イルミナティ さん プロフィール

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イルミナティさん: Are you shpogled?
ハンドル名イルミナティ さん
ブログタイトルAre you shpogled?
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/masahide7812/
サイト紹介文2010年から1km週3日で始め2013年サブスリー達成!2時間35分切り目指し走ってます!
自由文スキー、水泳、陸上ハードル、硬式野球さまざまなスポーツをやってきましたがここまでホンキになったのは初めてです!

好きな音楽を聞きながら軽井沢近辺を走ってます( ´ ▽ ` )ノ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供342回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2015/12/10 18:29

イルミナティ さんのブログ記事

  • 腕フリについて。
  • 久しぶりにきました腕フリのネタ(笑)今まで、コレだ!って思ったら違っていたり、分からなくなってしまったり…3歩進んで五歩下がる的な感覚でしたが…今回は思ったよりしっくりきている感覚です。おそらく、懸垂を続けてきた事、コアが安定してきた事で、分かり始めてきたのだと思います。ペースによっては自ら振らない。方向なんだと思います。スタート、ペースアップの時は多少は力を入れるし、振ると思うけど、ペースが安定す [続きを読む]
  • 200m×11本 レペ
  • 2連休してからのスピード練習。水曜Jogにして木曜日にスピード練習やるか悩んだけど、サイクルがズレるのも困るのでやることに。1番のネックは先週の疲労がヤバイこと腰がハンパなく痛い…しかも腰と骨盤の辺りで、芯の痛み…押してどうにかなるものでもない感じのヤツですこれは大阪マラソン前の痛みに似ている…この時期にやりすぎたか(笑)もうちょっと身体が出来てからじゃないとダメだったかもしれません。その週が出来たか [続きを読む]
  • 試験的にやってみよう…雪!!!
  • 火曜日の朝からミゾレ…夕方から雪が本格的に降り始め…そのまま気温が下がり本降りへ水曜日の朝には3cm積もってました。はぁー…結局火曜日は走るのをおやすみしました今年は1度も雪に抗わなかったなぁ。。でも膝を痛めるよりはマシ水曜日のスピード練習は出来るのかな溶けるのを祈るのみ…3:38/?の15?のペース走が出来たので、長野マラソンの設定ペースで走る準備は出来ました。あとはロングJogを絡めながら、疲労を抜いてい [続きを読む]
  • 青トレの解答がひとまず出ました。
  • 先週の土日で感じた事。前からたまーに、こんな感覚になった事はあるんだけど確信には至りませんでした。でも、ここに意識を置くと走りやすいぞ!程度の感覚はありましたいつかこの感覚を言葉で表せられないか?っていうのは思ってました!はい、コレw汚い絵ですみません(・∀・)この青いラインが私の意識している軸です。真ん中に1本、左右に1本縦に入ってます。肩からそれが骨盤まで、腹直筋の3番目半まで繋がってます。それが [続きを読む]
  • 30km(4:32/km)+1km(3:29/km)
  • 昼間に伊那高校駅伝を見て、佐久長聖が優勝!地元は違うけど、同じ長野という事で誇らしいそれが終わってから準備して走りに出掛けました!先週は30?走れず…健康診断で食事が取れない日もあったけど…先週と同じ流れで1週間を過ごしてきました。土曜日はしっかりペース走が出来、ダウンしてたら空っぽになって、久しぶりにフラフラで数kmを走りました。なので、今日はしっかり走れるか分からないので、ポイント練習というよりし [続きを読む]
  • 15?+1? 地面はバランスボール
  • 走ってみての感覚だけど…目安は3:40/?の15?。最低13?を目標に走ります。3:43-3:40-3:44-3:42-3:38 18:293:42-3:39-3:39-3:36-3:41 36:483:31-3:39-3:39-3:40-3:37 54:573:23 58:20@3:38/km水曜日の200m×10本が効いてるようで、3:40/?辺りが数週間前より楽に感じられました。でも7~8?辺りから、キツくて、なんとか楽に走れないかあがいていたら空からアイディアが降ってきましたwあれ???ひょっとして…地面って、バ [続きを読む]
  • 無事に健康診断が終了\(^o^)/
  • 前夜22時から朝の9時まで飲食できず、低血糖状態そこからバリューム飲んでゲップの我慢…なかなかキツイ修行でした(笑)下剤を飲んで、2時間後に白い便が出ましたが、夜までゲップと屁とおしっこが止まりませんでした今年の最悪な出来事ですwでも夜には体調が回復しホッとしましたさて、、そんな金曜は、仕事後にレッスンまでラン。。90分走って、300m×3本の流しを500mで回しました。水曜日の200mが少し効いてるような気がします [続きを読む]
  • 長野マラソンのレースプラン
  • 実家に帰省した時、長野マラソンのコースを何回か通ります。やはりフラッシュバックでテンション上がりますよね(笑)結果残したいし、せっかくの地元開催。ベスト狙いたいです。雪さえなければwという事で(・∀・)長野マラソンのテーマは、今年も「チャレンジ!」ですw秋に向けての良い材料を少しでも増やすのが目的。まずはハーフベストの更新で通過しようと思います(笑)最近のスピード練習の感じだと、もう少しで3:35/?辺りに慣れ [続きを読む]
  • 200m×10本 長野マラソンの準備
  • 明日はバリュームです。最悪です。今年はこの為に3月のレースを休んだと言っても過言ではありません(笑)こうなったら、絶対の絶対に!再検査にならぬよう、しっかり内臓の回復を…w水曜日のスピード練習…健康診断の為、なるべく疲労を残さないよう調整をしました(笑)人生初の200mインターバル30-29-29-32-31-32-31-30-31-31r300m1:34-1:38-1:45-1:50-2:08-1:54-2:00-1:58-2:04どんどんインターバルが空いていってます5本目で乳 [続きを読む]
  • 火曜 11?Jog 少し走れる癖がついてきた!
  • 火曜日、実家から帰ってくると、ポストに長野マラソンの案内が届いていました!今年は300番1桁…せっかくなら200番台のゼッケン欲しかった〜(゚д゚lll)2時間43分だとこのぐらいなんですね残念だなー!来年こそは200番で出たい!でもベストは狙えないから大阪マラソンの記録を申請だw話は戻って…月曜は実家でコアトレを軽くやりました!ランはおやすみ…火曜日も夕方に帰宅し、天気も良くなく、もっと寒かったら休んでたと思いま [続きを読む]
  • 久しぶりの帰省。今年は雪が凄かった
  • 天候にも恵まれて、楽しく過ごす事が出来ました気温も6度ぐらいで、ポカポカ陽気戸隠は蕎麦が有名で、店もピンキリなんですが…特に私が美味しいと思うお店へ父と行ってきました極楽坊細麺でつけダレも絶妙です久しぶりだったけど、やっぱりものすごく美味しかった!大変満足お店がスキー場の近くで、雪の高さがスゴイ(笑)2m10cm程の積雪だそうです。スキー場にも寄ったらガラガラで、滑りたくて仕方なかったです来年はゆっくり楽 [続きを読む]
  • 歩くように走る。ジョエル・ムァゥラのように…
  • 丸亀国際ハーフのレースを見た時、ビックリしました。1人、めっちゃ変わった走り方で速い選手がいるケニアの留学生でまだ高校生じゃないか今まで見てきたケニアの選手って腕ガンガン振ってバネで前に進んでいくイメージ。実際にこのハーフで他のケニアの選手を見ても、まさにそのイメージで、並んで走っているとムァゥラ選手が異質な事がよく分かる。それからというもの、彼の走りの虜になりました(笑)何回か見てるウチに、彼の走 [続きを読む]
  • 土曜日しっかり走りたいとか言いながら…
  • 金曜は毎週レッスンがあって、土曜日しっかり走るって難しいなぁ…(゚д゚lll)仕事が終わる頃には腰がちょー痛いなにかしら疲労が残っているのを感じます。。金曜のJogでちょっとおもしろい感覚があったので、つい試したくなっちゃって…お昼頃にペース走へ変更しました(笑)最大の理由は…、水曜日にインターバルをやって3:20/?近辺の刺激が入った。これを活かさないともったいない気がして…ロングやらないと…分かってるつもり [続きを読む]
  • 土曜日しっかり走りたい
  • 少しずつ春っぽくなってきました!朝も明るくなるのが1時間程早くなってきて、朝焼けもキレイに見られますあとは気温が上がってきて長袖1枚で走れるようになったら準備OKって感じですかねさて、、今週はスピード練習で撃沈という事もなく、最低限やりたい事は出来ました。あとはロングだけです土曜日の仕事終わってから30?をやろうと思ってます。色々悩みました。体調と2月からの具合と相談しながら今週は短いインターバルをや [続きを読む]
  • 2月のポイント練習
  • 月曜6日月 坂道D200m×8 水曜8日 4?×3 r500 3:35/?15日 7?P 3:45/?22日 5?×3 3:37/? r1?木曜日16日 25?Jog 4:51/?金曜24日 20?Jog 4:37/?日曜12日 28? 4:40/?19日 22?(10?3:52/?+12?4:09/?)26日 16?(12?3:41/?+4?4:15/?)月間260?2月のテーマはスピードを乗せられるフォーム作り曜日ごとに出すとピンとこないけど…上のカレンダーを見ると少しずつ走れるようになってきて [続きを読む]
  • 1000m×6本 腹筋弱すぎっ!
  • 陽は出てるけど、冷たい。冷たいけど、動くと汗が出て冷えやすい…難しい気温ですしかし、日が沈むのが遅くなったというのは気持ちに少し余裕が出てきます。準備をしてから、アップと流し、ポイント練習をやってからもダウンが1時間出来る。今までみたいに寒くても走る気持ちになれますという事で、ポイント練習前は毎回メニューについて悩みますでも今はインターバルよりレぺに近い形で練習しようと思っています。キツければ、少 [続きを読む]
  • 2時間 21?Jog −4度で雪が舞う
  • 月曜は休養にし、コアトレをやって眠りました。火曜日は休日だったので、朝ごはん食べて帰ってきたら11時頃から雪が降り始め…昼には止むだろうと思って仮眠したら14時ドアを開けたら雪がうっすら積もってて、ヤベー走るの面倒になってきた。。しかーし!(笑)これじゃー今までと同じじゃないかって事で準備して走りに出掛けました。とにかく「にんじんぶら下がり作戦」10?先のツルヤで、大好きな甘いパンを買う為に走りに行くつも [続きを読む]
  • 今月の目標は月間400?
  • 先週は金土日と3日間連続で走りました。これは勝田マラソンの週以来ですさすがに日曜はキツかった…ロング翌日というのもあったし、びわ湖毎日マラソンを見ながらバランスボール乗っていたら走るのが面倒になってきて、思わず休みそうになりました(笑)今までの自分なら休んでいたはず。。ですがw雪もかなり溶けて春になってきたので、走り出さねばなりません。腐った性根を正さなければ(笑)という事で着替えて、外へ…スタートは [続きを読む]
  • サブスリー達成時と今との比較
  • 日曜…起床朝4時。土曜の夜は寝付けなくて眠れたのは23時過ぎ…朝から仕事、クシャミも鼻水も止まらなくてロングの疲労感もヤバそう…仕事出来るかなーって思ってましたが、朝起きたらスッキリしてました内臓の重だるい感じもなく、身体も対して重く感じないむしろ、お尻なんかは軽く感じています。昨日はアップ1.5?、ロング26?、ダウン5.6?。もうヘロヘロで帰ってきたんです。久しぶりにエネルギー切れを起こして、ストレッチ [続きを読む]
  • 土曜 26? @4:04/? それでもスピードに拘る
  • 金曜は20?を5:25/?で。走り終わってからもそんなにキツく感じていなかったんです。土曜日はゆっくりフル以上の距離を走るつもりでいたので、なんの準備も無しだったけど…金曜の夜に思い立ちロングをやることにしました。一言で言うと、準備不足の撃沈です。金曜の夜に急遽決めたのにも関わらず、夜はおにぎり2個のみ。土曜は朝5時に食事して、7時間飲食なしでロングへ出かけました。今思えば完全にナメてます3:55/?で30?走 [続きを読む]
  • 具体的に必要なスピード
  • 火水木と夜に雪が降るという…朝積もったらどうしよ。という不安に駆られながら過ごしていました夜9時頃になると雪が舞い始める、怖い(笑)そして朝起きて窓を開けて、止んでいるとホッとする。。春に近づいてるけど、気を抜いてはいけません。まだマイナス5度は下回ってくるので、もしかしたら大雪があと1回はあるかも…話は変わって…水曜日のスピード練習直後から鼻水が止まらない鼻の下はカサカサ、身体の水分が抜けてしまう [続きを読む]
  • 現時点のレベル 〜とにかくやらなきゃ奇跡は起こらない〜
  • 2月は…3月にしっかり走る為の土台と刺激入れを目的に走ってきました。一言で言うと…思っているより良く走れました。ただJogがかなり少なくて、点ばかりでポイント練習は乗り切れない感がありました。寒いし雪だし…( ノД`)まっ、色々ありました(笑)ここ数年、これ程走らなかった事は記憶にありません。月の半分はお休みでも休んでるって感覚が当日はあっても、トータルで考えるとあまりないんですよね…補強、バランスボ [続きを読む]
  • 一朝一夕でなんとかなるものではない。
  • 結局、月曜火曜日は天気が良かったものの寒さに負けて休養水曜日にスピード練習をやるので、そこそこ腹筋が我慢出来る程度に火曜日に補強をやりました。青トレやるとやっぱり動きが良くなるみたい。回数増やさないとダメかなぁ(笑)先週の日曜から、ジャパンブーストを下ろして使い始めましたしかし下ろしたてっていうのもあるけど、ジャパンブーストが久しぶりで上手くいかず日曜は、脹脛やアキレス腱に痛みが出てしまいました。ど [続きを読む]
  • ウルトラブーストの着用感は…
  • とうとう届きました!ウルトラブースト私服に合わせるので、普段より1cm大きなサイズにしました。入口は結構狭いけど、履くと中は大きいですね〜ジャパンブーストよりもつま先は広いです。薄いソックスだとしっかり紐を縛らないと脚が抜けそう(笑)でもシルエットは好きー外を歩いてみました。。フワッフワwクッションが良いとか、柔らかいとかそーゆー類いのものじゃらなくて…もうフワッフワなんです!!(・∀・)履き心地も最上級 [続きを読む]