30代後半サラリーマン さん プロフィール

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30代後半サラリーマンさん: 30代後半サラリーマンのプライベートジムダイエット
ハンドル名30代後半サラリーマン さん
ブログタイトル30代後半サラリーマンのプライベートジムダイエット
ブログURLhttp://fanblogs.jp/diet247/
サイト紹介文長年の太っちょ体型を改善したく、2016年1月からプライベートジムを開始しました。絶対に痩せます!
自由文30半ばを超え、ますます腹回りが大きくなってきてましたので、プライベートジムに通い痩せることを決意。高額だけど痩せるメソッドも学べて、意識も高まりました。カウンセリングから食事について、毎日の体重測定などを書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供43回 / 239日(平均1.3回/週) - 参加 2016/01/27 08:51

30代後半サラリーマン さんのブログ記事

  • 体重測定(52日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:69.6kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.3kg)体脂肪率:20.2%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.1%)下がってきてますね。夕食時に白米一膳食べてもいい許可が出ました。別に糖質欲しくないんですけど、糖質も取っておかないとリバウンドするそうです。トレーナーさんに一番好きなお菓子を聞かれました。今まではポテトチップスが好きだったとお話しすると、でんぷん&油 [続きを読む]
  • 体重測定(51日目)
  • こんにちは。今朝の体重です。体重:69.9kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.1kg)体脂肪率:20.3%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.3%)ついに70kgをきりました!長い道のりでしたが、まだまだ見た目はお腹のしまりが悪いです(笑)対の目標は、体重もそうですが、体脂肪率をもっと少なくしていければと思います。 [続きを読む]
  • 体重測定(50日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:70.0kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:±0kg)体脂肪率:20.6(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.3%)体重の目標達成は明日に持ち越しとなりました。昨日は珍しく便通がなく、少しお腹にたまってる感がありますので、もっと水分を摂れていればよかったかもしれません。今日は夕方からトレーニングです。明日には達成したいです! [続きを読む]
  • 体重測定(49日目)
  • こんばんは。今朝の体重です。体重:70.0kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.3kg)体脂肪率:20.9%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.3%)ついに70kgジャストに!明日には念願の70kg未満になってることを期待します。夕食にお肉食べ過ぎましたので、わかりませんが(笑)明日はトレーニングです。 [続きを読む]
  • 大樹測定(48日目)
  • こんばんは。昨日の朝の体重です。体重:70.3kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:±0kg)体脂肪率:21.2%(開始時:26.2% /前日からの変化:±0%)一昨日と全く変化ありませんでした。でも、もうすぐ70kg未満です。頑張ります。 [続きを読む]
  • 体重測定(47日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:70.3kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.4kg)体脂肪率:21.2%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.4%)順調に下がっています。昨日は、昼食にお肉が食べたくなりステーキ屋さん(ファミレス系)に初めて入ってみました。ソースやら、ライスのセットなどで糖質をいつもより多く摂ったと思うので、体重は心配しておりましたがよかったです。いつもの昼食は、『コンビニサラダ [続きを読む]
  • 体重測定(46日目)
  • こんにちは。今朝の体重です。体重:70.7kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.1kg)体脂肪率:21.6%(開始時:26.2% /前日からの変化:±0%)あまり変化はありませんでした。昨日のトレーニングは腹筋と胸筋、ナロースクワット、ダンベルプレスなどです。次回は背中を徹底的にしていただくことになりました。次回トレーニングは月曜日です。 [続きを読む]
  • 体重測定(45日目)
  • こんにちは。今朝の体重です。体重:70.8kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.4kg)体脂肪率:21.6%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.3%)70kg未満も目の前になってきました。1か月半でここまで変わったことが非常にうれしいです。腹筋をシックスパックにしたいのですが、まだまだ体脂肪率が高く、トレーニング期間の2ヶ月だけでは無理だと思います。それ以降は運動もあまりしなくなるかと思いますが、食事だけは気を [続きを読む]
  • 体重測定(44日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:71.2kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.3kg)体脂肪率:21.9%(開始時:26.2% /前日からの変化:+0.3%)毎日寒いですね。体脂肪率が減ったからなのか、寒がりになってきました。まだまだ脂肪はあるんですが・・・公式サイトを見ると、2ヶ月で体脂肪率が10%を切っている方もおられますね。どんなトレーニングしたんでしょうね。筋肉が付きやすい体質とかもあるんでしょうけど [続きを読む]
  • 体重測定(43日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:71.5kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.1kg)体脂肪率:21.6%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.7%)昨日はしっかりとチョコレートを食べたのに、体重も体脂肪も下がっていました。体脂肪は大幅ダウンです。残り4回のトレーニングですが、70kg未満、体脂肪も20%未満にしたいです。体重が下がってくるとモチベーションが上がってきます。 [続きを読む]
  • 体重測定(42日目)
  • こんばんは。今朝の体重です。体重:71.6kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:±0kg)体脂肪率:22.3%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.3%)今日はトレーニングでしたが、内臓脂肪レベルが9.5でした。目標の10を下回るということにとりあえずは達成しましたが、日によって増減も少しあるかと思いますので、さらに下げていければと思います。内臓脂肪が少なすぎると、免疫力が落ちて体に良くない。内臓脂肪が多すぎると、 [続きを読む]
  • 体重測定(41日目)
  • こんばんは。今朝の体重です。体重:71.6kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.4kg)体脂肪率:22.6%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.2%)ついに自宅の体重計で71kg台になりました。まだまだ目標値ではありませんが、72kg台が長かったので嬉しいです。しかし、今日の健康診断のクリニックの体重計では70.9kgでした。そのかわり体脂肪率が24.6%になってました。やっぱり体重計によって変わりますね。どれが正しいかはわ [続きを読む]
  • 体重測定(40日目)
  • こんばんは。今朝の体重です。体重:72.0kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.3kg)体脂肪率:22.8%(開始時:26.2% /前日からの変化:±0%)明日は健康診断です。前回(2014年12月2日)の健康診断の結果を見ていると、体重は今よりも少ない70.6kgでしたが、体脂肪率が27.1%でした。このころは、某メーカーのプロテインドリンクのみでダイエットをしてました。運動はしていませんでした。体重が折角下がっていたのに、体 [続きを読む]
  • 体重測定(39日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:72.3kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:+0.2kg)体脂肪率:22.8%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.4%)なかなか72kgを切りませんね。昨日は肩回りをっ徹底的にトレーニングしていただきました。なで肩なので、かっこいい僧帽筋が欲しいです。トレーニングは残り5回です。 [続きを読む]
  • 体重測定(38日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:72.1kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:±0kg)体脂肪率:22.8%(開始時:26.2% /前日からの変化:±%)昨日全く変化ありませんでした。今日はトレーニングですが、まだ筋肉痛が残っています。そろそろ、71kg台にしたいですね。それでも、トレーニング開始から7kgも減ってるんです。最近体が軽く感じます。 [続きを読む]
  • 体重測定(37日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:72.1kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:±0kg)体脂肪率:22.8%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.1%)昨日のトレーニングは1週間ぶりでしたので結構疲れました。今朝は起きるのが少ししんどかったです。次のトレーニングは明日です。筋肉痛が取れきっていないと思いますが…土曜日には健康診断があるので、少しでもいい数字に持っていきたいです。 [続きを読む]
  • 体重測定(36日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:72.1kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.2kg)体脂肪率:22.9%(開始時:26.2% /前日からの変化:+0.5%)開始時に比べると、体重もずいぶん減りました。体脂肪率の増減は日々結構ありますが、こちらも開始時に比べると結構減ってますね。多分一人でジムに行ってても継続できなかっただろうし、糖質制限や筋トレのコツも教えてくれるパーソナルトレーニングを選んでよかったと [続きを読む]
  • 体重測定(35日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:72.3kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.4kg)体脂肪率:22.4%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.5%)結構体重も体脂肪も減りました。昨日、東京駅でお土産探しに歩き回ったのがいい運動になったのでしょうか(笑)13日(土)は健康診断です。それまでに少しでも体重と体脂肪を落としたいです。 [続きを読む]
  • 体重測定(34日目)
  • こんばんわ。今朝の体重です。体重:72.8kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.2kg)体脂肪率:22.9%(開始時:26.2% /前日からの変化:±0%)東京駅でお昼ご飯を探しましたが、どこもかしこも糖質だらけで食べるものが見つかりませんでした。世の中は糖質であふれていますね(笑) [続きを読む]
  • 体重測定(33日目)
  • こんばんわ。今朝の体重です。体重:73.0kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.2kg)体脂肪率:22.9%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.3%)微減です。今日は、トレーニングの予定でしたが、明日の朝から東京に行かなければならなくなったので、1回分スキップして延期となりました。トレーニングの間が一週間空くことになります。さぼらず糖質制限継続です。 [続きを読む]
  • 体重測定(32日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:73.2kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.2kg)体脂肪率:23.2%(開始時:26.2% /前日からの変化:±0%)またまた停滞期。汚い話、昨日は便通がよくありませんでした。もっと水分取らないとだめですかね。あと、内臓脂肪を落とすには20分ほどのジョギングするだけでかなり違うとトレーナーから言われてますが、この寒さのせいで走りに行くことが億劫なのです・・・。トレーニン [続きを読む]
  • 体重測定(31日目)
  • こんにちは。今朝の体重です。体重:73.3kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:+0.4kg)体脂肪率:23.4%(開始時:26.2% /前日からの変化:+0.2%)なかなか下がっていかず、フラフラしてますね。一昨日のトレーニングの筋肉痛が結構残ってます。早く70kgを切りたいものです。最近の食事はすなずりの塩炒めがメイン。結構おいしいです。鶏肉はダイエッターの強い味方です! [続きを読む]
  • 体重測定(30日目)
  • おはようございます。今朝の体重です。体重:72.9kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-0.6kg)体脂肪率:23.2%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.1%)72kg台に突入しました!!30日で6kgも減量できるとは思ってませんでした。昨日のトレーニング時の測定結果でも、内臓脂肪レベルが10.0と、一桁目前まで来ました。少しずつ糖質を取るようにしてますが、野菜も何もつけなくても甘く感じ、ご飯も甘く感じます。濃い味に慣れ [続きを読む]
  • 体重測定(29日目)
  • おはようございます。今日からいよいよ後半戦です。今朝の体重です。体重:73.5kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:+0.3kg)体脂肪率:23.3%(開始時:26.2% /前日からの変化:±0%)今日はからトレーニングです。後半戦を頑張って70kg未満を目指します! [続きを読む]
  • 体重測定(28日目)
  • こんばんは。今朝の体重です。体重:73.2kg(開始時:79.1kg /前日からの変化:-1.0kg)体脂肪率:23.3%(開始時:26.2% /前日からの変化:-0.4%)体重が大幅に減りました!日々変動するので明日にはどうなってるかはわかりませんが、少し糖質を取るようになった影響もあるのでしょうか?今日で、4週間が終わりましたが、特に厳しいこともなく普通にやってこれています。唯一の困難は、会社の人と食事をしに行かなければいけな [続きを読む]