すえちゅう さん プロフィール

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すえちゅうさん: バルクアップへの道(四十歳からの肉体改造日誌)
ハンドル名すえちゅう さん
ブログタイトルバルクアップへの道(四十歳からの肉体改造日誌)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/suetyuu515-515811/
サイト紹介文日々筋トレを研究しバルクアップをめざし頑張っている親父の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供210回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2016/01/22 22:16

すえちゅう さんのブログ記事

  • 3/20 バルクアップへの道 138
  • 3/20 バルクアップへの道 138 3連休も特に出かけることもなくジムへいそいそと通う。実にお金が掛からずに健康にも良いといったダブルで美味しいことが得られる。   いつもは休日は昼間なのだが今回は夕方からじっくりとやってみた。 ・ バーベルスクワット  スタ... [続きを読む]
  • 3/18 バルクアップへの道 136
  • 3/18 バルクアップへの道 136 今月はトレーニングを連休することが多い気がする。疲れが出てきているのは間違いない。今回の連休は久しぶりに風邪らしい症状。熱が出ないくすぶった感じが気持ちの悪さを倍増させる感じだったが今日は幾分いい感じで臨めそうだ。 ・ シー... [続きを読む]
  • トレーニングメニュー改編
  • トレーニングメニュー改編 今年二月からからスタートした新メニューも順調で早30回を超すものとなった。そうなってくるとより充実したトレーニングであったり回数を増やしていこうと考えたり欲ばかり出てきてしっかりとしたトレーニングを励行できなくなってくる恐れがあっ... [続きを読む]
  • 3/15 バルクアップへの道 135
  • 3/15 バルクアップへの道 135 何となく調子が悪い。 風邪の症状ではないが喉の奥に違和感を感じる。 気のせいだと思い軽めのトレーニングを行った。 ・ フロントプレス、サイドレイズ  セット数を多めにしてみた。・ バーベルシュラッグ  少し重めのウェイトに挑... [続きを読む]
  • 3/9 バルクアップへの道 131
  • 3/9 バルクアップへの道 131 昨日の肩の張りも幾分解消されてコンディションはいい感じだ。無理なウェイトは設定しないように取り組んでみた。   ・ インクラインダンベルプレス  今回から新ウェイトにて行った。 いけそうな感じがする。 ・ ダンベルフライ  ... [続きを読む]
  • 3/8 バルクアップへの道 130
  • 3/8 バルクアップへの道 130 何となく肩が張っている感じがしたが強行でトレーニング。それも肩メニューときたもんだ。無理せず出来る範囲でやってみた。   ・ バックプレス 後者の41kgは初挑戦。最近ジムでもバックプレスをやっている方を多く見るようになってきた... [続きを読む]
  • 3/5 バルクアップへの道 128
  • 3/5 バルクアップへの道 128 やはりここにきて疲れが出ている感じがする。4トレ1休、3トレ1休、2トレ1休、1トレ1休ではきついものがあったのか??? 少しばかし日にちの設定を見直していこうと思う。年齢と怪我には敵わないという事だ・・・ ・  インクラインベンチプレ... [続きを読む]
  • 2017年2月を振り返って・・・
  • 2017年2月を振り返って・・・ バルクアップへの道と称してからは初となる20回程ジムへ通った。オーバーワーク気味であることもあったがメニューの組み立てやサプリ等で体のメンテナンスを行い有意義な一月だった。 また今月から設定の見直しをしたのも好調な原因だったかも... [続きを読む]
  • 3/4 バルクアップへの道 127
  • 3/4 バルクアップへの道 127 先日ご報告した背中メニューからデッドリフトを抜かしたメニューを背中②として行ってみようという事を書いたと思うが本日最初のトレーニングを行ってみた。 ・ ベントオーバーローイング  軽いウェイトながらもしっかり腰を落とし肩甲骨... [続きを読む]
  • 3/2 バルクアップへの道 124
  • 3/2 バルクアップへの道 124 三月に入って春の陽気になっても気を緩めることなく頑張って行こうと思います。・ ベンチプレス  60kgから10kgづつ上げて90kgまで。レップ数は少ないものの確実に降ろせる位置が見直され効いてる感が今までと違っています。・ ダンベルフ... [続きを読む]
  • 2/28 バルクアップへの道 123
  • 2/28 バルクアップへの道 123 早いもので2月も今日で終わり。今月はトータル20回ジムへ行きました。 少しオーバーワーク気味かなと思いますがうまくスケジュール立てしてこなしてきました。 疲労感の無いうちはこんな感じで進めていこうと思います。  ・ バックプレ... [続きを読む]
  • 2/26 バルクアップへの道 121
  • 2/26 バルクアップへの道 121 年初に腰を痛めるまでは順調だったデッドリフト。怪我の後はメニュー間のインターバルを10日程取るようにした。 念には念をということで・・・  ・ ベントオーバーローイング  デッドリフトの後にやったので軽い印象であったがきっちり... [続きを読む]
  • 一部メニュー追加します。
  • 一部メニュー追加します。 新メニューも早20回を過ぎたと御報告しましたが年初の腰の怪我からデッドリフトに関するメニュー設定の見直しをしてきました。 昨年までは週一回ペースで行っていたもののウェイトが上がってきたことと腰への疲労軽減を考え10日に一回程度とし同... [続きを読む]
  • 2/23 バルクアップへの道 119
  • 2/23 バルクアップへの道 119 最近一番のお気に入りがこの『胸②』である。ベンチプレスのフォーム改善やレップ数見直しなどで記録更新よりもじっくりやるという自己満足の目標が出来たことが大きいと思う。  ・ ベンチプレス  じっくり落とし込みが出来るようになっ... [続きを読む]