あおい さん プロフィール

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あおいさん: 日の入りから日の出まで夜のランニング日誌
ハンドル名あおい さん
ブログタイトル日の入りから日の出まで夜のランニング日誌
ブログURLhttp://aoicoco.blog.fc2.com/
サイト紹介文人目を避け、夜の時間帯しか走らない社会人のマラソン日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供89回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2015/11/23 09:42

あおい さんのブログ記事

  • 朝ランでもサングラスが必要に
  • 昨日も寝たのが少し遅かったため、睡眠時間は短め。(記憶はないけれど) 二度寝したこともあり、目覚めは比較的良かったです。あわてて準備して走り始めました。午前5時00分気温:17度湿度:92%風: 西北西1 (m/s)時間・距離:79分10秒/12.0km (6分36秒/km)平均心拍数:133bpm→152bpm 歩数:160spm→165bpm歩幅:0.95mカロリー:483kcal昨日よりペースは速め。いつも自然なスピードで走り始めるのですが、昨日よりもよく体が動きま [続きを読む]
  • ガーミンコネクトの平均ストライド表示が復活
  • 昨日は帰りが遅く、睡眠時間も短め。いつもどおりのLSDが、無理をしないと決めて走り始めました。午前4時50分気温:17度湿度:92%風: 北西1 (m/s)時間・距離:82分42秒/12.0km (6分54秒/km)平均心拍数:124bpm→142bpm 歩数:159spm→167bpm歩幅:0.91mカロリー:461kcal今日より走る距離をすこし長くし、12.0kmにしました。1回で10km以上走るのは3月のハーフマラソン以来です。走り終わってからの疲労はそこまででもなく。早いう [続きを読む]
  • 5月14日の練習
  • 投稿を忘れていたので、5月20日にアップ。午前5時10分気温:-湿度:-風: -- (m/s)時間・距離:54分16秒/8.0km (6分47秒/km)平均心拍数:129bpm→150bpm 歩数:161spm→167bpm歩幅:0.91mカロリー:327kcal [続きを読む]
  • 洗濯物が気になり中途半端に終了
  • 二度寝をしてしまい起きたのは4時30分。準備をし、走り出したのは5時前になってしまいました。この時点では雨はなし、しかし走り出してすぐに小雨がぱらついてきました。午前5時00分気温:18度湿度:96%風: -- (m/s)時間・距離:55分49秒/8.0km (6分58秒/km)平均心拍数:134bpm→152bpm 歩数:160spm→167bpm歩幅:0.89mカロリー:367kcal12.0km走ろうかな、と思ったのですが4.0kmコース2週目に入ったところで雨が強くなってきま [続きを読む]
  • テニスでふくらはぎをつりそうになる
  • 私は毎週日曜日、テニスを習いに行っているのですが、昨日は久しぶりに足をつりそうになりました。インドアで、地面はカーペットなので足には優しいのですが、前後左右に走り回ることを考えると、ブレーキが効き過ぎてしまい少し危ない。突っかかって転びそうになったことが何度かあります。昨日はチャンスボールを叩いて前で決める練習だったのですが、1球終わるたびに後ろに戻って前に出て、の繰り返しだったのでふくらはぎにか [続きを読む]
  • モチベーションは上がらず
  • 今朝も4時に起床。気温が高くなってきたため、布団から出ることは苦ではありませんが、眠気はあります。とはいえ、体を起こしてうろうろしていると目が覚めてくるので、これくらいが普通なのかもしれません。午前4時40分気温:18度湿度:94%風: 北3 (m/s)時間・距離:61分35秒/9.0km (6分51秒/km)平均心拍数:135bpm→158bpm 歩数:160spm→165bpm歩幅:0.91mカロリー:421kcal目標がないため、なかなかモチベーションが上がりま [続きを読む]
  • ガーミンコネクトから平均ストライド表示が消えている
  • 4時に目覚ましをセットするも2度寝。なんとか4時15分に気づき、起床しました。昨晩は10時過ぎに寝たのですが、体がだるい感じ。熟睡感を感じるには何時間なればいいのでしょうか。午前4時50分気温:16度湿度:96%風: 南3 (m/s)時間・距離:54分59秒/8.0km (6分51秒/km)平均心拍数:147bpm→177bpm 歩数:160spm→165bpm歩幅:0.91mカロリー:436kcal長めに走ろうかな、と思っていたのですが気乗りせず昨日と同じ8.0kmで終了。気分 [続きを読む]
  • 病み上がりの練習
  • 今朝は4時に起床しましたが、あれこれやっているうちに4時50分に。この時間になるとずいぶん明るいです。気のせいか、人々の活動時間も朝にシフトしているよう。午前4時50分気温:14度湿度:94%風: 西1(m/s)時間・距離:54分38秒/8.0km (6分48秒/km)平均心拍数:135bpm→167bpm (たぶん異常値)歩数:159spm→165bpm歩幅:??mカロリー:376kcal実は、4月下旬から5月頭にかけ胃腸炎になっていました。(会社も1日休みました)高熱に [続きを読む]
  • 体力低下を実感
  • 今日も昨日と同じく4時過ぎに起床。起きるまで、一度も目覚めませんでしたが寝不足感は昨日よりも強い感じ。昼寝をしようと強く決意しました(笑)午前4時50分気温:9度湿度:78%風: 北3(m/s)時間・距離:24分04秒/4.0km (5分59秒/km)平均心拍数:138bpm→153bpm歩数:162spm→169bpm歩幅:1.03mカロリー:119kcal昨日の12km走で太腿に筋肉痛が発生していました。たった1.5ヵ月走らなかっただけでこんなになっちゃうんだ、と少し [続きを読む]
  • 胸の痛みが気になるけども
  • 今日は朝4時過ぎに起床、5時間程度は寝ているのですが少し寝不足感がありました。というか、ここ1年くらい気持ち良い目覚めを経験していません。がんばって体を起こし、準備をして走りました。午前4時40分気温:13度湿度:78%風: 北3(m/s)時間・距離:73分16秒/12.0km (6分06秒/km)平均心拍数:137bpm→161bpm歩数:162spm→167bpm歩幅:1.01mカロリー:594kcal1.5ヵ月ぶりに水曜日に走り、今日が2回目。土曜日で時間はあったので [続きを読む]
  • ランニング再開です
  • 3月上旬にハーフマラソンを走って以来、ランニングはお休みしていました。やはりスギ花粉には勝てませんでした。4月中旬になり、スギ花粉も落ち着いたところで2017年度スタートです。午前4時30分気温:14度湿度:82%風: 西南西2(m/s)時間・距離:23分31秒/4.0km (5分52秒/km)平均心拍数:135bpm→164bpm歩数:161spm→180bpm歩幅:1.06mカロリー:188kcal毎週日曜日にテニスをやっているとはいえ、ランニングは約1.5ヶ月ぶりなの [続きを読む]
  • 【振り返り】千葉県民マラソン (ハーフ)
  • 今更ではありますが、千葉県民マラソンの振り返りをしてみます。花粉シーズンの大会で、もともともモチベーションは高くなかったのですが、兄に執拗に誘われたこともあり渋々申し込み。しかし、参加する以上はベストを尽くさないと、ということで走りました。ハーフマラソンは走ったことがなかったので、ペース配分をどうしようか悩んでいました。スタートまでは何となく、5分00秒/kmで行けるところまでと考えていたのですが、走り [続きを読む]
  • 3月になりました
  • 昨晩は、娘に何度も何度も起こされ寝不足状態。体に悪いとは思いつつも早起きして走りました。何はともあれ今日から3月。来月からは新しい年度が始まります。1年経つの超速い…。午前4時20分気温:3度湿度:86%風:北2 (m/s)時間・距離:18分07秒 4.0km (4分31秒/km)平均心拍数:165bpm→176bpm歩数:175bpm→180bpm歩幅:1.27mカロリー:197kcal(アップ2kmは除く)意外と体は動きました。アップから意識して速いペースで走ると、T [続きを読む]
  • 走力低下は花粉のせいか
  • 花粉つらい。のどが痛く、鼻水がとまりません。今朝について言えば、走って帰宅したら、くしゃみがとまらず寝ている方に迷惑をかけました(笑)午前5時00分気温:2度湿度:74%風:北北西2 (m/s)時間・距離:25分13秒 5.0km (5分03秒/km)平均心拍数:159bpm→174bpm歩数:168bpm→174bpm歩幅:1.18mカロリー:260kcal(アップ2km、ダウン3kmは除く)5分00秒/kmで8.0km走る予定でしたが、あまりの辛さに途中で終了。足が重いというより [続きを読む]
  • 千葉県民マラソンに向けて
  • 千葉県民マラソン (ハーフ) まで残り1週間になりました。1月末にフルマラソンを走り、それを今シーズン最後の大会にしようと思っていたのですが、兄に誘われ参加することに。この時期は花粉が大量飛散しており、外出さえ二の足を踏んでしまうくらいなのに、走ってガンガン花粉を体内に取り入れるなんて愚の骨頂、と思っていたのですが…。練習はほとんどできていませんが、出るからにはそれなりの結果を出したいと思います。実は、 [続きを読む]
  • ひさびさのTペース走
  • 今日はいつもより30分遅く起床。その分走り始める時間も遅れています。4時起きつらい。午前5時00分気温:1度湿度:58%風:北北西5 (m/s)時間・距離:18分17秒 4.0km (4分34秒/km)平均心拍数:165bpm→177bpm歩数:172bpm→179bpm歩幅:1.27mカロリー:202kcal2kmのアップ (5分30秒/km) のあと、4kmのTペース走、2kmのダウン (6分15秒/km) で終了。5分00秒/km×8kmを走ろうと思っていたのですが、ペースが上がってしまったため4kmに [続きを読む]
  • 花粉症が悪化する季節になりました
  • 昨日の昼間はずいぶんと気温が上がったようですね。私はデスクワークが中心の仕事なので分かりませんが、外に出た人から聞くと20度くらいはあったんじゃないとか。もうすぐ春ですね。そろそろ花粉も多く飛散しはじめそう。早朝はそこまで飛んでいないことに期待します。午前4時50分気温:5度湿度:66%風:北4 (m/s)時間・距離:97分52秒 16.0km (6分07秒/km)平均心拍数:136bpm→159bpm歩数:162bpm→174bpm歩幅:1.01mカロリー:6 [続きを読む]
  • 無理なくビルドアップ走
  • 最近は夜、娘さんの夜泣き、足蹴りにより1時間おきに目覚めている気がします。朝走るとなると睡眠時間も短め、深い睡眠が取れていないかもしれません。(仕事に余裕があるのが救いです)午前4時20分気温:0度湿度:57%風:北北西2 (m/s)時間・距離:44分38秒 8.0km (5分35秒/km)平均心拍数:144bpm→173bpm歩数:165bpm→173bpm歩幅:1.09mカロリー:395kcalスピード練習するモチベーションがわかなかったので、6分15秒/kmくらいで8k [続きを読む]
  • 2週間振りの16kmランニング
  • 昨日は東京でも小雪が舞いました。コートを着ていない社会人は私だけ、という状況でしたね。上司にもよく指摘されるのですが、中高生は着ていない人も多いですから、別におかしくないですよ、と返しています。午前4時40分気温:0度湿度:54%風:西北西2 (m/s)時間・距離:97分35秒 16.0km (6分06秒/km)平均心拍数:135bpm→175bpm歩数:164bpm→202bpm歩幅:1.0mカロリー:662kcal風は少し感じましたが、この程度では寒いとは思わ [続きを読む]
  • 久方振りの平日練習
  • 久方振りの平日ランニング。出勤前の時間を活用です。6時40分に家を出るためなかなか厳しい戦いです(笑)午前4時40分気温:湿度:風:北北西4 (m/s)時間・距離:25分13秒 4.0km (6分18秒/km)平均心拍数:125bpm→142bpm歩数:159bpm→166bpm歩幅:1.0mカロリー:164kcal↓WS (140m) ×6本 20秒休憩平均心拍数:156bpm→173bpm時間がないので4kmのランニングと、6本のWSで終わりにしました。メインは当然WSです。最近、速いペースで [続きを読む]
  • 体調不良のため強制終了
  • 今日は、深夜に体調不良で目が覚めました。布団が (娘により) はぎ取られており、体が冷えたみたいです。午前4時40分気温:2度湿度:84%風:北北西2 (m/s)時間・距離:38分08秒 6.0km (6分21秒/km)平均心拍数:135bpm→152bpm歩数:159bpm→166bpm歩幅:0.99mカロリー:291kcal体調不良でした。平均心拍数135bpmは、いつもなら5分30秒/km〜5分40秒/kmのペースの時です。体感でも、このペースなのにおかしいな、とわかるくらいでし [続きを読む]
  • フルマラソン後の初練習と警察からの声掛け
  • 残念な結果に終わった館山若潮マラソンから1週間経ちます。来シーズン以降に向けて、練習を再開します。とはいえ、まずは1発目。体に痛い箇所はないか、チェックしながら軽めに始動しました。午前4時40分気温:2度湿度:56%風:北北西3 (m/s)時間・距離:82分10秒 12.0km (6分51秒/km)平均心拍数:122bpm→140bpm歩数:160bpm→166bpm歩幅:0.92mカロリー:414kcal心拍数としては余裕のEペース以下。早歩きと変わらないんじゃない [続きを読む]
  • 今後の練習スタイルについて
  • いまの自分にとってフルマラソンの記録を上げるためには、LSDだろうが何だろうが、長い距離を走らなくてはいけません。長い距離、長い時間、市民ランナーには厳しいですね。私も曲がりなりにも社会人をやっていますので、時間の制約があります。あと、0歳に満たない子供も居ますので、優先順位は当然そちらが上です。子育てはほんとに楽しいですね(笑)家庭>仕事>マラソンこれは決して崩していけないルールです。空いた時間はずっと [続きを読む]
  • 今後の練習内容について
  • 先日の館山若潮マラソンでは、35km以降歩いてしまいました。結果は4時間10分くらい。12月 (188km)、1月 (大会除く153km)とそれなりに走り込んできたつもりでしたが、甘かったようです。今シーズンはフルマラソンはこれ以上走りませんので、4時間切りを目指すのはずいぶん先になりそうです。最短で10月末のしまだ大井川マラソンかな。今後の練習は、やはり今まで通り長い距離を走ることに尽きると思っています。10kmは42分程度で走 [続きを読む]