自分にあった食生活 2

糖質を欲しない生活が続いています。 糖質を摂取すると体調が明らかに悪くなる。症状としては眠気と頭痛。そして気が付いたのが低体温。 ネットで調べてみると「低血糖」が妙に当てはまる。眠くなる時間も食後と4から5時間後。そして、異常な低体温（今回、34.5℃まで体温が下がり、最低体温の記録を更新） 長年、糖質をとり続ける生活を続けていたために、今までは気が付かなかったんだろうなぁと自己分析。MEC食を実践をしている...

自分にあった食生活 1

以前にも書きましたが、昨年半年ほどスーパー糖質制限をやっていました。スーパー糖質制限をやっていた時は、1日中食べ物のことばかり考えていて、かなり我慢もしていました。最終的に体調を崩してしまい、やめたのですが、その後のリバウンドたるや… 何とかしなくてはと、ゆる糖質制限とカロリー制限で一瞬2㎏ほど落ちたのですが、ちょっと気を抜くとまたすぐに戻ってしまう。根本的に何かが違う？と感じて「肥満遺伝子検査」を受...

MEC食生活3週間経過と家族の食事

日々の生活が忙しく、なかなか更新ができませんが、MEC食開始から3週間が経過しました。徐々にペースもつかめてきて、順調に体が慣れてきているように思います。 始める前からBMIは22なので、そんなに体重減少は期待していなかったのですが、なんとっ！開始から3週間で－3㎏。渡辺先生は記録をする必要なないと著書に書かれておられましたが、開始3日目から、体重、体脂肪率、骨格筋率、スリーサイズ＋太ももまわりを記録していま...

休日のブランチ。

今日はお仕事がお休みです。フルタイムでのお仕事ですが、お休みは色々。土曜日は出勤のことが多いのですが、今週はお休みで今日から3連休。自分ルールに書いた通り、お休みの時のご飯は家族と一緒に食べます。MEC食、低糖質には気を付けますが、普段の肉、卵、チーズ生活からは少し離れます。ご家族も一緒にやっている人も多いようですが、そこは個人の自由かな？と。この先、私の変化を見て「自分も」と思ってもらえれば、その時...

いらなくなったもの？色々。

MEC食を初めて10日が経ちました。まだ確信はありませんが、徐々に体調に変化が出てきているように感じています。・日中のだるさを感じない →睡眠時間にかかわらず、朝からだるかったり眠かったりすることがとても多かったのですが、MEC食を始めてからだるさはほとんど感じません。眠気も時折ありますが、仕事中にパソコンに向かいながらウトウトしてしまうなんてことはなくなりました。眠たい時にはミント系のガムやタブレット、...