はっしん さん プロフィール

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はっしんさん: お年寄りの健康に簡単に出来る運動!
ハンドル名はっしん さん
ブログタイトルお年寄りの健康に簡単に出来る運動!
ブログURLhttp://hassh.seesaa.net/
サイト紹介文いつでも座ったまま出来る簡単な体操・運動で健康に!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2015/12/21 15:46

はっしん さんのブログ記事

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  • お年寄りの健康に足首を柔らかくする運動!
  • 足首を動かすふくらはぎの筋肉は、全身の血液やリンパの流れを良くするためにかなり重要な筋肉です。なので、足首の動きは大事なのですが、歩行時などに上手く動かせていない人が多いです。足首が上手く使えていないのに、ウォーキングをしてますと体が疲れて固まります。ですので、足首を使うように意識してもらうと良いのですが、大抵の人はスネの筋肉が硬くなっているために上手く使えません。スネの筋肉が縮んでくれないと、ふ [続きを読む]
  • お年寄りの健康に、どこでも出来る腕をひねる運動!
  • 体は動かさないと固まってしまいますが、ウォーキングも大変ですよね?とりあえず、こちらの運動を行って下さい。始まりの運動!いろいろと細かいですが、始めは手首などが硬いと思いますので、とにかく脇をしっかり締めて肘から先をひねるだけです。普段から時間がある時は、しっかりと脇を締めたまま、肘から先をひねって下さい。手だけでいいです。無理せず、関節が動く範囲で行って下さい。続けていくと徐々に関節が緩んできて [続きを読む]
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