しおり さん プロフィール

  •  
しおりさん: 美40を迎えるためのボディメイク
ハンドル名しおり さん
ブログタイトル美40を迎えるためのボディメイク
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/gaogaopark/
サイト紹介文シングル、子持ち、アラフォー女のダイエットブログです
自由文アラフォーだけど、バツイチだけど、子持ちだけど、しなやかな筋肉のついたいい女目指してダイエット始めます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供493回 / 365日(平均9.5回/週) - 参加 2015/12/03 18:05

しおり さんのブログ記事

  • 3/24(金)今日も筋トレできず
  • 【睡眠】4時間半【お通じ】きのうあり??????最近、48kg台が当たり前のように出現する…やばい、この数字が定着し始めてるなんとかせねば、なんとかせねばーだけど、今日も具合が悪く筋トレは中止。【寝起き】・発芽玄米甘酒【朝食】・白飯200g+食べるラー油きのこ・子供の弁当のあふれた玉子【午前】・白湯・ウーロン茶(冷)【昼食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生 [続きを読む]
  • 3/23(木)絶不調
  • 【睡眠】5時間【お通じ】なし????今日は朝から発作もあり絶不調。【朝食】・バナナ+ヨーグルト??・発芽玄米甘酒【午前】・マテ茶(温)【昼食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生姜)・ビビンバ炒飯・マテ茶(温)【午後】・白湯・チョコレート??【夕食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生姜)・かいわれだいこんの [続きを読む]
  • 3/22(水)連休明けの仕事は辛い ( ̄д ̄)
  • 【睡眠】4時間【お通じ】きのうあり??????━━背の自重筋トレ━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*バックアーチラットプル [脊柱起立筋]0.00kg x 120.00kg x 120.00kg x 12Recorded by Gym DB邪魔が入り、バックアーチラットプルをしただけで中断せざるをえなかった。昨日も尻の筋トレしかできてないのに orz【朝食】・飲むヨーグルト【午前】・ルイボスティー(温)【昼食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、 [続きを読む]
  • 3/21(火)3連休だー٩( ‘ω’ )و
  • 【睡眠】AM1:30【お通じ】なし????そりゃあ、お昼と夜の2食炭水化物とったけどさぁ…半分はマンナンヒカリなのに…アイスとかラスクとかが良くないんかな(良くないのは百も承知だけど…)何で1日でこんなに増えるかな??━━尻の自重トレーニング━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*サイドヒップアップ [大臀筋]左右ともに0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ヒップエクステンション [大臀筋]左右ともに0.00kg x 200.00 [続きを読む]
  • 3/20(月)連休だー٩( ‘ω’ )و
  • 【睡眠】AM2:22【お通じ】あり?????━━筋トレ(腕、胸の自重トレーニング)━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*ワイドプッシュアップ [大胸筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*プッシュアップ [大胸筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*リバースプッシュアップ [上腕三頭筋]0.00kg x 100.00kg x 80.00kg x 7Recorded by Gym DB【朝食】・発芽玄米甘酒【昼食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セ [続きを読む]
  • 3/19(日)お休みだー٩( ‘ω’ )و
  • 【睡眠】8時間【お通じ】なし???━筋トレ(脚、背、腹の自重トレーニング)━※アプリからコピーのため逆順で掲載*リバースプランク [脊柱起立筋]0.00kg x 60s*ニートゥチェスト [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ストレートブリッジ [脊柱起立筋]0.00kg x 20s0.00kg x 20s0.00kg x 20s*バックアーチラットプル [脊柱起立筋]0.00kg x 120.00kg x 120.00kg x 12*ダンベルランジ [大腿四頭筋](左右ともに)3.00kg x 10* [続きを読む]
  • 3/18(土)休日出勤
  • 【睡眠】4時間【お通じ】あり??????━━━自重筋トレ━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*ニートゥエルボー [腹斜筋]0.00kg x 200.00kg x 200.00kg x 20*ニーアップ [腹直筋]0.00kg x 300.00kg x 300.00kg x 30*サイドプランク [腹斜筋](左右ともに)0.00kg x 60s*プランク [腹直筋]0.00kg x 60s*フライングドッグ [腹直筋](左右ともに)0.00kg x 30s0.00kg x 30s0.00kg x 30s*サイドヒップアップ [大臀筋](左右ともに [続きを読む]
  • 3/17(金)
  • 【睡眠】AM1:17【お通じ】なし????━筋トレ(自重トレーニング)胸、腕、腹━*サイドプランク [腹斜筋](左右ともに)0.00kg x 45s*プランク [腹直筋]0.00kg x 60s*フライングドッグ [腹直筋](左右ともに)0.00kg x 30s0.00kg x 30s0.00kg x 30s*ニートゥチェスト [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*パルスクランチ [腹直筋]0.00kg x 200.00kg x 200.00kg x 20*ニークランチ [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ワ [続きを読む]
  • 3/16(木)2?近く落ちた
  • 【睡眠】6時間【お通じ】薬を使って????お薬使って出したけど…まさか2?近く減るとはねまぁ、明日にはまた増えてると思うけど??【午前】・白湯【昼食】・豚キムチデトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生姜)【午後】・白湯・バウムクーヘン(差し入れ)・干し芋??昨日から喉が痛い??お昼のあと漢方薬を飲んだけど、喉痛ってなかなか治りにくいんだよね??【夕食】子供は [続きを読む]
  • 3/15(水)大増量に凹む
  • 【睡眠】4時間(途中何度か覚醒?)【お通じ】きのうあり??????んっ!?1?の増加?ん?なんで!?確かに昨日は夕食にお米食べたけど…ホルモン焼き食べたけど…お通じもあったのに何で?━━━筋トレ(背中、腹)━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*ストレートブリッジ [脊柱起立筋]0.00kg x 20s0.00kg x 20s0.00kg x 20s0.00kg x 20s0.00kg x 20s*リバースプランク [脊柱起立筋]0.00kg x 60s*サイドプランク [腹斜筋] [続きを読む]
  • 3/14(火)半日仕事
  • 【睡眠】7時間【お通じ】なし????━━自重筋トレ(脚、尻、腹)━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*サイドプランク [腹斜筋]左右ともに0.00kg x 30s*プランク [腹直筋]0.00kg x 60s*サイドヒップアップ [大臀筋]左右ともに0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ヒップエクステンション [大臀筋]左右ともに0.00kg x 200.00kg x 200.00kg x 20*ヒップレイズ [腹直筋]0.00kg x 200.00kg x 200.00kg x 20*ショルダーブリッジ [大 [続きを読む]
  • 3/13(月)
  • 【睡眠】4時間半【お通じ】きのうあり??????━━━筋トレ━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*プランク [腹直筋]0.00kg x 50s*フライングドッグ [腹直筋]左右ともに0.00kg x 15s0.00kg x 15s0.00kg x 15s*ニートゥエルボー [腹斜筋]0.00kg x 200.00kg x 200.00kg x 20*ニートゥチェスト [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*パルスクランチ [腹直筋]0.00kg x 150.00kg x 150.00kg x 15*ニークランチ [腹直筋] [続きを読む]
  • 3/13(月)
  • 【睡眠】4時間半【お通じ】きのうあり??????━━━筋トレ━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*プランク [腹直筋]0.00kg x 50s*フライングドッグ [腹直筋]左右ともに0.00kg x 15s0.00kg x 15s0.00kg x 15s*ニートゥエルボー [腹斜筋]0.00kg x 200.00kg x 200.00kg x 20*ニートゥチェスト [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*パルスクランチ [腹直筋]0.00kg x 150.00kg x 150.00kg x 15*ニークランチ [腹直筋] [続きを読む]
  • 3/12(日)
  • 【睡眠】5時間【お通じ】なし???━━━筋トレ━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*プランク [腹直筋]0.00kg x 45s*フライングドッグ [腹直筋]左右ともに0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ノーマルスクワット [大腿四頭筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ランジ [大腿四頭筋]左右ともに0.00kg x 100.00kg x 10*ニートゥチェスト [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*レッグレイズ [腹直筋]0.00kg x 100.0 [続きを読む]
  • 3/11(土)休日出勤
  • 【睡眠】5時間半【お通じ】きのうあり??????あれ?なんでこんなに体重落ちてんだろ?昨日の夜、けっこう米やら何やら食べたはずなのに…━━━筋トレ━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*カーフレイズ [腓腹筋]0.00kg x 150.00kg x 150.00kg x 15*ニーアップ [腹直筋]0.00kg x 300.00kg x 300.00kg x 30*クランチ [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ノーマルスクワット [大腿四頭筋]0.00kg x 150.00kg x 15 [続きを読む]
  • 3/10(金)尻&腹
  • 【睡眠】5時間半【お通じ】きのうあり??????━━━今日の筋トレ(自重)━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*ワイドスタンススクワット [大腿四頭筋]0.00kg x 150.00kg x 15*サイドシザース [腹直筋](左右ともに)0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*リバースプランク [脊柱起立筋]0.00kg x 30s*サイドプランク [腹斜筋](左右ともに)0.00kg x 45s*プランク [腹直筋]0.00kg x 45s*ヒップレイズ [腹直筋]0.00kg x 200.00k [続きを読む]
  • 3/9(木)日帰り出張とWDのお返し選び
  • 【睡眠】5時間【お通じ】きのうあり??????【寝起き】・白湯【朝食】・メゾンカイザー三種のチーズのパン今日は日帰り出張で神戸へ。ランチをとる暇もなく、でも子供に頼まれていたお使いもこなしてヘロヘロで帰宅。予算3000円で16人分のお返しホワイトデーって、かなり無理すぎる…絶対無理!と言っていたんだけどクッキーが5枚入ってて、ひとつ194円。16個で3104円〜?はい、おかーさんお買い物じょうずー安いけど、味 [続きを読む]
  • 3/8(水)筋トレと反省
  • 【睡眠】5時間【お通じ】あり??????━━━今日の筋トレ━━━※アプリからコピーのため逆順で掲載*フライングドッグ [腹直筋](左右ともに)0.00kg x 15*ニートゥチェスト [腹直筋]0.00kg x 100.00kg x 100.00kg x 10*ニートゥエルボー [腹斜筋]0.00kg x 200.00kg x 200.00kg x 20*ニーアップ [腹直筋]0.00kg x 300.00kg x 300.00kg x 30*バックアーチラットプル [脊柱起立筋]0.00kg x 120.00kg x 120.00kg x 12*レッグレイ [続きを読む]
  • 3/7(火)代休
  • 【睡眠】4時間半【お通じ】なし????昨日はダイエットなんてやる気にもならず、食べることに罪悪感もなく、全て投げやりな1日だったな。気持ちを盛り返すのってきつい…【朝食】・白飯+食べるラー油きのこ【午前】・白湯今日は代休なのでテスト期間中でお昼には帰宅する子供を待って、空腹に耐える…【昼食】・ざるそば(ねぎ、柚子わさび)息子は3人前の蕎麦をペロリ。私も2人前【午後】・スパム+ピクルス+クラッカー潰した [続きを読む]
  • 3/6(月)結果的に腹のみ
  • 【睡眠】5時間半【お通じ】もりもりスリムであり??????????【朝食】・発芽玄米甘酒・パン オ ショコラ×4個【午前】・マテ茶(温)【昼食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生姜)・焼そば(豚もも、ピーマン、キャベツ、椎茸)【午後】・ホットコーヒー(ブラック)・緑茶(冷)・白湯・差し入れチョコレート??ここんとこゴディバばっかり食べている気がするなぁ?【夕食 [続きを読む]
  • 3/5(日)
  • 【睡眠】6時間【お通じ】なし???【朝食】・パン オ ショコラ×2個・白湯【昼食】デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生姜)・チャーハン子供にパラパラし過ぎてないチャーハンを作ってくれとリクエストされた。パラパラし過ぎないって…それはそれで難しい事を言ってきたな。ま、パラパラしてなかったけど【午後】・アイス??・チョコレート??少し・白湯・もりもりスリム [続きを読む]
  • 3/4(土)休日出勤
  • 【睡眠】5時間半【お通じ】なし????【寝起き】・白湯【朝食】ミニ パン オ ショコラ×4個(写真には2個しか写ってないけど追加して食べた??)・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生姜)・ゆで玉子・ヨーグルト昨日休んだ代わりに出勤【午前】・白湯・アイスコーヒー(無糖)・緑茶(冷)【昼食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エ [続きを読む]
  • 3/3(金)急遽お休み
  • 【睡眠】6時間半【お通じ】ほんの少し??????朝から具合が悪く、血圧を測ってみたら下が42という…『死にますよ??』という先生の声が聞こえてきそうだ…??【ブランチ】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ、生姜)・キムチチャーハン今日は急遽お休み。4限で帰宅する(はず)の子供の昼食のチャーハンを作ったので、余った分を自分に。10時半くらいには体調も良くなったの [続きを読む]
  • 3/2(木)
  • 【睡眠】5時間【お通じ】あり???????【寝起き】・白湯【朝食】昨夜我慢したおかず達・白飯+ネギ味噌・ヒレカツ・カニかまと紅生姜の磯辺揚げ・ミニトマト・みそ汁(インスタント)・水切りヨーグルト+はちみつ??【午前】・白湯・源氏パイ【昼食】・ビビンバおにぎり??【午後】・白湯・源氏パイ・いちじく豆乳・ヨーグルト【夕食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、エリンギ [続きを読む]
  • 3/1(水)背筋&腹筋の日
  • 【睡眠】5時間【お通じ】なし????やばいやばいやばいやばいやばい48キープとか、やばいやばい今日からまたトレーニングを少しずつやっていこうかなーって考えてる。完食も気を付けていかないとなー。余計なものを買わないために、コンビニは極力行かないようにする!行ってもスイーツコーナーは見ない!?コレが一番危険なんだよね?【寝起き】・白湯【朝食】・デトックススープ(カットトマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にん [続きを読む]