おっちっち さん プロフィール

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おっちっちさん: おっちっちのランニング
ハンドル名おっちっち さん
ブログタイトルおっちっちのランニング
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/toshi_run/
サイト紹介文ランニング超初心者の成長日記。
自由文'15年9月10日から走り始めました。どこまで走力をアップできるか挑戦中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供179回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2016/01/10 19:40

おっちっち さんのブログ記事

  • LSD120分心地よくバテました
  • 【メニュー】LSD120分(?7分10秒)平均心拍数136最大心拍数145※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideしんどかったですが、LSD120分走ってきました。今回もコースを少し変えて、走ったことがない道に入ったりして、いろいろと新鮮な刺激を受けながら心地よく走りました。しかし、後半は結構バテますね。16km目は?7分半を超えてしまいました。★月間走行距離 117.53km★ [続きを読む]
  • JOG60分 ☆ お尻が重かった。
  • 【メニュー】JOG60分(?5分45秒)平均心拍数148最大心拍数161※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide一昨日のインターバル走のダメージがあり、お尻が非常に重かったです。最初の1kmは結構頑張った走りをして、体感では?5分20秒〜5分30秒だったのですが、実際は?5分47秒でした。今日は非常に厳しいランになるなぁと思いました。そして、10km〜15kmぐらいが限界だなぁ、と思いながら走ってました。9km過ぎにバテてしまい、JOG60分 [続きを読む]
  • インターバル走の記録更新ならず
  • 【メニュー】インターバル走(1km×5本(?4分25秒.2) レスト3分) + JOG4km平均心拍数154最大心拍数188※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今回の1kmの平均タイムは4分25秒.2でした。前回は4分24秒.8だったので、ほんの少し遅かったですね。ただ5本とも、やっと4分30秒切れました。しかし、ラスト2本の方がタイムがいいというのは、まだ余力があったということですね。5本やるときは5本目が一番悪くなるぐらい追い込んだ方が [続きを読む]
  • JOG70分 ☆ えひめ国体
  • 【メニュー】JOG70分(?5分40秒)平均心拍数154最大心拍数165※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideいつもより10分増やしてJOG70分走ってきました。心地よくいい感じで走ってきました。さて、先日の日曜日は、えひめ国体のデモンストレーション競技のイベントの手伝いに行ってきました。全国から怪物たちが集まりました。迫力のある試合が沢山繰り広げられ、ほんとレベルの高い大会でした。いい刺激を受けてきました。1年1ヵ月ぶ [続きを読む]
  • LSD120分頑張りました
  • 【メニュー】LSD120分(?7分17秒)平均心拍数133最大心拍数147※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideまったりと心地よくLSD120分走ってきました。いつもと少しコースを変え、いつもなら糸山手前で折り返すのですが、糸山を登って、来島海峡大橋にタッチして折り返してきました。そして、来た道をほぼUターンする感じで走りました。なので、ほとんど波子浜方面を走りました。LSDで山を登ったのは初だったかな。最後はバテバテでし [続きを読む]
  • 16kmで撃沈でした
  • 【メニュー】JOG16km(?5分42秒)平均心拍数158最大心拍数164※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日はロング走をやろうと思い、?6分前後でいいから距離を踏もうと思っていました。1km目は予定通りのペースでしたが、2km目のラップを見てびっくり。?5分35秒まで上がってました。1km目と同じペースで走ってるつもりだったのに。。。非常に程よく走ってるのにこのペース!?2日休んだので調子がいいのか!?愛媛マラソンの時の [続きを読む]
  • 程よくJOG60分+WS5本
  • 【メニュー】JOG60分(?5分44秒) + WS5本平均心拍数154最大心拍数168※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide程よく走ってきました。後半は調子が上がってきて、少しずつペースが上がりました。気持ち良く走り切れました。平均心拍数153最大心拍数174ウインドスプリントも軽めに気持ち良く走ってきました。★月間走行距離 36.24km★ [続きを読む]
  • またも15kmで撃沈
  • 【メニュー】JOG15km(?5分36秒)平均心拍数166最大心拍数185※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は走れるだけ走ろうと思い、20kmは行きたいなぁと思いながら走りました。しかし、12km付近でバテました。?5分30秒付近が程よいペースだったので、マイペースで無理せずに走っていたのですが、たった12kmでバテましたそこから、せめて15kmは走ろうと思い、ラスト3kmは気力で走りました。15km到達後はほんと力尽きましたね。近 [続きを読む]
  • まったりJOG5km
  • 【メニュー】JOG5km(?6分09秒)平均心拍数137最大心拍数152※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideまだ石鎚登山の疲労が残ってますね。非常にお尻と太ももが重かったです。無理せずにまったりと5kmだけ走りました。とりあえず今月は150kmに到達です。★月間走行距離 152.12km★ [続きを読む]
  • 石鎚山登ってきました
  • 先日の日曜日に、石鎚山に登ってきました。あまりにも暑かったら引き返して海に行くことも考えながら登ってきました。服装はいつもの走る時の格好です。シューズはもちろん登山靴ではなくランニングシューズです。走り始めた時に買ったシューズを履いていきました。ほとんどが木の陰になってるので、日差しの影響は少なかったです。また、空気は冷たかったので、とてもいい感じで登れました。写真撮影しながら程よく登り、程よく下 [続きを読む]
  • 炎天下のJOG60分
  • 【メニュー】JOG60分(?5分30秒)平均心拍数173最大心拍数187※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日は寝不足とか疲労で走れなかったです。なので今朝走ってきました。朝9時前から走り始めました。明日の石鎚山登りに疲労はあまり残したくないけど、走っときたいしで、今夜ではなく、珍しく午前ランを敢行です。炎天下の中、60分走ったのですが、相当しんどかったです。やはり太陽光を浴びながら走るのは辛いですね。風が冷た [続きを読む]
  • まずまずのJOG60分
  • 【メニュー】JOG60分(?5分32秒)平均心拍数155最大心拍数172※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideまずまずのペースで60分走ってきました。最近は10kmが長く感じますね。もっともっと走りこまないとダメですね。次の日曜日は石鎚山を登る予定なので、土曜は休養にして、金曜に距離走をがんばろうかな。★月間走行距離 136.20km★ [続きを読む]
  • JOG60分 ☆ おかやまマラソンエントリー
  • 【メニュー】JOG60分(?5分11秒)平均心拍数175最大心拍数196※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide12週間の練習メニューが終わりました。そして、今日からは事前に練習メニューを作成しないでやってみることにしました。理由は、①練習メニューはある程度パターン化されてるので、その時々で練習メニューを考えることが出来る。②練習メニュー予定通り、上手くこなせなくなってるので、もっと自由度を持たせ、その時々の自分の調 [続きを読む]
  • JOG15kmで撃沈再び
  • 練習メニュー フェーズ3 第4週 リカバリー期 JOG90分(?6分15秒) + WS5本 JOG15km(?5分55秒)平均心拍数158最大心拍数173※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide25kmを目指したのですが、15kmで撃沈でした10kmぐらいまで快調だったのですが、お尻が痛くなってきたので少しペースを下げたところ、一気に脚が重くなってしまいました。10kmまではタイムは意識せずに、自分が走りやすいペースで走っていたのですが。。。お尻が痛く [続きを読む]
  • 刺激入れJOG ☆ 技巧2との二枚落ち対局
  • 練習メニュー フェーズ3 第4週 リカバリー期 休養 JOG40分(?5分46秒) + WS3本平均心拍数149最大心拍数159※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideここのところあまり走ってないので、休養返上で軽く走ってきました。明日はロング走をやってみる予定なので、軽い刺激入れJOGって感じです。無理せずに?6分弱ぐらいに抑えて走りました。でも、ちょっと予定より頑張りすぎたかもです。平均心拍数147最大心拍数166ウインドスプリント [続きを読む]
  • 気持ちの良いJOG60分でした
  • 練習メニュー フェーズ3 第4週 リカバリー期 JOG60分(?6分15秒) JOG60分(?5分16秒)平均心拍数165最大心拍数189※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は気持ちよく走れました。身体もだいぶ回復してきたようです。途中でバテるかと心配しながら走ってましたが、最後まで順調に、そして、気持ち良く走れました。★月間走行距離 91.37km★ [続きを読む]
  • JOG10km ☆ 300回目のラン
  • 練習メニュー フェーズ3 第3週 身体づくり期 LSD90分(?7分10秒) JOG10km(?6分06秒)平均心拍数149最大心拍数163※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide3kmで正直バテましたそれ以降は段々とペースダウンでした。。。身体がダルいのもあるけど、最近は暑くて走りにくいですね。徐々に調子を上げていきます。さて、今回が走り始めてから300回目のランでした走り始めて613日目です。しばらく前までは、走る確率は56%付近だったの [続きを読む]
  • JOG15kmで撃沈
  • 練習メニュー フェーズ3 第3週 身体づくり期 30km走(?5分40秒) JOG15km(?5分58秒)平均心拍数155最大心拍数178※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide中5日でのランでした脚の予想以上の疲労、雨、父の検査入院の付き添いで走れなかったです。。。そして、今日は30km走の日なので、?6分ぐらいでいいのでとにかく頑張って行けるところまでいこうと思ってました。走ってみると、予想以上に身体が重かったです。。。5km過ぎに、 [続きを読む]
  • LSD120分キツかった
  • 練習メニュー フェーズ3 第2週 身体づくり期 LSD120分(?7分10秒) LSD120分(?6分38秒)平均心拍数137最大心拍数158※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide脚が非常にダルく、精神的にもなんか疲れてるので、非常にまったり走りたい気分でした。なので予定通りLSD120分走ってきました。自宅から波止浜方面に走っていき、いつもと違う道も走りたくなって、いつも折り返すところから、更にその先へ行ってみました。しかし、運悪く [続きを読む]
  • JOG90分 ☆ 結構頑張りました
  • 練習メニュー フェーズ3 第2週 身体づくり期 JOG90分(?6分15秒) + WS5本 JOG90分(?5分41秒)平均心拍数158最大心拍数185※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide朝霧湖マラソンから中2日ですが、まだ脚のダメージが残ってます。4月は結局、125.19kmしか走ってないしで、スタミナ不足ですね。走りだしてみると身体がやはり重いので、まったりと走り切るつもりでしたが、段々と調子が上がってきて、11km目には?5分10秒まで上が [続きを読む]
  • 第26回朝霧湖マラソン参戦記
  • 昨年は西予市の親戚宅に事前にお邪魔して、前日受付を済ませ、当日は15分ぐらいの移動で済みましたが、今年は前日まで仕事だったため、当日の朝5時35分起床、6時40分出発で、2時間以上かけて到着しました。時間と体力の都合上、高速を使いましたが、伊予インターのあたりから渋滞に巻き込まれ焦りました。結局、10分から15分ぐらいロスした程度で済み、9時半過ぎに無事会場に到着しました。昨年の朝霧湖マラソンはマラソンデビュー [続きを読む]
  • 刺激入れJOG
  • 練習メニュー フェーズ3 第1週 身体づくり期 休養 JOG22分(?6分15秒) + JOG15分(?5分18秒)平均心拍数146最大心拍数160※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide久々に走りました。今週初に物凄い悩み事?が発生し、それについて考え過ぎて体調を崩してしまいました。そこから更に風邪を引いてしまい、ランは中5日となってしまいました。今日は昼間はゆっくりまったりして、夜にはやっと元気になりました。久々にいい感じに復活 [続きを読む]
  • JOG40分 ☆ 調子悪し
  • 練習メニュー フェーズ3 第1週 身体づくり期 休養 JOG40分(?6分09秒)平均心拍数149最大心拍数157※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日の日曜日は時間がなくて走れませんでした。なので、休養を返上して走りに行ったのですが、ゆっくり走っても呼吸が辛くて、いつまで経っても辛く、40分で心が折れました精神状態が良くなかったからか、身体が走れる状態ではなかったですね。★月間走行距離 [続きを読む]