イルミナティ さん プロフィール

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イルミナティさん: Are you shpogled?
ハンドル名イルミナティ さん
ブログタイトルAre you shpogled?
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/masahide7812/
サイト紹介文2010年から1km週3日で始め2013年サブスリー達成!2時間35分切り目指し走ってます!
自由文スキー、水泳、陸上ハードル、硬式野球さまざまなスポーツをやってきましたがここまでホンキになったのは初めてです!

好きな音楽を聞きながら軽井沢近辺を走ってます( ´ ▽ ` )ノ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供345回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2015/12/10 18:29

イルミナティ さんのブログ記事

  • ただいま悩んでいる最中です。
  • 昨日といい、長野マラソンといい…上手くいっていません自分のイメージと現実に、かなりのズレがあって未だにそれが修正出来ずにいます。アチコチ痛みやダルさはありますが、故障で休むって程まではきていない…走っている最中もそれほど、悪い感じはしていないんですよね。むしろ、体幹が安定し、身体の使い方も改善されて、去年よりも上手く走れている気さえしている程です1?、2?だけでいえば、今まで苦しかったペースでも余 [続きを読む]
  • 土曜30?走 まだ感覚に頼る段階へ来ていない
  • 昼から雨が一時的に降るという事だったので、仕事終わりなら丁度晴れてる頃かな〜と思っていたけど…なかなか降らないでも、やるって決めてるからな…という事で(笑)仕事終わってストレッチして、出発!外出たら風が強くなってきたー今日は調子が悪いようならキロ4まで落として走るつもりでした。アップの段階で脚が重いのは感じていましたが、なんとかなるでしょう!と(笑)しかし雲が真っ黒になって今にも降り出しそう…不安を感 [続きを読む]
  • 金曜 3時間LSD どっちにしようか悩む…
  • 金曜はGW前の最後の休み。。ここから終わりまでハードワーク…リゾート地の宿命です∠?( ˙-˙ )/という事で、ゆっくりお休み…じゃなく、ゆっくり走ってきました(笑)その前に…木曜日は休養し、コアトレを…アウターユニットの方も開始しました!インナーの方はプランクまでは2日に1度やるようにしていて、なんとなく胴体が安定してきたなーって感じがします。ストレッチポールも乗るように。なんとなく形に出てきて、今ま [続きを読む]
  • 2015年秋と2017年春の比較
  • 9月 540?2015年春に初のハーフ出場で80分切り1ヶ月後に長野マラソンで撃沈…撃沈をしたのは初体験でした。30?まで持った事は収穫で、割とプラスに考えられました。そう遠くないんだなーって。でも悔しかったので…終了直後に決め事をしました。「とにかくキロ4に慣れる事、バカみたいに走る事。」レースに出るのは2016年春。そこで記録を狙う。その為に1年みっちり走り込む。でしたメニューは徹底的に水曜ペース走、土曜ロン [続きを読む]
  • 水曜 インターバル1000×7本 3:30/?以下
  • 水曜の朝はものすごく質の良い排便が出来ました(笑)前日30?LSDやったのに、普通なら少し固くなったりするものですが( ˙0˙)…朝からスイマセンw終わり…(笑)ーーーーーーーーーーーーーーーー水曜はペース走か迷ったけど、インターバルをやりました!3:25-26-24-23-29-24-23レスト90秒 200m3:30/?以下で設定しました。このぐらいの設定なら1?なら余裕は多少あったので、力を入れたり、逆に抜いてみたり…色々意識する所を変え [続きを読む]
  • 今年の大阪秋の陣までの練習メニュー
  • 火曜は調子が良かったので、ゆっくり長く走りました水素水を疲れてきた時に使おうと思って、22?で飲みました。効果を感じたのは30分後ぐらい身体がフレッシュになったような気がします。でも、BCAAとかそーいった効果とは違うかな…水よりも良いといった感じです数日飲んでみて、こんな感想です(笑)さて…話は本題に(・∀・)色々考えてみましたが、スタートはコレで行ってみようかな〜っていうのが見えてきました。去年のテーマ「後 [続きを読む]
  • 月曜 休養 冬で3?太りました(°д°)
  • 日曜の2時間半LSDで、今日は若干疲れが出てます。この程度で疲れが溜まるなんて。内臓が重くて…ダメダメです。夜の食事をとった後でしたが、久しぶりに体重計に乗ってみました。66.3?…体脂肪率13%これじゃ長野マラソン走れない訳だ…3ヶ月で肥えましたwハーフまでに落とすのは間に合わないだろーなー( °_° )先週は週100?、日曜の時点で月間300?…月、木曜日は休養だから…残り5日で100?かぁ。。無理ではないだろうけど、 [続きを読む]
  • 日曜 130拍 2時間26分LSD
  • 日曜は朝からマイナス2度…昼間もあまり上がらず、14度でした。今日も仕事が終わった夕方からラン水素水を飲んで出発しましたが、調子が良い〜♪最初からスピードが出そうなのを抑える感じでスタートしました。今日は身体が軽いな〜先週の長野マラソンよりも調子が良いです(笑)今になって疲労が抜けてきたのかもしれません。。でも、尻や腰が楽になった理由ではないのでやっぱり医者へいこう調子が良かったけど、今週は無理はして [続きを読む]
  • 長野マラソンの疲労も抜けてきた
  • 日曜のただいまの気温は−2度…朝日がキレイだけど、ちょー寒い(°д°)しばらくこんな感じなのかな〜今年は極限の寒さは無かったけど、通して寒かった印象でした。そしてまだ寒い(笑)早く朝も走れるような気温になればいいけど肝心の疲労は。。。だいぶ抜けてきたかなって感じがしています。マラソン後の進化も少しずつ…木曜日からコアトレを開始。まずは深層から…もう少し経ってからアウターもやろうと思ってます。土曜はお休 [続きを読む]
  • キャリーH 届きました
  • 火曜、水曜は2時間LSD。。木曜日は走るのをおやすみして、コアトレを再開しました。OFFが終わり、これからランが多くなってくるので、回数を減らしなるべく頻度を上げていこうと思ってます。長野マラソン前のような筋肉痛が2、3日続くような回数まではやらないように…週3回ぐらいアウターユニットが出来れば上出来やっぱり、Jogって大切ですね!2日間だけどゆっくり2時間走ってみて実感しました。疲労抜きや、繋ぎとか色々役 [続きを読む]
  • より快適に走れるように
  • 木曜日の朝は0℃…氷点下手前でしたアウターをクリーニングへ出せませんしばらくこんな気温差が続くんじゃないかと思います。。この前の長野マラソン、上のウェアを変えてみましたw理由は1つです。。これも気に入って大阪で着ましたが、乳首が…泣初乳首…痛かったです。。今回はアディダスのシングレットを着てみましたが、また乳首が…泣今年の勝田サロモン初マラソンから着てるんですが、乳首問題は1度もありません(笑)やはり [続きを読む]
  • レース後の変化を見逃さない 大阪マラソン
  • 火曜日は20℃、水曜は7℃…この落差についていけない!心の叫びw昨晩は大阪マラソンのコールセンターから届きました。ホッとしました。これで11月末に向かってトレーニングをしていけます。宿も予約済み(笑)さて、風がビュンビュン吹いておりますが、疲労抜きは忘れてはいけません。このフルの距離に慣れているウチに耐性を伸ばしていこうと思ってます!なので、シーズンインと考えれば良いレースたったのではないでしょうか?これ [続きを読む]
  • 千曲川ハーフに向けて
  • 長野マラソンの日焼けが未だに痛いです(笑)レース中は地獄だったけど、結果的には楽しかったようです(・∀・)タイムも納得出来るものでした。前半79分、後半93分…すごい落差ですけど…でもハーフ手前で、今日は3時間を絶対に切る!っていう作戦へ切り替え、平均ペースを気にしながら走るのも練習になりました前半コレだけ速く入ると後半かなり余裕を持って走れるんだなーって事が分かりました。それでも、大腿四頭筋の筋肉痛は結構 [続きを読む]
  • 長野マラソンの2日後。。順位発表!
  • 連休を頂けた為…日曜、月曜と温泉に入りゆっくり治療しました。ところが、時間を追うごとに筋肉痛が出てきてます(笑)大腿四頭筋、脇腹、ハムストリングス、腸脛靭帯、尻。。痙攣を競馬の直線を走る馬のケツようにパン!パン!引っぱたいて回避していたので、そこの後遺症も痛みがかといって歩けない程ではないけど、、2、3日でどうこうなる感じではなさそうです。。こんなに冬の間に弱っていたのか(°д°)少し反省致しました(笑) [続きを読む]
  • 長野マラソン終わって。。
  • 長野マラソン後は、近くの温泉に入って実家へ帰ってきました。昨日の走りに対して、悔しい気持ちはありません(笑)むしろ。よく完走出来たなって…自分を褒めたい雪国にとっては、これからがシーズンインなので今回の経験を4月に出来て良かったですそれでも修正しなければいけない部分もあります。まず、良かった点①青トレの成果を感じられた事。腹筋に助けられました。これが無かったら完走出来なかったか、3時間切れなかったと [続きを読む]
  • 長野マラソン 速報
  • ただいま帰宅しました(^^)今日はアップから調子イマイチでしたし、10?辺りで違和感も感じていました。だけど、目標があったのでそれに向かってチャレンジしたんだけど…後半地獄でした(笑)今日の設定は3:35~39/?の予定だったのに前半から3:40/?を行ったり来たり…3:43/?とかヤバイなーあー、やっぱり調子良くないんだ。とか思いながら、なんとか30?まで!って…(15?辺りで臨機応変に下方修正すべきだったんだ)それでも18?ま [続きを読む]
  • いよいよ長野マラソン当日です。
  • 20℃まで上がり、受付は半袖で行ってきました(笑)でも晴れたり雨降ったり…不安定な天気だけど、日曜は晴れるそうなので、やはり晴れ男だなーと(・∇・)いつもの温泉、うるおい館でゆっくり温冷浴、ストレッチして実家へ…上は寒かったです(笑)昨日のブログ通り、ハーフ3:40/?以下を目指して、そのまま30?まで行っちゃう作戦です。昨日走ってみて、なんとなく行けそうなイメージが湧いてきたのでおそらく良い所まで行けるはずで [続きを読む]
  • 長野マラソンでジェッタシー
  • 金曜日は刺激入れ2?走の予定でした。でも昼に食べ過ぎて、体調がイマイチ…(笑)ここにきて、ツケが。。心配なのは心臓です。今月に入って追い込んできています。今まで追い込んだ練習をしてこなかっただけに、ガラスの心臓。すぐ弱るし、回復には時間がかかりますフル走れるか今でも心配。。なので5分走にしました。でも時計を見間違えて4分ほどに…1.3?に(笑)3:20/?ペースで終了。あとは、トコトン疲労を抜いて早寝早起きす [続きを読む]
  • 横浜マラソン エントリー 疲労抜けの兆し
  • バランスボールでストレッチをしていると、脇腹、背中が筋肉痛で張っているのを感じますアウターユニットの強化はレース前はお休みにして、疲労抜きとストレッチをやる事にします。背中がガチガチではやっぱり走れないさそ、腕フリも良くないだろうから…木曜日の夕方まで、身体も心も重くて…ののままじゃゲキやばだな…と思っていたんですが…木曜日の夜から軽くなり始めて金曜の朝は割とスッキリしてきました…イェーイ!!!! [続きを読む]
  • 水曜日 5?ペース走
  • 今日は休日だったので、お昼からストレッチをして、1時ぐらいからスタート。昨日はガッツリとコアトレを。。朝からバランスボールに乗っていても、動的ストレッチをやっていてもとにかく脇腹や腹筋を伸ばす度に筋肉痛を感じます。体調は…あまり良くないかなーって思いながらも、やっぱり5?やっておこーって事で流し2本やってからスタート。3:28-3:32-3:40-3:46-3:34 18:02 @3:36/?3?4?はGPSが正しいかは微妙なとこ [続きを読む]
  • 火曜トレミ、水曜5kmペース走予定
  • 火曜は朝から雪…夕方から土砂降りに変わりホッとしました(笑)でも外は走れないので、トレミで走る事に。仕事後にすぐ着替えて、青トレをやって、動的ストレッチ。それから時速10?でら40分、2分間時速18?で走りました。今まで時速18?ってめちゃくちゃキツかったんだけど、今日は呼吸も上がる事なく2分間走が出来ましたそれからジャンピングスクワットをやって終了。走る時間が減って持て余しているので…色々考えます。腕フリは [続きを読む]
  • 長野はハーフの為に。ハーフは秋の大阪の為に。
  • 月曜の朝は肌寒くて、気温は−3度…やはり氷点下になると空気が違いますよね朝ランするつもりが、起きれませんでした(笑)せめてって事で、バランスボールと動的ストレッチを…結局、先週の週間距離が100?を越えてきましたいいか悪いか…まだ判断がつきません。去年の大阪マラソン当月1週間前まで抜いてないんだよなー(笑)これは意図的に、あまり落とさないようにしてみました。内容です。メニューを見ると、1ヶ月前から平日の [続きを読む]
  • なにがなんでも持っていく
  • 昨日の疲労はあまり感じていません。ガッツリと、ストレッチをやったのが正解だったのかもしれませんこれから時間ができる分、ストレッチポールを使ってよストレッチをしっかりやっていこうと思います。先週の金曜日にメニューを作ってみました日曜の長野マラソンまで、こんな感じに進めていこうと思います金曜 Jog+刺激入れ2km (3:18-3:19)土曜 朝Jog 16km流し100×3日曜 8?ペース走 @3:37/?土曜も朝起きて、レースと同じイメー [続きを読む]
  • 8?ペース走(3:37/km)
  • 今日は午前中走るつもりか土砂降り…(°д°)午後は曇りみたいなので、ご飯食べて夕方走る事にしました。本当に晴れて日差しまで…(;゚Д゚)!準備して16時に出てアップと流し2本で2km。股関節、お尻が筋肉痛…金曜日のコアトレが抜けてません。腹筋にも力が入らず…腹斜筋が筋肉痛動的ストレッチから呼吸が上がっててヤバいなーって。案の定、流しで呼吸が上がりました(笑)スタートする前から、こりゃー今日はやべーぞって思ってい [続きを読む]
  • 身体の中で、動きを感じる
  • 土曜は夜勤務の日なので、レース用に向かって朝ランしました。久しぶりに空腹で90分走りましたが疲れた〜(笑)2年前までよく3時間LSDやっていたな…今は出来ないかもあともう一つキツかった理由は…昨日の夜にガッツリとコアトレをやったから。身体が筋肉痛過ぎて、昨日の良い感覚はあまり感じられなかったけど、思い出しながら走ってきました。脇腹と腹筋がヤバすぎる(;゚Д゚)!グラグラでした。昨日走ってみて、まだ月曜の20?走の [続きを読む]