hide310 さん プロフィール

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hide310さん: hide310のブログ
ハンドル名hide310 さん
ブログタイトルhide310のブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/hide-call119/
サイト紹介文高校時代に体重90kgに届きかけたオヤジがダイエットしてトライアスロンとマラソンで遊んでるブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供204回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2015/11/02 12:53

hide310 さんのブログ記事

  • 12キロジョグ
  • にほんブログ村本日お休み。しかも朝から良い天気だ。健康診断があるが走らなきゃ損でしょう。動的ストレッチをしながらふと肩甲骨の可動域を気にしてみたら。。。ちょこっとは増えたかな。ってレベルだったwちょこっとでも増えればよい。12キロジョグ12.24 km距離1:03:14時間5:10 分/km平均ペースガーミン様のデータ。ペースはとりあえず置いといて足の動き、4の字を作ることを意識していく。5キロまでは何とか行けたが、そ [続きを読む]
  • スイム練と先日の三本ローラー、雲の上の人からのメッセージ
  • にほんブログ村本日仕事明け。久しぶりに完璧な仕事をこなしたぜ。緊急業務がなんとゼロ件。必要とされないイコール世の中平和w帰宅後ランニングと思ったら秋祭りの集まりがあるんで来いとな。そーゆ―ことは前から言ってくれ。。。で、午前中トレオフ。昼からスイムへ。天気ちょい悪だったので屋外は諦め屋内プールへ。夏休み真っ盛りだからどうかと思ったが意外に隙間はあった。フォームの確認とプルブイを1時間ほど行う。短水 [続きを読む]
  • 15キロジョグとスイム練
  • にほんブログ村本日お休み。昨日は仕事明けでも出張で愛知県の端っこから端っこへ。往復含め7時間拘束でも付いた時間外は研修の2時間だけ。。。おぉ、ビートブラック・・・めいびー。で、今日はお子らが短縮授業で早帰りなので、朝食後即ラン。頑張って15キロだ。15キロジョグ15.09 km距離1:18:47時間5:13 分/km平均ペースガーミン様のデータ。出だしはしっかりと4の字を意識して膝を前に出す意識をして走る。が、維持でき [続きを読む]
  • スイム練とポジション取り、スタートダッシュ
  • にほんブログ村本日4連休の三日目。朝食後に広告チェックをしていた嫁ちゃんが狂喜乱舞・・・ってわけではないが喜んで報告に来た。なんとニンテンドースイッチが20台限定で出るとな。開店は10時。並べば何とか。。。が、そんな時に限って老害を駅まで送るミッションが。しかも10時ときている。そこで一計を案じる嫁ちゃん。で、老害の送り時間を早めることに成功。送迎後何とか開店の15分前に店の前に並ぶことができた。 [続きを読む]
  • インターバルごっことスイム練
  • にほんブログ村本日四連休の二日目。公約通り早く起きたが朝飯食べずに走りに行くと言ったら嫁から雷が落ちた。仕方ないので食パン半分を食べ準備。老害対応できつくなる嫁ちゃん。ところが。。。準備している最中に天気雨到来。テレビでは竜巻注意情報が出ている。まあ、岐阜に出たから問題あるめぇ・・・と思ったら愛知西部にも出た。でも走る気持ちはなえないぜwアップジョグ3.52 km距離18:37時間5:17 分/km平均ペースガーミ [続きを読む]
  • 12キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。夜中に一回緊急業務が入ったけどそれ以外は特に問題なく平穏無事に過ごすことができた。帰宅後はもちろんランニング。ここ最近全くと言ってよいほど走っていない。月間走行距離を見てみたら4月と6月は明らかに少なかった。異動が良くない方向に動いている。。。動的ストレッチをしっかりと行いスタート。12キロジョグ12.20 km距離1:05:44時間5:23 分/km平均ペースガーミン様のデータ。今回試した [続きを読む]
  • メンテナンス
  • にほんブログ村本日仕事休み。だけど午前中は時間外業務。昼からプールと思っていたけどお子らの早帰りを予定に入れていなく、しかも上の子を病院へ連れて行くという使命も加わりトレオフ。が、隙間時間をやりくりしてバイクのメンテナンス。長良川国際に向けてだとちょっと早すぎるか。まあ、どうせもう一回やるけど。今回使う道具たち。ディグリーザー、パーツクリーナーその他。チェーンオイル。今回はレッドラインではなく一番 [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。3時間しか取れなかった仮眠と朝からの雨のため午前中はトレオフ。昼から三本ローラー三本ローラー35.05 km距離51:12時間41.1 kph平均速度ガーミン様のデータ。湿度が高いのか開始12分でもう滝汗。だが、調子よくくるくる回っていた。40分すぎたあたりから座骨結節辺りが痛くなってきた。初めての痛みにちょっとビビり、あえなく50分でリタイヤ。。。調子よかっただけに残念。にほんブログ村明 [続きを読む]
  • ゆるスイム
  • にほんブログ村本日仕事明け。連勤の谷間でもある。午前中は特に何もせず休み、昼からスイムへ。屋外は本日大会があるとのことで使えないのでいつもの屋内プールへ。行ってみるとやはりというか、激混みである。まあ、そんな時はプルブイ借りてゆるスイム。フォームチェックに終始する。腕の入水位置やら頭の位置、ボディポジションを感じながらゆるく泳ぐ。さすがに長水路を泳いだ後に短水路では短くて、ここからもう少しっていう [続きを読む]
  • スイム練と三本ローラー、気になる出来事
  • にほんブログ村本日お休み。昨日は交代間際による緊急業務とそれに伴う残業でトレオフ。帰宅したら眠くて昼寝してしまった。で、7月になったということは屋外プール開幕でもある。よって本日午前中はスイム練。久しぶりの50m長水路は気持ち良い。やっと以前に購入したプルブイが使える。アップに50mを4本くらい泳いだ後、100mをレスト30秒くらいで5、6本泳ぐ。気を付けたことは頭の位置。しっかりと顎を引く、へそ [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日お休み。予定通り早く起きる。2時にwこりゃ早過ぎじゃ(゜д゜;)まあ、子供の寝言にびっくりして起きてしまったのだが、そこからあんまし眠れず。うとうとを繰り返していつもの時間に起床。今日も暑くなりそうだってので短時間強度ましトレーニング「インターバルごっこ」を実施。高強度とは。。。あんまし言えないw・・・orzなぜか本日大工さんが来るってんでルーティン動的ストレッチは無し。即アップジョ [続きを読む]
  • 12キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。こないだの夜の連続緊急業務からどうも流れが変わったみたいだ。今までの暇さが嘘のようにコンスタントに緊急業務が入る。。。なぜだ・・・orzで、今日は娘の最後のピアノ発表会。それに間に合うために12キロとする。12キロジョグ12.22 km距離1:07:37時間5:32 分/km平均ペースガーミン様のデータ。どうにも走り出しから調子が良くない。っていうような気がする。ここ最近の暑さのせいかキレがな [続きを読む]
  • トレオフ
  • にほんブログ村本日仕事明け。昨日の仕事で18時に入った緊急業務に対応し社に戻る途中にもう一度緊急業務に対応して社に帰ったのが23時過ぎ。。。そこから書類整理やらなんやらで終わったのが3時ごろ。そして6時過ぎにも緊急業務が入り寝たのはいったいどれだけなのか。昼間は全く暇だったのにw帰宅しても朝からの土砂降りで全くやる気も起きず、だらだらしたトレーニングをするくらいならと潔くオフにした。こちら都合で緊 [続きを読む]
  • スイム練と三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。午前中休日出勤の予定があったが降雨のため中止。時間が余ったのでせっかくなので午前中から営業している市民プールを探してみると、隣町の隣にあったので行ってみることにした。移動時間45分。近いような遠い様な。。。で、このプールは2コース作ってあったのだが片道コースとなっておりしかもターン禁止。。。ルールはルールなので従って泳ぐ。ところがどんどん人が増えてきてすぐに前が詰まってし [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村本日4連休の最終日。心配した雨も朝には上がっていた。でもなんか降りそう。昨日はクラス会でがっつりと食いまくったのでニンニク臭さを消すためのジョグとする。飲み過ぎなかったのは意外にも繁盛していてビールの注文が通っていなかったためww15キロジョグ15.05 km距離1:18:35時間5:13 分/km平均ペースガーミン様のデータ。走り始めはどうにも腹が重かった。昨夜はどれだけ食ったんだ。と思うくらい。それで [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村本日4連休の三日目。午前中は子供を連れて近所の皮膚科へ。薬もらってくるだけだが混んでいるので結局トレできず。昼からスイムへ。まずはアップ代わりに200mを三本。休憩をはさみ子供スクールで1レーン減って混雑するのを見越し、プルブイ借りてフォーム練。100mレストプルブイはさみ直すくらいの時間。15〜20秒ってとこか。これをひたすら50分。で、見えたこと。みぞおちを意識するのはブレス時だ [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日四連休の二日目。梅雨とは思えないほど良い天気。絶好のインターバル日和だ。。。めいびー・・・(-。−;)アップジョグ3.51 km距離17:38時間5:01 分/km平均ペースガーミン様のデータ。この時も4の字を意識する。が、昨日の疲労からかそんなにペースは上がってこないなぁ。インターバル会場に着くとすでに滝汗だったw例の木にはカラスは見えない。でもとりあえず7月に入るまでは外周を走ろう。ショートインタ [続きを読む]
  • 15キロ走
  • にほんブログ村本日仕事明け。で、四連休の始まり。昨日の荒れた天気から一転良い天気になった。ランニングがんばろ〜w15キロ走15.01 km距離1:12:16時間4:49 分/km平均ペースガーミン様のデータ。ここ最近の皆様のブログを読んでいて、忘れていたことを思い出させてくれた。それはフォームをあれこれ考えているときに出会ったことで、足で4の字を作るということ。最初に知ったのはここ。そのほかにも高速ランニングフォームを [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村本日お休みだけど、午前は時間外労働。素早く終わると思っていた当ては外れ皮膚科に行く予定はキャンセル。そのままプールへ直行。スイム練通学路のポイントパトロールがあるのでだらだらしたトレーニングはできない。インターバルと思ったが意外に泳ぐ人が多い。熟年マダムにインターバルやってるのって聞かれたが一応と答えてその後はプルブイ借りてフォームの練習。皆の練習を乱してはならない。その時に思ったこ [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。だが、午前中補勤を頼まれていたので残念ながらトレオフ。昼から三本ローラー。三本ローラー48.02 km距離1:04:06時間44.9 kph平均速度4 m高度上昇442 Cカロリーガーミン様のデータ。昼食後無性に眠気を感じたので30分ほどうたたねをしてからのトレーニング。意外に頭が冴えていて調子よく回った。・・・めいびー。1時間が非常に短く感じた。メニューは一応心拍計を付けてのインターバルごっこ。やっ [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。帰宅して子供の公文の相手やら仕事の荷物片づけやらをしていたら走りに行く時間が微妙になってしまった。ので、本日は三本ローラー。三本ローラーガーミン様のデータ。ガーミンコネクトの表示また変わった。あんまし変えなくても良いと思うが。。。エアボリュームも適正に合わせたので快調に回る。つなぎ予定だったがしっかり目で回す。残り10分は100を目指して実施。ラスト2分は全力バタンキュ [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日お休み。天気予報は30度近くまで上がる良い天気だとおっしゃる。。。(・・;)そんな時にはインターバルごっこ。これならさくっと終われる・・・はずだった。アップジョグ3.51 km距離4:53 分/km平均ペース190 Cカロリー17:08時間ガーミン様のデータ。昨日の三本ローラーの影響かふくらはぎがちょっと張っている感じもしつつ。でもそれが逆にいい感じにも思える。インターバル会場に着くと、やっぱりカラスがい [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。だけど交代する前に緊急業務が入ってそのまま残業。。。午前中は中途半端な時間しかなく、しょうがないのでトレは午後へスライド。余った時間で「宇宙兄弟」を鑑賞w昼から三本ローラー。三本ローラー50.08 km距離44.8 kph平均速度1,285 Cカロリー1:07:07時間ガーミン様のデータ。エアボリュームを適正に合わせたためか調子よく回る。ので、インターバルごっこを実施。相変わらず疾走タイムが短すぎち [続きを読む]
  • 5000mTTとスイム練
  • にほんブログ村本日仕事明け。梅雨入りしたはずなのにそれなりに天気はよさげ。明日はまた時間外労働をしなきゃいけないので前倒しでTTを実施。アップジョグ3.52 km距離5:14 分/km平均ペース178 Cカロリー18:24時間ガーミン様のデータ。気合を入れるためにシューズのレースを締めなおす。ちょっと緩んでいた。インターバル中に靴の中で足がずれる感覚の原因はこれだったのか?走り始めると足の調子はまずまずだが、腹筋がちょっ [続きを読む]
  • レペティションごっこ
  • にほんブログ村本日仕事明け。しかも梅雨の合間のピーカン天気。昨日仕事行くときに車に乗ったら、足がすこぶる軽く感じた。これって疲労抜けすぎ。。。まあ良い。せっかくの晴れ間は有効に使いレペごっことする。レペティションといってもやってることはショートインターバル。つなぎをウォークでしっかりと心拍下げているからこう呼んでるが。。。アップジョグ3.51 km距離5:06 分/km平均ペース174 Cカロリー17:54時間ガーミン様 [続きを読む]