シバ さん プロフィール

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シバさん: おっさんローディーの4行日記
ハンドル名シバ さん
ブログタイトルおっさんローディーの4行日記
ブログURLhttp://feltf6.muragon.com/
サイト紹介文マルチアスリートを目指す自転車乗りの放言集
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供367回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/10/23 05:02

シバ さんのブログ記事

  • 幸せ週間になると思ってた 休養日
  • レース後恒例の爆食いの残骸 ハルヒル後の一週間ぐらいは好きなものを好きなように食べる期間と決めていたが、お腹が膨れて動きづらくなりかえってしんどいと感じてしまった 結局ハルヒル前と同量の食事量に自然と戻りつつある 特に空腹感を感じたりすることもないので、これでいいのだろう 「美味しいものを腹一杯」って人間の欲望のなかで大きなもののひとつなんだろうけど、ワシはたまにでいいやーと実感 赤城山ヒルクライ [続きを読む]
  • 梅雨入りまでの隙間 リカバリー(ラン+実走)
  • 関東地方はここ数日、どんよりした空模様 そろそろ梅雨入りか?という気分になった 「そういや梅雨入り前の朝が気持ちよかったな」と1年前を振り返り自転車で外に繰り出す この地に移り住んできて4年目になる 近場に練習できる公園があるのは幸せなことだ 始めは肌寒さもあるけれど、身体が温まると汗を感じないちょうどよい気候 野鳥の鳴き声が良く聞こえた 鳥達にも今が一番気持ちよいのかもな 疲れで凝り固まっていた [続きを読む]
  • 鍛錬とは ローラー+ラン
  • 千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす。 宮本 武蔵 スポーツでも芸事(げいごと)でも 千日(約三年)の練習を経た動きは一生の技として身につく。 百回の練習では起こらない質的な変化が 千回の練習によっては起こるのである。 万日という十年単位の稽古が積み重なると、 千日の稽古で得たものより 格段に質的に高い技と認識を得ることができる。 ------------------ 昨日の記事でblog始めて [続きを読む]
  • 助っ人orお荷物 ラン+L3〜L4
  • 相方さんのツテでとあるイベントのお手伝いをすることになった 問題は自転車でなくランニングのイベントなことである 走り始めてまだ半年の素人 ”ド”素人は脱せたか?(笑 足手まといにならないように練習頑張るぞよ ひっそりとフルマラソン完走目指してます 宣言 - おっさんローディーの4行日記 「2020日毎日誰かがフルマラソン」で思い出したが、内容はどうしようもないものが殆どだがワシも旧blog時代から [続きを読む]
  • ハルヒルのいらん思い出 前日ラン+本日回復走
  • 4日前のことを引っ張ってきて恐縮だが、ゴール後の山頂での待機時間の間に複数個所ブユにやられてしまった ブユ - Google 検索 腫れは治まり快方に向かっているが、2〜3日、蚊に刺されたのと違って痒みと共にイラッとくる痛みに悩まされた ついでにこの痒み・痛みは思い出したくも無いあのプニュプニュしたタイヤの感覚を思い出させていた(笑 好天だとかなり暑くなることが過去に出場した経験から分かっていたの [続きを読む]
  • 3ヶ月で変わって当然 実走
  • 冬の間、相方さん宅に置かせてもらっていた初号機 しばらく乗っていない間に使う筋肉がかなり変化したので、一度持ち帰って本日は走りながらポジション調整 良い方向にも悪い方向にも一ヶ月もすれば身体は変化するものだと感じているし、ポジション・フォームは変化して当然のものだと常々思っている 自分など疲労度に応じてサドル位置はほぼ日替わり状態だ ポジション調整になんちゃらフィットだのなんとかレーサーと言ったサ [続きを読む]
  • 宿題を片付けに アップローラー+ランLSD
  • ハルヒルの余韻も残るが昨夜、赤城山ヒルクライムにエントリーした 昨年チェーン落ちという失態を犯し、宿題を残してしまったレース その宿題を終わらせてこようと思う 昨年の赤城山に続き前日のハルヒルと、連続で機材トラブルで泣きを見ているので、機材調整を万全にして望むことを誓う 軽さは魅力だが ブリヂストン アンカー(BS ANCHOR) EXTENZA R1S ロードタイヤ 700x23C F30113 [続きを読む]
  • 2017ハルヒルを振り返る 休養日
  • 結果が全てを物語る 自分の力などこの程度のものだと 昨年はスタートから先頭集団に入り、オーバーペースで後半タレた経験から今年はこまめにパワーを確認しながらマイペースで登っていくことに 中盤までは順調 しかし徐々に違和感を感じ始め、後半の激坂区間でトルクをかけると プニョプニョした地面からの反動で跳ねるケツの感覚 ゴール後、タイヤを確認すると 指で押すとタイヤ凹みやがりますがな(´・ω・`) ・不安 [続きを読む]
  • 移動日
  • 本日は移動日です 明日は楽しんで参ります レース二日前にして、なぜか生姜焼きを作っていたワシ(笑 第5回 ハルヒル まで残り 1日 ――――― [続きを読む]
  • 不安しかない 調整実走
  • 今朝は近場の坂でポジション、変速、その他機材のチェック レース2日前にしてこんなことやってるのがナメっぷりを象徴している 懸案事項だったワイドリムに23cタイヤの装着 リムとタイヤ幅がほぼツライチになる 上記画像では1.3倍ってところか ちょろっと走ってみてネガティブな部分は無かった ま、冷静に見れば1時間もかからんヒルクライム一本だし、平地と違って登りでは間違っても入賞の可能性は1%もないので、 [続きを読む]
  • メーカーは非推奨 休養日
  • 最近のホイールはこぞってワイドリム化で25cタイヤがスタンダードな流れになっている それでも状況よりけりで未だ23cを使いたい時だってある メーカーはユーザーを置き去りにしていねぇかい? 17cリムに23cタイヤは基本的に非推奨だ 一方で一部では問題ないという意見も どっちなんだよ!? 今はどうかわからんが、山の神様も過去(2014年)にワイドリムに23cタイヤを使用していた模様だが・・・ 自分の [続きを読む]
  • 感謝する日 休養日
  • 残念なお知らせ 昨夜は相方さんが夕食をご馳走してくれました ちょっと足が出ちゃったけど・・・ハルヒル終わった後の爆食い(笑)はワシが出すでー 寝る前にお袋から「おめでとう」のメッセージが届く めでたくないが感謝 - おっさんローディーの4行日記 「誕生日は自分が感謝する日」というのが自分の中の位置づけで、お祝いを貰ったりする日と言う感覚はない 祝ってくれる人は二人ぐらいが心地良い、と感じた38回目 [続きを読む]
  • 残念なお知らせ 彩湖ラン
  • 本日をもちましてblogを終了いたしま せんが、38歳になりました 近づく四十路の足音 年齢が増えて嬉しいのは20歳までかな(苦笑 第5回 ハルヒル まで残り 6日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 [続きを読む]
  • 母の日 調整ローラー+ラン
  • どーしよーもない馬鹿息子だが、毎年粗品を送るぐらいのことはしております メール打つにも四苦八苦だったのに、先日スマホにして更に四苦八苦してる様子だが(笑)画像を添えて初LINEがきました 見なくてもあんま困ってない - おっさんローディーの4行日記 群れない - Google 検索 終電はよくない - しゅ〜くり〜む ら | J SPORTS 人生の方程式 - しゅ〜くり〜む ら | J SPOR [続きを読む]
  • 残り一週間 調整ローラー+ラン
  • 来週の日曜はハルヒル本番である 思い返してみると ハルヒル試走以外ほとんど登りの練習してない(笑 なんつー適当さだ(笑 登りは特別好きでも得意でもなく、かといって苦手でもないが、今年の場合は特にそれが顕著に現れてるな・・・ 第5回 ハルヒル まで残り 7日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 53kg 体脂肪率 5.5% 疲労度 中 〇トレーニン [続きを読む]
  • 昼間に行きたいね 夜ラン
  • 昨夜は相方さんと夜ランに 彩湖へ走りに行くのが定番になっていたが、昨夜は彩湖を目前にして 「与野公園のバラが見たい」と目的地変更 道中、話をしているとなぜか 相「初フル3.5目指しなよ」 ワシ「!?」 唐突にハードルが上がりました ハルヒル終わったらランニング練習をしていきますがどうなることやら 10km程走って与野公園に到着〜 咲き誇る無数のバラ 照明が暗く色が良く見えなかったので昼間に来れば最 [続きを読む]
  • テーパリング 調整ローラー+ラン
  • テーパリング - Google 検索 ハルヒルまで10日を切ったので、残りは体力を維持しつつ疲れを取るように努める 数本インターバルを入れて「おっ、これはいける」と感じたところで止める 少しもどかしいけれど、このもどかしさはハルヒル終わった後に取っておこう 第5回 ハルヒル まで残り 9日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % [続きを読む]
  • ご注進ありがたいが L1
  • (私の)GW終了とスポーツウォッチ 実走 - おっさんローディーの4行日記 先日購入したランニングウォッチであるが、睡眠データをとるため寝るときにもわざわざ装着している そしたら何か通知が届いた や、わかってるんだけど5時間くらいでなぜか目が覚めてしまう習慣があるのです 長時間運動したり仕事が忙しすぎる時期などは泥のように眠ることもあるが、毎日それでは運動のみか仕事のみの生活にしなければならない [続きを読む]
  • 切り替えていくでよ ローラー+ラン
  • 午前中は雨だったので適度にローラーを いつまでもクヨクヨしててもしゃーないので、気分を切り替えるためウェアを新調してちょっくら彩湖まで 気持ち切り替えて明日からいつものチョーシでやっていきます 第5回 ハルヒル まで残り 11日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 45.5 運動量 440 [続きを読む]
  • 凹 休養日
  • 完全に自分の注意力欠如で仕事でミスを犯しました こんなテキトー男でも責任を感じており少々へこんでおります 再発防止を心がけ前進するしかないと分かっておりますが、本日は更新する気になれないのをお察しください 第5回 ハルヒル まで残り 12日 ――――― [続きを読む]
  • ヤツも活動開始 調整ローラー+ラン
  • どうにも仕事の疲れが抜けず、本日も体力維持のための3本ローラー ↑の環境でやってるわけだが、サイコンいじってるときに腕に小さな虫が止まる 憎たらしいヤツらも初夏を思わせるGWの陽気で目覚めてしまったか 寝ているときに耳元で聞こえるこいつの羽音は、ガラスをツメで引っ掻く音にも負けない最強レベルの不快な音だ 気持ちよく寝ていても一瞬で目が覚める 今年もコイツらとの仁義無き戦いが始まったようだ(笑 第5 [続きを読む]
  • 光陰矢のごとし L6+ちょこっとラン
  • 通知書が届きました カウントダウンを開始したのはいつだったか だが本当にあっという間だったというのが正直なところ 今年はレースに重きを置いていないので、気負わず楽しんでこようと思います ここにきていらん怪我したヤツのおかげでバタバタだけどね! 第5回 ハルヒル まで残り 14日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.2kg 体脂肪率 5. [続きを読む]
  • 謙虚であれ 夜回復ラン+朝調整ローラー
  • 昨日、仕事中に入社半年ぐらいのが若いのが機械に手を巻き込み負傷する 幸い大事には至らなかったが、パンパンに腫れ上がっていて痛々しかった 「半年〜1年」ってちょうど慣れてきて油断したりする時期だろう 同じぐらいの時期に同じような怪我をする人間を何回か見てきた気もする 自転車もしかりだろう 乗り始めて慣れてきた頃が一番危ない おっかなびっくりで走る初心者よりも、少しばかり力が着いた気がしてチョーシに乗 [続きを読む]