少し焦る

こんばんは、もやしマンです。 公営ジムでトレーニングを始めて食事も変え実行し、11月から1月までの間に4.5kgの増量に成功！！(´∀`) 「ぷーークスクスww たったそれだけかよww」って笑われそうですが、もやしマンとしては「結構頑張っているな」と思っています。 まー骨細のクソガリが増量に挑戦しているんですから増えてるだけマシってもんです。ガチムチのオニーサンが増量するのと分けが違うのです、1月10kgと…

食事を考える

こんばんは、もやしマンです。 公営ジムに行くようになってトレーニング内容も充実してきた分けですが それだけで「良い身体」が出来るはずがないのは、ベテラントレーニーなら分かるでしょう。 なので私も食事を変えていく事にしました。 今まで朝は白米にふりかけだけ、昼は冷凍食品と白米、夜はお酒とおかず（炭水化物は少なめor食べない）でした。 色々調べたら「筋肉を増やすには炭水化物も沢山必要」との事でし…

メニューを決めてみた

こんばんは、もやしマンです。 かくして公営ジムに通うに当たってトレーニングメニューを10年ぶりぐらいに改めることになりました。 とりあえず私の一番弱い部分は今までやってこなかった背中です。次に自重のみで肥大の止まっている胸。 そして6kgの鉄アレイでやってきただけの腕、同じく足・・・・・あれ？ ほとんどじゃないか！！（笑） 腹筋のみまともなレベルという、正直ジムでトレーニングされているお兄様方の…

ダンベル購入

こんばんは、もやしマンです＾＾ 前々回に書いたとおり公営ジムに11月から通い始めたのですが、土日はめちゃ混みも多く、昼間は高齢者？60代ぐらいの人達がわんさかです。いやー健康ブームですねー（笑） 混んでいるだけではなく他の方が謎の運動をしていてマシンがなかなか空かなかったりする事もあり、通常1時間のメニューを組んでるのですが、押してしまって1.5時間ぐらいになったりもします（泣） 1回300円ですから…

フラットベンチ

こんにちは、もやしマンです。 まだブログのデザインとかは新年会とかあったりで時間が取れないのでいじっていませんが、もうしばらくこれでいきます。 かくして公営ジムに通う事になった私ですが、今日はその1ヶ月ぐらい前の出来事を書きます。 昨年9月にアメトークで「ゴールドジム芸人」をやっていまして当然見たのですが、その中でレイザーラモンHGさんのやっていた腹筋がスタジオ内で話題になっていました。 それが「…

昨年まとめ2

こんにちは、もやしマンです。 出来るだけ「時間とお金を掛けずに」という理由から最寄のフィットネスジム入会を見送った私は次に公営ジムに行って見る事にしました。 意外とマシンも多くフロアも広く利用料金も1回300円と安い！ しかしフリーウェイトコーナーは危険を伴う為かバーベルは無くダンベルと鉄アレイのみで、ベンチプレスやデッドリフトができないというマッチョマン絶望のスペックです・・・・さすが公営です…

昨年のまとめ1

こんばんは、もやしマンです。 昨年10月に筋トレメニューを強化し「コンテスト出場」と宣言したわけですが、その当時の私の体はお世辞にも筋肉ムキムキとは言えない状態でした。 2015年10月中頃 体重59.5kg・・・・・うーーん。お酒も良く飲んでいたし、お腹周りが少しポチャっていましたね（笑） やや洋梨体型です。写真は恥ずかしいのでご勘弁を；； 今までは自重メインのトレを行っていました。参考まで以下にメニ…

決意してみた

初めまして！もやしマンと申します。安直な名前でスイマセン＾＾； この名前は私が色白で体が弱いので合ってるかな～と思っています。 内容としては仕事後に続けているトレーニングに関係したアラフォー男の記録です。 興味ある方も、あんまりない方もどうぞお付き合いくださいませ。 「今更なんでブログ？」ですが ここ数年トレーニングをなんとなく続けていて「何か目標を」と昨年10月に突然「来年コンテストに出て…