おっちっち さん プロフィール

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おっちっちさん: おっちっちのランニング
ハンドル名おっちっち さん
ブログタイトルおっちっちのランニング
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/toshi_run/
サイト紹介文ランニング超初心者の成長日記。
自由文'15年9月10日から走り始めました。どこまで走力をアップできるか挑戦中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供184回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2016/01/10 19:40

おっちっち さんのブログ記事

  • JOG10km ☆ 結構ガチな10kmでした
  • 【メニュー】JOG10km(?5分29秒)平均心拍数164最大心拍数180※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。結構ガチで10km走りましたが、55分切るのが精一杯でした。5kmでバテてあとは粘りの走りをしました。ラスト1kmはギアを上げて出し切りました。しばし車で休憩して、ダウンJOGを2kmだけ走りました。心拍数が150をオーバーしないように気をつけながら、まったり走りました。平均心拍数145最大心拍数149さて、今日 [続きを読む]
  • ガチ・ユル走④(20km) ☆ 昨日の分も頑張りました
  • 【メニュー】ガチ・ユル走(アップ1km,ガチ1km×2(レスト3分),ユル17km)平均心拍数127最大心拍数136平均心拍数154最大心拍数182平均心拍数151最大心拍数185※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日は朝ランに行く直前に行けなくなってしまったので、今日の朝ランは昨日の分も含めて頑張りました。ガチ2本の平均は?4分17秒.7と過去最高。ユルは17kmとこちらも過去最高。夜明け前に走り出しましたが、走った時間が長かったので、 [続きを読む]
  • JOG10km ☆ VO2Max 42へUP
  • 【メニュー】JOG10km(?5分53秒)平均心拍数155最大心拍数168※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。昨日は朝ランの影響で仕事中眠かったですが、なんとか大丈夫でした。なので、今日は昨日より少し多めにして10km走りました。8kmまではいい感じのペースで走って、ラスト2kmはダウンJOGとしました。気持ち良く走れました。ラスト2kmをダウンJOGにして、10kmを60分切れたから、まぁいい感じですね。そして、VO2Ma [続きを読む]
  • JOG40分 ☆ VO2Max
  • 【メニュー】JOG40分(?5分57秒)平均心拍数155最大心拍数175※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide仕事がある日での、初の朝ランです。なので、仕事への影響を考えて、軽めにやりました。5kmまでは心拍数160台に収まるように、ほどほどに頑張り、それ以降はダウンJOGとしました。そして、40分で終了です。ま、ぼちぼち頑張りました。あと、ここ最近のVO2Maxは41です。最初は46〜47から始まったのですが、徐々に下がり、過去最低 [続きを読む]
  • JOG10kmとダウンJOG5km
  • 【メニュー】JOG10km(?5分36秒) + ダウンJOG5km(?7分23秒)今日も朝ランやってきました。今日は5時前スタートとなり、少し遅くなりました。平均心拍数162最大心拍数193※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide8kmまでは心拍数が170までいかないように、160台をキープして走りました。すると、?5分40秒前後のペースで安定しました。でもこのペースは今の自分には結構しんどいです。?5分40秒には拘らずに、心拍数160台に拘り、 [続きを読む]
  • 第26回朝霧湖マラソン参戦記 PartⅡ
  • 朝霧湖マラソン参戦記のPartⅡをしばらくサボってましたなんか書く気力が起こらなくて、また今度と思っていたら、気づくと2ヵ月以上経過してましただいぶ忘れてしまいましたが、頑張って書いてみます。まずは、当日の服装です。こういう感じで、赤装備で臨みました。派手なので普段の練習では着れないですねそして、抽選会会場での神野大地選手です。帰りの飛行機の都合で、抽選会の最初の方だけ参加でした。会場外でのインタビュ [続きを読む]
  • ガチ・ユル走③(15km) ☆ 朝4時半からのラン
  • 【メニュー】ガチ・ユル走(アップ1km,ガチ1km×2(レスト3分),ユル12km)平均心拍数133最大心拍数146平均心拍数141最大心拍数159平均心拍数155最大心拍数186※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日の反省を踏まえて、更に早めに走りました。予定よりは遅くなりましたが、朝4時起床、朝4時半スタートでした。スタート時は日の出の30分少々前でしたので、薄暗かったですね。この時間帯はほんと涼しかったです。とは言っても、走り [続きを読む]
  • JOG11km ☆ 朝ランやってみました
  • 【メニュー】JOG11km(?6分32秒)平均心拍数150最大心拍数161※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide夜ランは蒸し暑くて辛いので、朝ランをやってみました。朝5時半起床、6時スタートで11km走ってきました。大新田公園までの車の中や、準備運動中は涼しくて快適でした。でも、実際走ってみると、1kmぐらいで暑さで辛くなりましたね。それに、すでに太陽はおはようと顔を出してるし。日差しが辛くて、6時スタートだとあまり意味がな [続きを読む]
  • LSD90分 ☆ 今日も蒸し暑くて走りにくい
  • 【メニュー】LSD90分(?7分33秒)平均心拍数137最大心拍数148※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日のJOG17kmとのセット練習として、LSD90分走ってきました。今日も前回と同じく波止浜をひたすら走りまわりました。昨日のJOGで心肺に結構ダメージを受けてて、今日は一日中、胸が苦しかったですなのでLSDは、ほんとゆっくり走って、心肺への負荷をなるべく軽減しました。しかし、蒸し暑くて90分走るのはしんどかったです。★月 [続きを読む]
  • JOG17km頑張りました
  • 【メニュー】JOG17km(?6分04秒)平均心拍数167最大心拍数188※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日サボってしまったので、今日は頑張って走ってきました。今日は絶対15kmは走ると決意して走りました。6kmぐらいでバテましたが、そこからは心拍数が170以上をキープすることに集中し、気持ちを緩めることなく15kmまで走り切り、そこから2kmダウンジョグです。走り終わった後は、両腕がしばらくしびれてました。頑張った証です [続きを読む]
  • ガチ・ユル走②(11km)
  • 【メニュー】ガチ・ユル走(アップ1km,ガチ1km×2(レスト3分),ユル8km)平均心拍数145最大心拍数157平均心拍数164最大心拍数179平均心拍数176最大心拍数192※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今夜は飲み会があるので、日中に走ってきました。曇り空でしたが、やはり日中は暑いです。ほんと暑さが辛かったですね。あとは、ユル走中はずっと動悸がおさまらなかったです。なので、心拍数はずっと170台でしたね暑さと動悸のダブルパ [続きを読む]
  • 5kmで撃沈
  • 【メニュー】JOG5km(?6分08秒)平均心拍数137最大心拍数152※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide本当はガチ・ユル走やりたかったのですが、非常にダルくて、ガチが厳しすぎると判断し、JOG10kmにしようと走りだしました。最初の2kmは、脚が重くて?6分半近くかかり、10km走るのに1時間以上かかってしまうなぁと思いました。3km目が?6分9秒だったので、このままペースアップして1時間切り目指そうと思いました。それが失敗でし [続きを読む]
  • LSD90分 ☆ 蒸し暑くて走りにくい
  • 【メニュー】LSD90分(?7分16秒)平均心拍数142最大心拍数161※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide走る前に水分を取りすぎてしまったようで、お腹が苦しい中走りました。非常にまったりと走ってきました。120分走りたかったですが、時間の都合上、90分で終わりにしました。蒸し暑くて非常に走りづらい季節になりましたね。。。★月間走行距離 12.41km★ [続きを読む]
  • ガチ・ユル走①(10km)
  • 【メニュー】ガチ・ユル走(アップ1km,ガチ1km×2(レスト3分),ユル7km)平均心拍数133最大心拍数142平均心拍数159最大心拍数179平均心拍数154最大心拍数182※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は休養して明日の土曜日に走りたかったのですが、明日は走る時間が取れないので、今日走ってきました。久々の3日連続のランでした。病み上がりから久々に走りだしての3日連続ランになるので、脚が非常に重くなる心配をしていたので [続きを読む]
  • JOG10km ☆ 重い脚
  • 【メニュー】JOG10km(?6分35秒)平均心拍数142最大心拍数162※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日は久々に走ったので、結構脚にきてました。今日のランは非常に脚が重かったです。程よいペースで走ったのですが、LSD並みに遅いペースでした。当初の予定ではJOG60分でしたが、10kmに到達できなかったので、延長して10km到達まで走りました。ラスト1.5kmぐらいでギアを上げて、気持ち良く走り切りました。非常に10kmが長かっ [続きを読む]
  • JOG60分 ☆ 6kmでバテました
  • 【メニュー】JOG60分(?5分55秒)平均心拍数158最大心拍数174※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide久々のランでした。先週の月曜日以来ですので、中8日ですね風邪と雨で走れなかったですね。風邪はやっとだいぶマシになりました。程よく走りましたが、6km過ぎにバテました。そこからはダウンジョグに切り替えです。そして、なんとか60分走り切りました。また徐々に調子を上げていきます。★月間走行距離 127.69km★ [続きを読む]
  • 次はおかやまマラソン
  • 20日の火曜日から風邪を引いてしまい、今日を入れて6日間走れていない、おっちっちです。で、20日はおかやまマラソンの結果通知の日でした。そして、抽選結果は、当選!!!です今回も運よく当選でした。これで次のフルマラソンの日が決定です。11月12日です。約5ヵ月弱後ですね。目標大会が確定したので、更に気持ちを入れて頑張りたいです。でも、当選してから走れてないという状態ちょっと残念な状態です。そして、もう一つ残念 [続きを読む]
  • LSD120分心地よくバテました
  • 【メニュー】LSD120分(?7分10秒)平均心拍数136最大心拍数145※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideしんどかったですが、LSD120分走ってきました。今回もコースを少し変えて、走ったことがない道に入ったりして、いろいろと新鮮な刺激を受けながら心地よく走りました。しかし、後半は結構バテますね。16km目は?7分半を超えてしまいました。★月間走行距離 117.53km★ [続きを読む]
  • JOG60分 ☆ お尻が重かった。
  • 【メニュー】JOG60分(?5分45秒)平均心拍数148最大心拍数161※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide一昨日のインターバル走のダメージがあり、お尻が非常に重かったです。最初の1kmは結構頑張った走りをして、体感では?5分20秒〜5分30秒だったのですが、実際は?5分47秒でした。今日は非常に厳しいランになるなぁと思いました。そして、10km〜15kmぐらいが限界だなぁ、と思いながら走ってました。9km過ぎにバテてしまい、JOG60分 [続きを読む]
  • インターバル走の記録更新ならず
  • 【メニュー】インターバル走(1km×5本(?4分25秒.2) レスト3分) + JOG4km平均心拍数154最大心拍数188※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今回の1kmの平均タイムは4分25秒.2でした。前回は4分24秒.8だったので、ほんの少し遅かったですね。ただ5本とも、やっと4分30秒切れました。しかし、ラスト2本の方がタイムがいいというのは、まだ余力があったということですね。5本やるときは5本目が一番悪くなるぐらい追い込んだ方が [続きを読む]
  • JOG70分 ☆ えひめ国体
  • 【メニュー】JOG70分(?5分40秒)平均心拍数154最大心拍数165※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideいつもより10分増やしてJOG70分走ってきました。心地よくいい感じで走ってきました。さて、先日の日曜日は、えひめ国体のデモンストレーション競技のイベントの手伝いに行ってきました。全国から怪物たちが集まりました。迫力のある試合が沢山繰り広げられ、ほんとレベルの高い大会でした。いい刺激を受けてきました。1年1ヵ月ぶ [続きを読む]
  • LSD120分頑張りました
  • 【メニュー】LSD120分(?7分17秒)平均心拍数133最大心拍数147※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideまったりと心地よくLSD120分走ってきました。いつもと少しコースを変え、いつもなら糸山手前で折り返すのですが、糸山を登って、来島海峡大橋にタッチして折り返してきました。そして、来た道をほぼUターンする感じで走りました。なので、ほとんど波子浜方面を走りました。LSDで山を登ったのは初だったかな。最後はバテバテでし [続きを読む]
  • 16kmで撃沈でした
  • 【メニュー】JOG16km(?5分42秒)平均心拍数158最大心拍数164※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日はロング走をやろうと思い、?6分前後でいいから距離を踏もうと思っていました。1km目は予定通りのペースでしたが、2km目のラップを見てびっくり。?5分35秒まで上がってました。1km目と同じペースで走ってるつもりだったのに。。。非常に程よく走ってるのにこのペース!?2日休んだので調子がいいのか!?愛媛マラソンの時の [続きを読む]
  • 程よくJOG60分+WS5本
  • 【メニュー】JOG60分(?5分44秒) + WS5本平均心拍数154最大心拍数168※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide程よく走ってきました。後半は調子が上がってきて、少しずつペースが上がりました。気持ち良く走り切れました。平均心拍数153最大心拍数174ウインドスプリントも軽めに気持ち良く走ってきました。★月間走行距離 36.24km★ [続きを読む]
  • またも15kmで撃沈
  • 【メニュー】JOG15km(?5分36秒)平均心拍数166最大心拍数185※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は走れるだけ走ろうと思い、20kmは行きたいなぁと思いながら走りました。しかし、12km付近でバテました。?5分30秒付近が程よいペースだったので、マイペースで無理せずに走っていたのですが、たった12kmでバテましたそこから、せめて15kmは走ろうと思い、ラスト3kmは気力で走りました。15km到達後はほんと力尽きましたね。近 [続きを読む]