hide310 さん プロフィール

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hide310さん: hide310のブログ
ハンドル名hide310 さん
ブログタイトルhide310のブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/hide-call119/
サイト紹介文高校時代に体重90kgに届きかけたオヤジがダイエットしてトライアスロンとマラソンで遊んでるブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供200回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2015/11/02 12:53

hide310 さんのブログ記事

  • 鉄人レースに向けての準備
  • にほんブログ村本日仕事明け。午前中は交代間際の緊急業務によりトレオフ。ついでにすっかり忘れていた健康診断で受けた再検査に行ってきた。午後からは待望の雨。なので、鉄人レースに向けての準備。バイクは今シーズン初めて公道を走るのでパンク対策をと思ったが。このフィンファンネルを付けているのでサドルバッグがつかない。いい案だと思ったが、これではバイクラックにかけられない。これはサイコンが見えない。収まりいい [続きを読む]
  • インターバルごっことクリック戦争
  • にほんブログ村本日お休み。昨日は仕事明けだったが、夜中の緊急業務が久ぶりのファイヤーボンバーな騒ぎ?で、しかもそのあと普通の?緊急業務までてんこ盛り。帰宅してCATVの夏目友人帳を見てからプールにと思ったが全く動けなくなり夕方まで文字通りのばたんきゅーだった。おかげさまで検討会研修に遅れるところだった!(´Д`;)で、本日は嫁ちゃんからの重大指令を受けていたので時間を巻きで早朝トレーニングスタート。 [続きを読む]
  • 私が今ほしいもの
  • 私が今、ほしいものは・・・キャンペーンに参加してほしいものゲット★ 皆さんがやってるのを見てちょっとやってみた。 トライアスロングッズとかバイクフレームとかホイールとかなんだかんだと欲しいものいっぱいあるけど。 トライアスロンはお小遣いの範囲でやってるし、バイクフレームはへそくりで何とかめどが立ってきたし。 ピッチとストライドはそもそももらえるものじゃないしwあと5センチ足の長さが欲しいってもなんとも [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日お休み。朝お子とテレビを見てたらいきなり画面に見慣れないものが出てきた。チャンネル変えてもほぼ同じものが映ってた。これでまたグタグタ言う人が出るんだろうなって思ったら早速出ているみたいだ。炎上して注目されたいと思っているのかと疑いたくなる。おいといて。程よく晴れた天気と暑くも寒くもない気温。これはおいらにゲキチンして来いとの命令だな。よし、予定通りのインターバルごっこだ。アップジ [続きを読む]
  • 10キロ走
  • にほんブログ村本日仕事明け。昨日は久ぶりの緊急業務でデッドリフトが5セットしかできなかったwまあ、5セットでもさせてもろたと思えばよい。で、今日から四連休となるのだが、週末の兼ね合いもありランを選択。10キロ走10.01 km距離50:26タイム5:02 分/km平均ペースガーミン様のデータ。データその2。タイム的には平平凡凡だが、走り出しから妙に足が軽かった。ここ最近ないぐらいに。すぐ信号に引っかかったがここからち [続きを読む]
  • 三本ローラーとスイム練
  • にほんブログ村本日お休み。朝から雨がすごい。こりゃランニングは不可能。なので、三本ローラーとする。ついでに先日設定したガーミンedge500でのタバタを試す。三本ローラー27.90 km距離33:00タイム50.7 kph平均速度ガーミン様のデータ。アップに15分は長かったのだろうか。グラフ的にへんてこりんになっているのは勘弁。感覚的にできたのは三本まで。そのあとからはトップが落ちている。特に5.6本目は見るに堪えない。 [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。昨日の夕方旗をしまうとき南風になっていた。こりゃ雨降るかもって話していたら見事に雨が降った。でも帰るときには上がっていたのでラッキー。曇り空で急いで準備しなくても涼しい(予定)なので楽ちんだ。15キロジョグ15.02 km距離1:16:03タイム5:04 分/km平均ペースガーミン様のデータ。出だしから体が重い。それでもピッチと足の4の字を意識して何とか走る。3キロ辺りからちょこっと調子が出 [続きを読む]
  • 5000mTTと3000mBU
  • にほんブログ村本日お休み。天気予報通り夜中は雨がぱらついたが、朝は雨が上がっていてちょうどよい曇り空。よし、あれをやる時が来た。。。(´□`。)アップジョグ3.52 km距離17:47タイム5:03 分/km平均ペースガーミン様のデータ。昨日のタバタごっこのおかげかなんとなく調子が良い。めいびー。いい感じに中足部に荷重をかけることが出来る。この調子なら期待できるってもんだ。んで、インターバル会場に着く。流しを3本とスキ [続きを読む]
  • 三本ローラーでタバタごっこ
  • にほんブログ村本日仕事明け。で、昨日から雨が降り続くのは解かっていたので、三本ローラーでのトレーニングメニューを考えていた。うむ、やはりあれしかない。タバタプロトコル。15分アップして20秒全力ばたんきゅーで10秒レスト。これを6〜8って事らしいが、初心者なのでとりあえず6本でゴー。で、ガーミン様edge500の設定でインターバルモードを探したが・・・ない。どうやらワークアウトを自分でこさえなけれ [続きを読む]
  • 約30キロジョグ・・・
  • にほんブログ村本日お休み。昨日の仕事明けは明け方からたたき起こされ緊急業務を行い、即帰宅しての子供会行事である廃品回収に参加。昼からも疲労感が抜けずに結局トレオフ。今朝の涼しい状況を最大限に利用するには30キロジョグしかないと勝手に思い込む。嫁ちゃんの出勤前にスタート。「約」30キロジョグ27.01 km距離2:34:25タイム5:43 分/km平均ペースガーミン様のデータ。まあ、約なんて変なもん付けるってのは分かりや [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。連勤の谷間で、防災の日でもある。我が社も防災訓練を行うので午前中はトレオフ。昼から三本ローラー。三本ローラー46.85 km距離1:00:11タイム46.7 kph平均速度ガーミン様のデータ。本日も9速で実施しようとしたがちょっと負荷が勝ちすぎていると思って8速に変更。このギアだとペダルに荷重するタイミングと引き足のタイミングがばっちりあって回しやすい。この辺りが鍛えどころなんだろうな。40 [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日お休み。今日も暑くなりそうだ。もっと熱くなるために本日のメニューをインターバルごっことする。先日からちょっと測ってる起き掛けの心拍は50と出た。ちょっと高め。何度やっても49までしか下がらなかった。これが意味することもあんまし分からないのでこれで良い。アップジョグ3.52 km距離18:10時間5:10 分/km平均ペースガーミン様のデータ。外に出るとあんまし暑くないような気もするが、やっぱり走り [続きを読む]
  • バタフライごっこと三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。で、若い子たちがプールに行くっていうんで仕事帰りについていった。暇なおっさんorz若い子4人を2人一組に分けて200mタイム測定。オープン参加なおいらは測定無しでついていく。かっこよく言えば200mインターバル2本。結果1人には負けたが残りには勝ったwその後はドルフィンとバタフライの練習会ごっことなる。同期のスイム得意な奴にドルフィンを見てもらったら動きが固いと言われた。 [続きを読む]
  • 9キロジョグとスイム練
  • にほんブログ村本日仕事明け。テレビを見ながら走る準備してたらスタートが少し遅れてしまった。天気情報では18日ぶりの真夏日といっていたが。。。炎天下に近い10時にスタート。9キロジョグ9.19 km距離56:48時間6:11 分/km平均ペースガーミン様のデータ。前半は飛ばし気味に入る。1キロのタイムは4分38。2キロ目は4分29。下り基調の参考記録だが、ここまでスピード上げても胸がキヤっと来る事は無かった。やはりあ [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。午前中は検討会がありトレオフ。まあ、ちょっと理論武装が足りなかったが何とか時間内に終了。2分という時間は長くもありとっても短い。不測の事態においてもしっかりと方向性を示し対応できるようにしたいものだ。昼からは三本ローラー。とにかく9速の負荷でもケイデンス90を維持して60分回せるように、この点を目標にして回す。三本ローラー50.18 km距離1:01:06時間49.3 kph平均速度ガーミン様 [続きを読む]
  • 12キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。土曜日の宴会では途中で意識消失?して気がついたら寝てたwいつから寝たのか全く分からず。。。でもまあ、次の日は元気に出勤できたw飲み過ぎた体を整えるため本日はジョグとする。久ぶりに日差し強めだが何とかなる。動的ストレッチしてゴー。出だしジョグペースに乗せようとするとなんと胸のあたりが痛み出してくる。それも心臓がキヤっとする感じ。。。( ̄□ ̄;)苦しいわ痛いわで全くペースが上 [続きを読む]
  • スイム練 基礎から叩き直される
  • にほんブログ村本日仕事明け。今日も良い天気だ。昨日の勤務は寝不足であるが、スイム得意のツレに稽古をつけてもらえるのでわくわくさんであるwまず試しにいつもの泳ぎ200mでチェックを受ける。するとまず言われたのが抵抗の大きい泳ぎだということ。曰く、いつも意識していた顎を引くというのは水が頭の上にのしかかり抵抗が増えるという。これを是正するため前を向く感じで泳ぐ。上げすぎも良くないとのことでこのさじ加減 [続きを読む]
  • 15キロジョグ
  • にほんブログ村本日お休み。昨夜のストレッチでだいぶ腰痛が治まった気がする。本日も薄曇り。イケるかも。。。15キロジョグ15.08 km距離1:19:26時間5:16 分/km平均ペースガーミン様のデータ。出だしこそ腰を意識したが、すぐに無問題。ゆるゆるジョグペースで回す。体の痛みの大半は自分で治せるってのはあながち嘘じゃねぇなって思いながら走る。飛ばしたい気持ちもあるが、スピード上げるってのはまだちょっと不安を感じる。 [続きを読む]
  • スイム練
  • にほんブログ村本日仕事明け。嫁ちゃんとお子らは朝からお出かけなので、一人気ままにプールへ行く。ちょっと離れたところのプールで、10時からの開場だと思ったら8月は9時半からとな。コースは2本でも行きと帰りの片道限定コースとなっていたのでフォームを中心として泳ぐ。ひさブリにグローブ付けてみたが、ウォーキングとフリーコースに挟まれて変な渦が出来ているようなコースではいまいちグローブの効果は無いような気が [続きを読む]
  • 15キロジョグと三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。今日は薄曇りの空でそんなに暑くない。ランニングにはもってこいだ。痛みは引いたとはいえちょっと不安なので念入りに動的ストレッチを行う。いや、普段もやってるけど。15キロジョグ15.10 km距離1:18:51時間5:13 分/km平均ペースガーミン様のデータ。出だしこそ腰に痛みが少しあったが、すぐに消失。時々踵をお尻につけるようなイメージで膝を曲げてみる。結構ハムにくるね。7キロ過ぎでも痛みが出 [続きを読む]
  • スイム練と腰痛のこと2
  • にほんブログ村本日仕事明け。午前中は定期残業。で、昼からプールへ。お盆のシーズンに入ったからだろうか、いつもガラガラなプールが混んでいた。でもコースが詰まるっていう事は無く比較的スムーズに泳げた。アップしたのち100mをレスト30秒で5本回す。計ったように針が同じところで戻ることが出来た。その後はプルブイを使って泳ぐ。左リカバリを意識して伸ばす。で、右をかいているときに左をぶれさせないように気を付 [続きを読む]
  • 腰痛のこと
  • にほんブログ村本日仕事明けで連勤の谷間。帰宅したら妙に眠かったのでちょこっと居眠り。で、腰痛のこと。おいらの経験上痛みが出るとその上にある筋肉が影響してることが多かった。腰なら背中のあたり、腿の付け根ならお尻のあたり。今回の腰痛もこのあたりかなって思って背中をぐりぐりやっていたがいまいち改善せず。つーか効き目無し。脊柱起立筋を触ってもそこまでがちがちではない。痛みの付近をあちこち触ってみたら腰の横 [続きを読む]
  • 三本ローラーとスイム500mTT
  • にほんブログ村本日お休み。やっぱり腰がいまいち。なので午前中は三本ローラーとする。ローラートレーニングは腰にやさしい。めいびー。三本ローラー40.67 km距離50:08時間48.7 kph平均速度ガーミン様のデータ。今回もアウター9速でスタート。徐々に回転を上げていきスーパークルーズ的に90前後で回す。30分すぎた辺りから太もも、特にハム辺りがつらくなってくる。45分まで耐えて終了。。。ギアを一つ落としてダウンクル [続きを読む]
  • 三本ローラーとスイム練
  • にほんブログ村本日仕事明け。昨日の台風が嘘のように晴れた。が、たまに雨が流れてきている。降りはしないと思ったが腰も調子悪いので三本ローラーとする。三本ローラー37.61 km距離45:08時間50.0 kph平均速度ガーミン様のデータ。いつもは6速で漕いでいるが、やはり三本は実走より負荷が少ない。実走に近い負荷を得るにはトップギアを使うのが手っ取り早い。ということでアウタートップにする。ここでトラブル。インナーからア [続きを読む]