hide310 さん プロフィール

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hide310さん: hide310のブログ
ハンドル名hide310 さん
ブログタイトルhide310のブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/hide-call119/
サイト紹介文高校時代に体重90kgに届きかけたオヤジがダイエットしてトライアスロンとマラソンで遊んでるブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供206回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2015/11/02 12:53

hide310 さんのブログ記事

  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。研修も無事に終わり、やっと通常勤務。やっとトレーニングできる。んで、15キロジョグ。久しぶりにピッチ縛りでやってみる。15キロジョグピッチ180縛り15.07 km距離4:53 分/km平均ペース958 Cカロリー1:13:41時間ガーミン様のデータ。メトロノームの電池を交換しキャップにセットする。動的ストレッチをそこそこにして走り出す。入りはどうにもリズムが合わない。ピッチ180ってこうも早か [続きを読む]
  • 長良川ミドル 振り返り3
  • にほんブログ村さて、長良川ミドルのラスト、ランパート。ガーミン様のデータ。データその2。大会公式記録2時間02分43秒R順148位トランジット出てからはほぼジョグペースを意識して走る。やっぱり左がゆるく感じる。。。入りの1キロは4分44秒(ノ゚ο゚)ノこりゃ幸先良いかもwwと思ったが、どうせそのうち落ちてゆくのはわかっている。あまり無理しないようにジョグを意識する。1周目は順調。2周目からはエイドで水を [続きを読む]
  • 長良川ミドル 振り返り2
  • にほんブログ村本日研修。日勤だがトレオフ。長良川ミドルの続きでバイクパート。バイクラップ2時間25分50秒アベレージ32.7km/h(トランジット除く)T1:3分41秒T2:3分11秒ガーミン様のデータ。データその2。公式記録バイクラップ2時間32分42秒B順129位スプリット3時間25分02秒通過169位トランジットでガーミン500様を起動させ、その間にゼリー飲料を飲み準備をする。目標は平均で3 [続きを読む]
  • 長良川ミドル 振り返り1
  • にほんブログ村さて、大会の振り返り。スイムから。ガーミン様のデータ。データその2。ちなみに大会公式記録では52分20秒。第271位。おぉ、どべっちじゃないw・・・orz準備運動はいつものマエケンぐるぐるダンス。その後ウエットスーツ着装。ちょっときついか?いや、別段呼吸抑制がかかるほどきつくはない。こんなもんかと思い試泳開始。感覚的に可もなく不可もなく。一旦上がって競技説明を聞く。が、よく聞こえないw [続きを読む]
  • 長良川ミドルトライアスロン
  • にほんブログ村本日長良川ミドルトライアスロンの日。長良川ミドルトライアスロン102.86 km距離2,767 C合計カロリー5:27:44合計時間ガーミン様のデータ。詳しいことはまた後で。今回もまた愛機に助けられた。ハインリヒの法則でいうとこのインシデントにあたる。それよりそのあとのあいつの顔が気になる。ミラーグラスで目はわからなかったが、どう考えても俺が速いからお前らがどけと言われているみたいだった。有名チームってそ [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。帰宅して昼からまた出張業務があるので午前中にちょこっとだけローラー。先日のサドル調整の具合を確かめたかったのもある。三本ローラー26.11 km距離42.2 kph平均速度711 Cカロリー37:05時間ガーミン様のデータ。さすがにディレイラー調整後とあって変速がスパスパ決まる。105であっても何の不満もない。つーか、他は知らんwwいつもより念入りに掃除したチェーンの具合も良く非常に回転が軽い。 [続きを読む]
  • 大会前の準備
  • 本日お休みだが、サービスで半日勤務。これも含めての仕事。まぁしょうがない。でも長良川ミドルに向けた準備が出来るのはシフトの関係で今日しかない。が。午後からは車の点検で出かける。異常無し。帰り途中にOS-1と塩サプリ、カロリーメイトモドキを買う。が、そこまで要らないかなとも愚考する。ゼリー飲料とスポーツ羊羮もあるし。夕方、ショップにバイクを持ち込み各部の点検をしてもらう。オーバーホールから一年、ワイヤー [続きを読む]
  • 木曽三川交流レガッタとランニング
  • にほんブログ村本日は木曽三川交流レガッタ。準備等々のため6時30分には長良川サービスセンターに到着。テント準備をしても7時前。・・・早すぎちゃんw暇を持て余すのはわかり切っていたからそこから10キロ走る。10キロ走10.08 km距離4:46 分/km平均ペース648 Cカロリー48:03時間ガーミン様のデータ。動的ストレッチが少なかったのか、いまいち体が動かず。TTやらなくてよかったwそれでも6キロ過ぎ、7キロ近くなっ [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日4連休の3日目。晴れていたらインターバルかTTをやってみようと思っていたが、天気予報通りの雨だった。しょうがないので三本ローラーを準備。ホイール変更後の変速チェックもかねてゆるりとスタート。三本ローラー40.24 km距離40.2 kph平均速度1,156 Cカロリー1:00:07時間ガーミン様のデータ。当たり前だが?ホイールを変えた印象ってローラーでは特に感じない。実走するとてきめんに違いが出るのだけどね。 [続きを読む]
  • レガッタののちスイム練
  • にほんブログ村本日お休み。レガッタ大会前最後の練習のため長良川サービスセンターへ。出発前にふと昼から河川敷でバイク実走をと思いついたが、出発前に思い付きで行動するとよくないことがいっぱいあるので計画通りにする。そうそう、長良川ミドルのコースレイアウトが発表されていた。やっぱり長良川国際とはレイアウトが違っていたな。レガッタはスタート練習をメインに行う。だいぶそろうようになってきたか。何とか同業他社 [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。昨日のぐずついた天気から一転暑くなりそうな天気だ。15キロにするか19キロにするかは走り出してからの調子を見てから決めよう。って、結論は15キロジョグになった。15キロジョグ15.09 km距離4:54 分/km平均ペース812 Cカロリー1:13:56時間ガーミン様のデータ。本日4時間睡眠で、早朝からの業務担当班で、朝食をつまんだのが5時半ごろ。その後帰宅して走り出すまでに口にしたのがオレンジ [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日仕事明け。ピーカン天気で風も穏やか。明日は午前中延期になっていた職場の業務がある。天気は雨らしいが。。。ってな訳で、やれるときにやる。インターバルごっこを実施することにケテーイ。アップジョグ3.51 km距離4:59 分/km平均ペース187 Cカロリー17:31時間ガーミン様のデータ。動的ストレッチをしているときのガラスに映る姿を見ていてふと思った。筋肉に脂肪がまいてきたような気がする。質量的にはアッ [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村さて、スイム練の記録。プルブイもグローブも使わず普通?の泳ぎをイメージ。浮心とみぞおちを中心に据えるキックはまあできたか。それでもまだ右キックの時に左足が動くのが改善できない。左ブレスの違和感はちょっと改善できたか。でもまだ目指すとこには遠い。。。orz休憩をはさんでロング泳を実施。50m1分程度で泳ぐ。20分を過ぎたあたりでバランスが崩れてくる。25分を越えたところで・・・だすえんで [続きを読む]
  • 19キロジョグ
  • にほんブログ村本日お休み。午前中は昨日のお庭BBQのお片付け。からのやっとのスタッドレスタイヤからノーマルタイヤへの交換。昼からはスイム予定。で、昨日のランの結果。19キロジョグ19.02 km距離5:13 分/km平均ペース1,025 Cカロリー1:39:18時間ガーミン様のデータ。出だしからもう最悪なほど体が動かなかった。ここ1か月ほど寝る前のお菓子つまみ食いが治まらず、その影響かと思ったがよく考えたら仕事明けで3時間ほ [続きを読む]
  • 5000mTT
  • にほんブログ村本日お休み。天気もまあまあ良い。TTをやらない理由が見当たらないので、予告通りTTを実施。でもテレビ見ながらだらだら準備してたら開始がちょっと遅れたwまあでもいつも通りか。足の動的ストレッチをしてた時にふとただプラプラ動かすのではなく可動域全体にきっちりと動かすということをしてみる。すると不思議なことに股関節周りの血管拡張が起きたというか、スイッチが入ってがっちりしたような感覚が得ら [続きを読む]
  • 現在の長良川
  • にほんブログ村本日仕事明け。レガッタの練習日だ。が、交代間際の緊急業務により、練習開始にちょっと遅れる。でもまあ無事に練習会には合流できた。ちなみにここがレガッタの会場。長良川ミドルトライアスロンの会場でもある。バイクコース往路。見ての通り超ド級フラット。バイクコース復路。5キロの直線である。案内によるとバイクコースは13.3キロの6周。上流側でプラス3キロはちょっとむずいと思うのでトランジットを [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村本日仕事明け。だが、定期時間外勤務を急きょしていくこととなり午前中は何もできず。お子らの帰りが6時間授業で遅いのでいそいそとプールへ出かける。今日はプルブイもグローブも使わずにフォームを意識し抵抗の少ないかつ力感のある泳ぎを目指す。特に先日やってみて好感触だった両足キックのバタフライもどきなクロールもやりこんでみる。すると一つ体の使い方で良さげなことがあった。みぞおちを中心にキックを [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。本当なら時間外勤務で午前中つぶれているはずが雨天のため勤務延期となりトレーニング実施となる。でも雨なので三本ローラーとなる。三本ローラー45.77 km距離45.6 kph平均速度1,155 Cカロリー1:00:11時間ガーミン様のデータ。開始前にしっかり規定空気圧にセット。おおぅ、すっげー軽く感じる。あまりの軽さにいつものギア比じゃない気がしたので一速アップ。ここからケイデンス重視で回す。気を付けた [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村さて、本日は仕事明け。が、交代間際にまた緊急業務が入り残念ながら残業。あれこれやって帰宅したら10時過ぎたので、午前中のトレは無し。昼からはスイムへ。まずスクールが始まる前に軽くグローブを使って泳ぐ。午前中は単なるトレオフではなく座学で知識を復習しておいたのでその確認。手のかきで肘の縁上をかくのはやはり間違いであった。肩から胸のあたりのラインで手のひらを足に向けてしっかりとかく。する [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村さて、4連休の3日目。昼から嫁ちゃんとお出かけがあるので午前中にプールへ。今回は(も)フォームと腕のかきを意識する。腕のかきは最近肩のラインを意識しその外側をかくようにしていたが、やはり基本に立ち返り体の下をかくようにする。20年前に教えてもらった知識で体の下に水流を作りそれに乗るというやつ。すると不思議なことにプッシュを強くしても体の軸がぶれなかった。まっすぐ泳げる幸せw次にフォー [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日4連休二日目。昨夜イラつくことがあって寝る前にお菓子等を食い過ぎた。。。が、起床時の体調は特に無問題。心配は曇り空だけ。雨がちょっとぱらついていたが昼から晴れる予報だったのでインターバル決行。ってか、走りに行くときはすでに上がっていた。アップジョグ3.52 km距離5:23 分/km平均ペース167 Cカロリー18:55時間ガーミン様のデータ。寝る前のストレッチで各部がだいぶ固くなってきている。やはりス [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村さて、本日仕事明け。異動で飛んだ4連休がやっとやってきた。膝も腰も特に問題なく動ける。昨日職場で若い子たちとダッシュもやった。インチキフライングにやられたが、50m足らずの距離でどべっちから3位まで上げることもできた。スタート悪すぎともいうが。年を取るとレスポンスタイムが・・・まあ無理せずジョグから始めよう。15キロジョグ15.08 km距離4:54 分/km平均ペース951 Cカロリー1:13:47時間ガー [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村久しぶり?のスイムで良かったこと、悪かったこと。良かったこと。力一杯痛み無く泳げる。こんな幸せなことはないw悪かったこと。泳ぎの感覚ずれまくり。浮心に乗れない。水つかめない。手首曲がってる。無駄な動きが多い。。。・・・いつものことかwで、今日やってみたこと。キックを強く打つ。ただ強くではなく、打った後に前転というか乗り込んでいくイメージ。ドルフィンに近いといったほうが良いか。でもドル [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。西洋医学がすごいのかそれとも薬がすごいのか。ただ単に回復しただけなのかは知らんが膝の痛みが治まった。トレーニング再開である。初日からぶっ飛ばしてぶり返すのもなんだから軽めに三本ローラーとする。36.27 km距離36.2 kph平均速度1,147 Cカロリー1:00:08時間ガーミン様のデータ。痛めた原因を推測する。おいら頑張って漕ぐと膝がトップチューブにするような感じとなる。左右両方なるんだが、きっ [続きを読む]
  • 軽い関節炎
  • にほんブログ村本日仕事明け。交代間際の緊急業務でかなり帰りが遅くなってしまった。しかもせっかくの通勤快速弐号機に雨が降りかかってくる。。。ちっくしょうorzで、帰宅後にやっぱ整形外科に行ってきたわけさ。業務でワンボックス車に乗り降りするのだが、その時に結構膝が痛む。夜中なんて階段の上り下りでも痛みが出てくる始末。ふつーに歩くときは大丈夫なんだな。不思議だけど。トレーニングに影響するのではなく業務に影 [続きを読む]