一食オヤジ さん プロフィール

  •  
一食オヤジさん: 一日一食生活始めました。
ハンドル名一食オヤジ さん
ブログタイトル一日一食生活始めました。
ブログURLhttp://onemealdiet.iiblog.jp
サイト紹介文生活習慣病予備軍から一転。生活改善に目覚めたオヤジが、一日一食生活を始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2015/11/26 20:16

一食オヤジ さんのブログ記事

  • 脂肪は資産か?
  • 貯金が増え続けるのは良いけども、脂肪はどうだろう・・・なんてことを、ふと考えてみました。ある程度までは同じなのではないかと。脂肪は勝手に増えることはありません。そして、道端で拾い食いをして肥満になった人も、まず居ないはずです。そう、脂肪を溜めるには金が要るのです。そして、我々人間は脂肪と水があれば、数週間から数か月は普通に活動し続けることが出来ます。つまり、我々は体中にお金を巻き付けて生活している [続きを読む]
  • ダイエットに必須なのは、食事記録
  • 食事記録をやめるとダイエットも終了してしまいます。何度も失敗している私が言うのだから間違いない。まずは myfitnesspal で記録を始めましょう。スマートフォン用のアプリもありますから、無料で簡単に始められます。IT嫌いな人は紙に書きましょう。次に大切なのが、エクササイズ。なぜ必要なのかというと、食事量を減らすと筋肉も減ります。でも、リバウンドするときは脂肪だけが増えます。運動せずにダイエット→リバウンド→ [続きを読む]
  • 病気の時こそ食べてはいけない
  • 病気の人を見ると、「栄養ある物をしっかり食べなさい」って言いたくなりますよね。そう言われて育ってきましたし、何かしてあげたくなりますし。でもね、それ逆効果なんです。なぜなら、ほとんどの人は既に有り余る程の栄養を蓄えているから。人間は元々あらゆる病気と闘う能力を持っています。しかし、その能力を妨げている主因が現代人の食生活です。食べ過ぎなのです。食べるということは、その食べたものを身体が処理する必要 [続きを読む]
  • 自宅でつけ麺
  • 相方がラーメン食べたいというので、スーパーでつけ麵を買ってきました。外食すると無駄に高いのでね。。とはいえ、一人で作るのは大変(;^_^Aお店が高いのは無駄じゃなかった。。手際よくやらないと冷めちゃうし、伸びちゃうし、ラーメンは手順が重要!それにしても、スーパーの安売りラーメンのくせに結構旨かったな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 空腹感=幸福感
  • 今日読んだ本に書いてあった名言。空腹感=幸福感その感覚わかる。でも、多くの人にはわからないと思う。一日三食キチンと食べなさい。朝食は絶対に抜いたらダメ。などと、未だに擦り込まれているから。ちょっと宗教っぽい部分もあるけど、大筋で納得。空腹感=幸福感 がわからない人はとりあえず読んでみて下さい。まぁ、でもわからないかなぁ。。ちなみに、今日も一日一食。メニューは、胚芽玄米0.25合に具沢山味噌汁、鯖の塩焼 [続きを読む]
  • 2017/02/06 久しぶりの一日一食
  • 昨年末からずっと一日二食〜三食の生活になってしまい、体重が増加の一途でした。昨日、ようやく一日一食生活が出来ました!!と言っても、食べたのは高カロリー品(;^_^Aしかも、満腹まで行ってしまった・・・明日はまた一日一食生活にします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 寒い時は鍋が良い
  • 何度も書いているように、寒い時期のダイエットはとても難しい。食べないと暖まらないから。食べれば身体は暖まります。でも、ダイエッターは食べてはいけません。そんな時は鍋です。1.野菜が沢山摂れる2.タンパク質も適度に摂れる3.炭水化物がなくても水分が沢山摂れる4.通常のごはん以上に暖まる5.低カロリーで満腹感が得られるもうメリットだらけですね。とはいえ、中身が重要です。もつ鍋に〆のチャンポンとか雑炊ま [続きを読む]
  • 冬にダイエットが出来ない訳
  • 最も楽をして身体を温める方法は・・食 べ る こ となのです。運動しても温めることができますけど、寒い中で運動するのって尋常じゃないモチベーションが必要なのですよ。そんなものがあったら最初から太ってない元も子もないけど。なので、ここは100歩譲って、現状維持をしましょう!!痩せるのは無理でも、現状維持なら辛うじて可能。一日二食は普通に食べてOK。一日三食食べるなら、量を減らしましょう。ご飯無しで野菜多 [続きを読む]
  • 2016/12/17 今日の一食
  • 今日のミッションはカレーを食べきること。なんて思ってたら、例によって作りすぎる(汗メニューはワンタンスープ、カレーとジャガイモのグラタンもどき?、カレーうどん、豚肉生姜焼き、餅と明太子の包み焼き(最後の2点は不要だった)。まぁ、体重・体脂肪は増えてないからヨシ!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2016/11/16 今日の一食
  • 今日もモチベーションを保って、夜の一食のみ。メニューはトマト鍋。鍋は野菜とスープが大量にあって、カロリー少ない割に腹に溜まって良い。デザートはいつものドライフルーツとヨーグルトで終了。尻の脂肪、早く無くなってくれないかな。最近、ちょっとだけ減ったようで、長時間椅子に座っていると尻の骨が痛い(;^_^Aにほんブログ村 [続きを読む]
  • 身体を暖めたくて、食べてしまう罠
  • 寒いですねぇ。こんな時、心も身体も暖める方法。それは、美味しくて温かい物を食べること。とても効率良く暖まります。今朝、やってしまいました・・・これだから、冬は太るんだよね。たまには良いけど、ダイエッターがこんなことを続けてはいけません!!明日から本気出す。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2016/11/14 今日の一食
  • 今日は夜までちゃんと我慢出来ました。というか、空腹感は例によって無かったので、我慢せずとも夜になった。そして、晩御飯はヘルシーに。・カボチャごはん・里芋と切り干し大根ともやしの味噌汁・野菜サラダ・刺身に、パウンドケーキ一切れとヨーグルトで終了。全部で1000kcal前後かな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 月曜日は試練の日
  • 週末の影響で、ついついランチを食べたくなってしまう月曜日。でも、ここはぐっと我慢です(;^_^Aこれまで一日一食生活をやっていれば、空腹を感じることは無い。ただの習慣で腹も減っていないのに食べてしまっていては、痩せることなど不可能。モチベーションを保つのは大変だ(;^_^Aにほんブログ村 [続きを読む]
  • 冬のダイエットは大変
  • 寒いですねぇ。若かりし頃は、冬に太って夏に痩せていましたが、今となっては冬に太ってそのまんまではありませんか?本来なら、冬は脂肪を燃焼して体温を保つ必要があるんですが、暖房設備の普及により体温を上げる必要がなくなりました。しかも、食べると身体が温まるため、食べる量や回数が増えがちです。更に悪いことに、寒いと動きたくありません(;^_^Aこうしてみると、冬に太るのは当たり前ですね。しかも、そんな堕落した? [続きを読む]
  • 2016年10月の総括
  • 10月はハッキリ言って食べ過ぎでした。一日一食だった日の方が少ないかもしれない(;^_^A9月は良い感じに脂肪が減ったため、調子に乗ってしまった。ただ、グラフで見ると一応63kg〜62kgだったのが、62kg〜61kg付近で推移している。一応、微減といったところ。11月は一日一食生活を増やして、夢の60kg〜59kgに乗せようと思う。60kg前後なんて、高校生以来だ(笑)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 一日二食以上食べたら痩せません!
  • 今月は気を抜き過ぎていて、一日二食以上摂取することが多いのですが・・その食生活は如実に 体重・体脂肪率の停滞 という形で数値に出ています。つまり、一日の食事回数で大まかなコントロールが出来るということになります。3食:脂肪増加2食:現状維持1食:脂肪減少わかりやすいですよね♪痩せたい人、健康になりたい人(既に痩せている人は除く)は一日一食にしましょう!!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2016/10/26 今日は二食
  • 実は昨日からパンケーキが食べたかったので、実行に移す(笑)やっぱり美味い♪夜は質素に済ませるつもりが、カミさんが馬刺しを食べたいと言いだして居酒屋へ(;^_^A馬レバ刺しは少しコリコリしていて 馬かった 美味かった。明日は質素にしよう。。にほんブログ村 [続きを読む]