あおい さん プロフィール

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あおいさん: 日の入りから日の出まで夜のランニング日誌
ハンドル名あおい さん
ブログタイトル日の入りから日の出まで夜のランニング日誌
ブログURLhttp://aoicoco.blog.fc2.com/
サイト紹介文人目を避け、夜の時間帯しか走らない社会人のマラソン日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供81回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2015/11/23 09:42

あおい さんのブログ記事

  • 体力低下を実感
  • 今日も昨日と同じく4時過ぎに起床。起きるまで、一度も目覚めませんでしたが寝不足感は昨日よりも強い感じ。昼寝をしようと強く決意しました(笑)午前4時50分気温:9度湿度:78%風: 北3(m/s)時間・距離:24分04秒/4.0km (5分59秒/km)平均心拍数:138bpm→153bpm歩数:162spm→169bpm歩幅:1.03mカロリー:119kcal昨日の12km走で太腿に筋肉痛が発生していました。たった1.5ヵ月走らなかっただけでこんなになっちゃうんだ、と少し [続きを読む]
  • 胸の痛みが気になるけども
  • 今日は朝4時過ぎに起床、5時間程度は寝ているのですが少し寝不足感がありました。というか、ここ1年くらい気持ち良い目覚めを経験していません。がんばって体を起こし、準備をして走りました。午前4時40分気温:13度湿度:78%風: 北3(m/s)時間・距離:73分16秒/12.0km (6分06秒/km)平均心拍数:137bpm→161bpm歩数:162spm→167bpm歩幅:1.01mカロリー:594kcal1.5ヵ月ぶりに水曜日に走り、今日が2回目。土曜日で時間はあったので [続きを読む]
  • ランニング再開です
  • 3月上旬にハーフマラソンを走って以来、ランニングはお休みしていました。やはりスギ花粉には勝てませんでした。4月中旬になり、スギ花粉も落ち着いたところで2017年度スタートです。午前4時30分気温:14度湿度:82%風: 西南西2(m/s)時間・距離:23分31秒/4.0km (5分52秒/km)平均心拍数:135bpm→164bpm歩数:161spm→180bpm歩幅:1.06mカロリー:188kcal毎週日曜日にテニスをやっているとはいえ、ランニングは約1.5ヶ月ぶりなの [続きを読む]
  • 【振り返り】千葉県民マラソン (ハーフ)
  • 今更ではありますが、千葉県民マラソンの振り返りをしてみます。花粉シーズンの大会で、もともともモチベーションは高くなかったのですが、兄に執拗に誘われたこともあり渋々申し込み。しかし、参加する以上はベストを尽くさないと、ということで走りました。ハーフマラソンは走ったことがなかったので、ペース配分をどうしようか悩んでいました。スタートまでは何となく、5分00秒/kmで行けるところまでと考えていたのですが、走り [続きを読む]
  • 3月になりました
  • 昨晩は、娘に何度も何度も起こされ寝不足状態。体に悪いとは思いつつも早起きして走りました。何はともあれ今日から3月。来月からは新しい年度が始まります。1年経つの超速い…。午前4時20分気温:3度湿度:86%風:北2 (m/s)時間・距離:18分07秒 4.0km (4分31秒/km)平均心拍数:165bpm→176bpm歩数:175bpm→180bpm歩幅:1.27mカロリー:197kcal(アップ2kmは除く)意外と体は動きました。アップから意識して速いペースで走ると、T [続きを読む]
  • 走力低下は花粉のせいか
  • 花粉つらい。のどが痛く、鼻水がとまりません。今朝について言えば、走って帰宅したら、くしゃみがとまらず寝ている方に迷惑をかけました(笑)午前5時00分気温:2度湿度:74%風:北北西2 (m/s)時間・距離:25分13秒 5.0km (5分03秒/km)平均心拍数:159bpm→174bpm歩数:168bpm→174bpm歩幅:1.18mカロリー:260kcal(アップ2km、ダウン3kmは除く)5分00秒/kmで8.0km走る予定でしたが、あまりの辛さに途中で終了。足が重いというより [続きを読む]
  • 千葉県民マラソンに向けて
  • 千葉県民マラソン (ハーフ) まで残り1週間になりました。1月末にフルマラソンを走り、それを今シーズン最後の大会にしようと思っていたのですが、兄に誘われ参加することに。この時期は花粉が大量飛散しており、外出さえ二の足を踏んでしまうくらいなのに、走ってガンガン花粉を体内に取り入れるなんて愚の骨頂、と思っていたのですが…。練習はほとんどできていませんが、出るからにはそれなりの結果を出したいと思います。実は、 [続きを読む]
  • ひさびさのTペース走
  • 今日はいつもより30分遅く起床。その分走り始める時間も遅れています。4時起きつらい。午前5時00分気温:1度湿度:58%風:北北西5 (m/s)時間・距離:18分17秒 4.0km (4分34秒/km)平均心拍数:165bpm→177bpm歩数:172bpm→179bpm歩幅:1.27mカロリー:202kcal2kmのアップ (5分30秒/km) のあと、4kmのTペース走、2kmのダウン (6分15秒/km) で終了。5分00秒/km×8kmを走ろうと思っていたのですが、ペースが上がってしまったため4kmに [続きを読む]
  • 花粉症が悪化する季節になりました
  • 昨日の昼間はずいぶんと気温が上がったようですね。私はデスクワークが中心の仕事なので分かりませんが、外に出た人から聞くと20度くらいはあったんじゃないとか。もうすぐ春ですね。そろそろ花粉も多く飛散しはじめそう。早朝はそこまで飛んでいないことに期待します。午前4時50分気温:5度湿度:66%風:北4 (m/s)時間・距離:97分52秒 16.0km (6分07秒/km)平均心拍数:136bpm→159bpm歩数:162bpm→174bpm歩幅:1.01mカロリー:6 [続きを読む]
  • 無理なくビルドアップ走
  • 最近は夜、娘さんの夜泣き、足蹴りにより1時間おきに目覚めている気がします。朝走るとなると睡眠時間も短め、深い睡眠が取れていないかもしれません。(仕事に余裕があるのが救いです)午前4時20分気温:0度湿度:57%風:北北西2 (m/s)時間・距離:44分38秒 8.0km (5分35秒/km)平均心拍数:144bpm→173bpm歩数:165bpm→173bpm歩幅:1.09mカロリー:395kcalスピード練習するモチベーションがわかなかったので、6分15秒/kmくらいで8k [続きを読む]
  • 2週間振りの16kmランニング
  • 昨日は東京でも小雪が舞いました。コートを着ていない社会人は私だけ、という状況でしたね。上司にもよく指摘されるのですが、中高生は着ていない人も多いですから、別におかしくないですよ、と返しています。午前4時40分気温:0度湿度:54%風:西北西2 (m/s)時間・距離:97分35秒 16.0km (6分06秒/km)平均心拍数:135bpm→175bpm歩数:164bpm→202bpm歩幅:1.0mカロリー:662kcal風は少し感じましたが、この程度では寒いとは思わ [続きを読む]
  • 久方振りの平日練習
  • 久方振りの平日ランニング。出勤前の時間を活用です。6時40分に家を出るためなかなか厳しい戦いです(笑)午前4時40分気温:湿度:風:北北西4 (m/s)時間・距離:25分13秒 4.0km (6分18秒/km)平均心拍数:125bpm→142bpm歩数:159bpm→166bpm歩幅:1.0mカロリー:164kcal↓WS (140m) ×6本 20秒休憩平均心拍数:156bpm→173bpm時間がないので4kmのランニングと、6本のWSで終わりにしました。メインは当然WSです。最近、速いペースで [続きを読む]
  • 体調不良のため強制終了
  • 今日は、深夜に体調不良で目が覚めました。布団が (娘により) はぎ取られており、体が冷えたみたいです。午前4時40分気温:2度湿度:84%風:北北西2 (m/s)時間・距離:38分08秒 6.0km (6分21秒/km)平均心拍数:135bpm→152bpm歩数:159bpm→166bpm歩幅:0.99mカロリー:291kcal体調不良でした。平均心拍数135bpmは、いつもなら5分30秒/km〜5分40秒/kmのペースの時です。体感でも、このペースなのにおかしいな、とわかるくらいでし [続きを読む]
  • フルマラソン後の初練習と警察からの声掛け
  • 残念な結果に終わった館山若潮マラソンから1週間経ちます。来シーズン以降に向けて、練習を再開します。とはいえ、まずは1発目。体に痛い箇所はないか、チェックしながら軽めに始動しました。午前4時40分気温:2度湿度:56%風:北北西3 (m/s)時間・距離:82分10秒 12.0km (6分51秒/km)平均心拍数:122bpm→140bpm歩数:160bpm→166bpm歩幅:0.92mカロリー:414kcal心拍数としては余裕のEペース以下。早歩きと変わらないんじゃない [続きを読む]
  • 今後の練習スタイルについて
  • いまの自分にとってフルマラソンの記録を上げるためには、LSDだろうが何だろうが、長い距離を走らなくてはいけません。長い距離、長い時間、市民ランナーには厳しいですね。私も曲がりなりにも社会人をやっていますので、時間の制約があります。あと、0歳に満たない子供も居ますので、優先順位は当然そちらが上です。子育てはほんとに楽しいですね(笑)家庭>仕事>マラソンこれは決して崩していけないルールです。空いた時間はずっと [続きを読む]
  • 今後の練習内容について
  • 先日の館山若潮マラソンでは、35km以降歩いてしまいました。結果は4時間10分くらい。12月 (188km)、1月 (大会除く153km)とそれなりに走り込んできたつもりでしたが、甘かったようです。今シーズンはフルマラソンはこれ以上走りませんので、4時間切りを目指すのはずいぶん先になりそうです。最短で10月末のしまだ大井川マラソンかな。今後の練習は、やはり今まで通り長い距離を走ることに尽きると思っています。10kmは42分程度で走 [続きを読む]
  • フルマラソンほど辛いスポーツはないと思う
  • フルマラソンは本当に辛く厳しいスポーツだと思います。わざわざフルマラソンを走る位なので、参加者はそれなりに練習を積んで、目標を持っていると思います。レベルに違いはありますが、サブ3を目指したり、サブ4を目指したりいろいろ。なかなか突破できない壁であればあるほど、目標達成への思いは強くなります。スタートしてからも当然意識します。このペースでいけるか、ちょっと厳しいから上げないと‥。が、後半になってくる [続きを読む]
  • 昨日の練習
  • 昨日、空き時間に記事を投稿しようと思って携帯から書いていたら、ログインエラー (二重認証云々) でログインできず、事務局に問い合わせ等していました。1日で回復、迅速な対応ありがたいです。昨日何を投稿しようと思ったかというと、朝の練習内容です。午前4時25分気温:?度湿度:??%風:?? (m/s)時間・距離:34分02秒 6.0km (5分40秒/km)平均心拍数:132bpm→156bpm歩数:164bpm→185bpm歩幅:1.08mカロリー:251kcal約2k [続きを読む]
  • 週末の天候から大会の服装を考える
  • 週末29日は関東地方は少し気温が上がりそうですね。私が参加する大会がある館山市も、現時点で最低気温4度、最高気温14度、降水確率30%の曇りとなっています。雨降らなければマラソン日和かも。ちょっと高いか?しかし、この気温だとアンダーシャツを着るかどうかかなり悩みます。スタートはちょうど良いかもしれないけど、途中気温あがってきたら汗止まらなくなりそう。半袖シャツにアームウォーマー、半ズボンが現実的かな。し [続きを読む]
  • 想定外の筋肉痛
  • 昨日テニスをがんばりすぎてしまったので、右足臀部、腰回りと筋肉痛になってしまいました。普段はなんともないのですが、昨日は苦手な練習なショットを重点的に練習したので、余計な力が入っていたのかも。ストレッチをサボったのも失敗でした。フルマラソン1週間前ですので、このタイミングで負荷の高い練習は禁物ですが、マラソンの為にテニスを犠牲にしたくはないので、仕方ないかな。とはいえ、週末には館山があります。それ [続きを読む]
  • 走らないとなんとなく不安
  • 館山若潮マラソンまで1週間前、走る距離を減らしています。今日は走らなくても良かった気がするのですが、動かさないとなんとなく不安という負のメンタルからの練習(笑)疲れてしまうと意味がないので、距離も短め。午前4時45分気温:1度湿度:80%風:北北西1 (m/s)時間・距離:33分17秒 6.0km (5分33秒/km)平均心拍数:138bpm→154bpm歩数:165spm→172bpm歩幅:1.09mカロリー:275kcalアンダーシャツ、長そでシャツ、ウインドブ [続きを読む]
  • 館山まであと1週間
  • 昨日は22時過ぎには寝たので、ちゃんと起きれました。しかし、布団の中が幸せすぎてなかなか出られません…。午前4時40分気温:2度湿度:66%風:北西1 (m/s)時間・距離111分27秒 20.0km (5分34秒/km)平均心拍数:142bpm→158bpm歩数:167spm→180bpm歩幅:1.07mカロリー:836kcal昨日長い距離を走りたかったのですが、寝坊してしまい12kmで終了。1日スライドして今日20km走りました。館山若潮マラソンが来週にありますので、レース [続きを読む]
  • 二度寝してしまい長い距離を走れず
  • 今日は有休をもらいました。今年の目標は、有給休暇を使い切るです。昨年度は未達に終わったけど、今年はさらに効率よく仕事をしてしっかり休みたいと思います。効率大事。マラソン練習もね。午前5時00分気温:2度湿度:70%風:北2 (m/s)時間・距離:68分46秒 12.0km (5分44秒/km)平均心拍数:137bpm→155bpm歩数:164spm→173bpm歩幅:1.07mカロリー:515kcal4時前に起きたのですが、二度寝をしてしまいました。大会も近いという [続きを読む]