食事内容見直そう

レコーディングがいつの間にか3年目に突入していた。 3年前よりも太っています。 10月から3年目になるから食事内容も見直していこうと思って、まずは「ファーストフードに行くのをやめよう」。 だから9月に最後のファーストフードと思って行ってきた。値上がりもするしと思って。

ジム

今年の5月からジムに行き始めました。 初めてのパーソナルジム。 2週間に1回のペースで行っているけど、行っていることに満足してしまっている。 体重も体脂肪率も減るどころか、どんどん増えていってる。 去年はいていたズボンが入らない。 ズボンは太もものところがすれていく。 今はなんとか80キロにいかないところで止まっている。 80キロは嫌だ。。。 これ以上太らないように。年内に75キロ以下になるように…

2022年の目標

あけましておめでとうございます 今年は これ以上体重増やさないように なるべく走りに行く、筋トレする、ストレッチする。 気合入れすぎると続かないからほどほどにやっていきます。 とりあえず体重は 70キロを1つ目の目標に、そのあと65キロを目標にします。 毎月1キロ減っていったら65キロの目標は達成されるんだよな。←頭では…

2021年12月と1年の振り返り

まずは12月の振り返り。 74キロという数字が見える日もでてきました。 ただ、年末の暴飲暴食・・・。 明日76キロとかになっていなければいいな、という感じです。 今月は寒くて走りにも行っていない、筋トレもしていない…

リバウンド中？

順調にリバウンドが始まった気がします。 ここでもう一度気合入れ直さないといけない。 76㎏に戻った。ここ3日くらいずっと76kgになっている。 今月中に73kg台は夢で終わってしまうのか？ リバウンドの原因はわかってる。 ①走りに行っていない ②夕食の量が増えた ③お菓子・アイスを食べてしまっている ④外食・ファーストフードが増えた 食事関係は先月我慢した反動なのか？ 走りに行く気はあ…

2021年11月を振り返る

1か月の振り返りです。 レコーディングダイエット397日目～426日目 体重 77.8㎏ ⇒ 75.25kg（－2.55kg） 体脂肪率 43.2％ ⇒ 42.0％（－1.2％） 筋肉量 41.55kg ⇒ 40.6kg（－0.95㎏） ※全部1か月のうちの MAX ⇒ MIN です 11月中に75kg以下になる…

毎日カフェ

11/22からの1週間、仕事終わりに毎日カフェへ。 理由はFree Wi-Fiを使うため。 毎日夕食はコーヒーとパンかパスタ。太りますね。 しかも走りにいってもいない。 年内で仕事を辞めるため、次の仕事探しをしています。 家でやればいいんだけど、今月、ネット配信を見すぎて速度制限がすぐそこまで迫っている。 今週は走らずに毎日カフェだけど、体重はあまり変わらなくて。。。 来週以降、増えてきそうですね。 …

2021年10月の振り返り

今月の振り返り。 10月1日 体重79.0kg 体脂肪率43.8% 筋肉量41.7kg 10月11日 79.7kg 43.8% 42.05kg ←今月MAX 10月31日 77.65kg 43.0% 41.55kg パスタ、うどんを夕食で食べると次の日太ることがわかりまし…

レコーディングダイエット375日

順調に太っている。 80キロを目にしてヤバイって思ったのに。 レコーディングダイエットを始めてから一年が経ち、ウォーキングから再開した。 でも平日はサボってしまって。。。 だからこの土日は1時間ずつウォーキングしてきました。

80キロ

大学生の頃から、朝起きたときと、夜にお風呂に入る前に体重計に乗っています。 15年近く、1日2回体重計に乗っているのに、全然痩せない。 たぶん体重計に乗っていることに満足して、なんで増えたのかとか考えていないんだろうな。 で、昨日お風呂前に体重計に乗りました。 80.05キロ。 服も何も着ていない状態なのに、80超えてしまった。 80キロもあったときって、大学入学前に100キロ近くあったとき…

2021.10.01

レコーディングダイエット始めても全然痩せない。 意思が弱いんだろうな。 だから今日も夕食いっぱい食べてしまった。 一応、夜、ウォーキングに35分行ってきました。 なるべく大股、早歩きで。 もう少し時間増やしたほうがいいんだろうけど、今までずっとサボってたから、今日はこんな感じで。 今日の朝 体重 79kg 体脂肪率 43.8％ 筋肉量 41.7kg ランキングに参加しています  

レコーディングダイエット 1年後

1年前にレコーディングダイエットを始めるといった。 1年後の今日、どうなっているかというと・・・ 体重：78.25→79.1kg（＋0.85） 体脂肪率：43.6→44.1％（＋0.5） 筋肉量：41.45→41.5kg（＋0.05） 全部増えてます。今年の1月までは減っていたのに。

エステ

街を歩いていたら、突然声をかけられた。 「〇〇（都市名）にあるエステサロンの者です」「少しお時間・・・」 しつこく横に並んで歩きながら話しかけてくる訳ではなかった。 だから無視。 太りすぎて、エステどうですか？っていう勧誘なんでしょうね。 過去にエステは2回契約しました。 でも結果、今も太ったまま。 これ以上お金を捨てるのはイヤ。 1回目は2009年。このときは20代前半だっ…

食欲

今日は食欲が止まらない。 起きてからずっと食べている。 お腹いっぱいってならない。 どうしてだろう？？？？？ 食欲とめる、抑える方法あれば教えてください。 切実なお願い。 ランキングに参加しています  

2021年7月を振り返る

8月ももう半分が終わろうとしているのに、今更ですが7月を振り返ってみようと思います。  日にち体重 (kg)体脂肪率 (％)

痩せない

痩せたいのに痩せない。 毎日少しずつ体重も体脂肪率も増えていく。 鏡見るのがツライ。鏡みたら情けなくなる。 どうすれば痩せるんだろう。 自炊を始めた。 栄養偏ってるんだろうなってのは分かる。 別腹っていってデザートも食べてしまう。 結局の所、意思が弱いんだろうな。 どうせ私は痩せれない。 ランキングに参加しています  

足つぼスリッパ

「ツボを押して痩せる」という情報を耳にした。 毎日ツボ押し出来るかって言ったら、私には出来ない。三日坊主ですから（笑） ツボ押しのスリッパもあるということなので買ってみた。 温泉とかにあるような足の形をした板を買ってもそのうち乗らなくなるのはわかってるから。

どんどん太っていく

去年の10月からレコーディングダイエットを始めて約270日。 順調に太っています。 夕食食べ過ぎなんだよな〜。しかも食後のデザートまで毎日食べて。 毎日の脚のむくみも気になる。 今週久しぶりにスロージ…

レコーディングダイエット255日目

昨年の10月1日から始めたレコーディングダイエット。 今日で255日目。8ヶ月が過ぎた。 本当なら70キロになっている予定だった。 体重・体脂肪率・筋肉量を振り返ってみます。 日にち

ボンレスハム

太るとスボン困りませんか？ ウエストで探すと太すぎるモモでとまる。 最近はサイズがない。 LLって今までは入ってたんですよね。 それが今じゃ入らない。 入ったとしてもパッツパツ。 外歩くのが恥ずかしい。 脚がボンレスハムみたい。 ベージュとかブラウンとかそんな色のスボンを履くとさらにそう…

やけ酒にやけ食い

ダイエットしているっていうのにやけ酒にやけ食い。 全然痩せないっていうのもあるけど。 音信不通になってしまった彼氏のこととか。音信不通の原因を作ったのは私なんだけど。 仕事決まらないこととか。 将来のこととか。 いろいろ考えていたら、どうでもよくなってきて 好きなだけ飲み食いしてしまった。。。 酒飲んでも食べても何も変わらないのに。 変わることといえば体重増えて後悔するだけ…

レコーディングダイエット13日

10月1日から始めたレコーディングダイエット。珍しく続いています。 食べたものを書いていて気づいたこと。●朝食べない●夕食の量が多い●夕食時のデザート減らないお菓子減らすためにまずは食後のデザート減らすってこの前言ったのにね。。。 運動は7日間ウォーキングしました。本当は毎日したほうがいいけど、いままで…

レコーディングダイエット始めます

今年の初めに『もうこれ以上の体重を見たくない』なんて言っておきながら・・・ 80キロが見えてきた。 見えてきたというか、80キロ超える日も。。。 痩せる気ありますか、私？ 8月、9月と座り仕事をしていて全く動かなかったうえに食べる量は増える、増える。 9か月で8キロも増えました。 なので、レコーディングダイエットを明日から始めよう…

コロナ太り

今年も順調に体重も体脂肪率も増えています。 さらにコロナの影響で派遣切りにあい、家で引きこもり生活の日々。 引きこもり生活もそろそろ3ヶ月になりそうです。 仕事をしていれば少しは動くんですが（家から駅までの往復は必ず歩く）毎日引きこもっていると全く動きませんね。 収入がなくなってしまったから買い物行く回数も減り、さらに動かない。 収入がなくなったのに、食料を買いに行ったらなぜかお菓子も…

鏡に映った自分

美容院に行ってきました。 美容院の鏡を見るのがキライなんです。 自分の太さがそのまま映ってしまうから。 今回も鏡を見て「また太ったな～」と実感。 顔はパンパン、足もパンパンになってる・・・。 今年は1か月に1キロ痩せるっていう目標を立てたのにね。 そうだよね、年明けてから太って当然の生活をしていたからね。 あまり動きもしないのに1日3食しっかり食べていたから。 ちょっと言い…

2020.1.3

2020年、初めての体重測定です。今年はこれ以上増えないように！！これがMAXであるように。1ヶ月1キロずつは減らせるよう…

2020年こそは痩せよう

痩せることなく2020年になってしまいました。 あけましておめでとうございます 今年こそは痩せたい。 去年1年で太った分は戻したい。 そう思っています。 なので！

目標設定

順調に（笑）体重増加中です。 ・・・はい。 全然痩せるつもりないですね、私 痩せたいという気持ちはあるんですよ！ でも誘惑に勝てない。 痩せたいという気持ちよりも食べ物の誘惑のほうが勝ってしまう。 だから全然痩せない。…

デトクレンズ

1ヶ月くらい夕食をいっぱい食べ、朝まで酒を飲むという生活をしていました。 もちろん、昼夜逆転の生活です。 その結果、体重も体脂肪率も大幅増加 なので

ブリッジ

昨日からブリッジを始めました。 どうせ続かないとおもいつつ。。。 今回は急いで痩せたいということもあり、さらに仕事上痩せていたほうがいいということもあり、続きそうな予感 (笑) まだ仕事はスタートしていませんが

食欲

食べる。 食べる。 食べる。 ひたすら食べる。 この食欲、いつになったらなくなる？？ 自然になくなるのを待つのではなく、自分で我慢しないといけない。 この1ヶ月、食べ物をたくさんもらって。。。 もらったら全て食べてしまう。。。 こんな体型もうイヤだ。 …

2018.10.01

10月1日の測定結果 体脂肪率は増えてる。 リゾバから戻ってきてから動かなくなったからなー。 この測定から約一週間。

約半年ぶり

リゾバ終了。 帰宅してすぐしたこと。体重計にのる (笑) リゾバ先の寮には体重計がありませんでした。 減って…

太るか痩せるか

1ヶ月前からリゾートバイトをしています。 体重計はありません。 太るか痩せるかどっちか(笑) この前スタッフに「痩せた？」っていわれた。テレビ電話をしていたら彼氏に「顔丸くなった」といわれた。つまり太ったってことか...痩せたのか太ったのかわからない。 ただひとついえること。リゾバを初めてからお菓子やアイスを食べ…

ダイエット6ヶ月め

体脂肪率が減らないですね。体の半分くらい脂肪ってことだよね(笑) 運動しないからなー。 寝る前にストレッチするようになり…

またまた増量

また！また！また！ 順調に増量してます。体重が！！ 生理前に食欲が増して。。。まぁいつものこと。生理終わったらもとの体重に戻るかな～なんて考えていました。 が。 戻らない。 昔は戻ったのになー。というか、生理が終わったら生理前よりも体重落ちてたのに。 やっぱり20代と30代は違いますね…

ダイエット5ヶ月め

9月1日の体重と体脂肪率 体重増えてるー。ダイエットしているなんて全然いえない。やる気がないのかな。 バイトが…

ダイエット3ヶ月

先月のダイエット結果をのせるのを忘れていました(笑) 3ヶ月ダイエットした結果です。 3ヶ月でマイナス1キロって(笑)もっ…

ダイエット1ヶ月

『何回目か分からない』ダイエットの再開から1ヶ月。 途中、お菓子やパンを食べ過ぎて体重も体脂肪も増加。 ここ何日かは、一食置き換えダイエットにも慣れてきて、空腹を感じなくなってきました。 1ヶ月たった結果は

ヨガ

体重も体脂肪も減る気配がありません。食べ過ぎ&運動不足のせいです。 お菓子がやめられない・・・。ダメなのはわかっていますが・・・。 ジムを退会してから運動する機会がなくなりました。外に出ることもあまりなく、引きこもりがち。なのでヨガのアプリをとりました。家で寝る前にやろう。今晩、早速やってみたら体がポカポカして…

結果が届いた

肥満遺伝子検査の結果が届きました。 私のタイプは洋なし型のようです。 なんとなくそんな気はしていたんですよね。太もも、…

夜食

昼食・夕食と食べる量を減らしたり、キャベツや豆腐をたくさん食べてみたり、おやつを減らしたり。 食べる量を減らしたから夜になるとお腹がすいてしまう。 で、結局。ごはんを食べてしまう。 意味ないですね。 お腹すいたら水か白湯を飲む。寝る。お風呂に入る。明日からどれかを実践しよう。

豆乳買った

豆乳を買いました。 ダイエットと美容のために。 三日坊主になりませんように。

ダイエット再開

今日からダイエット再開します。何回目の再開？ 今回は悩んだけど体重も公開しようと思います。そのくらい本気ってことかなー(笑)

肥満遺伝子検査キット

これで調べてもらおうと思う。 ドクターシーラボの肥満遺伝子検査キット。 これ、かなり昔に買った。 調べて…