天然りんご さん プロフィール

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天然りんごさん: 健康で元気な私を取り戻す〜不眠症・うつ克服ブログ〜
ハンドル名天然りんご さん
ブログタイトル健康で元気な私を取り戻す〜不眠症・うつ克服ブログ〜
ブログURLhttp://justbeyourself.seesaa.net/
サイト紹介文不眠症と抑うつ闘病中。無理せず自分に優しく、少しずつ改善をモットーに減薬中。人生をもっとハッピーに☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2015/10/14 17:53

天然りんご さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • あきらめないこと2
  • 前回より、間が空いてしまいましたが記事更新したいと思います私は今まで失敗しないこと、『崩さないこと』に重点をおいて生きてきた気がしますだから、何事も完璧にしなきゃってつい頑張りすぎてしまう良い人間関係、良い親子関係、よい夫婦関係、よい嫁・姑関係…もちろん、その方がいいのだろうけど、もっと肩の力を抜いてもいいんじゃないかって最近思えるようになりました完璧を目指すのは疲れるし完璧な人間なんていない最近 [続きを読む]
  • あきらめないこと1
  • こんにちは(* ´ ▽ ` *)だいぶお久しぶりです☆☆実は嬉しい報告があります♪この度、赤ちゃんを授かりました(*^^*)8月頃に妊娠が分かり、現在妊娠4ヶ月!順調に育ってくれています☆薬を断薬してからだいぶ経ったので、おそらく薬の影響はないかと思います薬を飲んでいるとき、赤ちゃんに悪影響を与えたくないと思っていて、避妊していましたその時は私はいつ赤ちゃんを授かれるのだろう、と公園で幸せそうな親子連れを見たり [続きを読む]
  • 漢方薬を試してみました☆
  • こんばんは。最近はすっかり暑くなりましたね(>_<)昨日と今日は晴れましたが、雨の日も多く、そういう日はお日様の光が当たらないので不眠症にも良くないですよね(・・;)天気が良い日は外に出なくても、本当に気持ちが良いです☆さて、最近なぜか数日間また眠れないということがありました。それも、眠れない→ぐっすり眠れる→浅い眠り→眠れないというパターンでした(@_@;)眠れない日は、このサイトに書いてあるヨガのポーズを [続きを読む]
  • 熊本地震
  • こんにちは前回の記事を投稿した後、地震が起きたことを知りました被害に遭われた方にお見舞いを申し上げます熊本の皆さまの無事と被害が最小限にすみますよう祈っていますまだ余震が続いているということですので、身の安全を確保してお気を付けくださいテレビやネットの情報を見て、衝撃を受け、昨日はなかなか眠りにつけず、3時間ほど浅い睡眠でした熊本の被災地の方は、一睡もされていない方も多いかと思います熊本のみなさま [続きを読む]
  • 春の嵐
  • こんにちは(´・ω・)しばらく更新が滞ってしまいました( ノД`)…新学期が始まり、今月から新しい生活!と言う方も多いと思います新しい環境に馴染むのは大変なことですよね寒暖差も激しく、雨が降ったり、晴れたりと不安定なお天気もあり、ストレスがたまりやすい時期です( ;∀;)好きなことしてみたり、うまくリフレッシュできるといいですね最近久々に、学生の時に読んだ、『ハッピーバースデー』を再読し、感動しました!虐待 [続きを読む]
  • 懐かしいな☆
  • 今日は通院でした!!薬を飲まなくなって約3か月お世話になったカウンセラーさんにも偶然会って、挨拶してきました(^^♪(前の診察でカウンセリング終了しました!)次の通院は3か月後になりました最近はもう寝る意思が無くても、気がつくと寝ていたり、一度起きてもまたぐっすりと眠れるし前と変わらない睡眠に戻ってきました!ただ旅行前だと、楽しみな気持ちが勝って興奮するのか寝付きが悪く、遅くまで眠れなかったり宿泊先 [続きを読む]
  • おすすめサプリメント
  • こんにちは!冬なのに温かい陽気ですね今日は久々に、不眠症・うつ克服に役立った情報を更新します精神疾患を持っているとき、どうやって治したらよいのか?検索して、必ずと言っていいほど目にするのがサプリメントの情報!!しかも、それも結構高額なものばかり・・・当然、私にはそんなサプリメントを毎月買うお金なんてありませんでした・・・。(ちなみに、このサプリメントの紹介記事はアフィリエイトではありません)なので [続きを読む]
  • 『しあわせ』の意味を考える
  • こんにちは!2月になりましたが、いかがお過ごしでしょうか?最近、すごく久しぶりに「かもめ食堂」という映画を見ました【かもめ食堂】のリンクはこちらこの映画は、フィンランドで日本食の食堂を経営する女性のお話なんですが、とっても心が温かくなって、なおかつお腹がすく映画です(笑)最後のシーンはほんと感動する学生時代やだいぶ前にまた見た時より、今見た『かもめ食堂』の方が感動する!きっとそれは、昔に比べて今の [続きを読む]
  • あけましておめでとうございます☆
  • あけましておめでとうございます(*^_^*)昨年は数あるブログの中から私のブログを見ていただき、ありがとうございました☆☆更新頻度は少ないかもしれませんが、今年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m皆さん、どんな新年を迎えられましたか??私は、神戸・京都旅行に行き、大晦日は神社のお宮でお汁粉やお酒を配ったりして、忙しく過ごしました眠りの調子は、相変わらず、寝る前にスマフォしたり、考えごとしたり次の日仕事な [続きを読む]
  • 簡単に作れるごはん☆
  • こんばんは!もう少しでクリスマスですね先ほど、買い出しに行ってきました〜今年は初挑戦のローストビーフを作ってみたいと思いますみなさんは、クリスマス何を食べますか〜?さて、今日はうつ病・不眠症でも簡単に作れる料理を書いてみたいと思います!私は主婦なので、料理は仕事なのですが、病気中は本当にご飯を作るのが辛かった・・・一人のお昼ご飯はレトルトものって日が続きました・・・。でもそれじゃあ、栄養も取れない [続きを読む]
  • 仕事について考える
  • 今日は通院でした!カウンセラーさんに仕事のことを相談できて、少しすっきりしました(>_私は、この病気になってから、リハビリ勤務を今までしていて週1ペースで勤務しています調子良くなってきたので、今の仕事を増やすのか、それとも新しい仕事をするのか・・・今は仕事内容もセーブしてもらって優遇してもらっているのですが、それも今後どうするのか、色々決めないといけませんそもそも、何のために働くのか?をまず考えるこ [続きを読む]
  • こころを整える
  • こんばんは薬を断薬してもうすぐ1週間寝付きが悪い日もありますが、きちんと眠れるようになりましたNHK「きわめびと」の不眠症特集を見てヒントを得て昨夜は眠るための努力は何もしない、と決めてベッドに入りました日中の散歩や朝日を浴びる、サプリメントを飲むと言うこと以外は何もせず、ベッドに入りました!そしたら、嘘のようにすっと寝付けました(>_眠るための究極の極意・・・それは「何もしない」ということだったのかも [続きを読む]
  • 寝るための努力が逆に不眠の原因に・・・!?
  • こんにちは最近12月になり、めっきり冷え込んできました(・・;)寝室環境も温かくして寝やすくしたいなと考えているこのごろです安定して眠れていたのに、なぜか突然また眠れなくなる、ということが最近起こりました何が原因なんだろう・・・?と考えて、最近散歩をサボっていたからかな、と思い散歩したりスマフォも眠れるからといって、9時過ぎまで見てたのをまた時間制限したりリズムある生活を心がけたり、いろいろしたので [続きを読む]
  • マイペースでやることの大切さ
  • こんにちは最近昼は暑くて夜は寒かったりして寒暖差が激しいですが、皆さん風邪引かれたりしてませんか?(>_季節の変わり目は体調を崩しやすいので、皆さんお気をつけくださいさて、私の近況ですが、安定剤のカームダンが4分の1になりました!それでもぐっすり眠れていますやる気の起きないときもありますが、そんなときは無理せずマイペースでやってます今日も出掛ける予定ギリギリまで寝ていましたカウンセリングでも良く言わ [続きを読む]
  • 寝付けないときにリラックスする方法
  • こんにちは更新が滞ってしまいました(>_最近ようやくカームダン2分の1錠で安定しています離脱症状で眠りの状態が安定していないところから、また元の量へと戻し、さらに減らしてやっと半分にたどり着きました気持ちも、上下することはありますが、それでも○の日が多く、△や×の日が最近は少なくなってきました(睡眠日誌にその日の気分を記録しています)今までは、朝起きると、二度寝しようとしても眠れなかったのですが最近 [続きを読む]
  • 突然の落ち込みに対応する方法
  • こんにちはいつも見てくださってありがとうございます(*^_^*)今回は、うつ特有のあのいやーな落ち込みについて書いてみようと思います私は気分の波が激しくて、よくあの「どよーーん」とした落ち込みに悩まされました・・・。自分で勝手に落ち込むことがあれば、夫からの言葉や態度に落ち込むこともありましたそういう時って、簡単に言うと負のスパイラルに陥りやすいときなんです考えることすべて、マイナスになってしまう・・ [続きを読む]
  • 不眠症・うつ克服に役立ったこと〜まとめ〜
  • こんにちは久しぶりの更新です!ここ最近は減薬の離脱症状で、眠れても翌日の眠気がひどかったり、なかなか寝付けず、3時過ぎに寝ても細切れ睡眠だったりで寝不足という日が続きましたそれが一週間たった昨日は、寝付きも良かったし、寝るときも自然に腹式呼吸になり、自然な入眠でした!今までのシャッターが突然降りるような、いつ寝付いたの?と言うような不自然な入眠とは全く違いました寝起きの今もすっきりとしていて、脳が [続きを読む]
  • 回復の一歩は朝の散歩から☆
  • こんにちは(^^♪カームダン1錠を昨夜0・75(4分の3)より少し少なめにしたのですが、夜中に中途覚醒、その後何度も起きる細切れ睡眠でした・・・。旦那に報告して、今日は朝遅くまで寝かせてもらったのですが、今日は寝不足状態で辛いです〜(>_カームダン強敵だなぁ今日は1錠の8分の7(8分の1減らす)にして様子を見てみます☆それにしても、今まで1錠で朝までぐっすり眠れていたのに減らしたとたんに、リズムが崩れる [続きを読む]
  • 通院でした☆
  • こんにちは。りんごです今日は通院でした☆カウンセラーさんや先生に経過が良いことを報告できました薬剤師さんにも、睡眠薬を飲まなくても寝れるようになったことを伝えたら、良かったねー!と喜んでもらえて嬉しかったです。いろいろな人に支えられて、ここまでやっとこれたんだと実感しました感謝感謝そして、残るはカームダン1錠です。これも減らして良いと言われましたが、先生も薬剤師さんも減薬については「まず、半分にし [続きを読む]
  • 不眠症・うつ闘病記始めます!
  • こんにちはりんごです当ブログをご覧いただき、ありがとうございます私は、昨年秋に精神病を突然発病し、入院。入院後、投薬治療を続け、完治するも今度は突然、不眠症・抑うつになり、今闘病中です。不眠症になってからは、眠れないつらさや、抑うつから来るやる気の起きないだるさ、過呼吸・自殺衝動・・・苦しいことをたくさん経験してきました。一時は、睡眠薬・抗不安剤を5錠毎日服用していましたが、発病から約1年、現在睡 [続きを読む]
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