イルミナティ さん プロフィール

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イルミナティさん: Are you shpogled?
ハンドル名イルミナティ さん
ブログタイトルAre you shpogled?
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/masahide7812/
サイト紹介文2010年から1km週3日で始め2013年サブスリー達成!2時間35分切り目指し走ってます!
自由文スキー、水泳、陸上ハードル、硬式野球さまざまなスポーツをやってきましたがここまでホンキになったのは初めてです!

好きな音楽を聞きながら軽井沢近辺を走ってます( ´ ▽ ` )ノ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供344回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2015/12/10 18:29

イルミナティ さんのブログ記事

  • 3時間LSD @5:40/? 31?
  • 朝は天気予報当たるのか?ってぐらい曇りでしたが、昼間から久しぶりに晴れて気持ちよ〜く仕事後に走る事が出来ました気温もそれほど高くなく、楽しかったな〜最初は20?ぐらいで止めるつもりだったけど、イケそうな感じだったので遠回りしてきました。そして!!今日は新しい感覚を帰りの上り坂で見つける事が出来ました!腕の振り方もだいぶ核心に近づいているような予感…最近、、、肩甲骨の動きが良いんですよね( ˙0˙)振り始 [続きを読む]
  • 雨と部屋の模様替えと片付け
  • 火曜日はプール清掃で、喉のイガイガと塩素の味で最悪…スッゴクピカピカになって気分は爽快です清掃後に通常勤務をし、終わってお風呂セットを背負って70分走り温泉へ…星野温泉トンボの湯いつも午前中に行くので、どうなのかな〜って思ってましたが、夕方だとやはり混んでました平日の昼間が1番良いかもなぁ…夜から雨が降り始めて気温も一気に下がりました…水曜日の朝9時頃に起床ザーザー降っていて心が折れました(笑)雨だけ [続きを読む]
  • 眠っているものは、いかほどのものか
  • これから走り込む上で、今年はいくつかテーマがあります。?いかに1歩を大切にしながら走れるか?レースペースを意識する?余裕を持った所で、バランスを考えながら反復していく?疲労関係なく決まったサイクルで補強を行う?1ヶ月に1度、鍼でメンテナンスをして疲労を溜めないようにする今のところはこんな感じです。今年の目標タイムは2時間35分平均ペースは、3:39/?現在のベストは2時間39分08秒平均ペースは、3:47/ [続きを読む]
  • 先週の疲労感がスゴかった(°д°)
  • 水曜日に50?をキロ6分で…木曜日はおやすみしコアトレ。金曜に90分Jog17?でした木曜日は太股の筋肉痛があったけど、土曜日には楽になりました。金曜のJogの時でしょうか。久しぶりに地に足が付いてるなーって感じました\(^o^)/LSDを継続しているとなるんですが、続けないと失われてしまう感覚です。今回はこんなに早く感じる事が出来ましたでもこれを感じられると、着地がだいぶ安定してきます。そーいえば、春にはこの感覚無 [続きを読む]
  • 30?Jog@4:31/km 起伏コース
  • 心拍数は150拍以下、出来れば140拍前半で。10?手前から心拍数が上昇上りは抑え下りはリズムで…ラスト3kmから150拍越えてきたので、上げました。月曜 休み火曜 休み水曜 50?木曜 休み金曜 17?Jog 200m流し×3土曜 23? @4:19/km日曜 30? @4:31/km週間121?今週良く走りました。日曜なんてもうヘロヘロでも日曜が1番良いフォームで走ることが出来ました。疲れた時こそ、進化が待っているかもしれない疲れた、もう止めたい、け [続きを読む]
  • 左脚に乗り込めるので左が筋肉痛
  • 足首にサポーターを付けるようになってから、少しずつ左脚に乗り込む感覚が分かってきました。今までどんなに意識しても出来なかった事…左脚は内側向き、右は外向き。左はコネて着地し腰が出てこないので身体の真下で内側に着地する…右はつま先が外へ向き、腰が出やすく身体より前で着地して、脚に乗り込めないどちらが良くてどちらが悪いのか?全然分かりませんでした(笑)でも走って疲労やレース後に痛みが出やすいのは右脚。両 [続きを読む]
  • 22?Jog @4:19/km 50?の疲れw
  • 心拍数160拍に行かないようになるべくコントロールしながら走りました。水曜日の疲れ、昨日のキックのレッスンの疲れがあってキツイかなぁ…と思ったんだけど、最初は走れていたと思います。意識を色々な所へ持っていって、身体の使い方を探りながら走りました。昨日はよかったけど、今日はちょっとダメでした。なかなか難しいけど、こうしなきゃきっと見つからない3本進んでに2.5歩下がるw20?過ぎて急に疲労感に襲われての上り坂 [続きを読む]
  • 具体的な練習のイメージ
  • 去年より早くスタートしているのに、去年よりも過ぎていく時間が早く感じていて、追いつかないです距離もスピードの余裕度も秋に走るペースまで全く届いていません。今までとは違って、元へ戻すのではない今シーズンの目標タイムのレベルには、戻してから越えていかないといかないんですよね…(°д°)残り3ヶ月で間に合うのか?!内心ちょー焦ってます(笑)でも故障するわけにもいかないので、その気持ちと向き合いながら走るしか [続きを読む]
  • プロテインと私。そして飲み続けてのその後。。
  • チョコレート味が終わったので、せっかくなので新しい味試してみたくて買ってみましたグルタミン5gHMB1500g今までのものに比べたらハイスペックです(笑)それぞれの効果は感じていますが、混ぜてどうなのか?っていう思いもあって…HMBって、ロイシンを分解したものだった気がしますが…さらにプロテインとまた混ぜるってどうなんだろう?プロテインとアミノ酸を同時に飲むのと同じように感じてしまうのですが…(笑)でも、ものはた [続きを読む]
  • 5時間走50?&横浜マラソンの抽選結果
  • 出発する前は66?あった体重が走り終わったら63?まで落ちていたw冬と春に溜めたものを今日で使い切った感じが…(゚O゚)3年ぶりだな…50?越えたのは…今出来る事は「どれだけレースペースをイメージした1歩が踏み出せるかどうか」キロ6分ですがw脚の歩だけでなく、腕フリや体幹も全てを合わせての1歩…5時間50?+100×3本流し(3:35/km)キロ6分で、5万歩越えた辺りの…8割方は納得の1歩が踏み出せていたと思います。おかげさ [続きを読む]
  • 追い込んだ量で自分を信じる
  • 今年からまた新しい事にチャレンジしました。例えば、400mや200m等の短い距離のスピード練習今振り返れば、自分では薄々感じていた事でしたが、数値的にも医者からも言われたて、やっぱりな〜と思う反面、残念な気持ちにもなりました( °Д°)心電図、レントゲン等も一緒にやって、最後は内科の先生とお話…健康そのものでしたが、平均より少し上ぐらいで、スポーツ心臓でもないし、普通です。的な(笑)…。あっ、普通なんだってw [続きを読む]
  • 今年は無理をしない。どこに重きを置くか
  • 去年の練習イメージは、短い距離でレースペースをたくさん走り、慣れる事。距離は16~18kmまで。まず3:45/?まで、距離も16?に達する所まで持っていったら後はひたすら3:40~3:45/?で反復する。2ヶ月前ぐらいから、水曜やっていたペース走を土曜日に持っていき、日曜ロング走とのセット練習でマラソン後半対策として行いました。セット練習で後半対策が補えると思っていました。大阪マラソンでは37?辺りの坂道を上って下ってから [続きを読む]
  • 30?LSD&ズームフライ届きました
  • 土曜の日曜って事で、軽井沢ハーフのコースをグルッとして30?走ってきました!いや〜アウトレットや軽井沢銀座がメチャメチャ混んでて…いよいよ、シーズンインthe軽井沢って感じです(・∇・)20?過ぎて急にキツさが襲ってきて、そこからは身体と向き合いました(笑)いや〜キツかったけど、30?走れましたそして土曜日。。hokaoneに慣れていたつもりだったけと…いや〜分厚い(笑)ストリークと比べてもかなり違う、、良い感じです履 [続きを読む]
  • 土曜日 ロングJog 2時間走
  • 連休してからの夕方からスタート…雨が降ったり止んだりで…今年初のシャワーランでした止まると肌寒いような気温だったので、23?過ぎてキツくなったけど、踏ん張る事が出来ました。27?過ぎて残り3分!3:35/?ペースまで上げてゴールダウン合わせて29.5?28?までは4:19/?でした。160拍越えないように意識してました2(23?越えてからは解放(笑)連休すると、走り方を忘れていてどうもしっくり来ませんでしたが、13?過ぎてよう [続きを読む]
  • 始動
  • 昨日走るつもりが、帰りの歩きで疲れてそのまま睡眠…夜起きて、ウルヴァリン見ながらバランスボールやってまた眠りました(;゚Д゚)!ここんところ眠いんです。。ランも追い込んで走っているわけでもないのに…とにかく眠い万年寝不足病?!(笑)何とかしなければ…そーいえば梅雨に入ったんですね…なんとなく雨が多いなって思っていたらもっと。。梅雨に入りました!!的なものが去年まではあったはずなんだけど…今年は時間を感じる [続きを読む]
  • 胃カメラやってきました
  • 昨晩からなにも飲まず食わずでしたが、割と空腹感に襲われることもなく病院までいけましたやはり昨日からのカーボが効いているのでしょう(笑)受付済ませてレントゲンと心電図へ…ここまでは良かった…今日は余裕じゃん♪みたいな\(^o^)/胃カメラの待合室へ行ったら待ちがたくさん。。こんなに?!(笑)麻酔を喉にして、身体の中へ管が入ります。。異物感がパンパない(゚д゚lll)嗚咽…唾液垂れ流し…胃に空気が入って腹の膨れ方が [続きを読む]
  • 明日はいよいよ胃カメラの日
  • 水曜日は1時間程走って再検査の為止めました今日は定休日なので、コアトレやって大人しくしようと思ってます。。そして…先程…Nikeのズームフライの発売でした 合戦に間に合いましたが、足に合うのかな〜とは思ってます(笑)どちらにしても秋のレースはヴェイパーフライか、売切れで買えなかったらあのぐらいのクッションのものを選んで走ると思うので、合う事を祈ります(/ω\)楽しみだな〜3時間半ぐらいって書いてあるけ [続きを読む]
  • 今年の取り組みがうっすら見えてきた
  • 2015年からコアトレを始めて、2016年から青トレを取り入れました。そのまま2017年にバランスボールを取り入れました。確かに成長は感じてきたし、走りも変わりました。このままさらに続けていけば、走りは変わっていくだろうって思っていたのですが…2015年、2016年はそれを信じて続けてきました。コアトレをやれば体幹が安定して、もっと楽に速く長く走れるようになるんじゃないかって。実際に勝田マラソンでも、ほとんど冬場の練 [続きを読む]
  • いま軽井沢は冬です。
  • 土曜の朝の気温は。。4℃日曜5℃。。月曜日は3℃まで下がり…吐く息は白い軽井沢は今…ちょー寒いです(笑)昼間は20℃前後まで上がりますが、それでも風は冷たく、走りやすいです。しかし、先週はランの方は3連休してしまいました。変則シフトっていうのもあって、走るより眠りたい…木金土…からの日曜全く運動していなかった訳ではないけど、3日休んだのは少し心配でしたが、心拍も跳ね上がる事も無く、落ち着いて走れました金曜 [続きを読む]
  • 愚直。この言葉が1番ピッタリ
  • 今年の春は新しい事をいくつか試してみて、やってみなければ分からなかった事がいくつか出てきました。前から分かっていた事ですが、より鮮明になった感じがします。総まとめすると「器用ではない」ということ(笑)レース前にインターバルやペース走、ビルドアップを間に合わせで、ちょっとやったからって走れる訳でもなく…やっぱりねーって思った部分と、こんな感じになるのかーつていう部分がありました。心臓がタフではないこれ [続きを読む]
  • 人生初の胃カメラの日が決定
  • 近くではやっていなくて、結局街まで降りて再検査をやらなければいけなくなりましたバリュームだったので、胃のレントゲンで済みましたが、今回はもしかしたら胃カメラを飲まないといけないかも…いやーやりたくねーなー(゚д゚lll)祈ろう。。それまでは大人しくしていよう。。ハーフの疲労があると思うけど…疲労抜きのみで(笑) [続きを読む]
  • 今年の秋までの練習メニュー
  • 模索中ですが、練習メニューもザックリ決めました。今まで、レースペースの余裕度を上げる為にレースペースで毎週ペース走をしてきたけど…疲労が半端ない土曜ペース走、日曜ロング走のセット練習でした。土曜をレースペースで走る分、日曜のロングは4:30/?まで落ちます。でも、これはこれで良いと思って去年はやってきました。キツイ状態で脚が動かせるように!というイメージでしたので。結果は…後半は粘れたけど、求めていた [続きを読む]
  • 2017年の春を振り返って
  • 1月 勝田全国マラソン2:43:504月 長野マラソン2:53:505月 千曲川ハーフマラソン1:19:30勝田は合格点です。むしろ雪でほとんど練習していなかったのに、こんなに走れた!って感覚で、春が楽しみでしたとはいえ、冬真っ盛り…、勝田後も故障なくホドホドに走って長野マラソンを迎え、5月のハーフで勝負すると決めていたので、無理せず4月を迎えました。雪が溶け、寒いながらも走れる環境になってくるとペース走やロングを [続きを読む]
  • 何かを得る時は何かを失う…そんな5月だった
  • 29日の避難訓練で人を担いだせいで太股が筋肉痛になってます(笑)たぶん、ロードばかりで筋力落ちてる…今トレイル走ったら翌日の大腿四頭筋がハンパないんじゃないか(゚д゚lll)熊に気を付けながら、山もたまーに入れようと思います(笑)そんな今年の5月はアイテムの総入れ替えに近い状態でした。。スピード練習の時は補給類をリュックに入れて、登山道の入口の薮の中に、置いておくのですが、練習終わり戻ってきたら無くなってま [続きを読む]
  • 目指していく方向 今年のテーマ
  • 人それぞれ持ってるもの、身体の使い方は違うと思います。でも、これを見ると素人目ですが、1対3で分かれているような気がします。青山学院とその他3校体幹の安定と、力の使い方が無駄なく力が抜けて楽にスイスイ走っているように感じます。腕フリの位置も脚の回り方も無駄がない田村君は青トレの代表じゃないかと私は思っています。トラックより駅伝の放送の方が横側、斜めや比較対象があってとても分かりやすかったです。これは [続きを読む]