若隠居 さん プロフィール

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若隠居さん: 若隠居の極真空手珍道中
ハンドル名若隠居 さん
ブログタイトル若隠居の極真空手珍道中
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/love-karate
サイト紹介文人生終盤の若隠居です。念願の極真空手を始めました。若い頃は運動オンチでしたがどうなるかな?
自由文なぜ今になって極真空手なのか?昔から武道や格闘技に興味はあったけど、自分でやる勇気はなかった。一度きりの人生。やらないで後悔したくないので思い切って飛び込みました。稽古日誌をもとに入門当初から書き続けていきます。継続は力なり‼︎押忍
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供370回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2015/12/23 16:26

若隠居 さんのブログ記事

  • 有酸素トレーニングも忘れずに
  • ご訪問有難うございます??【ジム164】1. Walk~Run 30m/4.02km A8.1(6.2-10.5)km/h 0%2. ステップ 5m/L43. クロストレーナー 3m/L13+2m/L16・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・明日はベンチプレスのマックスチャレンジなので有酸素トレーニングのみにしました。ランニングは最初の6分だけ走って徐々にスピードを上げていきました。実質25分走です。少しずつで良いので根気良くやるしかないのです。がんばります??? [続きを読む]
  • スクワット100%メニュー
  • ご訪問有難うございます??【ジム163】1. Step 8m/L4-62. SQ 40*8*2/60*4/100*1/125*2*23. アブダクター 98*12*2/*154. レッグカール 40*10/42.5*10/40*125. (:)エクステンション 50*10/60*10/70*106. jog~run 10m/1.37kn A.8.3km/h(7.5-13) 0%7. jog~ run 10m/1.3km A7.9(7.2-10.5)km/h 2%8. エアロバイク 10m/80-110w9. クロストレーナー 10m/L11-1610. 腹 40*12*3/35*12/30*1511. 腰 30*15/35*15/32.5*15・・・・・・・・・・ [続きを読む]
  • ベンチプレス100%メニュー
  • ご訪問有難うございます??【ジム162】1. BP 40*8*2/60*6/80*4/100*2/105*2??2. エアロバイク 10m/100-160w3. ステップ 5m/L44. walk 10m/1.04km A6.3km/h(6.2-6.5) 0%5. jog-run 10m/1.3km A7.9km/h(7.5-9.6) 0%・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウエイトリフティング終わって一旦帰宅して直ぐにジムへ行きました。お腹ちょっと減ってたけど…??実は師範メニューの予定がおしていて今日明日で100%終わらせな [続きを読む]
  • ウエイトリフティング第3クール終了
  • ご訪問有難うございます??【WL15】1. シュラッグ+肩回し2. バックスクワット3. フロントスクワット4. プレス5. プッシュプレス6. グッドモーニングからジャーク7. スプリットジャーク8. 膝上からハイクリーン9. 床からクリーン&ジャーク・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の課題はクリーンのキャッチの時にフロントスクワットのフォームを生かす。気持ち上体が前傾が理想。この時、尻が外に出るように。ジャークの足幅と [続きを読む]
  • やればできる(スクワット編)
  • ご訪問有難うございます??【ジム161】1. BP 40*8*2/60*4/80*2*62. SQ 40*8*2/60*4/100*1/117.5*3*3??3. ステップ 5m/L6&84. クロストレーナー 5m/L12&165. walk 10m/1km A6.1km/h A3.7%6. jog 5m/0.6km 7.2km/h 0%・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日はスクワット95%の日。師範 メニューも大詰め‼?スケジュールの都合で休みを挟みながらと言う訳には行きませんが特に大きな問題点もなく進めることが出来ていま [続きを読む]
  • 諦めなくて良かった(ベンチプレス編)
  • ご訪問有難うございます??【ジム160】1. SQ 40*8*2/60*4/100*2*62. BP 40*8*2/60*4/95*3*33. チンニング 10回4. C&J練習 シュラッグ〜膝上ハイクリーン20kgまで5. アッパーバック 30*15/*10/40*10/45*106. ワンハンドローイング 12*10/22*10/30*10*27. walk~run 30:10/3.62km A7.3(5.5-13)km/h 0%8. step 5m/L49. エアロバイク 7m/115-125w・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日のWlパーソナルと有酸素の [続きを読む]
  • お腹のお肉を減らしましょう
  • ご訪問有難うございます??【ジム159】1. walk 5m/0.43km 5.2km/h 0%2. step 5m/L43. クロストレーナー 10m/L114. エアロバイク 10m/120-150w5. walk 20m/2.1km A6.3km/h 0%6. step/L4-67. エアロバイク 5m/120w・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・WL終わってからジムへ行って有酸素トレーニング1時間やってきました。最近、お腹周りのお肉が気になってしまって…??????食事も運動後は美味しくて食べちゃうし… [続きを読む]
  • 目指せスナッチ50kg
  • ご訪問有難うございます??【WL14】1. シュラッグ2. スクワット3. オーバーヘッドスクワット4. プレス5. プッシュプレス6. バックプレス7. 直立からハイスナッチ8. 膝上からハイスナッチ9. 床からハイスナッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・WL第3クール最後のスナッチ練習でした。今回自分のテーマは1. 尻を外2. 足裏全体で着地。真上に飛ぶ。3. 上体の反り。肘をあげる。4. バーベルの軌道5. ジャンプ前に上体をまっすぐ引 [続きを読む]
  • 鰯の頭より鯛の尻尾
  • ご訪問有難うございます??【ジム158】1. BP 40*8*2/60*4/80*2*62. step 4m/L43. SQ 40*8*2/60*4/100*1/112.5*4*44. walk~run 30m/3.66km A7.4(6.2-10.5)km/h 0%5. 腹 35*15/40*10/35*10*2 台 クランチ少々6. step 30m/L4-67. エアロバイク 30m/100-250w A150w・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日はジムを休んでしっかり休養しました。今日はSQ>BPでSQ90%*4*4でした。 腰と肩甲骨下部痛は和らいだとはいえ [続きを読む]
  • 私、諦めないので!
  • ご訪問有難うございます??【ジム157】1. ステップ 10m/L62. walk 5m/0.5km 6.2km/h 0%3. jog-run 7:30/1km A8.1km/h 0%4. エアロバイク 12m/100-130w・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は深夜帰宅でリズムが狂ったせいなのか若干口内炎気味。なぜか右腰と右肩甲骨下に痛みがあった。今日は筋トレなしで有酸素トレーニングのみ。ステップやエアロバイクは負荷を重くしてwalk、jog、runは徐々に上げていった。膝 [続きを読む]
  • 弱点を理解せよ
  • ご訪問有難うございます??【WL13】1. シュラッグ2. スクワット~フロントスクワット3. オーバーヘッドスクワット4. プレス5. プッシュプレス6. スプリットの足幅からジャーク7. ジャーク8. 直立からジャーク9. 膝上からハイクリーン10. 床からクリーン&ジャーク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日のポイントは1. スプリットジャークの時の後ろ足の膝。これを改善するためにスプリットの足幅からのジャークを入れた [続きを読む]
  • 出来なくなるのはアッと言う間
  • ご訪問有難うございます??【ジム156】1. フロントプルダウン 49.5*15/54.5*10/49.5*102. ヴァーディカルトラクショッン(握り方) 70*10/50*10/*123. アッパーバック 40*10/35*15*24. walk 12m/1km 5.0km/h 2%5. jog 10m/1.18km 7.2km/h 0%6. jog 5m/0.63km A7.7km/h(7.5-8) 0%7. step 10m/L6・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日のトレーニングで軽い腰痛が出たので湿布貼って薬飲んで休んだ。起きた [続きを読む]
  • 負けるもんか!(ベンチプレス編)
  • ご訪問有難うございます??【ジム155】1. SQ 40*8*2/60*4/105*2*5/110*22. ステップ 18m/L43. BP 40*8*2/60*4/90* 4*44. C&J練習 シュラッグ~膝上ハイクリーン20kgまで5. エアロバイク 5m/150w6. 腹 30*30/35*10/32.5*15/35*157. 腰 台24*10/32*10/40*10・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日はBP>SQの日。SQは大分感じがつかめてきました。最後だけ110*2をやってみたけど全く問題なかったので次回から本来のマッ [続きを読む]
  • スナッチは楽しい
  • ご訪問有難うございます??【WL12】1. シュラッグ2. スクワット3. フロントスクワット4. プレス5. バックプレス6. プッシュプレス7. 直立姿勢からハイスナッチ8. 膝上からハイスナッチ9. 床からハイスナッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・前回のスナッチレッスンから2週間経たないうちに行くことができて良かったです。スナッチはジャークと違い足をスプリットしないのでジムのラック内でも練習できるので助かります。 [続きを読む]
  • 気力で乗り切れ
  • ご訪問有難うございます??【ジム154】1. SQ 40*8*2/60*4/97.5*5*4/100*52. アブダクター 94*15*33. BP 40*8*2/60*4/85*2*64. スナッチ練習 シュラッグ〜膝上ハイスナッチ20kgまで5. エアロバイク 5m/120w・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日SQ80%*6*6やって筋肉痛もなくもしかしたらイケるんじゃないかと思って今日もハッスルしちゃいました??????本番セットはの1本目でイケる感触を掴んだので [続きを読む]
  • きついスクワットをやり切った後が大好き
  • ご訪問有難うございます?【ジム153】1. step 5m/L42. BP 40*8*2/60*4/85*2*63. SQ 20*10/40*6/60*4/92.5*6*6??4. jog 10m1.24km A7.5km/h(7.2-8) 0%5. クロストレーナー 10m/L11-166. プレス(スナッチ) 20*10*37. プッシュプレス(スナッチ) 20*5*3/40*3/50*1/60*1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日はSQ>BPメニューの日。スクワット本番メニューは6*6セット。本来の計算だと100kgですがまだそのレベ [続きを読む]
  • 足りないのなら自分で補え
  • ご訪問有難うございます??【ジム152】1. クリーン&ジャーク 膝上クリーン20kgまで2. BP 40*8*2/60*4/85*5*5??3. SQ 40*8*2/60*4/90*2*6・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・道場トレーニングの後一旦戻って直ぐジムへ行きました。2日間ジム休んだので師範メニューです。本当はSQ>BPでしたが稽古で足疲れていたのでやめました。BPは半年前の記録を見たら5セットで終わらず8セットもかかっていました。もうあの頃とは違 [続きを読む]
  • 15分トレーニングは効く
  • ご訪問有難うございます??【青1-18】1セット1分で15セット。1. ケトルベル両手オーバーヘッドスイング7回2. バーピー7回1+2で1セット。残った時間は休憩というメニューでした。スイングは問題ないけどバーピーがきつい??????特に後半9セット以降…膝悪くて正確にできないこともあるけどやっぱりスタミナの問題かな?もっと強くなれ‼?押忍???? [続きを読む]
  • 稽古してないから目が回った
  • ご訪問有難うございます??【青1-17】1. 基本2. 対人稽古&補強・・・・・・・・・・・・・・・・・・1週間ぶりの稽古になってしまいました。基本は全部20本ずつ。横蹴りの時、筋トレで溜まった疲れを感じましたが何とか最後までやり切った。対人は号令で自分がやったら直ぐに相手も同じ技をやる。組手立ちから1. 下突き※ 腕立て伏せで腕を伸ばした相手の背中に手をついて腕立て伏せで2. 逆突き※ 拳立てで床すれすれでキープし [続きを読む]
  • 継続しないと逆戻り
  • ご訪問有難うございます??【WL11】今日からウエイトリフティング第3クールです。1ヶ月以上ご無沙汰していたClean&Jerkの日です。1. シュラッグ&肩回し2. バックスクワット3. フロントスクワット4. プレス5. プッシュプレス6. スプリットジャーク7. 膝上からハイクリーン8. 床からハイクリーン・・・・・・・・・・・・・・・・・前回のスナッチの時は同じ1ヶ月放置でも直前に2回ほど練習して行ったのですが今回は全く練習してな [続きを読む]
  • そして僕は途方にくれる
  • ご訪問有難うございます??珍しくいつもお世話になっているジムが2連休で行く所がなくて途方に暮れております。先日の背中の痛みが幾分軽減したとはいえ完治した訳ではないので朝一番で予約を入れて病院で注射打ってもらいました。予約が午後しか取れなかったので帰ったら結構良い時間になってしまいそれから襲いお昼ご飯というか夕飯を食べて…と言った具合で日が暮れました。日頃プライベートはジムと道場しかないのでこういう [続きを読む]
  • リベンジ
  • ご訪問有難うございます??【ジム151】1. BP 40*8*2/60*4/80*6*62. アブダクション 90*15*33. レッグカール 40*15/45*10/42.4*12*34. レッグエクステンション 60*15/55*15*3/60*105. レッグプレス 100*15/150*10/190*106. エアロバイク 20m/100-150w・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は朝から背中が痛くてベンチプレスは中止したけど今朝は痛みもだいぶ和らいだので昨日やるはずだったベンチプレスメニューから [続きを読む]
  • 自分との戦い(筋トレ編)
  • ご訪問有難うございます??【ジム149】1. BP 40*8*2/60*4/85*22. SQ 20*10/40*6/60*4/92.5*2*5/95*5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は帰りが遅くかなりのお疲れモードそこへ来て予定が中々終わらず…気持ちがポッキリ折れそうでしたが動けるうちにジムへ行ってきました。今日は師範メニューBO但し重量はできる限りあげてやりました。BPは問題なかったけそSQは1セット終わるごとに息が上がってしまいインター [続きを読む]
  • 柔軟体操も怠るな
  • ご訪問有難うございます??【ジム148】1. walk 20m/1.84km 5.5km/h 3%2. step 10m/L43. クロストレーナー 10m/L104. 腹 30*30*2/25*40/27.5*40/20*1005. 腰 30*20/35*10 /台 10*10/16*10/24*106. アブダクション 90*10/94*12*2/*10/*127. レッグカール 30*15/40*10/60*3/45*10/35*10/30*108. エアロバイク 5m/80w・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は稽古2本&ジムだったのに筋肉痛はおろか体調不良もなかっ [続きを読む]