おっちっち さん プロフィール

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おっちっちさん: おっちっちのランニング
ハンドル名おっちっち さん
ブログタイトルおっちっちのランニング
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/toshi_run/
サイト紹介文ランニング超初心者の成長日記。
自由文'15年9月10日から走り始めました。どこまで走力をアップできるか挑戦中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供192回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2016/01/10 19:40

おっちっち さんのブログ記事

  • JOG60分 ☆ おかやまマラソンエントリー
  • 【メニュー】JOG60分(?5分11秒)平均心拍数175最大心拍数196※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide12週間の練習メニューが終わりました。そして、今日からは事前に練習メニューを作成しないでやってみることにしました。理由は、①練習メニューはある程度パターン化されてるので、その時々で練習メニューを考えることが出来る。②練習メニュー予定通り、上手くこなせなくなってるので、もっと自由度を持たせ、その時々の自分の調 [続きを読む]
  • JOG15kmで撃沈再び
  • 練習メニュー フェーズ3 第4週 リカバリー期 JOG90分(?6分15秒) + WS5本 JOG15km(?5分55秒)平均心拍数158最大心拍数173※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide25kmを目指したのですが、15kmで撃沈でした10kmぐらいまで快調だったのですが、お尻が痛くなってきたので少しペースを下げたところ、一気に脚が重くなってしまいました。10kmまではタイムは意識せずに、自分が走りやすいペースで走っていたのですが。。。お尻が痛く [続きを読む]
  • 刺激入れJOG ☆ 技巧2との二枚落ち対局
  • 練習メニュー フェーズ3 第4週 リカバリー期 休養 JOG40分(?5分46秒) + WS3本平均心拍数149最大心拍数159※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideここのところあまり走ってないので、休養返上で軽く走ってきました。明日はロング走をやってみる予定なので、軽い刺激入れJOGって感じです。無理せずに?6分弱ぐらいに抑えて走りました。でも、ちょっと予定より頑張りすぎたかもです。平均心拍数147最大心拍数166ウインドスプリント [続きを読む]
  • 気持ちの良いJOG60分でした
  • 練習メニュー フェーズ3 第4週 リカバリー期 JOG60分(?6分15秒) JOG60分(?5分16秒)平均心拍数165最大心拍数189※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は気持ちよく走れました。身体もだいぶ回復してきたようです。途中でバテるかと心配しながら走ってましたが、最後まで順調に、そして、気持ち良く走れました。★月間走行距離 91.37km★ [続きを読む]
  • JOG10km ☆ 300回目のラン
  • 練習メニュー フェーズ3 第3週 身体づくり期 LSD90分(?7分10秒) JOG10km(?6分06秒)平均心拍数149最大心拍数163※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide3kmで正直バテましたそれ以降は段々とペースダウンでした。。。身体がダルいのもあるけど、最近は暑くて走りにくいですね。徐々に調子を上げていきます。さて、今回が走り始めてから300回目のランでした走り始めて613日目です。しばらく前までは、走る確率は56%付近だったの [続きを読む]
  • JOG15kmで撃沈
  • 練習メニュー フェーズ3 第3週 身体づくり期 30km走(?5分40秒) JOG15km(?5分58秒)平均心拍数155最大心拍数178※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide中5日でのランでした脚の予想以上の疲労、雨、父の検査入院の付き添いで走れなかったです。。。そして、今日は30km走の日なので、?6分ぐらいでいいのでとにかく頑張って行けるところまでいこうと思ってました。走ってみると、予想以上に身体が重かったです。。。5km過ぎに、 [続きを読む]
  • LSD120分キツかった
  • 練習メニュー フェーズ3 第2週 身体づくり期 LSD120分(?7分10秒) LSD120分(?6分38秒)平均心拍数137最大心拍数158※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide脚が非常にダルく、精神的にもなんか疲れてるので、非常にまったり走りたい気分でした。なので予定通りLSD120分走ってきました。自宅から波止浜方面に走っていき、いつもと違う道も走りたくなって、いつも折り返すところから、更にその先へ行ってみました。しかし、運悪く [続きを読む]
  • JOG90分 ☆ 結構頑張りました
  • 練習メニュー フェーズ3 第2週 身体づくり期 JOG90分(?6分15秒) + WS5本 JOG90分(?5分41秒)平均心拍数158最大心拍数185※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide朝霧湖マラソンから中2日ですが、まだ脚のダメージが残ってます。4月は結局、125.19kmしか走ってないしで、スタミナ不足ですね。走りだしてみると身体がやはり重いので、まったりと走り切るつもりでしたが、段々と調子が上がってきて、11km目には?5分10秒まで上が [続きを読む]
  • 第26回朝霧湖マラソン参戦記
  • 昨年は西予市の親戚宅に事前にお邪魔して、前日受付を済ませ、当日は15分ぐらいの移動で済みましたが、今年は前日まで仕事だったため、当日の朝5時35分起床、6時40分出発で、2時間以上かけて到着しました。時間と体力の都合上、高速を使いましたが、伊予インターのあたりから渋滞に巻き込まれ焦りました。結局、10分から15分ぐらいロスした程度で済み、9時半過ぎに無事会場に到着しました。昨年の朝霧湖マラソンはマラソンデビュー [続きを読む]
  • 刺激入れJOG
  • 練習メニュー フェーズ3 第1週 身体づくり期 休養 JOG22分(?6分15秒) + JOG15分(?5分18秒)平均心拍数146最大心拍数160※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide久々に走りました。今週初に物凄い悩み事?が発生し、それについて考え過ぎて体調を崩してしまいました。そこから更に風邪を引いてしまい、ランは中5日となってしまいました。今日は昼間はゆっくりまったりして、夜にはやっと元気になりました。久々にいい感じに復活 [続きを読む]
  • JOG40分 ☆ 調子悪し
  • 練習メニュー フェーズ3 第1週 身体づくり期 休養 JOG40分(?6分09秒)平均心拍数149最大心拍数157※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide昨日の日曜日は時間がなくて走れませんでした。なので、休養を返上して走りに行ったのですが、ゆっくり走っても呼吸が辛くて、いつまで経っても辛く、40分で心が折れました精神状態が良くなかったからか、身体が走れる状態ではなかったですね。★月間走行距離 [続きを読む]
  • 坂JOG14km ☆ イノシシと遭遇
  • 練習メニュー フェーズ2 第4週 リカバリー期 JOG90分(?6分15秒) + WS5本 坂JOG14km(?5分47秒)平均心拍数159最大心拍数181※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide朝霧湖マラソンが近いので坂練習がしたくて、坂JOG90分をやるつもりでした。自宅から2km先にある坂ダッシュをやってる坂まで走っていき、1kmぐらいある坂をひたすら往復しました。11km手前で腰付近が痛くなったので、無理をせずにそこからダウンジョグに切り替え [続きを読む]
  • JOG60分+WS5本
  • 練習メニュー フェーズ2 第4週 リカバリー期 休養 JOG60分(?5分31秒) + WS5本平均心拍数153最大心拍数177※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も走ってきました。気持ちよくJOG60分走り、気持ちよくWS5本走りました。JOGは8km過ぎからギアを上げて、気持ちよく走り切りました。だいぶいい感じになってきました。平均心拍数156最大心拍数172※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide★月間走行距離 &n [続きを読む]
  • インターバル走 ☆ 記録更新
  • 練習メニュー フェーズ2 第4週 リカバリー期 JOG60分(?6分15秒) インターバル走(1km×5本(?4分24秒.8) レスト3分) + JOG4km平均心拍数158最大心拍数196※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideリカバリー期ですが、最近あまり走れていないので昨日も走る予定でした。しかし、仕事の後に再び父を救急病院に連れていくことになり、走れず。。。そして、今日は中2日で走れました。本来の予定はJOG60分ですが、それはリカバリ [続きを読む]
  • JOGハーフ ☆ 後半はサブ2狙って頑張りました
  • 練習メニュー フェーズ2 第3週 身体づくり期 LSD90分(?7分10秒) JOGハーフ(?5分36秒)平均心拍数165最大心拍数191※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide中3日のランでした。木曜日は予定通り休養でしたが、22時半過ぎに就寝した直後に、施設から電話があり、親父を病院に連れていくことになりました病院での待ち時間が凄く長く、親父を施設に返して帰宅したら3時前でした。。。翌日の仕事は超眠くて大変で、帰宅後は翌朝まで [続きを読む]
  • JOG90分走ってきました
  • 練習メニュー フェーズ2 第3週 身体づくり期 インターバル走(1km×5本(?4分30秒) レスト3分) + JOG4km JOG90分(?5分45秒)平均心拍数154最大心拍数167※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide体調不良から回復してきたと思ったら、ぶり返してしまい昨日は休養してしまいました。まだ調子は悪いですが、今日は気合で走りに行きました。インターバル走は今日の調子では厳しすぎるので、今日こそは15kmもしくは90分走ろうと思 [続きを読む]
  • JOG60分で撃沈
  • 練習メニュー フェーズ2 第2週 身体づくり期 LSD120分(?7分10秒) JOG60分(?5分47秒)平均心拍数168最大心拍数189※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今回は15kmは走るつもりでいましたが、9km過ぎに突然、呼吸が非常に辛くなり、心が折れましたペースもあまり上げるつもりはありませんでしたが、予定より?10秒ぐらい速くなってしまいました。今回は半袖短パンで走ったので、脚が軽くなった影響かと思います。だいぶ暑くな [続きを読む]
  • 長いJOG60分でした
  • 練習メニュー フェーズ2 第2週 身体づくり期 20km走(?5分40秒) JOG60分(?5分47秒)平均心拍数153最大心拍数169※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide出来れば20km走りたかったのですが、まだ厳しかったです。今日は60分がものすごく長く感じました。慌てずに徐々に調子を上げていきます。★月間走行距離 29.99km★ [続きを読む]
  • JOG60分気持ちよかったです
  • 練習メニュー フェーズ2 第2週 身体づくり期 JOG40分(?6分15秒) + WS3本 JOG60分(?5分46秒)平均心拍数157最大心拍数169※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も予定変更して、60分のJOGにしました。無理せずゆっくり長く走ろうと思ったので。でも、走ってると徐々にペースアップしてしまい、5kmと6kmでは?5分30秒まで上がってしまいました。ちょっと無理してる感じでした。まだ病み上がりなので無理しないようにと、そ [続きを読む]
  • リハビリJOG
  • 練習メニュー フェーズ2 第2週 身体づくり期 坂D7本 + JOG4km JOG60分(?6分32秒)平均心拍数138最大心拍数151※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideしばらく体調崩していて走れませんでしたやっと走れる状態まで回復したので、リハビリJOGとして60分間まったり走ってきました。中7日でしたね。。。かなり空いてしまいました。。。久々のランでしたが気持ちよかったです。★月間走行距離 &nb [続きを読む]
  • JOG60分+WS5本 ☆ 気持ちよく走ってきました
  • 練習メニュー フェーズ2 第1週 身体づくり期 JOG60分(?6分00秒) + WS5本 JOG60分(?5分44秒) + WS5本平均心拍数155最大心拍数169※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide仕事で帰宅後、爆睡してしまい遅くに走りに出ました。真っ暗な大新田公園をひっそりと周回してきました。終始、心地よく走ってきました。後半はエンジンがかかってきてレースペースまで上がりましたが、気持ちよく走り切れました。ウインドスプリントもいい [続きを読む]
  • JOGハーフ ☆ 今日はいろいろ頑張りました
  • 練習メニュー フェーズ1 第4週 リカバリー期 JOG60分(?6分15秒) JOGハーフ(?5分50秒)平均心拍数166最大心拍数185※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は棚卸のため昼まで仕事でした。その後、パワー系競技の合同練習のため松山へ。10ヶ月振りの練習でしたがいい感じでできました。楽しかったです。そして、帰宅後に直ぐ着替えて走りに行きました。昨日走れなかったので、今日の予定のJOG60分に出来る範囲で水増ししよ [続きを読む]
  • JOG60分 ☆ 結構しんどかったです
  • 練習メニュー フェーズ1 第4週 リカバリー期 JOG60分(?6分15秒) JOG60分(?5分59秒)平均心拍数152最大心拍数164※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideちょっと頑張り気味に走ってきました。?6分15秒付近で走る予定が、2km目から?6分切るペースで走ってしまいました。親子で走っている人がいて、負けないようにちょっと頑張ってしまいました8kmぐらいでバテてしまって、そのあとは結構しんどかったです。まだ愛媛大島エコマ [続きを読む]
  • 愛媛大島エコマラソンに参戦してきました
  • 本日、大島エコマラソンに参戦してきました。当初の目標は最高で47分切り、最低で50分切りとしていましたが、実際、今日の目標は最高で50分切りでした。この3週間は追い込み時期だったのもあり(体調不良などで週末の追い込みが今一つではありましたが)、50分切る自信は全くなかったです。なので、木・金・土と3連ちゃんで休養して臨みました。そして、本日の結果は49分07秒と50分切りを達成です。相当しんどかったですが、なんと [続きを読む]