hide310 さん プロフィール

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hide310さん: hide310のブログ
ハンドル名hide310 さん
ブログタイトルhide310のブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/hide-call119/
サイト紹介文高校時代に体重90kgに届きかけたオヤジがダイエットしてトライアスロンとマラソンで遊んでるブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供206回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2015/11/02 12:53

hide310 さんのブログ記事

  • スイム練
  • にほんブログ村さて、4連休の3日目。昼から嫁ちゃんとお出かけがあるので午前中にプールへ。今回は(も)フォームと腕のかきを意識する。腕のかきは最近肩のラインを意識しその外側をかくようにしていたが、やはり基本に立ち返り体の下をかくようにする。20年前に教えてもらった知識で体の下に水流を作りそれに乗るというやつ。すると不思議なことにプッシュを強くしても体の軸がぶれなかった。まっすぐ泳げる幸せw次にフォー [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日4連休二日目。昨夜イラつくことがあって寝る前にお菓子等を食い過ぎた。。。が、起床時の体調は特に無問題。心配は曇り空だけ。雨がちょっとぱらついていたが昼から晴れる予報だったのでインターバル決行。ってか、走りに行くときはすでに上がっていた。アップジョグ3.52 km距離5:23 分/km平均ペース167 Cカロリー18:55時間ガーミン様のデータ。寝る前のストレッチで各部がだいぶ固くなってきている。やはりス [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村さて、本日仕事明け。異動で飛んだ4連休がやっとやってきた。膝も腰も特に問題なく動ける。昨日職場で若い子たちとダッシュもやった。インチキフライングにやられたが、50m足らずの距離でどべっちから3位まで上げることもできた。スタート悪すぎともいうが。年を取るとレスポンスタイムが・・・まあ無理せずジョグから始めよう。15キロジョグ15.08 km距離4:54 分/km平均ペース951 Cカロリー1:13:47時間ガー [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村久しぶり?のスイムで良かったこと、悪かったこと。良かったこと。力一杯痛み無く泳げる。こんな幸せなことはないw悪かったこと。泳ぎの感覚ずれまくり。浮心に乗れない。水つかめない。手首曲がってる。無駄な動きが多い。。。・・・いつものことかwで、今日やってみたこと。キックを強く打つ。ただ強くではなく、打った後に前転というか乗り込んでいくイメージ。ドルフィンに近いといったほうが良いか。でもドル [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。西洋医学がすごいのかそれとも薬がすごいのか。ただ単に回復しただけなのかは知らんが膝の痛みが治まった。トレーニング再開である。初日からぶっ飛ばしてぶり返すのもなんだから軽めに三本ローラーとする。36.27 km距離36.2 kph平均速度1,147 Cカロリー1:00:08時間ガーミン様のデータ。痛めた原因を推測する。おいら頑張って漕ぐと膝がトップチューブにするような感じとなる。左右両方なるんだが、きっ [続きを読む]
  • 軽い関節炎
  • にほんブログ村本日仕事明け。交代間際の緊急業務でかなり帰りが遅くなってしまった。しかもせっかくの通勤快速弐号機に雨が降りかかってくる。。。ちっくしょうorzで、帰宅後にやっぱ整形外科に行ってきたわけさ。業務でワンボックス車に乗り降りするのだが、その時に結構膝が痛む。夜中なんて階段の上り下りでも痛みが出てくる始末。ふつーに歩くときは大丈夫なんだな。不思議だけど。トレーニングに影響するのではなく業務に影 [続きを読む]
  • 17キロ走とスイム
  • にほんブログ村さて、本日絶好のトレーニング日和。こいのぼりのポールを立てなきゃならないが、まあおいとく。起床時の状態も腰痛はほとんど感じないので調子上向きと判断する。17キロ走17.05 km距離4:49 分/km平均ペース1,080 Cカロリー1:22:00時間ガーミン様のデータ。シューズはWR16を選択。どんなけ走力が落ちているか不安だからジョグに近いペースで走る。目標は19キロ。おっとこの時点でトラブルがあったってのが [続きを読む]
  • 通勤快速弐号機ロールアウト
  • にほんブログ村通勤快速弐号機。うん、速いよこれ。今までのぼっこMTBとは全然違う。もう一諭吉出せばカーボンフォークになったがそこまでの性能は必要ない。こいつで踏み込まないペダリング練習ができて通勤も楽しくなる。一石二鳥・・・めいびーwにほんブログ村腰痛を完ぺきに治すために接骨院の予約診療を行う。30分3漱石。柔道整復のはずだがいったいどんな技を使っているのかいまいちわからない。深呼吸しながら気の通 [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日は昨日の飲み会の影響で一日グロッキーであった。。。久しぶりに飲み過ぎた。接骨院に行こうと思っていたが全く動けずwwで、昨日の三本ローラーの結果。三本ローラー50.49 km距離37.7 kph平均速度1,537 Cカロリー1:20:16時間ガーミン様のデータ。頑張って90分やりたかったが、残り10分で心折れたw60分以降にやはりサドルの違和感が強くなってくる。長良川ミドルの前に一度ショップでポジションの見直し [続きを読む]
  • 腰痛の経過
  • にほんブログ村本日お休み。起床時にも腰の違和感あり。昨日寝る前にストレッチポールをやってみたが効果がなかったのか?ストレッチポールやボールでぐりぐりした後は痛みが治まるのだが。。。痛みの発症と経過について。発症はいうまでもなく?重量物を持ち上げたこと。職場の引っ越しを急ぐあまり(若くないのにw)無理な体制から持ち上げたことにより右腰のあたりに張るような痛みが出る。その後ストレッチをやり症状はひどく [続きを読む]
  • 12キロ走とちょびっとスイム
  • にほんブログ村本日仕事明け。新年度一発目の仕事は可もなく不可もなく終了。ちょっと拍子抜けするくらいだった。通勤時間が今までより30分くらい余分にかかるので、明けのトレーニングは必然的にショートになる。よって本日12キロ走。12キロ走12.20 km距離4:44 分/km平均ペース769 Cカロリー57:47時間ガーミン様のデータ。ランニングにおいて腰痛の影響は少ないように思う。そりゃTTの様な走り方はできないとは思うが、 [続きを読む]
  • 12キロジョグ
  • にほんブログ村本日お休み。朝から良いお天気だが、昨日の職場引っ越しの影響か起床時より腰が痛い。。。昨夜腰に違和感があったので入念にストレッチをしたが効果無かったか??とりあえず様子見ジョグとする。12キロジョグ12.21 km距離4:53 分/km平均ペース768 Cカロリー59:42時間ガーミン様のデータ。入念にストレッチをしてラン開始。が、1キロ走る前にもうやめたくなったwwでも走れない痛みではない。以前腰部椎間板症 [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。朝から雨なので三本ローラーを準備。30キロジョグの影響かハムにちょっとした張り感があるのでリカバリ的に長く回すこととする。三本ローラー41.99 km距離36.2 kph平均速度1,320 Cカロリー1:09:35時間ガーミン様のデータ。本日心拍計はなし。回し始めはハムの動きが固いように感じたが、そのうちに慣れてきた。が、ふくらはぎにも30キロの負担があったのかうまく脱力できている感じは得られなかった [続きを読む]
  • 30キロジョグ
  • にほんブログ村本日お休み。内示が出た後で家族旅行に行ったり年度末進行が忙しかったりで、なかなか時間が取れなかったが今日はがっつり走れる。ってわけで30キロ行ってみよう。アップストレッチはもちろんマエケンぐるぐるダンスw30キロジョグ30.03 km距離5:14 分/km平均ペース1,509 Cカロリー2:36:57時間ガーミン様のデータ。データその2。今までの強風が嘘のように穏やか。お空は微妙に春霞。今回は大会の時を意識て走 [続きを読む]
  • 19キロ走
  • にほんブログ村本日仕事明け。そして内示の日でもある。で、人間嫌な事があると走って心を落ち着けたいこともあるじゃないか。ってなわけで19キロ走。19キロ走19.32 km距離4:46 分/km平均ペース762 Cカロリー1:32:03時間ガーミン様のデータ。データその2。シューズはボストンブーストを選択。やったる気満々マンだw気がはやっていてストレッチもそこそこに走り出す。我ながらどんだけイラついているんだかwww足を後ろに [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村本日はお休み。昨日の飲み会で飲み過ぎ感があったので、本日のトレーニングは軽めでお茶を濁すw15キロジョグ15.09 km距離5:20 分/km平均ペース945 Cカロリー1:20:31時間ガーミン様のデータ。心拍計を付けるほどのトレーニングは出来ないと思い装着せず。走り出すと案の定、胃のあたりに違和感を感じる。胃腸がむくんでいるみたいに感じて、しかもゆすられて気持ち悪い。ひと汗かけば違和感も薄れてくるだろうと [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。しかしあいにくの雨模様でランニングできず。仕方なく三本ローラーを準備。三本ローラー41.88 km距離41.8 kph平均速度476 Cカロリー1:00:07時間ガーミン様のデータ。データその2。ローラーでのインターバルごっこも慣れてきた感があるが、今日は3回ほど落車しかけたw疾走区間のラスト20秒を全力バタンキューで回すとやはり車体がぶれてくる。で、今日はただ前後に揺れるだけでなくリアホイールが [続きを読む]
  • 三本ローラーとスイム練
  • にほんブログ村さて、四連休の三日目。起床時からインターバルの負荷をを思い知らされる。右のふくらはぎが重いし背中も痛いwwこんなのは久方ぶり。ダメージから走るのはやめて三本ローラーとする。三本ローラー37.02 km距離37.0 kph平均速度361 Cカロリー1:00:06時間ガーミン様のデータ。データその2。とりあえず心拍計を拾うか試してみた。問題なく拾えたので今度しっかりとインターバルをしよう。リカバリ的にローラーを回す [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日お休み。天気も申し分なしの絶好のインターバル日和。先日ぽちったブツも届いたことだしフル装備で出陣だ。ポラール純正だがガーミン様にも互換性ありとのこと。ストレッチとマエケンダンスで心拍を確認したが、途切れることもなく良好に受信した。アップジョグ3.52 km距離4:50 分/km平均ペース184 Cカロリー17:00時間ガーミン様のデータ。あかぎれも薬を塗りたくってきたので問題なし。ちょこっと風はあるが気 [続きを読む]
  • 15キロ走
  • にほんブログ村本日は仕事明け。先日の休みの時はトレーニングしようとは思ったが、あえてのトレオフとした。なぜなら今日から4連休。ここをしっかりとトレーニングするためだ。と、かっこ良く書いてみたがあかぎれの再発で気が乗らなかったのは内緒だ。で、本日ポイント的にインターバルと思ったがあかぎれも思わしくなく風も強い、右膝も不安ということでいつものランとする。でもせっかくレース用シューズを投入したので頑張っ [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。昨日からくしゃみと鼻水が止まらない。急に来た。きっと体の中ではミクロの決死圏よろしく戦っている連中がいるのだろう。で、名古屋ウィメンズマラソン。ボランティアに参加したかったが休みが取れずに断念。関連ニュースを見ていたら3名の方が一時心肺停止になられたとか。3名とも救命できたと県知事様がおっしゃっていた。レスキューバンザイ。んで本題。右膝はまだ様子見なのでジョグとする。1 [続きを読む]
  • 12キロジョグとスイム練
  • にほんブログ村本日連勤シフトの中日であり。天気も良く膝の調子も見たかったのでジョグを実施。シューズはボストンブースト。こやつなら軽いしクッション性もあるはずと思い選定。ランでは心拍もとれたはずと思い心拍計も装着。12キロジョグ12.21 km距離4:56 分/km平均ペース151 Cカロリー1:00:16時間ガーミン様のデータ。データその2。昨日の職場での朝ジョグでも特に問題はなかったが、出だしはちょっと慎重に行く。前傾に [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。だが、午前中はただ働きのため職場へ。絶好のランニング日和だったが、これも給料の内と諦め。昼からスイムかローラーか迷ったが、嫁ちゃんの頼まれごとやらの時間を勘案するとローラーになる。三本ローラー40.58 km距離40.4 kph平均速度1,149 Cカロリー1:00:12時間ガーミン様のデータ。データその2。心拍数が空白なのはやっぱり受信しなかったので早々に諦めて取っ払ったから。リセット掛けてもよかっ [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。が、終わり間際の緊急業務やその後の定期残業やらで帰宅したら昼過ぎ。三本ローラーってのは既定路線だが、ひざの調子もあるのでゆるく回す。三本ローラー30.05 km距離33.1 kph平均速度394 Cカロリー54:27時間ガーミン様のデータ。データその2。心拍計のテストも兼ねていたが、はやり最初データ受信がうまくいかない。途中からしっかりと拾うようになったが、おそらくセンサー部分を濡らしていなかっ [続きを読む]
  • 5000mTT×2
  • にほんブログ村本日お休み。昨夜は緊急の呼び出しがあったが待機だけだったのでよかった。んで、今朝は曇り空。肌寒い程度で風はなし。コンディショングリーンと判断。5000mTTケテーイ。嫁ちゃんが連ドラ見ている間に心拍計の電池交換。初期化しなかったがよかったのだろうか??アップジョグ3.52 km距離5:05 分/km平均ペース12 Cカロリー17:53時間180 bpm平均心拍数 193 bpm最大心拍数 1.0有酸素運動 TE 走り出してすぐ [続きを読む]