dream さん プロフィール

  •  
dreamさん: 記録帳
ハンドル名dream さん
ブログタイトル記録帳
ブログURLhttp://recording-all.blogspot.jp/
サイト紹介文3日坊主にならないように、運動したことを日々記録。今はヒップアップ目指してスクワット実施中。
自由文今はヒップアップ目指してワイドスクワットをしてます。なかなか成果が出ませんが・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2015/11/03 17:20

dream さんのブログ記事

  • 美人はキレイな筋肉でできている
  • 図書館で借りてきました。「美人はキレイな筋肉でできている」新書で、表紙がきれいだったので借りてきました。1日1分くらい、1ヶ月(28種)のエクササイズが載ってます。パラパラっと見ただけで一つもやってないのですが毎日違うって面倒だななんて思ってしまいました。筆者がユーチューバーで、そこでエクササイズを公開しているようなので気が向いたら見てやってみようと思います。本に孤独にやると失敗する、仲間とコミュニケ [続きを読む]
  • 2017/9/18〜9/24 運動記録
  • 9/18(月)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回ダンベル体操9/19(火)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回ダンベル体操綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ9/20(水)9/21(木)9/22(金)9/23(土)9/24(日)---------------------------------------------------------------------------------------------------- [続きを読む]
  • 2017/9/11〜9/17 運動記録
  • 9/11(月)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回ダンベル体操真向法9/12(火)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回ダンベル体操綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ9/13(水)9/14(木)9/15(金)9/16(土)9/17(日)---------------------------------------------------------------------------------------------------- [続きを読む]
  • 体幹リセットダイエット
  • 先日図書館で借りた本「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」魅惑的なタイトルです(笑)一流モデルと一般人では、使っている筋肉違う。一般人が使っていない筋肉で、モデルが使っている筋肉をモデル筋なんて呼ぶようです。そのモデル筋を使う体になるためのエクササイズ5つが載ってます。2か月やれば体の使い方の癖が変わるので、エクササイズをやめてもいいよとも書かれています。ネットでは効いたという人、頭が痛く [続きを読む]
  • 9/4〜9/10 運動記録
  • 9/4(月)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回ダンベル体操9/5(火)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回ダンベル体操綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ真向法9/6(水)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回ダンベル体操綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ真向法9/7(木)ダンベル体操9/8(金)9/9(土)9/10(日)---------------------------------------------------------- [続きを読む]
  • くねくね体操
  • ためしてガッテンで、くねくね体操なるものが紹介されてました。くねくね体操とは、腰を左右にくねくね動かす。くねくね体操その2は、肩を左右にくねくね移動させる。それをやることで運動神経がよくなるんだそうな。がにがに体操ってのもありました。それは蟹踊りという感じですね(笑)筋肉も大事だけど、それを動かすには神経が重要。神経伝達が鈍る、それから筋力が落ちるそうな。1年前スクワットを始めたのは、何もない所で [続きを読む]
  • モデル筋
  • 「モデル筋」と呼ばれるものがあるそうな。これを鍛えればモデル体型だそうな。大腰筋内転筋前脛骨筋菱形筋脊柱起立筋中殿筋小殿筋梨状筋前鋸筋見たことない筋がある。前脛骨筋? 菱形筋? 前鋸筋?どうやって鍛えるんでしょうか。昔体育の授業で走ったとき、脛が痛くなってたのは前脛骨筋が痛かったんでしょうかね。そこを鍛えると走るのが早くなるんだろうか。 [続きを読む]
  • 2017/8/28〜9/3 運動記録
  • 8/28(月)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回真向法8/29(火)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操真向法8/30(水)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操真向法8/31(木)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操9/1(金)9/2(土)9/3(日)------------------------------------------------------------------- [続きを読む]
  • 2017/8/21〜8/27 運動記録
  • 8/21(月)真向法8/22(火)8/23(水)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回DVDで覚えるシンプルヨーガlesson8/24(木)真向法8/25(金)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ真向法8/26(土)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回8/27(日)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  20回真向法-------------------------------- [続きを読む]
  • 2017/8/14〜8/20 運動記録
  • 8/14(月)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操真向法8/15(火)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操真向法8/16(水)ダンベル体操真向法8/17(木)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操真向法8/18(金)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操真向法8/19(土)ワイドスクワット  100回スプリットス [続きを読む]
  • 2017/8/7〜8/13 運動記録
  • 8/7(月)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操8/8(火)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操真向法8/9(水)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ8/10(木)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回ダンベル体操綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ真向法8/11(金)真向法8/12(土)ワ [続きを読む]
  • 2017/7/31〜8/6 運動記録
  • 7/31(月)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回真向法8/1(火)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回8/2(水)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回真向法8/3(木)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回真向法8/4(金)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回真向法8/5(土)ワイドスクワット  80回スプリ [続きを読む]
  • 2017/7/24〜7/30 運動記録
  • 7/24(月)7/25(火)7/26(水)7/27(木)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回7/28(金)ワイドスクワット  20回7/29(土)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回真向法7/30(日)ワイドスクワット  80回----------------------------------------------------------------------------------------------------ダイソーで歩数計を買ってきました。ずっと [続きを読む]
  • 2017/7/17〜7/23 運動記録
  • 7/17(月)7/18(火)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ7/19(水)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回真向法7/20(木)ワイドスクワット  80回スプリットスクワット  40回7/21(金)ワイドスクワット  80回7/22(土)7/23(日)----------------------------------------------------------------------------------------------------久々にプール [続きを読む]
  • 測定:2017/7/10(月)
  • サイズを測ってみた。ウエスト:61(-1)ヒップ:86(-1)太もも:46(-3)ふくらはぎ:30(-1)足首:18.5(-0)カッコ内は前年(2016/7/14)比です。ちなみに理想サイズを計算してくれるサイトで見てみたら以下の通りだそうです。ウエスト:55.9〜58.9ヒップ:80〜81.5太もも:43.8〜46.8ふくらはぎ:30.2〜31.7足首:18.1一年前と比べると体重は変わってない。サイズはわずかな変化ですが、少し締まっている。太ももは減ってる [続きを読む]
  • 2017/7/10〜7/16 運動記録
  • 7/10(月)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  70回スプリットスクワット  10回真向法7/11(火)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  70回スプリットスクワット  30回真向法7/12(水)ワイドスクワット  70回スプリットスクワット  30回真向法7/13(木)ワイドスクワット  70回真向法7/14(金)インスパイリングエクササイズパワーヨーガ しなやかなボディラインをつくる プログラム [続きを読む]
  • 2017/7/3〜7/9 運動記録
  • 7/3(月)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  60回スプリットスクワット  30回真向法7/4(火)真向法7/5(水)ワイドスクワット  60回スプリットスクワット  30回真向法7/6(木)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  60回スプリットスクワット  30回真向法7/7(金)ワイドスクワット  60回スプリットスクワット  30回真向法7/8(土)7/9(日)真向法------------------------------- [続きを読む]
  • 2017/6/26〜7/2 運動記録
  • 6/26(月)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  50回スプリットスクワット  20回真向法6/27(火)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  50回スプリットスクワット  20回真向法6/28(水)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  50回スプリットスクワット  20回真向法6/29(木)ワイドスクワット  50回スプリットスクワット  20回6/30(金)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ [続きを読む]
  • 2017/6/19〜6/25 運動記録
  • 6/19(月)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回6/20(火)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回真向法6/21(水)真向法6/22(木)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回真向法6/23(金)綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回真向法6/24(土)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  10回真向法6/25(日)--------- [続きを読む]
  • 2017/6/12〜6/18 運動記録
  • 6/12(月)×6/13(火)×6/14(水)ワイドスクワット(3秒)  50回スプリットスクワット(3秒)  10回真向法6/15(木)×6/16(金)×6/17(土)ワイドスクワット  30回スプリットスクワット  30回真向法6/18(日)----------------------------------------------------------------------------------------------------先日買ったダンベル1Kg(コンクリート製)がどうやら中身が崩れている感じ。買う時もホコリ被った [続きを読む]
  • 2017/6/5〜6/11 運動記録
  • 6/5(月)ワイドスクワット(3秒)  50回スプリットスクワット(3秒)  10回6/6(火)ワイドスクワット(3秒)  30回6/7(水)ワイドスクワット(3秒)  40回6/8(木)ワイドスクワット(3秒)  20回  6/9(金)ワイドスクワット(3秒)  30回スプリットスクワット(3秒)  10回6/10(土)ワイドスクワット(3秒)  30回6/11(日)×------------------------------------------------------------------------- [続きを読む]
  • 2017/5/29〜6/4 運動記録
  • 5/29(月)5/30(火)ワイドスクワット(3秒)  40回スプリットスクワット(3秒)  20回綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ5/31(水)ワイドスクワット(3秒)  50回6/1(木)6/2(金)ワイドスクワット(3秒)  50回スプリットスクワット(3秒)  20回6/3(土)6/4(日)---------------------------------------------------------------------------------------------------- [続きを読む]
  • 2017/5/22〜5/28 運動記録
  • 5/22(月)ワイドスクワット(5秒)  30回5/23(火)ワイドスクワット  50回5/24(水)ワイドスクワット  100回スプリットスクワット  50回5/25(木)ワイドスクワット  110回スプリットスクワット  50回5/26(金)ワイドスクワット  120回スプリットスクワット  60回5/27(土)ワイドスクワット  130回スプリットスクワット  60回5/28(日)--------------------------------------------------------------- [続きを読む]
  • 2017/5/15〜5/21 運動記録
  • 5/15(月)×5/16(火)ワイドスクワット(5秒)  30回スプリットスクワット(3秒)  20回ヒップリフト  30回レッグアブダクション  30回プッシュアップ  10回クランチ  10回レッグレイズ  10回5/17(水)ワイドスクワット(5秒)  30回スプリットスクワット(3秒)  10回5/18(木)ワイドスクワット(5秒)  20回5/19(金)ワイドスクワット  60回5/20(土)ヒップリフト  30回レッグアブダクション  3 [続きを読む]
  • 2017/5/8〜5/14 運動記録
  • 5/8(月)5/9(火)ワイドスクワット(5秒)  30回スプリットスクワット(3秒)  20回5/10(水)ワイドスクワット(5秒)  30回スプリットスクワット(3秒)  30回ヒップリフト  30回レッグアブダクション  30回膝つきプッシュアップ  10回クランチ  10回レッグレイズ  10回5/11(木)5/12(金)ワイドスクワット(5秒)  30回5/13(土)5/14(日)--------------------------------------------------------- [続きを読む]