がみちゃん さん プロフィール

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がみちゃんさん: コナの風に乗って
ハンドル名がみちゃん さん
ブログタイトルコナの風に乗って
ブログURLhttp://8004h.blog.fc2.com/
サイト紹介文還暦過ぎのトライアスリートです。練習、レース記録など。
自由文ランはそこそこ、バイクとスイムはいつまでたっても発展途上です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2016/01/21 12:15

がみちゃん さんのブログ記事

  • 懸垂5連チャン
  • トラをしている限り、完走、タイム短縮、さらには上位入賞(これはおまけ)なんてことを思い描きながらトレーニングしているわけですが。もう一つサイドメニュー的な希望として、カッチョイイ体を手に入れることも全くないわけではありません。いや、たまたま結果としてそうなればよいなというくらいのものですが。しかしながら、私はスイムの練習比率が少ないせいもあり、鏡に映る姿で上半身がどう見ても貧弱なのです。後ろ姿まで [続きを読む]
  • スーパー閾値は練習では無理です
  • 今シーズン、ランの練習ではジョグをできるだけ控え、走れる時にはインターバルでもビルドアップでもダウンでもよいから、とにかくサブ閾値程度の高負荷での練習を心がけています。スーパー閾値は練習では無理です、死んでしまいます。(老人のあまりのハアハアゼイゼイに、周りで散歩している人がビックリしてしまいます)ダイエット目的のLSDは入れていきますが。数年前のフルマラソンの自己ベストの更新もしたいけど、まずは2 [続きを読む]
  • 最後の1キロだけは目一杯走りました
  • 梅雨入りしたはずですが、風がさわやかで。走るにはベストの季節です。だらだらジョグするのももったいないので、ビルドアップを試みました。9キロを3分割して、間に一休憩(これってビルドアップとは言わんやろ)。5,6キロで飛ばしすぎて、ダウン。もう止めようかなと迷いながら、遅くてもかまわないから9キロだけは走っておこうと。最後の1キロだけは目一杯走りました。とんでもない、なんちゃってビルドアップです。40 [続きを読む]
  • 梅雨の合間にチョッとだけラン
  • 下がると気になるgarminのVO2 Max。これまでの最低記録の54ml/kg/minに。活入れてやろうと、雨も上がった様なので、なんちゃってビルドアップを。苦しいながらも、何とか粘れました。次につながるランができたようで、気持ち良く終了。後、念のためチェックしたらVO2 Max、1だけ上がってました、フウゥ。 [続きを読む]
  • やっとこさ100キロバイク練
  • 土曜日に、Strava仲間に煽られてというわけでもありませんが、やっとこさ100キロバイク練をしてきました。96キロ、獲得高度1800メートル弱です。6時過ぎに家を出たときは肌寒いほどでしたが、堀江から五明への山登りに入ると、ウィンドブレーカーはもう要りませんでした。この日のテーマは最後までサイクリング状態に陥らずに終わることでした。なので、いつもなら死にものぐるいで攻める最初の五明の坂も、心拍数135 [続きを読む]
  • 2017土佐センチュリーライド 嶺北・いの大会に参加します
  • 今年も土佐センチュリーに出ることにしました。四国の真ん中にある早明浦ダム(渇水の時、全国版のニュースで時々出るダムです)の周りを走ります。どんな大会かと言うと、ドM5兄弟の大会です。1:距離167キロ(これはセンチュリーだから普通ですが)2:高度2571メートル3:制限時間8時間4:一年で一番暑そうな8月第一週の日曜日5:エイドなし去年参加した様子はこちらにあります。大会要項に次のようなすばらしい [続きを読む]
  • トラやめて、ランに特化すれば
  • ランネットに昨シーズンのマラソンランキングが出てました。ここ数年、100番以内だけは確保しています。51歳でマラソン始めてからの記録です。きっとランに特化すれば、そこそこいけるのでしょうが、ヒトは自分の弱点分野の克服に引きつけられ、より多くの有効でないエネルギーをそちらに費やすようにできているそうです。とテレビで林修先生が言っていました。遅いバイクを何とかしたいとズーッと思ってやっています。あっ、 [続きを読む]
  • 南紀白浜トライアスロンが、これ以上人気が出ないことを
  • 南紀白浜トライアスロン参加から二日目、若干疲れが残っています。今日はまだ練習はお休みにしておきます。結果の報告です。以下の表の如くです。速報から、エクセルで計算して出しています。トランジットタイムは入れていません。スイムは200名ずつのウェーブスタート3組の最後でした。バトルを警戒し、とにかく帰ってこられれば良しと、後の方に陣取ったのですが、左右でいうと真ん中あたりから出たのがまずかったようです。 [続きを読む]
  • ガーミンで組んだワークアウトでインターバルを
  • 白浜トラの直前にもかかわらず、最近のラン練習の不甲斐なさに活を入れようと、以前ガーミンで組んだワークアウトでインターバルをしました。2キロアップの後、1キロX5本で2分間のジョグでつなぎました。ペースは1キロを分割して、0.5キロごとに表示されます。場所はいつもの公園裏で、片道500メートル長で20メートルの高低差があり、上りと下りでペースが異なりますが、まあ途中から始まるときもあり、こまごました [続きを読む]
  • 負荷装置をレベル4に上げてみました
  • 先週の金曜日のことですが、ミノウラモッズローラーの負荷装置をレベル4に上げてみました。回し始めは重くって、時速20キロまでしか上がらないので、非常に不安定で怖いです。5分過ぎると、時速20キロは超えてくるので、落ち着いてきます。心拍数の上がりかたが、負荷1とはまったく違い、回し始めからいきなり全開になる感覚です。ギアはケイデンスが80−90位になるよう、適当に設定していますが、脚への負荷もぐっと重 [続きを読む]
  • 人もすなる朝練を、我もしてみむとす
  • と言っても、たまたま5時過ぎに目が覚めただけです。寝直ししようと思って、うつ伏せになりましたが、もう寝られそうにありませんでした。しかたなしに、しばらくスマホをいじくっていたのですが、ふとランにでも出てみるかと、どこからか啓示が降りてきてしまいました。そういえば、最近走ってなかったなあと、支度して公園に向かいました。公園は家から30秒ほどの所にあります。7キロ、キロ6分ほどのジョギングですが、高度 [続きを読む]
  • GWは何してたかって
  • しばらくぶりです。GWは何してたかって。広島と島根の県境で、キャンプしてました。こんな景色の所です。もう一枚ビールにワインにお肉に。さすがにまずいと昨日から、トレ再開しています。といっても黄砂のため、ランは控え、いつもの3本ローラー負荷装置付きですが…反省を示すため、昨夜から家呑み禁にしました。取り敢えずは21日に迫った白浜トラまでは。付け焼き刃のスイムも励んでおかないと。お読み頂いてありがとうござ [続きを読む]
  • パワーメーターを持たない私は
  • パワーメーターを持たない私は、自分のバイクの能力が向上しているのかどうか客観的に把握できないでいます。パワーメーターをつければ済むことなんですが…基本的に支払った対価の分、確実に速くなるとか強くなるものでないと、投資しようという意欲がわかないのです。(根がドけちなだけです)この一連の流れで、電動何とかにも全く魅力を感じません。(もともとおこずかい無いし)まあ、それは今回のテーマではないので、横に置 [続きを読む]
  • ハッとしてグーな
  • MSPOを見ると、皆生に落ちていることが判明。まだはがきは届いていませんが。今年ロングはおあずけとなりました。白浜のあとは皆生しだいでしたので、どこにもエントリーしていませんでした。今から近隣で間に合うのは9月の室戸なので、これにエントリーします。ヒルクライムにスイムとランのおまけが付いたようなレースです。夏の目標が無くなったので、また土佐センチュリーにトライしてみようと思っています。去年8時間オーバ [続きを読む]
  • やっぱり実走もしておかないと
  • 桜が終わり、杉花粉の心配が無くなったので、半年ぶりの実走に出かけました。といっても大した距離は走っていません。65キロで1000メートル程の獲得高度です。心拍数が上げられず、体調は万全でなかったと思いますが、脚力も落ちているようでした。この坂だけは命をかけてでもという、いつもの堀江の坂(5%、5.1キロ)ではがっかりのタイムでした。自己ベストから10%以上も遅かったです。あ、そうそう、リアのデイレ [続きを読む]
  • 廻せた、走れた
  • 先日の情けない走りのリベンジをかけて走りました。走れなかったらどうしようかと若干の不安はありましたが、安静時心拍数も48まで戻っていたので。入りの1キロを4分35で走れたので、今日はボロボロにならずに行けそうとの予測が立ちました。ガーミン620Jのペースアラートを4分25に設定しているのですが、結構鳴ってくれます。たださすがに続けては走れず、4キロ3キロ2キロの分割になりました。不安だった心臓君、今日はよく廻っ [続きを読む]
  • 心臓が元気に廻ってくれないと
  • 久しぶりの真面目ランと意気込んで、いつもの公園裏へ。入りの1キロはいつものようにキロ4:40で。少し攻めたつもりが、まったく上げられず。心拍数が上がってこない。時々ありますこんな日が…後はズーッと我慢で4:40をトレース、これってフルマラソンのペースじゃん。しかたないので、とにかく予定の9キロだけは粘ろうと。心臓が元気に廻ってくれないと何にもできません。お読み頂いてありがとうございます。にほんブロ [続きを読む]
  • ああ、出張太り
  • 3泊4日の横浜出張。うち2晩は中華料理の酒席。ビールに紹興酒。これまでの、チマチマ体重コントロールが吹っ飛びました。何とか時間を作って山下公園やみなとみらいなど3回ほどジョギングしたのですが…帰宅し、体重計に乗ってあ然。1.2キロ↑。絶え間ないダイエットへの挑戦がまた始まります。帰り際に鎌倉方面で迷いながら到達できた高野の切通しです。深閑としていました。お読み頂いてありがとうございます。にほんブロ [続きを読む]
  • どうせ走るんなら、閾値近くで走ってみるか
  • 無料で使わせて頂いているTrainingPeaksさんから、先週のハーフのレースを参考に心拍数とランペースの閾値を変更せよとの仰せがあったので、設定を変更しました。そうなると、どうせ走るんなら、閾値近くで走ってみるかと、がんばってみました。いつもの公園裏のコースです。桜が満開です。(画像はありません)9キロ走るつもりだったのですが、6キロの時点で、見知らぬ年配のランナーさんから声をかけられ、どれくらいの頻度で [続きを読む]
  • ダイエットの最終手段はミューズリー
  • 何かの都合で十分トレーニングができなかったり、旅行に行ったり、飲み会が続いたりしてポンと体重が増え、そのままだらだら減らせない時。晩酌を絶てばと判っちゃいるけど…。私はコレをお昼に食べることにしています。ミューズリー。コレを知ったのは、10年ほど前、初めてフルマラソンに挑戦することになった時、たまたまAllAboutのこちらのブログに紹介されていたので、試してみました。今でこそ、市民マラソンとして定着して [続きを読む]
  • 成り行きビルドアップ
  • 日曜日のハーフマラソンが少し残念な結果だったので、活を入れようと近所の公園の裏で成り行きビルドアップをしました。ここは片道500メートルで20メートルの高低差があり、その気になれば心拍数も上げやすいコースです。公園内の道なので、夕方は人影もなく、苦しくなったら下を見て走っても何かにぶつかる心配がありません。最初は9キロ走るつもりが、成り行きに任せてスピードアップしていくと5キロでもうだめ状態となり、一 [続きを読む]
  • ハーフのレースに出てきました
  • 第28回まつの桃源郷マラソンに参加してきました。愛媛県の南予地方の町主催のレースです。四万十川支流の広見川沿いのそこそこ上り下りのあるコースです。残念ながら、桃も桜もまだつぼみで、花を目出ながら走ることはできませんでした。昨年は宮古島レースの2週間前でしたので、くだりは飛ばさないと決めて参加しましたが、今回は5月の南紀白浜まで何もないので、思う存分走れる状況でした。結果は2分ほど速いだけで、1時間 [続きを読む]
  • 3本ローラーでもタイアがちびるとな
  • 負荷装置付き3本ローラーが楽しくて、といってもきつくて30分程しかできませんが、何が楽しいって…すぐに心拍数が上げられること、しっかり脚筋に効いてる感があるところあたりですかね。ところでTTバイクのリアホイールは着脱が面倒なので(無精者なので)、本番用のままで回していましたが、えふえふぶろぐさんによると3本ローラーでも負荷装置をつけるとタイアがちびるとのこと。あわてて倉庫に眠っていたホイールを取り出し、 [続きを読む]
  • TTバイクで負荷付き3本ローラー
  • ミノウラの3本ローラーに負荷装置は取り付けてはいましたが、TTバイクでは前乗りになるせいか、バランスに自信が無く、またさほどケイデンスも上げられなかったので、アウタートップで物足りなくなるまで、要らないかなと思っていました。でも、せっかくあるし…昨日初めてTTで負荷装置を付加してみました。TTでは通常時速40キロくらいが巡航速度ですが、最弱の負荷でも重くて30キロまであがりません。怖い怖い。タイアの回転 [続きを読む]