AYA さん プロフィール

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AYAさん: YURUKUウォーク〜身体も心も楽に〜
ハンドル名AYA さん
ブログタイトルYURUKUウォーク〜身体も心も楽に〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/yurukuaruku/
サイト紹介文楽に歩けば、身体も楽に、美脚も手に入る! らくらくと、ワクワクと生きる。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供35回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2015/12/01 07:40

AYA さんのブログ記事

  • 2017年は、、、美脚なのに力が出る足目指して!
  • バタバタと年が明けてしまいました。昨年は私生活でバタバタと忙しく、さらに競技の方でもっと結果を出したいと思い、仕事、練習、慣れない家事、さらに秋にあった式への準備…とめまぐるしく毎日が過ぎて行きました。2017年はパワーリフティングの試合にも出たいと思い、始めたスクワット。↓80kgのおもりついてますやっと80kgが数回上がるようになりました^ ^ただ、体重の近い女子のトップ選手はなんと160kg上がるんですよ!ひ [続きを読む]
  • お腹がすぐにいっぱいになる…?
  • 式が終わり、いろんな方に声かけていただいたんですが、痩せた?スッキリしたね!と言われました。「いや、あんまり体重変わってないんだけどね」と言ってみるものの、そういえば3年くらい前?に買った手持ちのベルトの穴が3つくらい移動してた〜!「横に相方(現在100kg)が並んでるからよ〜!」って言ったけど、そういえば先日、アウトレットで、いろんな上着を片っ端から羽織って行ったら、Mとか絶対にパツンパツン!だったの [続きを読む]
  • 結婚式、無事に終わりました?
  • バタバタとした9月、なんとか無事に終わりました!。゚(゚´ω`゚)゚。背中が綺麗ね!と多くの人に言ってもらえました?ちょっと、前も綺麗よ見て?笑ねじれてたひざ下も少しずつ改善!足を伸ばした時に、湾曲してたのがフツーだったのに、まっすぐになってきました。涼しくなってきた9月中旬。YURUKUの講座再開に向けて、歩き出します!(^^)さあ、歩こう! [続きを読む]
  • 身長伸びた〜〜 !
  • 先日、健康診断がありました。朝ごはん抜いてきてください、とのことで、テンションだだ下がりの私…(食いしん坊!)ただただ、昼ごはん何食べようかな?と考えてばかりです( ̄▽ ̄)体重は去年より1〜2kg減ったような…そして、身長…161cmだったはずなのに、謎の162.3cm??わぁーい、1cm伸びてるっ!笑最近、頭の位置にこだわってまして…ふふふ。いままで頭の位置って、前に行ったらダメ、としか思ってなかったんですけど、じ [続きを読む]
  • 色打ち掛けでもスタスタ…
  • YURUKUで反り腰が解消された、インストラクターのayaです(^^)というてみるものの、最近はワタシゴトにてYURUKUの活動がなかなか出来ておらず、再会の日々を待ち遠しくしている状態です。更新が少ししかないのに、ブログのアクセス数があったのは、フルスクワットの記事を書いたから?笑本当に出来なかったんです。股関節のところを曲げたら良いんです。いや、わかるよ、わかってるんですよ、けど、でけへんかったんです…。それが [続きを読む]
  • フルスクワットできた〜
  • ブログの更新が止まっていました!9月に挙式をあげます!バタバタ…週末は打ち合わせ、手作り品の準備に買い出し〜あ〜やること多すぎて、ひとまず休憩しよう…ZZZあ、夕方!みたいな休日を過ごしています( ̄▽ ̄)そしてまた、夜中にせっせと内職して寝不足…(´・Д・)ハァしばらくは活動お休みしてますが、のんびりウォーキングをしています。また、挙式が終わってから精力的に活動しますよ〜!(*^_^*)そういえば、腰のだるいのが [続きを読む]
  • 外反母趾気味の足が改善?ローテンションの中気づいたこと!
  • 今日大阪は1日雨でした。。。それも夕方には大雨!バケツをひっくり返したような、という表現がぴったりです。せっかくの桜も、雨で落ちちゃいましたね…。私は今日、帰る時に傘の骨が曲がりましたよ(*_*)傘の骨とともに、心も折れそう…最近はもう身の回りのことに追われてて、セルフケアやら、ゆっくり歩くことすらできずです。テンションも下降気味、なにかとやる気も低下中胃腸の調子も悪く、無駄にイライラしてしまい、夜遅 [続きを読む]
  • 歩いている時の膝の向きって…
  • いよいよ4月です。顔合わせやら、式に向けての準備、下調べ、打ち合わせに加えて家のこと…ひゃ〜忙しい。そんな中、先日書きました近所の小川を少し歩きました。一生懸命、何かをつついている…しばらく、眺めてしまいました( ̄▽ ̄)気候も暖かく、色とりどりの花が咲いていました。もちろん水辺なので、無視も大量発生あの軍団に自転車こいでる時に突っ込んでしまうと、目に虫が入って痛いんですよね…やだ。。。ふと、気づいた [続きを読む]
  • 忙!そんなときこそ、ゆっくり過ごしたい。。。
  • 暖かくなってきましたね!まだまだ引越し後の家が片付いておらず、心がザワザワしています…ウサギ小屋のような小さな部屋なので、ものを減らすしかない!手続きやら、片付けやら、ネット回線の設定やら、、、はぁ〜〜もうTODOが多すぎて埋もれそうです。こんな時は、あえてゆっくりとして過ごしたくなります。急いでる時ほど、ゆっくりと…。新しい家には小川(というのか、水路??)が流れており、南北に長く流れているので、 [続きを読む]
  • 更新が滞っておりました…
  • 更新がだいぶん滞ってしまいました。登録頂いてるかた、スミマセン。。。引越し、新生活、それにより家事時間の増大! ベンチの全日本大会に向けての調整、それにより風邪、体調不良。そんなこんな色々あり、大会では記録は置いておいて、順位は入賞できました。一位の道は遠い…またこつこつ頑張ります!それにしても、何もかも詰め込むとオーバーワークするということを、今回学びました。試合一週間前、熱もないのに体が [続きを読む]
  • シンプルライフに目覚めて変わった点?
  • おはようございます。せっかくの週末、雨ですね…日曜日は晴れるみたいなので、よかったです(^^)今日は引越し準備のめ大忙し!変わった点…幾つかありますが、2つ目は『探し物をしなくなった』です。よく、物が雑多に多いときは、出かける前にありますが『あれがない〜!』『前買ったのになぁ〜?』と、イライライライラ!このイライラ、どこにぶつけていいのか、分かりませんよね。こんな状態のまま、会社に出かけても満員電車で [続きを読む]
  • シンプルライフに目覚めて変わった点?
  • わたしごとシリーズなのに、お越し下さりありがとうございます(^^)YURUKUウォーク、前までNoriko式ウォーキングへ行き始めて、身体だけでなく心も楽になりました。その頃興味がではじめたのが断捨離、というワード。経緯は書くと長くなるので、今回は省略します!端的に言うと、モノが多い、汚部屋って感じですね!( ̄▽ ̄)そこから色々なものを手放しました。断捨離をはじめて、変わった点がいくつかあります。その一つ。『花を [続きを読む]
  • 断捨離とYURUKUって共通点があるんです!
  • ??わたしごと…シリーズを書くことにしました!YURUKUのお話とは関係ないですが、自分のことを発信する、という点でわたしごと…を記事にしようかと思いました。もし、レッスンに行こうか迷ってらっしゃる方が、コヤツはどんなやつじゃ?と分からないよりか良いかとおもいまして…出会って変わった、というのはYURUKUが一番大きいですが、断捨離、というものにも、私は大きく影響されました。なので、少しでも共感してもらえれ [続きを読む]
  • OLさん必見?!背中に息が入っていますか〜(^^)
  • こんにちは!大阪は、明るい日が多くて嬉しい今日この頃です(^^)椅子に座っている時に気づいたことです。どうしても今座っているパソコンの椅子が合いません。なんというか、背もたれにふんぞり返ってしまうんですよね…。そこで、背中にクッションを入れて骨盤が倒れすぎないようにしてみました。そしたら、楽に骨盤がたつ!あと、もう一つ気づいたのが、背中に息がたくさんはいること。私の癖として、左の肋骨を前に出す癖があ [続きを読む]
  • ◇YURUKU認定講座◇心斎橋3/19
  • 開講の予定が決まりました(^^)3/19(土)14:00〜18:00YURUKUウォーカー認定講座場所:心斎橋Bjウォーキングスクール※本町、心斎橋から近いです(^^)4時間みっちり〜の講座です。入門講座の内容に加えて、脚のケアが入ってきます。脚のケアを行った後は、立ったところからの姿勢づくりをして、歩く。入門講座の上半身のケアに加えて、脚のケアを行うことでさらにカラダが楽に〜(^^)ヨガマットを使って、やさし〜く筋肉をフワフワ動 [続きを読む]
  • 腰の筋肉と骨盤のハリ??ゆるめると整う
  • おはよう御座います。最近は、原付に乗りながらワンチャンで腰方形筋…腰方形筋…とゆるめる練習をしています。( ̄▽ ̄)ここがもっと柔らかくなると、腰回りがもっと整うのでは、、、と思っています。Noriko先生オススメの本でお勉強。骨盤の出っ張りが気になって、骨盤ベルトで縛って寝たり、お尻に当てるクッションを使ったりしていました。でも一向に良くならず、もう骨だし…と諦めていました。でも、筋肉が骨を引っ張ってい [続きを読む]
  • 祖母に会いに行って思ったこと□動かそう、めぐらそう
  • 祝日ですね〜昨日は祖母へ会いに行ってきました(^^)祖母は数年前、坐骨神経痛になり、加齢もあって最近は立つのがしんどいようです。歩くこともしんどそう。歩けないことはないですが、ベッドから立っても車椅子がないと「しんどい」といって、壁に寄りかかったりしゃがみ込みます。現在は高齢者のホームに入りましたが、数週間前は病院に入院していました。病院にお見舞いに行ったとき、「ずっとベッドにおったら、閉じ込められ [続きを読む]
  • 筋トレの後って身体バキバキ!ゆるめてあげたら、疲れにくい
  • 1年前くらいでしょうか。筋トレしっかりやった日に、はたまた、高重量持った翌日には、起きたときカラダがバキバキ。なんと表現したらいいか、これ以外に最適な言葉が見つかりませんが、とにかくバキバキ。目がさめる↓身体を起こそうとする↓背中を結構使うからか、背骨の周りの筋肉がカッチコチ、動かそうとすると、バキバキと鳴りそうなくらい固まっている!↓息しにくい。起きるだけで、????ぅぅぅぅぅ声あげないと起きら [続きを読む]
  • 春よ来い〜軽い靴で歩きたい
  • 昨日掲載するために探してきた桜の画像が素敵すぎるので、もう一度掲載。ふふふだんだんと日が長くなってきたので嬉しいです(^^)ただ、まだまだ寒いですね。足元が特に冷えるので、靴はモコモコブーツや、靴下二枚重ねで防寒しております。ただ、最近思うのがこのモコモコブーツ。歩きにくいな〜と。底がフワフワなせいか、足が泳ぐような感覚があり、長い距離を歩く時は履かないようにしています。んーいま履いてるのが安いやつ [続きを読む]
  • 桜咲くお花見ウォーキング…したいな☆
  • 今回と前回、お借りした天満橋のスタジオは、天満橋、川から本当にすぐ近くにあります。レッスンの時間の前に、天満橋周辺を歩いてみると、桜の木がダーーーッと!いまはまだ、枯れ木ですが、すごい本数。近くのコンビニには、アサヒスーパードライの、お花見限定パッケージが、これでもか、というくらい積まれていました。きっと、お花見シーズンに売れるんだろうなぁ〜(^^)午前9:30ゴロの風景。川岸に桜がダーーーーっと咲くん [続きを読む]
  • YURUKUウォーカー入門講座でした!(^^)
  • 昨日途中で記事をアップしてしまいました失礼致しました。まだまだ寒い日が続きますね。大阪城では梅園で梅が咲き始めているようです!2/6(土)は天満橋にてYURUKUウォーカー入門講座でした。寒い中ご参加いただきありがとうございました^ ^ご参加いただいた方のアンケートコメントをご紹介させていただきます。Noriko先生の個人セッション後、確認のために来ました。まだまだ腰が固いことがよくわかりました!これからもゆるめ [続きを読む]
  • 2/6開催☆YURUKU♪ウォーク入門講座です
  • 大阪天満橋にて開催いたします(^^)アクセスはこちらhttp://s.ameblo.jp/yurukuaruku/entry-12124043398.html次回開催は3月5日3月19日いづれも土曜日am10:30〜12:30を予定しております。また、日程追加もありますので、随時、お知らせいたします。立春でしたね〜最近、綺麗な夕焼けや、朝焼けに遭遇してひとり感動しております。陽が長くなるのが楽しみです(^^)さてさて、明日(もう時間的に、本日ですが、、、)この子に登場して [続きを読む]
  • スポーツしていて、体の不調がある方にこそYURUKU☆
  • スポーツすることについての私の考え |歩くことは生きること☆YURUKUウォーク(Noriko式)*ウォーキングスクール大阪・東京レッスンhttp://s.ameblo.jp/bjwalking/entry-12124948822.htmlスポーツしていた、している人。身体をリセットしたり、動きやすい姿勢づくりをするのって大事じゃ無いかな?最近思うけれど、YURUKUって、動物に戻るようなメソッドのような気がする。。。だって、反り腰で、O脚やX脚、外反母趾の動物なんて野生にはい [続きを読む]
  • Noriko先生のブログに掲載いただきました!ニューフェイス★
  • インストラクターニューフェイス・YURUKUウォーカー講座 |歩くことは生きること☆YURUKUウォーク(Noriko式)*ウォーキングスクール大阪・東京レッスンhttp://s.ameblo.jp/bjwalking/entry-12124489465.html私だけでなく、各地で続々とイントラが活躍しております!(^^)何度もなんども先生の言葉を聞いて、メモして、振り返って、再現して…。まだ完成形態じゃ無いけれど、良くなってきた来歴がある、体験がある。そして、素晴らしい仲間が [続きを読む]