まいける さん プロフィール

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まいけるさん: 50代からのプチ健康術
ハンドル名まいける さん
ブログタイトル50代からのプチ健康術
ブログURLhttp://fight52enjoy.blog.fc2.com/
サイト紹介文50代からできる男女問わず簡単で、楽して、お金を掛けない、そして継続できるプチ健康法を伝授します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 306日(平均0.9回/週) - 参加 2015/11/17 06:42

まいける さんのブログ記事

  • 黒にんにくは最高です
  • 最近は黒にんにくに凝っています。体がすごく調子いいのです。毎日1片食べますが、もう一ヶ月経ちます。体が軽く、かつ便通もいいのです。福地ホワイト6片という青森県産のを食べています。少し高いですが、、、。中国産のは12片です。やはり品質、信頼を考えると国内産です。黒にんにくは臭さが全くありません。発酵しているためパワーが普通のにんにくに比べて何倍も違います。みなさんも食べてみませんか?よろしければ下記クリ [続きを読む]
  • 酢しょうが第二弾
  • こんにちは、まいけるです。少しご無沙汰してしまいました。その間に「酢しょうが」が結構流行っていますね。ということで、作ってみました。第二弾です。今回はしょうが4個用意しました。前回の失敗は繰り返すまいと、まず、しょうがをスライサーで薄く切りました。しかし、時間が掛かるんですね。よって二個切ったあとで、残り二個はすりおろしました。すりおろすと水っぽくなりますが、こちらの方が楽です。そして、最初のスラ [続きを読む]
  • 酢しょうがにチャレンジしたものの・・・・・・
  • まいけるです。今回も50代のプチ健康術よろしくです、。今週初めにさっそく、酢しょうがにチャレンジしようとしょうがをスーパーで買ってきました。そして作ったのがこれです。たくさん作ってみたものの、みじん切りがうまくできない、、、、??包丁がうまく使えないのと、しょうがって硬いんですよね。どうしても大粒になってしまい、まっ、これでもいいか!ってことで黒酢たっぷり、ハチミツは糖分が多いから少し控えめに。そして [続きを読む]
  • 血管が若返る酢しょうが
  • まいけるです。こんにちは。今日も50代からのプチ健康術よろしくです。昨日、民放テレビを見ていたら酢しょうがを取り扱っていました。ゲストの小堺一機さんが挑戦です。酢しょうがを飲んで何が変わるのか?小堺さんは酢しょうがを毎日30g、10日間食べただけで何と、血管年齢が17歳も若返ったということでした。74歳⇒57歳へそれに加えて血圧は10、血糖値も60近く下がりました。中性脂肪を減らす効果もあるとか。では、この酢しょ [続きを読む]
  • 目が真っ赤に
  • こんにちは、まいけるです。今日もプチ健康術よろしくです。いやー参りました。少しブログの更新が滞ってしまいました。実は、会社で先週半ばからずっと一日中PCとのにらめっこが続いていまして目の充血と痛さが治りませんでした。真っ赤になって痛みが全く取れませんでした。土、日も家でPCを使っていたので今週になっても治らず、といって眼科にいくまでもないし、と思っていてやっと今日は楽になりました。土曜日は薬局に行っ [続きを読む]
  • ガムの効果
  • こんにちは、まいけるです。50代のプチ健康術です。今日はガムの効果です。私は会社に出勤する週5日は、ほぼガムを一日約5個程噛みます。噛むのは決まってキリシトールのガムです。それも特定保健用食品、いわゆるトクホのガムです。キリシトールは虫歯予防があるとのことですが、私はそれもあるのですが、リラックス効果と鬱(うつ)対策ですね。鬱対策というと大げさかもしれませんが、会社、仕事のストレス対策と言った方が正し [続きを読む]
  • とにかくスマイルで
  • まいけるです。今日のプチ健康術はスマイルです。笑顔です。歯を見せて、目じりを下げて、相槌をうつ。そうすると笑顔になります。ただ、わざとらしくしてはいけません。自然にそういう顔ができるかどうかです。ぶっきらぼうな顔、ムッとした顔、ボーっとした顔、暗い顔では人は寄ってきませんし、好かれません。自分が普段どういう雰囲気の顔をしているかは自分ではわかりませんが、あっ、この人話しかけにくいなって顔にはなり [続きを読む]
  • 海苔(のり)
  • 今日も50代からのプチ健康術よろしくお願いします。海苔は好きですか?私は大好きです。食べ方としては、寿しやおにぎりと一緒に、また味付け海苔をごはんと一緒に食べるというのがほとんどではないでしょうか?海苔の効能ってご存知ですか?昨年の10月にテレビで大腸ガンに効くという番組がやっていました。海苔には葉酸というものが豊富で、これが大腸ガンのリスクを減らすらしいです。ホウレンソウにも多く含まれています。この [続きを読む]
  • 握力
  • まいけるです。50代からのプチ健康術よろしくです。今日は握力です。ちなみに握力ってどんなことに役立つのでしょうか?スポーツですよね? 柔道、綱引き、ウエイトリフティング、水球、ハンドボール等々、でも普段の生活ではどうなんでしょうか?もちろん、強いに越したことはありませんが、足腰や腕力と比べるとどうしても強い、弱いの実感がわきません。でも考えてください。思いっきり何かを掴んだり、握ったりということはあま [続きを読む]
  • 馬油(まーゆ)
  • こんにちは、まいけるです。今日は成人の日ですね。我が家の息子も昨年20歳となり先ほど成人式に出かけました。さて、今日は馬油です。馬油の効能ご存じですか?馬油は人間の皮脂にもっとも近い自然の油だそうです。よって、肌への浸透力が強く、きめ細やかにうるおいます。それにより保湿効果を存分に発揮するということです。次に、馬油は副作用がないらしいです。馬肉が生で食べれることからそれも納得できますよね。その他にや [続きを読む]
  • キャッチボール
  • まいけるです。こんにちは。三連休の真ん中の日曜日です。今日のプチ健康術はたまたま行ったキャッチボールです。昨年の大みそか。大掃除も終わり、暇になったところで大学生の息子が、「オヤジ、やることないからキャッチボールやろうぜ」と一言。何も大みそかにやらなくても、、と思いながら暖かいし、暇だったので近くの公園へバットも一緒に持って行ってキャッチボールを開始。速いボールは慎重にならないと取れないし、ショ [続きを読む]
  • 速足歩き
  • まいけるです。今日もプチ健康術よろしくです。会社に行く時、家から地下鉄の駅まで歩いてちょうど10分です。そして地下鉄を降りて会社までは歩いて7分です。往復30分強を速足で歩きます。その間に地下鉄の上りの階段、会社もエレベータを使わずに階段を使いますがこちらも速足で上ります。とにかく歩く時はすべて速足歩きを心がけていますので習慣になっています。普段の生活の中でも健康術できますよね。それでもって、休みの土 [続きを読む]
  • ストレス解消
  • まいけるです。今日もプチ健康術をご披露したいと思います。ストレスです。現代では大なり小なり誰にでもありますよね。私もまじめな話、ここ半年は仕事上でかなりのストレスがあります。朝、会社に行きたくないなんてざらです。毎日かもしれません。子供のようですが、日曜の夜なんかは特に憂鬱ですよ。いわゆるサザエさん症候群ですね。ストレスは、イライラしたり、しゃべらなくなったり、寝れなくなったり、食べ過ぎになった [続きを読む]
  • 口臭対策
  • 50代からのプチ健康術のまいけるです。こんにちは。突然ですが、口臭って気にしたことありますか?若いころはまったく臭くなかったのに、歳を取るにつれて臭うようになってきたことありませんか?プロフレッシュ オーラルリンス 500ml(正規輸入品)[ケンコーコム プロフレッシュ マウス…価格:2,916円(税込、送料込)自分ではわからないのに、人に言われて初めて気付いたって経験ありませんか?自分も40代後半ぐらいから口臭を気に [続きを読む]
  • 今年は行動力で
  • まいけるです。プチ健康術の大きな考え方の一つは行動力です。まず行動することを第一にしていこうと思うんですね。どうしても考えすぎて行動することが遅い、ということがよくあるのですが、これではダメなんです。思ったら即行動。失敗してもいいや、ぐらいじゃないといけないんですね。特に運動は、これ体に良さそうと思ったらすぐに体を動かすという習慣を身につけないと、いつまでたってもやらないということになりかねませ [続きを読む]
  • 今年もプチ健康術です
  • 新年明けましておめでとうございます。まいけるです。昨年はプチ健康術を実施することで大きな病気や怪我もなく無事に過ごすことができました。今年もプチ健康術で無理なく、費用を掛けずに、継続して体の維持を心がけたいと思います。今年は体のハードの部分に加えてメンタル、ソフトの部分についても語っていけたらと思っています。身心ともに健康、病は気から、と言われるように心の方が不健康では本当の健康とは言えませんか [続きを読む]
  • プチ睡眠で健康に
  • まいけるです。いよいよ今年も残り数時間足らずとなりました。今日の大みそかは夜更かししたいと思いますが、普段眠れない時ってありますよね?いわゆる寝不足、寝たいのに寝れない、すぐ目が覚める、眠りが浅いってことが、、、、。実は、自分もここのところこういう状態が続いています。仕事の関係で過去経験したことがない厳しい状況に見舞われ、精神的にかなり苦しい状態がずっと続いています。細かいことはここでは触れません [続きを読む]
  • プチストレッチ
  • まいけるです。今年もあとわずかとなりました。プチ健康で今年は病気も怪我もなく過ごすことができました。自分は土・日曜日は約30分かけてストレッチを行います。体が相当硬いのですが一年以上やっていますとかなりやわらかくなりますよ。立体退屈前、立って体を曲げて手を前に伸ばすやつです。ストレッチをやる前は全然手が地面に着きませんでした。そうなんです。メチャメチャ体が硬いんです。小学生の頃から。でも継続は力なり [続きを読む]
  • ラジオ体操
  • 誰もが知っているラジオ体操。ですが、これを毎日やっている人はそんなに多くないと思います。小学校の夏休の時は朝早く起きて公園でやりましたよね。私はあの音楽としゃべっている人の声がとても好きなんですね。いかにも朝が始まりますよ、って感じで。現在、私はほぼ毎日ラジオ体操をやっています。歩いて5分ほどの公園でやるのですが、いつも30人〜40人ほどの人がいます。ほとんど高齢の方が多いのですが、夏休みの時は親と一 [続きを読む]
  • 酵素
  • こんにちは、まいけるです。酵素、ってもう今では一般的によく聞く言葉となりました.健康、いえ人間が生きていく上で必然となるものです。食べ物の消火、皮膚の新陳代謝、血液循環、あらゆる体の働きに関わっていると言われています。よって、酵素が不足すると体に不調が表れるということになります。いわゆる酵素というものは、食事から取る栄養を体の生命維持の為のエネルギーに変える火のついた導火線みたいなものなんですね。 [続きを読む]
  • 夫婦であいさつしてますか?
  • 夫婦で挨拶していますか?私は自分から積極的挨拶します。朝起きたらおはよう! 出かける時は行ってきます! 行ってらっしゃい!帰ってきたらただいま! お帰り!先に風呂に入った時はお先に!寝る時はおやすみ!以上はほぼ毎日私が奥さんにしている挨拶です。できるだけ大きな声で言ってます。ところが、奥さんの方はというと、したりしなかったり、うんとか、首を縦や横に振ったりとか、その日その日で違うんですね。まっ、それで会話が [続きを読む]
  • 単身赴任で野菜不足とメタボ
  • 50代からのプチ健康術のまいけるです。単身赴任はやはり野菜不足とメタボになりやすいという話です。6年前に東京に4年間単身赴任をしました。食事は今までまったく作ったことがありませんでしたので自炊はできません。食べること専門です。よって、朝は菓子パン、夜は近くのスーパーで惣菜を買うか居酒屋飲んで帰るかでした。一年経つころには、自分でも野菜不足とはメタボを自認することになり腹囲も4cmほど大きくなりズボンがき [続きを読む]
  • 片足立ち健康術
  • 先月書いた「片足立ち」の記事の反響が結構ありました。→この記事です少しやったら足腰に筋肉が付いたと友人らに言われました。彼らはほとんど毎日運動をしないのでその効果が顕著に表れたようです。実は片足立ちについて詳し調べてみますと、足の筋肉を鍛えるだけでなくバランス感覚を促進させます。バランス感覚というのは人間にとってかなり重要な要素であり、一説によると、バランス感覚のいい人はボケないそうです。逆に、 [続きを読む]
  • 細腕に鉄アレイ3kg
  • こんばんは、まいけるです。自分の腕は細い方です。この細腕を3kgkの鉄アレイで鍛えてます。腕立て伏せはつらくて継続できません。5kgの鉄アレイは重すぎるし、2kgは軽すぎます。ということで3kgの鉄アレイ一つで週1回トレーニングしています。土曜日か日曜日の週1回やるだけです。30回を1セットとして左右交互に、肩で前後回したり、持ち上げたり肘を支点に持ち上げたり、結構適当に自己流にやります。これらを椅子に座ってやり [続きを読む]