今日は疲労回復のため9時過ぎまで就寝。起きるとかなりの暑さ。昨日に引続き今日も暑い日が予想されます。庭の野菜達もかなり疲れている感じなので、手入れをして液肥も投入。少し元気なると良いのですが。金曜日のスパイクで走ったインターバルの影響で脹脛の疲労がまだ抜けません。。寝ている間に攣ってしまうことも。昨日の25kmジョグは疲労が残りきつかったですが、今日も状態は変わりなし。午前は休息に充て、昼食後少しゆ [続きを読む]
  • 5/19練:1000m×8_R200m@再び夢の島、撃沈。。
  • 19日金曜日は火曜日に引続き、再び夢の島陸上競技場!会社の仲間2人と19時過ぎに到着。火曜日の10000mペース走の後、水、木はジョグでしたが、何となくインターバルがやりたくなり、走り仲間がユメリクに行くというので付き合うことに。この日は火曜日より学生の数が多い!けど織田フィールドに比べればかわいいもの。メニューは1000m×10本_R200mを計画。3’30/km設定にします。1000mのインターバルは、この前の土曜日に3’ [続きを読む]
  • 5/16練:10000m走@夢の島
  • 今週は色々と忙しく、blogもなかなか更新できず。。ただトレーニングは毎日継続。5月16日は仕事のため海浜幕張にて宿泊。火曜日はDAC練でしたが参加できず残念…代わりに夢の島に来ました!海浜幕張なので途中乗り換え駅で丁度良し。18時半前に会社を出て、19時過ぎに競技場に到着。人はまばら。考えてみたら平日に来るのは初めて。火曜日はこんなものでしょうか??↓これは21時前に撮った写真。19時過ぎにはもっと人はいました。 [続きを読む]
  • 5/14練:27.6kmジョグ
  • 今日は特に用事がないこともあり、今朝は8時前と遅くに起床。いつも通りの朝食前ラン。今日のメニューは120分〜150分ジョグ、距離にして25-30kmのイメージ。ロングジョグなのでお菓子を軽くつまんでいきます。最近、気温が上がってきたのでロングジョグは少し億劫に感じます…ただ、8時半の天気は曇りで少し肌寒く、走るには丁度良し!格好はレイドライトの半袖シャツ&ランパン。シューズはジャパンブースト3。昨日はインターバ [続きを読む]
  • DAC定期練習会:1000m×7_R200m
  • 本日土曜日はDACの定期練習会@織田フィールドに参加!前日は朝から大雨予報で、早朝は降っていましたが、出掛ける時には雨が上がっていました!ついています。9時受付開始、9時半オープニング、10時過ぎに本練習開始。メニューはインターバル1000mを8本〜6本実施し、最後400m走を行うもの。9時半くらいから雨が降り始めましたが、それほどの大雨でもなく走るにはちょうど良いレベル。↓画像拝借、すみません。。 DACだけでなく [続きを読む]