まつぼっくり さん プロフィール

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まつぼっくりさん: ITエンジニアのトライアスロン日記
ハンドル名まつぼっくり さん
ブログタイトルITエンジニアのトライアスロン日記
ブログURLhttps://triathlon.teraren.com/
サイト紹介文多忙なシステムエンジニアがいかにコスパ良くパフォーマンスを上げるかをできるだけ定量的に研究します
自由文多忙なシステムエンジニアがいかにコスパ良くパフォーマンスを上げるかをできるだけ定量的に研究します
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供51回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2015/11/02 00:11

まつぼっくり さんのブログ記事

  • 勝田マラソン 3時間17分・・・
  • 概要結果がふがいなさ過ぎて、レポートを書く気になれなくて、もう2ヶ月近くも経過してしまいました。。。今シーズンのフルマラソンが全て終わったので書きます。結果は、ネットで3時間17分59秒。去年のサブスリーを達成した2時間58分41秒から約19分遅かったです。反省点がたくさんあるので、書いておきます。大会の満足度:★★★★ (風強いから-1)なぜ遅くなったのか?主観的には、25km付近で、お腹が痛くなり、息が苦しくなっ [続きを読む]
  • zwiftでランニングが出来る!
  • なんと、zwiftでランニングをしている人を発見!!!!話しかけても無視されます。(wヘルメット装着+サイクルジャージ着ています。ランニングシューズっぽい。日本では話題になっていないようで、海外ブログを漁ってやり方を発見!メニュー画面で、下の画像にある部分をタップまたは しまくると、ランニングモードにできるらしい。以下のようになれば成功。連携するためにはストライドセンサーが必要みたい。(私は過去ス [続きを読む]
  • zwiftがiOSに対応して超便利!
  • 概要いつの間にか、Betaテスト中だったzwiftのiOSがリリースされていました。といっても、2016年12月10日。Android版は未だの様子。(Zwift Mobile Linkは別物)このiOS版を使うことによって、超お手軽にトレーニングをスタートできます!環境の変換今までACアダプターをいつもの場所から、移動PCをローラー台の所へ移動ACアダプターとPCを挿す(1時間バッテリーが持たないため)緊急連絡が来るかも知れないので、携帯を持ち出す。PC [続きを読む]
  • ランシューズ ASICS LYTERACER TS 5買いました
  • 概要ソールが減りすぎて、水たまりで滑りまくって危ないので、ランシューズを買い換えました。1.5年、普段履きと適当なレースで使いました。Stravaの記録によれば、3,000km走ったようです。今まで使っていたシューズ。去年サブ3を達成した思い出のあるシューズですが、さすがにぼろぼろなので、捨てます![アシックス] ランニングシューズ LYTERACER RS 4 TJL428 0790フラッシュイエロー/ブラック 26.5普段履き用の新しいLYTERACER [続きを読む]
  • 2016 Ironmanのランキングはブロンズ
  • 概要日本国内のエイジグループランキング:13位全世界エイジグループランキング:1328位2016年は2レースに参加して、ブロンズを獲得しました。もらえるアワードの基準は以下です。? ゴールドはトップ1%? シルバーはトップ5%? ブロンズはトップ10%では、賞を取ると何が良いかというのがまとまっている表が以下です。大きな所では、T1,T2においてバイク置き場が出口に近かったりして、トランジションで時間を少し稼げます。笑あと [続きを読む]
  • 2016 Ironmanのランキングはブロンズ
  • 概要日本国内のエイジグループランキング:13位全世界エイジグループランキング:1328位2016年は2レースに参加して、ブロンズを獲得しました。もらえるアワードの基準は以下です。? ゴールドはトップ1%? シルバーはトップ5%? ブロンズはトップ10%では、賞を取ると何が良いかというのがまとまって居る表が以下です。大きな所では、T1,T2においてバイク置き場が出口に近かったりして、トランジションで時間を少し稼げます。笑あと [続きを読む]
  • 2016年を振り返り(veloviewer)
  • 概要https://veloviewer.com/ を使って2016年の振り返りをしてみました。− stravaに記録を溜めていれば、ボタン一発で出力出来ます。(どうやら、gpxやtcxでインポートしたアクティビティは集計してくれない様子)2016年の振り返りついでに、https://2016.strava.com でも2016年のまとめ動画を作ってみました。https://triathlon.teraren.com/wp-content/uploads/2017/01/13148056.mp4まとめ初ロング。Ironman Cairns で11:38:31。I [続きを読む]
  • 50m x 108本 (5400m) 泳いで感じること
  • 概要毎年恒例になりつつある、108本スイムへ参加してきました。50mを1分。108本 (5400m) 。108分 = 1時間48分かかります。履歴開始直後は40秒前半、その後は45秒ぐらいで回していました。https://flow.polar.com/training/analysis/1008467794考察108本を泳ぐのはただのイベントではなく、自分の泳ぎを微調整してトライアンドエラーを108回行えるすばらしい機会です。少し入水の位置を変えてみたり、キックの強さを変えてみたり、 [続きを読む]
  • 年越24時間デュアスロン バイク(200km)
  • 概要毎年恒例のコレに行ってきました。フルマラソン後のバイク200kmは辛かった。。。。https://www.facebook.com/events/538968836300786/?active_tab=about往路東京の木場から浜金谷までの100kmです。信号ストップの後のスタートで、毎回出遅れます。去年のs-works tarmac + fulcrum racing 0の時は、逆に信号ストップの後はすぐに前に追いついてしまう感じがしていたので逆です。90km地点の君津を過ぎたあたりでちぎれてしまいま [続きを読む]
  • 年越24時間デュアスロン 1stラン(42.195km)
  • 概要毎年恒例のコレに行ってきました。元気なら通しで参加したかったですが、2ndランへ行く元気は無かったです。。。https://www.facebook.com/events/538968836300786/?active_tab=about14km * 3ラップペースは信号ストップを含めて、キロ6分ぐらいを目安に。1周回、約1時間25分。余裕かと思っていたら、最後の1ラップは若干疲労が溜まった感じがします。ロング走的なものをもう少し多めにやって、長時間の負荷に耐えられるように [続きを読む]
  • Garmin Edge 520J使ってみた結果、かなり良い!
  • 概要ふるさと納税で、12万円を寄付してGarmin Edge 520Jを頂きました。いままでPolarだったので、ケイデンスセンサーなどがセットになっている方を選びました。(セットでは無い方は10万円の寄付)今、ふるさと納税のページを見てみたら、Garmin Edge 1000Jも同額で20万円の寄付でありますね。GARMIN(ガーミン) サイクルコンピューター サイクルメーター関連 エッジ520J 136807新品価格¥34,990から(2016/12/15 14:29時点)開封の儀 [続きを読む]
  • Garmin Edge 520J使ってみた結果、かなり良い!
  • 概要ふるさと納税で、12万円を寄付してGarmin Edge 520Jを頂きました。いままでPolarだったので、ケイデンスセンサーなどがセットになっている方を選びました。(セットでは無い方は10万円の寄付)今、ふるさと納税のページを見てみたら、Garmin Edge 1000Jも同額で20万円の寄付でありますね。GARMIN(ガーミン) サイクルコンピューター サイクルメーター関連 エッジ520J 136807新品価格¥34,990から(2016/12/15 14:29時点)開封の儀 [続きを読む]
  • 南房総ライド160kmとGarmin Edge 520J
  • 概要年末の200kmライドへ向けての練習を兼ねて南房総ライドへ行ってきました。ちょうど前日にふるさと納税でもらったGarmin Edge 520Jセットが届いたので、シェイクダウン!GARMIN(ガーミン) サイクルコンピューター サイクルメーター関連 エッジ520J 136807新品価格¥34,990から(2016/12/14 23:08時点)GPS精度 Polar V800 VS Garmin Edge 520J今回はPolar V800も同時に使用して、計測に差があるのかも見てみました。これがPolar。 [続きを読む]
  • Zwiftを飽きずにやる方法
  • いや〜、ほんと、自動負荷調整付きのローラー台は楽!Zwiftでワークアウトメニューを決めて、見る映画を再生すればあとは何も考えずに漕ぐだけ!Huluにも飽きてきたので、Amazon Prime Videoを見ながらやってます。Zwiftでワークアウト中、Zwiftの画面だけを見ていると、すぐに飽きてくるので、同時にビデオを再生しておけば有意義に時間を使えます。Tedとか、カンファレンスの動画とか。通勤時間が少ないとなかなか消化出来ないコ [続きを読む]
  • 箱根外輪山ハイキングコースの一部を下見
  • 背景食欲の秋を満喫してしまったため、体脂肪率が10%から15%へ。。。。トレランでもして有酸素運動と筋トレをしようかなと思いました。箱根外輪山の写真を昔見て、すごい良さそうなところだったので、行ってみました。9月から体脂肪率が右肩上がりです。写真で紹介本来なら50kmの外輪を行きたいところだけど、出発が遅いし、西側に行ってからのエスケープがしづらいので、金時山までを目標にします。逗子海岸江ノ島。湘南国際マラ [続きを読む]
  • 100人アンケートからわかった痙攣対策方法!
  • 痙攣はアスリート共通の悩みハードにたくさん泳ぎたい!でも、足が痙攣して(つって)しまい、思うように練習メニューを消化出来ませんでした。そんな悩みは、多くのトライアスリートに共通した問題のようです。私、ヒデオも足の痙攣にはずいぶん悩んでいましたが、このアンケートの結果を参考に自分にあった対策を見つけることができました。 トライアスリートによる、スイム中の足の痙攣に関するアンケートアンケートの結果ま [続きを読む]
  • サイト全体をhttps化
  • 背景今回は、身体のチューニングでは無く、ブログのチューニング的な話です。近年、Googleに始まり、Yahooといった大手サイトがhttpsでの配信を行っており、アプリケーションレイヤーで通信が暗号化されることが広まってきました。こちらのグラフを見てもわかるとおり、httpsのトラフィックが増えつつあります。また、SEO的にもhttpsサイトが優遇されるという発表もあったりします。https化に伴って、httpsだからこそできるサイト [続きを読む]
  • Zwiftの導入により、800km乗れた
  • 概要今更ですが、去年の冬の終わりかけにZwiftを導入して、どのように日常に変化があったかを振り返ります。Zwiftを導入したときの記事バルコニーでZwiftができる環境を整えたのが2016年2月頭、最後に乗ったのが2016年6月頭。Zwiftは月額維持費がかかるので、外でのライドが億劫になる冬の間だけ使うようにしています。考察今冬に少し乗ってしまったので、昨シーズンは正確には830kmでした。週に2回程度乗っていました。4ヶ月で、8 [続きを読む]
  • 質問。シーコンは新幹線の最後部座席のところに置けますか?
  • 質問 シーコンは新幹線の最後部座席のところに置けますか?答え 置けそう。 北陸新幹線の資料があまり無かったので、写真を撮ってきました。北陸新幹線の資料画像。3列シートの後ろならシーコン入りそう。でも、3人分のリクライニングが制限されます。写真は2列ですが、逆側は3列です(他の方がすでに座っていたので写真なし)私はTTバーを折りたたまないで収納できる、これを使っています。SCICON シーコン エアロコンフォ [続きを読む]
  • 富士山トレラン 5合目まで2時間半
  • 概要富士吉田市役所から、5合目までランニングトレーニングをしてきました。富士登山競走の5合目までのコースと同じです。5合目の佐藤小屋まで2時間25分で走らないと、山頂までのレースの参加資格を得られないそうです。今回は、休み休み行きながら2時間31分だったので、まぁ、レースならクリア出来そうです。車は富士吉田市役所に無料で駐車できました。休日でも、トイレを借りられるのでとても素晴らしいホスピタリティです。5日 [続きを読む]
  • 【コスパ高】チェーンオイルで3W以上軽くなるかも
  • 概要半年ほど前ですが、Webで面白い実験結果を見つけました。チェーンオイル毎の抵抗値のランキングです。当時調べたのですが、この資料はおそらく、有料コンテンツで配信されている物か、雑誌で紹介されていた物のようです。抵抗が低いチェーンオイルのランキングParaffin WaxRock-n-Roll Gold Chain lubeRock-n-Roll Absolute DryTriFlow Soy LubeFinish Line Dry TeflonWhite Lightning Wet RideFinish line Ceramic Wet LubeTr [続きを読む]
  • 手持ちフォームローラーでリカバリー促進!
  • 概要通りかかった、東急ハンズでちょっと試してみたら、すんごい良かったので、アマゾンで購入。ちょっと高いけど、整体とかに行くことを考えれば手軽だしお金もかからないので??とする。リカバリーを早めれば、それだけ次のトレーニングを早く開始できるのでトレーニング効率が良い。グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー (オレンジ) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー [並行輸入品]新品価格¥4,595 [続きを読む]
  • 2016FIA全国スポーツクラブ駅伝 一般の部2位!
  • 概要去年は、4人で参加し途中まで1位でしたが、途中から2位になってしまいました。敗因は、人数不足によるスタミナ不足。今年は6人で参加!200チームぐらい参加したっぽいです写真だと少なそうに見えるけど、たくさんいます次の走者が居なくて、1.5km x 2を連続で走った強者が居ました。すごすぎ。ジェクサーからの参加者でウォームアップ(3分くらい)。これではウォームアップが足りないので、自分で20分ぐらいウォームアップし [続きを読む]
  • Polar v800ベルト交換
  • 新品交換になってから、約1年8ヶ月。ベルトが一部切れました。POLAR(ポラール) 【日本語対応/日本正規品】GPSマルチスポーツウォッチV800 2 HR ブラック(心拍センサー付) 90060769 ブラック新品価格¥58,126から(2016/10/9 10:47時点)ほぼ24時間付けっ放し。ジーズンオフの時に壊れてよかった。保証が切れているので、修理費用は約4500円でした。ベルトが市販されていれば良いのですが、市販はされていないらしく、新宿のPolarメン [続きを読む]
  • 小松鉄人レース完走
  • 概要小松鉄人レース完走しました。バイク40km, 登山10km, バイク20km, ラン20km トータル90kmですが、序盤の登山で脚を使い果たすことは必須(wリザルトバイク40km 1:03:26登山10km 1:23:04バイク20km 35:42ラン20km 1:51:00雨で涼しい日が1週間続いていきなりの晴れ!ランは暑さでバテバテでした。上位は年上の人ばかりです!すごい!!履歴バイク1相変わらず集団になる。。。まぁ、しょうが無い気がする。このレースの勝負は登山 [続きを読む]