若隠居 さん プロフィール

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若隠居さん: 若隠居の極真空手珍道中
ハンドル名若隠居 さん
ブログタイトル若隠居の極真空手珍道中
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/love-karate
サイト紹介文人生終盤の若隠居です。念願の極真空手を始めました。若い頃は運動オンチでしたがどうなるかな?
自由文なぜ今になって極真空手なのか?昔から武道や格闘技に興味はあったけど、自分でやる勇気はなかった。一度きりの人生。やらないで後悔したくないので思い切って飛び込みました。稽古日誌をもとに入門当初から書き続けていきます。継続は力なり‼︎押忍
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/12/23 16:26

若隠居 さんのブログ記事

  • Step by step
  • 【ジム297】1. SQ 20*15/40*10/45*10/50*102. レッグカール 40*10/50*6/45*10*33. BP 50*10/70*4/85*7/80*8/75*11/70*134. ショルダープレス(マシン) 30*10/40*10/45*10/35*105. クロストレーナー(自減) 20分 210kcal HR121・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・スクワットは50kgまで進めました。無理せずコツコツです??レッグカールは膝に支障ないので積極的に入れていきます。迷走中のベンチプレスは基本に [続きを読む]
  • デッドリフトも再開しました
  • 【ジム296】1. DL 40*10/60*10/90*4/120*2/140/150??2. ヴァーティカルトラクション 70*10/80*6/90*6/102.5*6*23. ローロー 75*10/92.5*10/*12*24. 腰 50*15/55*10/52.5*12/*155. 腹 40*15/45*15/50*12/52.5*106. 脇腹 15*15/20*15/17.5*15*27. クロストレーナー(減) 12分 114kcal8. エアロバイク 6分 24.5kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日のスクワットに続き今日からデッドリフトも再開しました。 [続きを読む]
  • スクワット再開しました
  • 【ジム295】1. SQ 20*10/30*10/40*10*32. BP 50*8*2/70*4/85*6/90*6/95*3/100*1(4)ネガティブ/*1(5)/*0(3)3. ラットプルダウン 49.5*10/54.5*10/9.5*6/4.5*2/79.5*34. レッグカール(片) 25*10/30*10//(両)40*10/50*6/60*4浅/45*105. トライセプスPDロープ 19.5*12/24.5*10/29.5*106. プルオーバープレス 27*10*37. クロストレーナー(減) 20分 238kcal HR139・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハ [続きを読む]
  • 強化練開始
  • 【ジム294】1. ステップ 10分 63kcal2. クロストレーナー(減) 20:25 201kcal HR1133. BP 50*10/75*10*2/80*6/85*6(7)/75*6/65*104. バックプレス 20*15/30*12/40*10*35. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*106. ケーブルダブルカール 6.25*20*2/5*15*27. 腰 45*15/52.5*10/55*10/45*158. 腹 35*30/40*15/50*10/60*5/67.5*29. クロストレーナー(減) 10:10 120kcal HR131・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ [続きを読む]
  • 力が出ない
  • 【ジム293】1. 懸垂 5回2. ラットプルダウン 44.5*10/54.5*10/59.5*10/54.5*103. ヴァーティカルトラクション 70*10/60*10*2/*124. チェストプレス 60*8/70*6/80*4/95*2/60*155. クロストレーナー 10分 102kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ご覧の通り今日は全然ダメでした。久しぶりに懸垂やったら前腕に痛みが走ったので即中止。あとはマシンを少しやってクロストレーナーも10分であがっちゃいまし [続きを読む]
  • 睡眠も大切
  • 【ジム292】1. BP 40*8*2/60*2/80/90/100/105??/75*10/70*10/65*10*2/55*152. Dショルダープレス 12*15/14*15/16*12/18*103. バックプレス20*15/30*10/40*10/45*104. クロストレーナー(減) 20分 213kcal HR1205. レッグカール(片) 20*10/25*10/30*106. ハム(マルチヒップ) 30*20/35*15/40*15/45*15/50*20・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・最近、朝の4時過ぎ就寝もチラホラその癖、目覚めはいつも [続きを読む]
  • 鈍痛
  • 【ジム291】1. レッグカール片 15*15/20*10/25*102. バックランジ 15回 / SQ 20*10 / バックランジ+膝上げ 15回3. クロストレーナー 10分 105kcal HR1174. エアロバイク 10分 54.8kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今朝起きた時から肩甲骨周辺に痛みがあった。ジム行って背中やる予定だったので試しにラットプルやったけど軽くしてもダメだったのでスパッと切り替えて脚と有酸素を少しだけやった [続きを読む]
  • 食事と睡眠を疎かにしてはダメなんだな
  • 【ジム290】1. BP 40*10/*8/60*4/85*6/80*10/90*4/80*9(10)/70*122. レッグカール 40*12/45*10/50*6(浅)/40*10/37.5*12/*103. チェストプレス 70*6/85*4/90*2/65*10/62.5*124. チェストプレスマシンでトライセプス 25*15/35*15/45*10/55*105. クロストレーナー 15分 132kcal HR1076. ハム(3-3) 30*15/35*15*2/37.5*207. ハム台うつ伏せ 15*38. バックランジ 10回*39. ハム(3-3) 30*20/32.5*20/35*25/40*15・・・・・・・・・・・・ [続きを読む]
  • チェストプレスがんばってます
  • 【ジム289】1. ステップ 5分 29kcal2. クロストレーナー 15分 115kcal3. 腹 32.5*15/42.5*15/45*15/42.5*15/40*154. 腰 45*15/50*15*35. 脇腹 20*15*3/22.5*156. レッグプレス 100*10/130*10/160*10/190*107. レッグカール 35*10/40*10/45*6/50*4/60*2浅/45*108. プルオーバープレス 27*10/32*10*39. コンセントレーションカール 14*10*3/16*1010. チェストプレス 50*10/70*4/85*2/100*5/102.5*4/100*5/82.5*1011. walk 5分/0.47km [続きを読む]
  • 頭痛明けのトレーニング
  • 【ジム288】1. ステップ 10分 60kcal2. チェストプレス 50*10/70*6/85*4/100*5*2/*4/90*7/80*103. BP 50*10/65*10/*154. ヴァーティカルトラクション 60*15/70*10/72.5*10/75*115. バタフライ 50*10/60*10/70*6/80*3(4)/60*106. ローロー 70*10/80*12/90*12/80*157. ラットプルダウン 49.5*10/44.5*12*2/49.5*128. プルオーバープレス 7*10/22.5*10/24.5*10*29. トライセプスPD 22.5*12/25*10/27.5*10/22.5*1510. コンセントレーシ [続きを読む]
  • 惨敗
  • 【ジム286】1. クロストレーナー 5分 36.6kcal HR1102. レッグプレス 60*20/70*20/80*203. walk 10分/0.82km 52kcal 5km/h 3%4. レッグカール 30*15/35*10/32.5*1030*10/25*125.・BP 40*82/60*4/80*2/105*1(2)/*0(2)?6. チェストプレス 70*6/80*6/90*5/100*4*2/90*5/85*7/77.5*107. バタフライ 45*10/55*6/60*6/65*2/75.2/80/85/45*158. トライセプスExt(ロープ) 19.5*10/24.5*10/29.5*6/34.5*3(4)/24.5*10/29.5*109. (:)ダンベ [続きを読む]
  • やれることはやっとけ‼?
  • 【ジム285】1. クロストレーナー 12分 107kcal HR972. ラットプルダウン 54.5*10/59.5*6/64.5*6/69.5*4/74.5*3/79.5*4/54.5*123. ローロー 80*10/92.5*10*2/*124. ヴァーティカルトラクション 70*10/75*10/72.5*10*2/70*105. ワンハンドローイング 30*10*36. トライセプスPDロープ 19.5*15/*10*37. アダクション 50*15/60*10/70*128. アブダクション 70*15*39. カーフ台 50回*3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ [続きを読む]
  • キツくてもやれ‼?
  • 【ジム284】1. クロストレーナー 20分 147kcal HR1152. BP 40*8*2/60*4/85*2*6??3. クロストレーナー 4分 31.5kcal4. チェストプレス 60*10/85*6/95*3/102.5*2/100*4/90*7/85*7/75*105. バタフライ 45*10/55*10/50*10/45*106. ラットプルダウン 49.5*12/54.5*10/59.5*6/49.5*10・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・最近、ベンチプレス本番メニューが失敗続きで…今日は基本日でしたがもっとや [続きを読む]
  • 少しずつ再開
  • 【ジム283】1. エアロバイク 15分/56.1kcal 60w2. レッグカール 20*15/25*10/22.5*15*33. アダクション 30*15/40*10/50*10/60*10/70*104. アブダクション 70*15*55. クロストレーナー 10分/73.7kcal HR106 (3-1)6. カーフ 台50回*47. レッグプレス 50*20浅/フル60*20*2-70*208. BP 40*8*2/60*4/80*1/100*3/*1(3)/*1(3)?9. チェストプレス 60*10/70/80/90/102.5*2(3)/100/90*6/80*10/60*1210. バタフライ 40*12/35*15/32.5*15/35*1 [続きを読む]
  • 一区切りつきました
  • 【ジム282】1. BP 40*8*2/60*4/85*2*6??2. ダンベルショルダープレス 14*15/16*10/18*103. バックプレス 20*15/40*10*24. コンセントレーションカール 12*12*35. マシンショルダープレス 25*15/30*10/35*10・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日はお疲れモードだったのと明日はジムの休館日なので軽めにしました。この後、整形外科外来があるので加減したのが本心です?肘は手術の必要もなくマ [続きを読む]
  • 回復の兆し
  • 【ジム281】1. ラットプルダウン 49.5*12/54.5*10/59.5*6/49.5*10/44.5*10/39.5*122. ヴァーティカルトラクション 70*10/60*10/50*15/55*12/(ハンドル)50*123. ローロー 70*10/60*1265*12-70*154. ワンハンドローイング 30*10*35. ケーブルローイング 27.5*15*56. トライセプスPD(ロープ) 19.5*15/24.5*10/19.5*10/14.5*12/*157. トライセプスエクステンション(座) 16*12/18*10*3/20*12(13)8. 腹マット 50回/クランチ 25回*29. 腰 [続きを読む]
  • 暗雲
  • 【ジム280】1. BP 40*8*2/60*4/95*4/*3(4)/*2(4)/*2(4)?ネガティブ115*2/*2/*32. インクラインBP 20*10/40*10/45*10/47.5*10*23. 腹 40*15/42.5*15*34. 腰 45*15*35. BP 50*12/45*12*2/40*156. 腹マット 100回7. 腹 30*25*2/25*50・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日はベンチプレスMAX*90%4*4セットの日。結果はこの通り…惨敗??????最初の1セット終わった瞬間ドッと疲れたので覚悟はし [続きを読む]
  • 内出血
  • 【ジム280】1. バックプレス 20*15/40*6/45*6/42.5*6*52. アーノルドプレス 14*10/18*6*2/16*10*23. コンセントレーションカール 12*10/14*10/16*6/18*6/20*64. シュラッグ 60*15/80*10/100*10/130/160/1805. アダクション 50*10/40*15/30*15/35*156. アブダクション 70*15*47. トライセプスPD 20*15*2/25*10*48. トライセプスエクステンション(座) 20*10/16*10*4・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ [続きを読む]
  • 割り切ることも大切
  • 【ジム279】1. BP 40*8*2/60*4/90*2/95*2*4/97.5*2??2. インクラインBP 20*10/40*10/50*10/55*10/45*12/*103. ラットPD 54.5*10/59.5*6/64.5*6/54.5*104. ヴァーティカルトラクション 70*10/75*10/90*6/102.5*4/80*105. ローロー 80*10/92.5*10*2/*126. インクラインフライ 8*10/10*10/12*10/14*107. アダクター 20*15/30*15/40*15/50*10/60*10/70*108. アブダクター 70*15*59. 腹 35*15/40*15/35*15/32.5*15/35*1510. 腰 台15回 [続きを読む]
  • 今はやれる事をやる
  • 【ジム278】1. ラットプルダウン 54.5*10/64.5*6*3/59.5*102. ヴァーティカルトラクション 70*10/80*6/90*6/80*7/85*8/70*123. ローロー 70*10/80*10/92.5*6*2/*8/*104. ワンハンドローイング 22*10/30*10*25. ベントオーバーローイング 40*12*36. ケーブルローイング 27.5*15*37. コンセントレーションカール 12*10/14*6/16*6/14*7*28. ダンベルトライセプスエクステンション(座) 16*15/20*12*39. トライセプスPD 15*20/20*15/25 [続きを読む]
  • アクシデント
  • 【ジム277】1. BP 40*8*2/60*4/90*5*5??2. バタフライ 40*15/45*12-50*10/55*10/60*63. ダンベルベンチプレス 22*10*/*12*24. チェストプレス 50*15/60*10/70*6/80*3-65*5/52.5*65. ダンベルショルダープレス 12*15*26. アーノルドプレス 12*10*37. バックプレス 20*15/25*10*2/20*158. 腰 40*15/45*10/50*10/52.5*109. 腹 35*30/37.5*15/35*15/30*30・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・一昨日やった脚トレ [続きを読む]
  • 寝不足はダメ
  • 【ジム276】1. BP 40*8*2/60*4/85*2/90*2*3/95*2/97.5*2??2. SQ 20*10/40*6/60*4/80*1/105*6*6??3. レッグカール 30*10/27.5*10/25*12/*15*24. レッグエクステンション 30*12/35*10/40*10/45*10/40*125. SQ 20*10/40*15/45*15*26. レッグエクステンション 30*12/40*10/50*107. レッグカール 35*12/40*8/35*10/*128. walk 6分/0.5km 28kcal A5.1km/h 2%9. jog~run 8分/1km 72kcal A.7.2km/h 0% (-8.2km/h)10. クロストレーナー [続きを読む]
  • Deadliftで腰がデッド‼?
  • 【ジム275】1. DL(pin) 20*10/40*10/60*8/80*4/100*10/120*10*3??2. ヴァーディカルトラクション 70*10/80*10/70*10/75*10/72.5*103. ベントオーバーローイング 40*15/60*6/*10*2/40*154. ローロー 80*10*2/60*10/70*105. クロストレーナー 10分 104kcal HR1346. 腹マット 100回7. walk-run 15分/1.77km 106kcal A7.1km/h (1km走〜9.2km/h)8. 腹 35*15/40*10/45*6/35*10/30*159. 腰 45*15/50*15*210. 腹マット 50回11. 腰マット [続きを読む]
  • 超〜〜気持ちイイ
  • 【ジム274】1. SQ 40*8*2/60*4/80*1/105*2*6??2. BP 40*2*6/60*4/85*6*5/87.5*6??3. レッグプレス 100*15/120*15/150*10/190*104. レッグカール 27.5*10/30*10/25*10/20*10/15*105. レッグエクステンション 20*10/25*10/30*10/32.5*10/35*106. チェストプレス 60*10/70*6/80*5/90*3/102.5*1/85*4/75*8/65*107. ケーブルクロス 10*15/12.5*10/10*15/12.5*128. バックプレス 20*15/30*10/40*109. ショルダープレス 15*10/25*10/3 [続きを読む]
  • みなさんのおかげです
  • 【ジム273】1. BP 40*8*2/60*4/85*2*6??2. SQ 20*10/40*6/60*4/80*1/105*5*6??3. 腹 35*50/30*30/25*504. 腰 45*15*35. 腹マット 100回6. チェストプレス 50*15/55*10/60*10/65*8/70*6/75*4/55*107. バタフライ 40*10*2/50*6/45*12*28. クロストレーナー 15分 167kcal HR1219. walk-run 15分 103kcal 1.69km (1km走7.2-8.6km/h)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日はスクワット本番5*6セット [続きを読む]