腹筋割太 さん プロフィール

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腹筋割太さん: 筋トレ+有酸素運動で細マッチョ
ハンドル名腹筋割太 さん
ブログタイトル筋トレ+有酸素運動で細マッチョ
ブログURLhttp://fukkinware.seesaa.net/
サイト紹介文50歳過ぎのおっさんが腹筋割れ細マッチョを目指し日々運動や体形を記録するブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供302回 / 365日(平均5.8回/週) - 参加 2016/01/08 22:51

腹筋割太 さんのブログ記事

  • 筋トレ+早歩き
  • 筋トレ:仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 65kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 57.5kgx10回 3セット,50kgx10回 1セット 計40回ローワーバック 55kgx20回 2セット 計40回ここで下のグローブを装着。Soomloom パフォーマンス トレーニング グローブバーベル ダンベル 筋トレ 練習 アスリート 手袋 (ブラック, M)コ [続きを読む]
  • 筋トレ+早歩き(ちょっときつめ)
  • 筋トレ:仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 65kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 57.5kgx10回 3セット,50kgx10回 1セット 計40回ローワーバック 55kgx20回 2セット 計40回ここで下のグローブを装着。Soomloom パフォーマンス トレーニング グローブバーベル ダンベル 筋トレ 練習 アスリート 手袋 (ブラック, M)コ [続きを読む]
  • 筋トレ(多少ウエイトアップ)+早歩き
  • 筋トレ:仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 65kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 55kgx10回 4セット,50kgx10回 1セット 計50回ローワーバック 55kgx20回 2セット 計40回ここで下のグローブを装着。Soomloom パフォーマンス トレーニング グローブバーベル ダンベル 筋トレ 練習 アスリート 手袋 (ブラック, M)コレ [続きを読む]
  • 早歩き60分ほど
  • 早歩き:65分 6.83km (6.5km/h、傾斜率6.5〜15% 60分、クールダウン 5分)581kcalプロテイン、マルトデキストリン(糖質)等:大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン(ソイプロテインの中ではコレが安い) 運動後10g摂取運動後:(タニタ 体組成計)体重 57.6kg体脂肪率 12.5% [続きを読む]
  • 筋トレ+早歩き
  • 筋トレ:仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 60kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 55kgx10回 4セット,50kgx10回 1セット 計50回ローワーバック 55kgx20回 2セット 計40回ここで下のグローブを装着。Soomloom パフォーマンス トレーニング グローブバーベル ダンベル 筋トレ 練習 アスリート 手袋 (ブラック, M)コレ [続きを読む]
  • トレーニング初め
  • 筋トレ:仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 60kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 55kgx10回 4セット,50kgx10回 1セット 計50回ローワーバック 55kgx20回 2セット 計40回ここで下のグローブを装着。Soomloom パフォーマンス トレーニング グローブバーベル ダンベル 筋トレ 練習 アスリート 手袋 (ブラック, M)コレ [続きを読む]
  • 早歩き60分ほど
  • 早歩き:65分 6.84km (6.5〜7.0km/h、傾斜率6.5〜15% 60分、クールダウン 5分)604kcalプロテイン、マルトデキストリン(糖質)等:大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン(ソイプロテインの中ではコレが安い) 運動後10g摂取運動後:(タニタ 体組成計)体重 56.6kg体脂肪率 12.0% [続きを読む]
  • 筋トレ+早歩き
  • 筋トレ:仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 60kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 55kgx10回 4セット,50kgx10回 1セット 計50回ローワーバック 55kgx20回 2セット 計40回ここで下のグローブを装着。Soomloom パフォーマンス トレーニング グローブバーベル ダンベル 筋トレ 練習 アスリート 手袋 (ブラック, M)コレ [続きを読む]
  • 早歩き60分ほど
  • 早歩き:65分 6.83km (6.5km/h、傾斜率6.5〜15% 60分、クールダウン 5分)582kcalプロテイン、マルトデキストリン(糖質)等:大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン(ソイプロテインの中ではコレが安い) 運動後10g摂取運動後:(タニタ 体組成計)体重 57.8kg体脂肪率 12.5% [続きを読む]
  • 筋トレ+早歩き
  • 筋トレ:仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 60kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 55kgx10回 4セット,50kgx10回 1セット 計50回ローワーバック 55kgx20回 2セット 計40回ここで下のグローブを装着。Soomloom パフォーマンス トレーニング グローブバーベル ダンベル 筋トレ 練習 アスリート 手袋 (ブラック, M)コレ [続きを読む]