マロカン さん プロフィール

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マロカンさん: 美味しいダイエット
ハンドル名マロカン さん
ブログタイトル美味しいダイエット
ブログURLhttp://marokan.muragon.com/
サイト紹介文病院で糖尿病と診断されて。 カロリー計算しながら減量に励む日々。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/12/11 19:37

マロカン さんのブログ記事

  • トマトパスタソース
  • お昼ご飯は、久しぶりにパスタ。 アマノフーズのパスタソースを使用。 このソース、 カロリーが80キロカロリーだけなんです。 おやつの水羊羹と。 昨日、もらった甘夏。 本日は、筋トレジムは 午後から行きました。 明日からの旅行の支度をしたりして。 遅くなったので。 夜ご飯は、回転寿司 やれやれ。 帰宅して、串団子。 カロリートータルは1698キロカロリー。 自治会の集まりの日でした。 先日、電話連絡 [続きを読む]
  • 初鰹サラダ風
  • 近くのスーパーの今日のお勧めは 新鮮な鰹! 夕飯にタタキにしました。 レタスをたっぷり添えて。 いり豆腐 鰹のちあいの煮物 明日は、父親の命日です。 庭の花を供えに行きました。 休憩所でお弁当 ササミのカツ 目玉焼き サラダ 豚汁 曇り空を見ながら食事。 おや、お届け物! 新鮮な夏みかん。 皮むき付き 愛媛県の晩柑というみかんらしいです。 おやつはミルクレープ カロリートータルは1986キロカロリ [続きを読む]
  • 薄切りステーキ
  • ちょっと離れた歯科医院の予約の日です。 こちらに通っているお陰で 食事が美味しく食べられます。 帰り道にいつものファミレス。 ここは、カレーライス、サラダ スープ、パンが ブッフェ形式なので。 薄切りステーキは、二人で分けます。 焼き飯に牛肉ゴロゴロ。 ここの果物、フレッシュ‼ 間違ってエスプレッソを 入れてしまいました! 苦い‼ カプチーノと、 いつも、いつも、間違えちゃいます。 夜は、本当にお [続きを読む]
  • カレーうどん
  • 夜ご飯は、 カレーうどん。 手作りのそばつゆと、 docomoショップでもらったカレー を混ぜて。 意外とスパイシー! お昼ご飯は メカジキのパン粉焼き。 マヨネーズとパン粉をまぶして焼きました。 おやつのワッフル あんみつ カロリートータルは1807キロカロリー。 ブルーベリーの花です。 娘の家の庭です。 去年は、咲かなかったのに。 今年は咲いたそうです。 チューリップ、仕込んであった球根が、 [続きを読む]
  • 酸っぱめ、まぜご飯
  • 豆腐料理店のスタンプが集まったので。 ランチがひとり分、無料になります。 早速、今日のお昼ご飯に 行きました。 本日のイチオシはまぜご飯! 具材が少ないわりに、 味がしっかり付いていて。 酸っぱめで、さっぱり! 大豆の味が濃い! 野菜が多くて、ヘルシー。 豆乳で作られたデザート。 カロリーは、控えめ。 お腹いっぱい。 夜ご飯は、 きゅうりの酢味噌 と、ビール半分。 カロリートータルは1908キロカ [続きを読む]
  • ビック鯵フライ
  • 大きな鯵を買いました。 塩焼き、あるいは、たたき用の鯵です。 我が家では、フライにしました。 半身で、この迫力。 冷やっことサラダも。 肉厚でふんわり美味しい! お昼ご飯は、 空港近くで、弁当。 餃子 鶏そぼろ 厚揚げの甘辛煮 サラダ フキの煮物 最近、い・ろ・は・すに凝ってます。 公園の花壇で、 飛行機を見ながらアイスクリーム カロリートータルは1890キロカロリー。 ダイエット始めて1年半です [続きを読む]
  • フキの煮物
  • 午前中のプールを終えて 昼御飯は弁当を持って道の駅へ。 チャーハン コロッケ サラダ シメジのソテー コーヒー 屋形船は平日は、休み ここで、フキを買いました。 フキの季節になったんですね。 夕飯に煮物にしました。 あとは、 厚揚げのランチョンミート挟み ほろ苦くて、季節を感じました。 そう言えば 花もすっかり、咲き揃って 良い季節を迎えました。 今日、明日は マックのこのアイスがお得らしいですよ [続きを読む]
  • 黒平まんじゅう
  • 黒糖生地にこし餡。 しっとりして、甘さ控えめで美味しい! 昼御飯は、 飛行場近くに、お弁当を持って。 いなり寿司 納豆の天ぷら サラダ 大根の味噌汁 コーヒーも持参。 午後から、曇り空。 クーポン券で、ソフトクリーム。 夜ご飯は、 キャベツ焼き わかめうどん半分 カロリートータルは 1898キロカロリー。 ご近所にご不幸があって、 お線香をあげて参りました。 残されたご主人がお気の毒でした。 御霊 [続きを読む]
  • 塩バターデニッシュ
  • 朝ごはんは、 デニッシュに野菜とハムをサンド。 梅と鮭の小さなおむすび。 このデニッシュ。 少しトースターで焼きました。 ふんわり、サクッと、美味しい! お昼ご飯は、 チキンソテー サラダ 塩ラーメン おやつはシベリア 夕飯は 豆腐ステーキ タケノコの煮物 アサリの味噌汁 サラダ ダブルシュー カロリートータルは1760キロカロリー。 今日、買い物に行ったスーパー。 どの店員さんも、 レジ打ちが、 [続きを読む]
  • ツナサンド
  • 今朝は早起きして 娘の家で朝ごはん。 サンドイッチとタケノコご飯のおにぎり みんな、苦手な食材が、あるので。 サンドイッチの 具材がそれぞれ違います。 私は、 ツナ缶、きゅうり、玉子焼き 玉ねぎ お昼ご飯は、 ハンバーグ タケノコご飯 サラダ おやつは みたらし団子1本 大福一つ 夜ご飯は、 さんまの煮物 豚薄切りのエリンギ巻きフライ タケノコのお吸い物 カロリートータルは1847キロカロリー。 [続きを読む]
  • タケノコの煮物
  • 夜ご飯は、 昨日もらったタケノコを煮物にして。 アマノフーズの豚汁 夕飯はこれだけ。 と、言うのも、 お昼ご飯にたくさん食べて お腹いっぱいなんです。 サラダはたくさん、おかわり。 デザートの中でも、 コーヒーゼリーが旨い! 食後の散歩。 もう、桜祭りが終わって 誰も居ませんが、 八重桜がこれから見頃です。 家に帰ってミニのアイスクリーム カロリートータル は1720キロカロリー。 桜が終わると、 [続きを読む]
  • 具たくさんハンバーガー
  • ロールパンにいろいろはさみました。 目玉焼き ハンバーグ トマト レタス お昼ご飯です。 お弁当にして、飛行機を眺めに行きました。 孫達がいつ来ても良いように。 昨夜、カレーをたくさん仕込んで冷凍しました。 少し、味見で持ってきました。 ここは、飛行機の座席やタイヤなどを 売っている店があって、楽しい! ソメイヨシノは、散って 垂れ桜がきれい! いつものドレッシング(ジョセフィーヌ)を買いに行きま [続きを読む]
  • 大きな桜の木
  • 近くの名所の大桜が満開だそうです。 この桜はヤマザクラで、 ソメイヨシノより一週間遅くに満開になります。 早速、お弁当を持って眺めに行きました。 樹齢300年を越える幹は 立派です。 年々、見に来る人たちが多くなって 野菜の直売店もたくさん並んでいます。 こんな、かわいい大根の作品が! 桜を観賞しながら、 コーヒータイム この大桜を観るためには駐車場から こんな道をひたすら30分歩きます。 往復、 [続きを読む]
  • ロールパンとおにぎり
  • 今朝は、娘の家で朝ごはん。 旦那さんのお弁当の関係で。 私達の朝ごはんは、 パンとおにぎり。 ソーセージサンドと、 鮭と、鰹節梅のおにぎり お昼ご飯は、 五目チャーハン にゅうめん あんまん (三人で分けました) 夜ご飯は、 茄子ピーマンの肉味噌炒め 冷やっこ 厚揚げの煮物 なます おやつはカフェオレ カロリートータルは1784キロカロリー。 男の子がふたりになったので。 緑色の小さな鯉のぼりを追 [続きを読む]
  • カフェオレ30%off
  • カロリーが30%カットされたカフェオレ。 森永乳業さん、ありがとう。 お昼ご飯は、 ハンバーグ 炊き込みご飯のおにぎり なます 夜ご飯は、 エビフライ にゅうめん なます サラダ カロリートータルは1867キロカロリー。 今日は、孫の幼稚園の保護者会なので。 私達は、赤ん坊の子守りです。 まだ、動き出さないので 穏やかな時間がながれます。 幼稚園児のお兄ちゃんが帰ってくると、 にぎやかになって忙し [続きを読む]
  • パック入り水羊羹
  • 業務スーパーで買った水羊羹。 これは、危ない! 一本、食べてしまいそう。 スプーンで少しだけ。 甘さ控えめで、なめらか! お昼ご飯は、 飛行機の博物館で お弁当。 いなり寿司 餃子 サラダ 桜と飛行機 今日までの半額券。 まだ、2枚あります。 やっぱり、食べちゃおう。 二日連続のチョコレートケーキ。 ダイエットの違反ですね。 夜ご飯は、 気をつけて。 アマノフーズの親子丼 ご飯少し。 サラダ なま [続きを読む]
  • トリプルチョコレート
  • ココスの期間限定のおすすめメニュー。 なんと、半額券! 娘が、お茶して来なさい。と。 くれました。 半額券の期限が迫ってます! 早速行きました。 甘すぎないチョコ味で、 それぞれ美味しい! お昼ご飯は、 おにぎらず 餃子 レタスサラダ 寒いので ホットカフェオレを飲もうとした時。 チョコケーキの半額券を、思い出して 飲まずにココスへ行きました。 風が強いせいか、 飛行機の着陸位置が近い! 午後から [続きを読む]
  • 蟹入り天津飯
  • 姪の子供の野球の試合の日です。 早朝から張り切って 応援に行きました。 高校生になって、背が高くなり 見違えました。 試合後、姪と久しぶりに食事しました。 私は、天津飯。 姪とは、久しぶりに会って、 話も盛り上がり 今日は特別! たくさん食べてしまいました。 球場の桜。 満開! 帰り道のソフトクリーム 夜ご飯は、 しょうが焼きのおにぎらず サラダ 豆腐 冷しぜんざいを半分こ カロリートータル189 [続きを読む]
  • チキン南蛮
  • モランボンのチキン南蛮の素で、 作りました。 ちょっと酸っぱいけど、 簡単に出来て 美味しい! お昼ご飯は 塩ラーメン ピーマンとチーズとぶた薄切り焼き デザート のイチゴミルク 孫の作品 今日は、孫達と留守番です。 娘が、学会に行っている間、 なんとか、無事に仲良く遊べました。 娘のお土産。 カロリートータルは1735キロカロリー。 ドラえもんのスプーンの効力で、 孫は、今日は、たくさんご飯を [続きを読む]
  • おにぎらず
  • 今日は、甥の野球の試合。 応援に行きます。 雨が降っていますけど。 とりあえず、弁当持参で行ってみることにしました。 豚のしょうが焼きのおにぎらず と、 白身魚フライのおにぎらず 試合は、中止でした。 残念‼ 帰り道にマック 夜ご飯は、カキフライ ゴボウの煮物 カロリートータルは1824キロカロリー。 桜が満開。 甥も孫達も、進級して新しいクラスで、 新学期をスタートしています。 春は、新しい環境 [続きを読む]
  • デニブラン
  • サンマルクで、コーヒータイム。 娘にコーヒー券をもらったので、 ちょっと豪華に。 チョコクロではなくて、 デニブラン。 これは、すごく美味しそう! そして、すごく高カロリー! なので、半分こ。 温かいクロワッサンとソフトクリームが、 とろけますね♪ お昼ご飯は、 お弁当を持って墓参り。 豚のしょうが焼き 玉子焼き ゴボウの煮物 サラダたっぷり 庭の花を供えます。 墓地は花見の穴場。 空いてます。 [続きを読む]
  • 具を味わうパスタソース
  • サンドイッチで切り落とした食パンの耳。 アマノフーズのパスタソースで あえてみました。 これと、ハンバーグと、サラダ の弁当。 お昼ご飯です。 博物館の桜は五分咲きくらいです。 食後のコーヒー 腹ごなしに、博物館内を いっぱい歩きました。 帰り道のソフトクリーム 夜ご飯は、 鶏つくね鍋 きゅうりの酢の物 カロリートータルは1658キロカロリー。 なんとも、懐かしい! 博物館で、いつも、呟いてしまい [続きを読む]
  • フレンチトースト&焼きそばパン
  • 朝ごはんは、 スーパーのパン屋さん。 フレンチトーストと焼きそばパン。 このパン、みんな、100円。 焼きそばパン。ダイエットに最も悪いけどね。 のどかな景色を眺めながら。 いつものドレッシングを買いに、 朝一番で、このスーパーに来ました。 ラスト一本のドレッシング をget!できました。 家に帰って、 庭の草取りをせっせとして、 さて、 プールに行こうとしていると。 そうだ! スーパー銭湯の無料 [続きを読む]
  • フリーダム
  • イボイボのないきゅうりです。 6本で198円。 一見、ズッキーニですが、 新鮮なきゅうりの味です。 お昼ご飯にサラダにして、食べました。 白身魚フライ ぶた薄切りのエリンギ巻きフライ チャーハン少し 今日の味噌汁 博物館の桜のつぼみはまだ、硬い。 お昼にたくさん食べたので、 夜ご飯は、アマノフーズのにゅうめん。 カロリートータルは、1586キロカロリー。 「私の写真とインタビュー記事が、筋トレの教 [続きを読む]
  • 1日の3分の1の野菜サラダ
  • コンビニで見つけたカット野菜。 3食、このくらいの野菜を食べれば、 良いんでしょうね。 ジョセフィーヌドレッシングと、マヨネーズをかけて。 夕飯です。 醤油ラーメン 昼御飯は、冷蔵庫の残り物祭り。 鶏そぼろご飯 納豆 ほうれん草のパスタ おやつは クリームフラペチーノ 低脂肪にしてもらいました。 カロリーもおさえられます。 娘の旦那さんから。 奥さんがホワイトデーのお返しで、 もらったそうです。 [続きを読む]