がみちゃん さん プロフィール

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がみちゃんさん: コナの風に乗って
ハンドル名がみちゃん さん
ブログタイトルコナの風に乗って
ブログURLhttp://8004h.blog.fc2.com/
サイト紹介文還暦過ぎのトライアスリートです。練習、レース記録など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供38回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2016/01/21 12:15

がみちゃん さんのブログ記事

  • ハッとしてグーな
  • MSPOを見ると、皆生に落ちていることが判明。まだはがきは届いていませんが。今年ロングはおあずけとなりました。白浜のあとは皆生しだいでしたので、どこにもエントリーしていませんでした。今から近隣で間に合うのは9月の室戸なので、これにエントリーします。ヒルクライムにスイムとランのおまけが付いたようなレースです。夏の目標が無くなったので、また土佐センチュリーにトライしてみようと思っています。去年8時間オーバ [続きを読む]
  • やっぱり実走もしておかないと
  • 桜が終わり、杉花粉の心配が無くなったので、半年ぶりの実走に出かけました。といっても大した距離は走っていません。65キロで1000メートル程の獲得高度です。心拍数が上げられず、体調は万全でなかったと思いますが、脚力も落ちているようでした。この坂だけは命をかけてでもという、いつもの堀江の坂(5%、5.1キロ)ではがっかりのタイムでした。自己ベストから10%以上も遅かったです。あ、そうそう、リアのデイレ [続きを読む]
  • 廻せた、走れた
  • 先日の情けない走りのリベンジをかけて走りました。走れなかったらどうしようかと若干の不安はありましたが、安静時心拍数も48まで戻っていたので。入りの1キロを4分35で走れたので、今日はボロボロにならずに行けそうとの予測が立ちました。ガーミン620Jのペースアラートを4分25に設定しているのですが、結構鳴ってくれます。たださすがに続けては走れず、4キロ3キロ2キロの分割になりました。不安だった心臓君、今日はよく廻って [続きを読む]
  • 心臓が元気に廻ってくれないと
  • 久しぶりの真面目ランと意気込んで、いつもの公園裏へ。入りの1キロはいつものようにキロ4:40で。少し攻めたつもりが、まったく上げられず。心拍数が上がってこない。時々ありますこんな日が…後はズーッと我慢で4:40をトレース、これってフルマラソンのペースじゃん。しかたないので、とにかく予定の9キロだけは粘ろうと。心臓が元気に廻ってくれないと何にもできません。お読み頂いてありがとうございます。にほんブロ [続きを読む]
  • ああ、出張太り
  • 3泊4日の横浜出張。うち2晩は中華料理の酒席。ビールに紹興酒。これまでの、チマチマ体重コントロールが吹っ飛びました。何とか時間を作って山下公園やみなとみらいなど3回ほどジョギングしたのですが…帰宅し、体重計に乗ってあ然。1.2キロ↑。絶え間ないダイエットへの挑戦がまた始まります。帰り際に鎌倉方面で迷いながら到達できた高野の切通しです。深閑としていました。お読み頂いてありがとうございます。にほんブロ [続きを読む]
  • どうせ走るんなら、閾値近くで走ってみるか
  • 無料で使わせて頂いているTrainingPeaksさんから、先週のハーフのレースを参考に心拍数とランペースの閾値を変更せよとの仰せがあったので、設定を変更しました。そうなると、どうせ走るんなら、閾値近くで走ってみるかと、がんばってみました。いつもの公園裏のコースです。桜が満開です。(画像はありません)9キロ走るつもりだったのですが、6キロの時点で、見知らぬ年配のランナーさんから声をかけられ、どれくらいの頻度で [続きを読む]
  • ダイエットの最終手段はミューズリー
  • 何かの都合で十分トレーニングができなかったり、旅行に行ったり、飲み会が続いたりしてポンと体重が増え、そのままだらだら減らせない時。晩酌を絶てばと判っちゃいるけど…。私はコレをお昼に食べることにしています。ミューズリー。コレを知ったのは、10年ほど前、初めてフルマラソンに挑戦することになった時、たまたまAllAboutのこちらのブログに紹介されていたので、試してみました。今でこそ、市民マラソンとして定着して [続きを読む]
  • 成り行きビルドアップ
  • 日曜日のハーフマラソンが少し残念な結果だったので、活を入れようと近所の公園の裏で成り行きビルドアップをしました。ここは片道500メートルで20メートルの高低差があり、その気になれば心拍数も上げやすいコースです。公園内の道なので、夕方は人影もなく、苦しくなったら下を見て走っても何かにぶつかる心配がありません。最初は9キロ走るつもりが、成り行きに任せてスピードアップしていくと5キロでもうだめ状態となり、一 [続きを読む]
  • ハーフのレースに出てきました
  • 第28回まつの桃源郷マラソンに参加してきました。愛媛県の南予地方の町主催のレースです。四万十川支流の広見川沿いのそこそこ上り下りのあるコースです。残念ながら、桃も桜もまだつぼみで、花を目出ながら走ることはできませんでした。昨年は宮古島レースの2週間前でしたので、くだりは飛ばさないと決めて参加しましたが、今回は5月の南紀白浜まで何もないので、思う存分走れる状況でした。結果は2分ほど速いだけで、1時間 [続きを読む]
  • 3本ローラーでもタイアがちびるとな
  • 負荷装置付き3本ローラーが楽しくて、といってもきつくて30分程しかできませんが、何が楽しいって…すぐに心拍数が上げられること、しっかり脚筋に効いてる感があるところあたりですかね。ところでTTバイクのリアホイールは着脱が面倒なので(無精者なので)、本番用のままで回していましたが、えふえふぶろぐさんによると3本ローラーでも負荷装置をつけるとタイアがちびるとのこと。あわてて倉庫に眠っていたホイールを取り出し、 [続きを読む]
  • TTバイクで負荷付き3本ローラー
  • ミノウラの3本ローラーに負荷装置は取り付けてはいましたが、TTバイクでは前乗りになるせいか、バランスに自信が無く、またさほどケイデンスも上げられなかったので、アウタートップで物足りなくなるまで、要らないかなと思っていました。でも、せっかくあるし…昨日初めてTTで負荷装置を付加してみました。TTでは通常時速40キロくらいが巡航速度ですが、最弱の負荷でも重くて30キロまであがりません。怖い怖い。タイアの回転 [続きを読む]
  • 四万十川を輪行してきました
  • 来週初めに胃の内視鏡検査を予約しました。前回の検査から2年間隔があきましたので。ピロリ世代にとっては、やむを得ません。除菌は成功しているのでピロリはもういませんが、がんの発生が0になるわけではありませんから。ふだん、元気で練習積めるためには、こういった火の粉を一つ一つ振り払っていかなければなりません。大腸ファイバーも2年たったけど、どうしようかな−。話変わりますが、先の連休にかみさんと四万十川を遡 [続きを読む]
  • 健診結果セーフでホッ
  • 健診結果セーフでホッ一番心配だったPSA。前立腺がんの腫瘍マーカーです。昨年少し上昇の気配があっただけに、心配でした。結果の入った封筒が職場の机の上に置かれていたのですが、開けて見るのが怖くて、一旦は本棚に。数時間おいてから意を決して開封。少し下がってたー。あとはLDLコレステロールが少しだけ基準値を超えているけど、ドンマイ。HDLが十分高いし。胃は除菌してるけど、内視鏡受けてから2年経ったし、そろそろ受 [続きを読む]
  • 【2017愛媛マラソン】忘備録
  • 愛媛マラソン、肝心の心拍計(ベルトは準備していたにもかかわらず)を忘れたりしながら、会心のレースができました。タイムは自身では5、6番目くらいなんですが…30キロからの時間の経過が今回ほど短く感じられたレースって、初めてかもしれません。37キロあたりから、じわじわペースを上げて走れました。25キロから30キロ当たりではいったんへばっているのですが。昨年末の防府大会では不甲斐ない成績で終わり、新年の愛媛マラ [続きを読む]
  • 愛媛マラソン直前です
  • 愛媛マラソン直前です。お昼休みのお散歩でスタートとゴールになる城山公園を視察してきました。荷物預けやお接待のいもたきブースのテントなど、概ね準備が整っています。道後温泉の足湯の準備はまだのようでした。ふと端の方に目をやるとこの壮観なトイレの列。これ以外にもあちらこちらに仮設トイレあり。女性専用というのもありました。さすが人気ランキングで常に上位に位置する大会だけあるなあと。大会運営の本気を感じまし [続きを読む]
  • ターサージール5のシェイクダウン
  • ターサージール5のシェイクダウンをしようと、2キロのウオーミングアップ後、6キロのペース走をしました。予定では4分38くらいで走れたらいいなあと……始めてみると、止まりません。こんなペースで走ってしまいました。最近は頑張っても練習で4分30をきることはほとんどなかったのですが。できるだけ押さえて走って7キロ目の4分37でした。軽さは正義ですね。クッション性も兼ね備えていそう。膝、足首に問題ありませ [続きを読む]
  • ペースと心拍数データを収拾
  • いよいよ、伊予の国の市民ランナー最大のイベントである愛媛マラソンが近づいてきました。城山公園の堀端にも掲示板が立てかけられました。先週土曜日に最後のペース走18キロを行い、ペースと心拍数データを収拾しました。去年12月の防府のレースの時より、心拍数に対する走力が上がっています。あれから毎週末30キロ走したおかげでしょうか。いざ本番になると、毎度当てになりませんが、一応目標ペースを設定しようと思いま [続きを読む]
  • 摂取の有無と相関
  • 骨格筋量という指標があり、たまたま我が家の体重計にはそれが表示されます。体重から体脂肪を減じて、あと水分を何とかしているのかな。なら骨はどこに行ったなどメカニズムはわかりません。経時的な変化を見られればと思い、記録だけはしていたのですが…これがあるものの摂取の有無と相関してしまったのです。まずはこちらが毎月の骨格筋量(あくまで指標)の変化図です。昨年の年明けから徐々に減り始め、7月をボトムにして反 [続きを読む]
  • LSDにコンバート
  • 愛媛マラソンまで、4週間を切りました。長い距離走れる週末はあと数回しかなくなった先週の土曜日、本音は30キロのペース走したかったのですが、かみさんが一緒に走りたそうにしていたので、LSDにコンバート。ダイエットもしたいので、まあ良いかと。ペースはかみさんと私はキロあたり1分ほどの違いがあるので、どうやって一緒に走るかというと、まずは自分のペースで走っていって、信号など適当な区切りのあるところで反転して [続きを読む]
  • 白浜は大丈夫なのかな
  • 宮古島に落ち、また、今年も出ようと思っていた室戸が5月開催でなくなってしまいました。当面トラの目標が無いままだと、バイクもスイムもとことんおろそかになってしまうのが怖いので、何かないかなと物色していたところに5月の白浜が浮上してきました。愛南が6月にありますが、去年、スイム時のゴミに辟易したので、ちょっとなという感じです。雨のせいもあったのかもしれませんが。白浜に参加した方にお聞きすると、今までのト [続きを読む]
  • 計測してみると、確かに軽い
  • 宮古島も落ち、現在トラレース予定はありません。2回続けて出ていた室戸は5月開催でなくなったみたいで、白浜でもエントリーしてみようかと思案中の宙ぶらりんです。せっかくなので、2月の愛媛マラソンは真面目に挑戦してみるかと少しずつ走り出しています。年末の防府マラソンの結果がいつもより5分ほど遅かったので、少しでもタイムアップにつながる様なものはないかと、嗅覚を利かせていたところ、たまたまエネルギーゼリーを買 [続きを読む]
  • 防府は周りに女性が多かった
  • 防府読売マラソン、レース当日12月18日(日曜日)は、晴れ、12.5度 風0.7mの絶好のマラソン日和でした。スタート後すぐに今回の皮算用は無理であると判りました。心拍数は148あたりでペースは4:45を示し、念のためスピード違反防止のために4:35以下になると鳴るようにアラートを設定していたのですが、ほとんど鳴ることなく終わりました。ちなみに3年前の防府では最初の20キロまでは心拍数145以下にて4:40で走れています。し [続きを読む]
  • 防府の抱負
  • 今度の日曜日に山口県防府市で開催される防府マラソンに参加します。先月のランの距離は120キロで、マラソンを専門にされている方から見ればお恥ずかしい限りの練習量です。体重も1.5-2キロほど余分に着いたままです。ただ、2週間前のハーフのレースでは1:35で走れたので、心肺機能的にはスタートラインには立てているかなと。何の目標も持たずに出走しても後に残らないので、どれくらいのペースで走れるか探るため、昨日10キロの [続きを読む]