おっちっち さん プロフィール

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おっちっちさん: おっちっちのランニング
ハンドル名おっちっち さん
ブログタイトルおっちっちのランニング
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/toshi_run/
サイト紹介文ランニング超初心者の成長日記。
自由文'15年9月10日から走り始めました。どこまで走力をアップできるか挑戦中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供184回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2016/01/10 19:40

おっちっち さんのブログ記事

  • JOG20km ☆ 股関節周りのダメージ
  • 【メニュー】JOG20km平均心拍数151最大心拍数160☆16km過ぎにトイレ休憩&車でのエイド休憩(計測に含む)※シューズ:ライトレーサー TS 5-wideタバタ式トレーニングから中2日ですが、股関節周りの筋肉痛がまだ治らないですね。タバタ式をやり始めた当初は、大腿四頭筋が一番ダメージを受けていましたが、今は大腿四頭筋はほぼダメージを受けなくて、その代わりに股関節周りの筋肉がダメージを受けます。その影響でJOG20kmは終始 [続きを読む]
  • まったりJOG10km? ☆ タバタ式トレーニング5回目
  • 【メニュー】JOG10km平均心拍数143最大心拍数156※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は夜ランで、中2日でのランです。先日の30km走はさすがに効いてて、脚が一昨日と昨日はかなりダルかったですね。今日はだいぶ回復してきていたので、軽く刺激入れという意味合いでまったりと走ってきました。でも、5km過ぎあたりから走っている人が現れて、いつのまにやら僕以外で5人も走ってる人がいる状態になりました。すごく珍しいです [続きを読む]
  • 30km走破 ☆ 久々に3時間切り達成
  • 【メニュー】30km走平均心拍数158最大心拍数167☆15km過ぎにトイレ休憩(計測に含む)☆24km過ぎに邪魔入り、一時停止※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は夜ランです。今日のテーマは、 ①30km走り切ること。 ②3時間切ること。でした。過去に練習で30km走を達成したのは、昨年11月の1回だけでした。(途中で休憩して、何度も走りなおした合計で30km達成はありましたが。。。)なので今回は、30km走り切ることが最大のテ [続きを読む]
  • 24kmで撃沈。。。
  • 【メニュー】JOG24km平均心拍数149最大心拍数160※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は夜ランです。昨夜は寝るのが遅くなってしまったため、早起きできませんでした。。。台風が近づいてきているので、明日と明後日は外で走れそうにありません。なので、今日は30km目指して走りました。程よく無理しないペースで終始走ったのですが、14kmから?6分を超え、24kmでは?7分超えです。?7分超えてしまうほどのペースで頑張って走 [続きを読む]
  • JOG12km ☆ 肌寒い朝
  • 【メニュー】JOG12km平均心拍数149最大心拍数161※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は久々に朝早くからの朝ランです。今朝はほんと肌寒くて、夏の終わりを感じました。(日中はまだまだ暑くて、車には保冷ボックスを積んでます。何度濡れタオルで顔をぬぐったやら。。。)肌寒い方がほんと走りやすく、いきなり飛ばしすぎました。久々の朝ランということもあり、4kmぐらいでだいぶバテてしまい、そこからは粘りの走りです。 [続きを読む]
  • RP走10km+ダウンJOG2km
  • 【メニュー】RP走10km + ダウンJOG2km平均心拍数164最大心拍数176※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も夜ランです。ちょっと蒸し暑い中走ってきました。2km目が?5分18秒だったので、?5分20秒ペースで行けるところまで行こうと思いました。5km目で?5分20秒ペースを下回り始めましたが、粘って?5分40秒以内でのペースを維持して10kmまで到達し、そこからダウンJOGに切り替えです。今日の調子ではRP走は10kmが限界でした。 [続きを読む]
  • 10kmで撃沈 ☆ 祝 ラン2周年
  • 【メニュー】JOG10km平均心拍数149最大心拍数162※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide予定では、昨日の土曜日の朝に30km走をやるつもりでした。しかし、朝起きるととても走れる体調ではなくて、その日は断念。しかたなく、今日の夜に30km走ることに変更しました。しかし、7km過ぎから頭がくらくらしてきて、頑張って走って10kmで終了でした金曜の夜から少し体調がおかしい感じはありましたが、残念な週末でした。あと、減量してい [続きを読む]
  • JOG12km ☆ タバタのダメージあり
  • 【メニュー】JOG12km平均心拍数147最大心拍数156※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide火曜日は雨のため走れず、水曜日の朝は、前日の夜にあった将棋の羽生さんのタイトル戦観戦のため走れずでした。しかも羽生さん逆転負けしてるしなので、今日も夜ランになってしまいました。しかし、月曜日に実施したタバタ式トレーニングのダメージがまだ残ってます。以前みたいに大腿四頭筋が強烈にダメージを受けなくなりましたが、股関節近 [続きを読む]
  • タバタ式トレーニング4回目
  • 今日はランはお休みとし、久々にタバタ式トレーニングをやりました。13日ぶりですねこれで4回目です。バーピージャンプの回数ですが、今回の結果はこれでした。10.511111110.51110.510合計85.5過去最高記録です終わった後は心肺はもちろんですが、脚もヘロヘロです。さて、明日からは朝ランを再開したいです。日の出時間がだいぶ遅くなってきたので、5時起床予定です。 [続きを読む]
  • JOG12km ☆ だいぶ走りやすくなりました
  • 【メニュー】JOG10km+ダウンJOG2km平均心拍数166最大心拍数187※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も夜ランです。ほんとは朝ランをやるつもりでしたが、朝の時点では先月末の頑張りのダメージがまだまだあり、脚が辛くて断念でしたでも、夜には全然回復していて、気持ち良く走ってきました。しかも、だいぶ涼しくなってきたので、空気が軽くて走りやすかったです。なので?5分ペース前後で走りました。ただ、GPSがズレてて、 [続きを読む]
  • JOG17km ☆ 月間200km到達
  • 【メニュー】JOG17km平均心拍数148最大心拍数162※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も夜ランです。さすがに昨夜走ってるので、朝ランは無理なので夜ランです。今日17km走れば、月間200kmに到達するので、今日のテーマは『ゆっくりでいいので、とにかく17km走る』でした。終始、程よい感じで走りました。心拍数は160を超えないように注意しながら、まったりと気持ち良いペースを心がけ、結果、徐々にペースダウンとなりまし [続きを読む]
  • JOGハーフ ☆ 復活
  • 【メニュー】JOG20km+ダウンJOG1.1km平均心拍数163最大心拍数175平均心拍数145最大心拍数150※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は久々に夜ランです。というのも、今朝起きるのに失敗しました。いつもなら2度寝しても10分〜15分で目覚めるので問題ないのですが、今日はかなり寝てしまい、走りに行く時間が無くなってしまいましたというのも、先日の祖母の葬儀関係でいろいろドタバタと活躍?してきたし、その中で走ったりも [続きを読む]
  • みま道の駅JOG
  • 【メニュー】JOG22km平均心拍数145最大心拍数161平均心拍数154最大心拍数170※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。今日はみまの道の駅までの往復コースでした。峠越えがあるので、上りがきつかったです。しかも往復なので2回の峠越えでした。道の駅到着後は、トイレ休憩にドリンク休憩し、そしてアイスクリームもほおばり、まったり30分ほど過ごしてしまいました。7年前に親戚4人で歩いてみまの道の駅に行ったと [続きを読む]
  • 山道JOG9km
  • 【メニュー】山道JOG9km(?7分14秒)平均心拍数151最大心拍数172※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide一昨日、祖母が亡くなったので、一昨日の夜から西予市に来ています。祖母は今年の6月ごろに余命1ヶ月宣告されており、いつ亡くなってもおかしくない状態でした。お通夜、納棺、葬儀など一通り終わり、今日は祖母宅をいろいろ片づけしています。祖母は96歳でしたので、大往生でしたね。で、今朝は朝ランやってきました。中2日に [続きを読む]
  • JOG12km ☆ タバタ3回目
  • 【メニュー】JOG12km(?5分54秒)平均心拍数159最大心拍数172※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。しかし、中2日となってしまいました先日のタバタ式トレーニングで大腿四頭筋がダメージを受け、やっと昨日になって階段の下りで手すりを持たずに降りられるようになりました。そして、今日はやっと走れるぐらいに回復です。まだ筋肉痛はあり走ると軽く痛いですね。僕の大腿四頭筋弱すぎタバタ式トレーニングで [続きを読む]
  • JOG10km ☆ 筋肉痛の中走ってきました
  • 【メニュー】JOG10km(?6分13秒)平均心拍数155最大心拍数167※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。しかし、昨日のタバタ式トレーニングのダメージで、大腿四頭筋が筋肉痛です。筋肉痛の痛さに耐えながらのランでした。1km目が?6分11秒だったので、そのペースをキープすることに集中して走りました。20kmぐらい走りたかったですが、10kmで心が折れました。脚がほんと辛かったです。今現在、階段の上り下りが相 [続きを読む]
  • タバタ式トレーニング2回目
  • 昨夜寝るのが遅くなってしまったので、朝ランは断念しました。その代わり、今日はタバタ式トレーニングを実施です。今回で2回目です。タバタ式トレーニングは誤解されている点が多々あるということなので、正式なタバタ式トレーニングをするために、田畑さんの本を購入しました。運よく近場の本屋さん2軒目で見つかりました本を読んだ結果、バーピージャンプ(正式にはバービーではなくバーピーだそうです)を8セットやりました。 [続きを読む]
  • JOG8km ☆ 藤井君効果
  • 【メニュー】JOG8km(?5分41秒)平均心拍数161最大心拍数186※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今朝は布団の中でだだをこねてしまって出発が遅くなり、10km走る時間が厳しくなってしまいました頑張って走ったけど、8kmでタイムアップです。6km過ぎまで徐々にペースアップして、そこからはダウンジョグでした。ま、頑張りました。さて話は代わり、将棋の話です。先日のお盆休みは西予市の親戚宅にお邪魔してたのですが、ここで [続きを読む]
  • タバタ式トレーニング導入
  • 心肺機能向上のためのトレーニングとして、タバタ式トレーニングを今日から導入です走るだけでなく、タバタ式も取り入れて心肺機能を向上して行きたいと思います。タバタ式トレーニングは『20秒運動+10秒休憩』のセットを6〜7セット行う高強度インターバルトレーニング・間欠的トレーニングの一種です。このトレーニングは『タバタプロトコル』として、日本に逆輸入され、『20秒の全力運動と10秒の休憩を8セット、つまり4分のトレ [続きを読む]
  • 玉川JOG10km ☆ 今月100km到達
  • 【メニュー】JOG10km(?5分47秒)平均心拍数166最大心拍数186※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日は昼前ランです。昨夜遅くに今治に帰ってきたので、朝早くは走れなかったですね。昼前だったのもあり、ロングはやめといて玉川ミドルコースで10km60分切り目標で走りました。結果、57分47秒となんとか目標達成ですしかし、平均心拍数170超え目指しましたが166でした。ちょっと頑張りが足りなかったかな今回はスタート位置を少 [続きを読む]
  • 100m走と400m走
  • 夏季休暇で西予市の親戚宅にお邪魔中です。今朝は『みまの道の駅』まで走ってみようかなぁと考えたりしていましたが、結局、以前から行ってみたいと思っていた、とある場所に行くことにしました。6〜7年ほど前だったか親戚何人かと『みまの道の駅』まで歩いたことがあります。相当しんどかった記憶があり、みんな道の駅に到着後は歩いて帰る気力がなくて、車で迎えにきてもらったという経験があります。何キロだったか調べてみたと [続きを読む]
  • JOG19km ☆ 朝霧湖コース
  • 【メニュー】JOG19km平均心拍数148最大心拍数167平均心拍数162最大心拍数185※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。夏季休暇で西予市の親戚宅に来ています。当初、親戚宅の近所を周回しようかなと考えながら、野村方面に向かって走り出しました。そのうち、朝霧湖マラソンのスタート地点である乙亥会館まで走ってみようかな思い、それなら途中から朝霧湖マラソンコースに合流しようと思いました。朝霧湖マラソン [続きを読む]
  • JOG10km ☆ なんちゃってビルドアップ
  • 【メニュー】JOG10km(?6分07秒)平均心拍数148最大心拍数163※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。だいぶ脚も回復してきたので、少し頑張って走ってみました。徐々にペースアップして9km走り、10km目はダウンジョグで終了です。曇り空なので朝日をあまり浴びませんでしたが、暑いですね。涼しい中でのランが待ち遠しいです。10日で70kmなので、この調子でいくと久々に月間走行距離が200km突破しそうです。おか [続きを読む]
  • リハビリJOG10km
  • 【メニュー】JOG10km(?6分32秒)平均心拍数143最大心拍数151※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も大新田公園で朝ランです。先日の玉川JOG30kmで、脚は筋肉痛です。アップダウンのあるコースでの30kmはやはり効きますね。なので、今日はリハビリJOGって感じで走りました。今現在もまだ筋肉痛が残ってますね。今日のVO2Maxは、1つアップして41でした。★月間走行距離 60.37km★ [続きを読む]
  • JOG30km ☆ 気合で走ってきました
  • 【メニュー】JOG30km平均心拍数146最大心拍数166平均心拍数152最大心拍数170平均心拍数151最大心拍数170平均心拍数149最大心拍数160平均心拍数139最大心拍数152※シューズ:ライトレーサー TS 5-wide今日も朝ランです。でも、ボルトの100mラストランを見てから走りに出たので、かなり遅く出ることになりました。しかも、大新田公園は軟式野球のため駐車場が閉鎖されていたので、玉川でのランを敢行しました。玉川は以前に車で走っ [続きを読む]