脚やせ さん プロフィール

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脚やせさん: 速攻で効果あり!?脚やせ(足やせ)方法
ハンドル名脚やせ さん
ブログタイトル速攻で効果あり!?脚やせ(足やせ)方法
ブログURLhttp://ashiyase.btua.xyz/
サイト紹介文脚やせ方法、足首やふくらはぎが細くなる方法や脚のむくみを減らす方法などをご紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 337日(平均0.7回/週) - 参加 2016/01/07 21:41

脚やせ さんのブログ記事

  • 脚やせやふくらはぎやせに効果のあるダイエット方法
  • 太い脚をスリムにするダイエット方法ダイエットをする目的が、脚のシェイプアップにあるという人はたくさんいます。脚のシェイプアップを目指して様々なダイエットをしているけれども、思うような痩身効果があがらないと悩んでいるという人はたくさんいるようです。美しい脚のラインを自分のものにするために、脚のシェイプアップ効果があるダイエットをしたい人がいます。やたらとダイエットをしても、期待したような効果は得られ [続きを読む]
  • 内ももを鍛えて脚やせする方法
  • あなたの脚には、どの部分に脂肪が多くついていますか? 多分、”太もも内側”の脂肪が気になっていると思います。内転筋とは、”太ももの内側=内もも”にある筋肉のことです!そしてこの内転筋は、脚やせで一番重要な筋肉です。内ももに脂肪がついている人は、内転筋を鍛えれば、 自然と脚が引き締まっていきます。どうして内ももに脂肪がついてしまうのか?それは、内転筋が弱い筋肉だから!内転筋は、日常生活でほとんど使われ [続きを読む]
  • 脚やせには継続が大切
  • どんなに太っていても痩せれるように、誰にでも脚やせは可能です。 正しい方法で少しずつ引き締め、確実に脚を細くしていきましょう。当然のことながら、人間の体はすぐには変わりません。1日で5kg痩せることも、1週間 で10kg痩せることも、よほど極端なダイエットをしない限り、まず不可能です。特に、長年蓄えてきた脂肪は少しずつしか落とすことができないので、 最低でも1ヶ月はダイエットを継続することで、やっと変化 [続きを読む]
  • すき間時間で脚やせエクササイズ
  • すき間時間に簡単なエクササイズを行って、脚やせを行いましょう。つま先立ちで歯を磨く2分の間、つま先立ちをして立ってみてください。体がバランスを取ろうとすることで、ふくらはぎが鍛えられます。つま先立ちの後、片足ずつ浮かせるとさらに運動の強度を上げることができます。メークアップしながら骨盤底筋を鍛える。下腹部のインナーマッスルを鍛える。朝のメイク時間に下腹部からお尻まで、ギュッと力を込めて骨盤のずっと [続きを読む]
  • ショートパンツを履いて脚やせする方法
  • 脚やせにはミニスカートを履くのも効果的です。足が太いから嫌だなと思うかも知れませんが、あえて太いうちから履くことで脚やせを早く実現することができます。男性が「太い足でミニスカート履くなよ」と思われるんじゃないかとつらい面があるかもしれません。でもできるだけ足を見せるということが重要なのです。実はショートパンツも効果があります。特にショートパンツの場合、ミニスカート以上に太ももの形がはっきりをわかり [続きを読む]
  • クッションを使って脚やせする方法
  • 「座るとすぐに脚が開いてしまう」 「膝が曲がったまま歩いている」 「太ももが外側に膨らんでいる」 という人はバランスが悪くなっているのかもしれません。バランスのよい美脚をつくるためのポイントを紹介します。筋肉は使いすぎても硬くなりますが、使わなくても委縮して硬くなってしまいます。だいたい、太も もの前や外側の筋肉をよく使い、内ももや裏側を使えていない人が多いです。内ももや、太ももの裏側の筋肉を鍛えるト [続きを読む]
  • 電車で脚やせする方法
  • 下半身太りに悩まされることが多い日本人の皆さま、下半身太りになってしまう原因は“下半身がむくみやすい”ということにあります。下半身が常にむくんでいる状態ですと、下半身の血行が常に悪い状態になってしまい、皮下脂肪が流れにくくなります。その結果、体全体の中でも下半身に余分な脂肪が付きやすくなってしまうのです。電車の中で気軽にできる脚やせ法を紹介します。つり革に掴まりながら、つま 先立ちで電車に乗りまし [続きを読む]
  • バランスボールで脚やせする方法
  • 脚が太くなる原因は、脚のリンパと血液の流れが悪くなることです。脚の血液の流れが悪くなると、酸素や栄養が送られなくなります。脂肪を燃やすには酸素が必要です。また、脂肪を燃やすための栄養(ビタミンやミネラル)も必要になります。それで、血液の流れが悪くなって脚に酸素や栄養が送られなくなると、脂肪を燃やすのに必要な酸素や栄養が不足します。ですから、脚の脂肪だけが減らないので、脚が太くなってしまうのです。ま [続きを読む]
  • ふくらはぎを細くする方法
  • 痩せたいパーツNo1の「ふくらはぎ」。ふくらはぎが少し細くなるだけで全身のバランスがスッキリ!トレンドのスキニーデニムやショートパンツもパーフェクトに着こなせます。「ふくらはぎが太い」と悩んでいる方は「ふくらはぎだけが太いのか」をれとも「ふくらはぎも太いのか」自分はどちらのタイプなのか知ることが大切です。「ふくらはぎも全身もぽっちゃり」な場合は、とりあえず、体重を健康的な数値まで落とすことが先決です [続きを読む]
  • 脚やせ用のジェルやクリーム
  • 脚やせクリームやジェルは、毎日塗るだけで簡単に足を細くする効果を実感できるので非常にオススメ出来る脚やせ方法なのですが、残念ながら商品の種類はさほど多くありません。脚やせダイエットの一環である脚のマッサージは、まず入浴前に脚をほぐしておくことが望ましいですね。その後、ある程度柔らかくなった脚でお風呂に入ります。できれば、湯船にお湯を溜めて入ることをお勧めします。適温のお湯には筋肉をほぐし、疲れを癒 [続きを読む]
  • エステサロンで脚やせ
  • 単純に効果を追い求めるなら、自宅で行うよりエステサロンに通うほうが期待値は高いかと思います。脚やせダイエットだけでなく、全身くまなくキレイになれるという利点もあります。エステサロンに通う最大の利点は、継続性を得られるという事です。自宅でやる脚やせダイエットは、どうしても長続きしないという方が多いようです。サロンによって施術内容なども違うので自分にあったエステを選ぶためにも複数のエステサロンを回って [続きを読む]
  • 前太ももの張りを解消するストレッチ
  • 太ももの前面のお肉が丸く盛り上がっている、膨らんでいる前に張り出している、という人におすすめのストレッチを紹介します。太ももの前側部分を効果的に伸ばすストレッチです。張りの解消が難しい太もも。でも根気よく続けることで足痩せ効果があります。まず、椅子を用意し、右足を曲げてかかとがヒップの下にくるように座ります。曲げた右脚の手のひらで(親指の付け根のあたりに力を入れて)太もものひざからすぐ上を押します [続きを読む]
  • つま先立ちで脚やせする方法
  • 日々のトレーニングや食事はもちろんだけど、つま先立ちも、美脚作りに欠かせない要素の1つ!10往復くらいを1セットとして、気がついた時に「1セット」を、習慣にすれば美脚に近づきます!一日二日つま先で立っても、何の効果もありません。毎日コツコツ、日々の積み重ねが大切です。おへそ、おへその下に力を入れて、おへそからつま先立ちできるように上に持ち上げる。最初はどこかにつかまってもいいから、おなかから脚を支える [続きを読む]
  • 脚やせダイエットの為のちょっとした買い物のコツ
  • 脚やせを目指す女性にとって、脚やせの為のダイエットは必要不可欠。脚やせダイエットの為のちょっとした買い物のコツがあります。ダイエットのためには、買い物の仕方にちょっと気を付けていただきたいことがあります。ダイエットを考えるならば、食料品はまとめ買いが良いでしょう。食べたい時、料理したい時にコンビニやスーパーに行くと、どうしても空腹時に買い物をする事になってしまいます。まとめ買いをすれば空腹時に買い [続きを読む]
  • 脚やせに良い食品
  • 下半身が太いのが悩みという方は、本当に多いですね。脚やせを考えている女性にとって、脚やせ効果のある食品があるとは、とても有難い情報でしょう。まず脚やせのためには、食べ物に含まれる塩分に常に気をつける事が大切になってきます。塩分の取り過ぎに対抗するために、カリウムを多く含む食品を食べる事も良いとされます。塩分に対抗するのがカリウムです。塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがある [続きを読む]
  • リンパマッサージで脚やせする方法
  • 女はとかく、下半身をスリムに見せたいもの。下半身さえスリムであれば、ファッションの幅もぐんと広がります。そういうことで、脚痩せ(脚やせ)を目指す女性が多くいるのではないでしょうか。脚痩せマッサージのうちでリンパマッサージというのは。本場フランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられ脚痩せにも効果的だそうです。リンパマッサージの脚痩せ効果は絶大で、自宅でも簡単に出来るので手軽に取り入れ [続きを読む]
  • デトックスで脚やせする方法
  • 女性の悩みといえば、ダイエットですね。その中でも脚痩せ(脚やせ)が気になる方も多いのではと思います。肥満のなかでも脚痩せ、これを特に気にする方が多いのではないでしょうか。そこで、デットクスで脚痩せする方法を紹介したいと思います。デットクスで体内環境を整えて、脚痩せを実現するのです。デトックスを直訳すると「解毒」という意味になります。最近は、体内環境を整えるための体内クリーニング(浄化)という意味でデ [続きを読む]
  • 脚やせを行う上でストレスを抱え込まないようにしたほうがいい理由
  • 現代はストレス社会。誰でも日々、何らかの事態に直面して、イライラの種には事欠かないかも知れません。このイライラ感はなかなか嫌なもので、何らかの対処を取らないと、さらに強まってしまう気がするかも知れません。それでつい、後先を考えずに、普段しないような事をしてしまいがちです。例えば、周りの人に八つ当たりをしてしまったり……。もちろん、大多数の人は大きな問題行動には至らず、何とか気持ちを静められるもの。 [続きを読む]
  • アロママッサージで脚やせする方法
  • ストレスは、心にも身体にも大敵と言えます。そのストレスを緩和するために、アロママッサージをしてみてはいかがでしょうか?ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思います。ダイエットの中でも脚やせ(足やせ)を特に考えているという方も多くいると聞きます。脚やせといってもやはり基本は全身のダイエットを行う事ですので、食生活の改善や適度な運動がまず行いたい事ですが、その他にそれらの事と並 [続きを読む]
  • 脚やせサプリメントを上手に利用するコツ
  • サプリメントといえば、手軽にどこでも栄養を摂れるアイテムとして、今ではすっかりダイエット用のグッズとして重宝されていますが、足やせに効くサプリメントもありますよ。代謝能力を上げつつ毒素を排出する働きを促す毒素排出系タイプのサプリメントは、むくみ解消に効果的です。下半身に溜まった老廃物や脂肪を燃焼する働きを高める効果を持ち、セルライトや脂肪太りで悩む方に特にお勧めです。サプリメントを選ぶ時は、まずは [続きを読む]
  • ストレッチで脚やせする方法
  • 脚やせの前に立ちふさがる、セルライトや脂肪。ストレッチを行うことで、これらをやわらかく分解できるのです。一日数分の簡単な運動でOKですので忙しい方でも出来ますよね?ストレッチで体の余分なものをすっきりきれいに落としましょう。まずは下半身太りに効く、腰とお尻の筋肉のストレッチです。座った状態で左脚を伸ばして右脚を曲げる。それから、伸ばした左脚の外側に曲げた状態の右脚を置く。左脚の肘で、膝を立てた右脚を [続きを読む]
  • ひざ裏をたたくだけで脚やせ出来る!?
  • ひざの裏をたたくだけという、簡単なエクササイズで、美脚の大敵である、「O脚」や「X脚」を改善することができるんです。オフィスの休憩時間、電車やバスの中、家事の最中や電話の最中、布団の中・お風呂の中など、気付いた時の習慣にすると良いですよ。壁に背中をくっつけて、脚を伸ばして座りましょう。頭・両肩・背中・腰がしっかりと壁にくっつくようにしましょう。次に、ふくらはぎの人体図を見てみれば、ヒラメ筋と呼ばれ [続きを読む]