TKTN さん プロフィール

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TKTNさん: TKTN日誌
ハンドル名TKTN さん
ブログタイトルTKTN日誌
ブログURLhttp://ssmtktn.blogspot.jp/
サイト紹介文TKTN日誌はほぼ自転車ブログ、ちょっと釣り日記になりました。
自由文北部九州でKUOTA KEBELに乗ってパワトレ中。
まずは3年のブランクを取り返す!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供285回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2016/01/28 12:08

TKTN さんのブログ記事

  • 完全Offな土曜日
  • SONY α99+Minolta AF 85mm F1.4娘が日に日にかわいくなる。今日からGWですね。連休後半は大阪に帰りますが、前半は福岡で過ごします。そんな初日の本日。今日は完全休足日にして、いろいろと家の行事を。その後、天気がよかったので買い物ついでにKEBELの写真撮ってみた。SONY α99+Minolta AF 85mm F1.4度重なるワコーズバリアスコートの施工で、かなりガラス保護膜が育ってきた。SONY α99+Minolta AF 85mm F1.4テ [続きを読む]
  • 通勤 朝日向と直帰
  • 5:40起床。起床時心拍38bpm。やっとこさ30台に戻った。併せて、足の浮腫みも完全に取れた。疲れ具合にリンクしてるんかもしれん。なんにせよ、週末の練習の疲労で木曜まで浮腫みを引きずるんやからやぶさかじゃないな。-----子供のおむつ替えとか着替えとかして、なんやかんやで7:00出発。週末に向けて疲労を溜め込みたくなかったので平坦をテロテロゆっくり走るかな、と思ってたのに、気付いたら日向峠にいたwせっかく浮腫みが取 [続きを読む]
  • 飲み会翌日の通勤外練 50km
  • 昨日は部署の飲み会。1次会ではある程度の節度を持って酒量、糖分を抑えられたが、〆の元長(元祖長浜屋)に誘惑され、フラフラと糖分摂取。何気に元長どころか長浜ラーメンが始めてやったけど、飲みの後に食うものとしては塩っ気があってうまい。くっさい豚骨臭もいいアクセントになっている(?)朝は雨で朝練できてないし、明らかにカロリーオーバーで昨日を終え、翌朝は走っとかないとなー、という気持ちはあったけど、アルコ [続きを読む]
  • 通勤外錬 50km
  • 今朝も5:30起き。起床時心拍は40bpm。最近30bpm台を見ない・・・。内側広筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋に張りが残っている為、今日もマッタリペースで朝練を。コースは昨日と同じで桜井峠二見ヶ浦経由。中臀筋の張りは、どうもダンシングじゃないか?と推測して、桜井峠は53×19で、ゆっくりとダンシングオンリーで。チャリンコを振って踏み込む際に、どうも脚を開く方向に運動しており、これが中臀筋にダメージを与えてるんじゃなか [続きを読む]
  • 通勤トレ外錬 62km
  • 今日はリカバリーがてら外錬。まだまだ脚の筋肉が張りまくっている。5:45起床。起床時心拍確認し忘れた。目覚めは割とスッキリ。昨晩から用意しておいたハニーチーズトーストを焼いて、ゆで卵を食べつつトーストの焼き上がりを待つ。ゆで卵おいしい。朝は絶対的にお米がいい!な私やけど、最近はバルミューダ トースターのおかげで快適なモーニングトーストライフを送れている。バルミューダ スチームオーブントースター BALMUDA [続きを読む]
  • CATEYE RAPID MICRO AUTO (TL-AU620-R)を買ってみた
  • 皆さん、ご存知だろうか。昼間でも、トンネルの中は前後ともにライトの点灯が必要。ここで重要なのは、"点灯"ということ。"点滅"ではない。たまに前照灯を"点滅"で走っているスポーツサイクルを見掛けるが、昼間の存在認識灯としての役割ならばまだしも、ライトが必要な夜間やトンネル内(正確には50m以上、らしい)では、"点滅"しているライトは、道交上、前照灯としても尾灯としても認められていない。と、いうのはさておき、自 [続きを読む]
  • 朝リカバリーと極楽展望台とマルタ活魚
  • 昨日の3,000m upの疲労回復を促すべく、早朝の短時間(?)アクティブリカバリーへ。起床は5:45頃。心拍数は40くらいで、まあそこまで疲労はしてないのかな?といったところ。朝飯食って、6:00出発。昨日もやけど、北風が吹いてて寒い。半袖ジャージにレーパンはちょっと失敗かも、と思わせるレベル(しかも今日はゆっくりペースなので、発熱も少ない)とにかく踏まずに軽く回して、筋肉の収縮で血流を促す。なんやかんやで、昨日 [続きを読む]
  • 今週も福岡佐賀界隈で3,000m up
  • 今週はゆっくり平地でLSDやるんや。と思ってたのに蓋を開けたら3,000m上ってた。ホンマは平戸往復で200kmのつもりやったけど、風が強くて、これは平坦海沿いは楽しくないな、と悟って山へ。まあ2,000mくらい上れればいいや、と思ってテキトーにコース設定したら3,000上ってた。前回までの3,000は板屋峠が入ってて、板屋峠って路面が荒くてめっちゃ嫌いなのでなんとか外したくて。コースは、糸島峠〜三瀬峠〜脊振山〜金山林道〜北天 [続きを読む]
  • 週末前の朝練
  • 最近vivosmart HRJのアラーム(手首への振動)では起きられない、というのが課題。そもそもアラームの振動が起こってるのかすら覚えてないので、試しに起床中にアラーム動作させてみたところ、正常に動作はしている。ただ、寝るときはバンドの締め付けをかなり緩めているのが災いして、手首がアラームを感知できていないらしい。ということで、昨夜はしっかりバンドを締めつけて、更に枕の下に、vivosmartの5分後にアラームセット [続きを読む]
  • アクティブリカバリの必要性と通勤遠回り
  • 今週月曜くらいからのことなのだが、脚が浮腫んでいる。どうもその浮腫みのせいなのか、浮腫みは結果でしかないのか、血行が悪く、脚の動きもよくない。昨日の糸島峠もそうやったんやけど、とにかく脚が重い。うーむ。と思いつつ、今日も変わらず重い脚で遠回りして22kmほど走って出社。約1時間、22km走っても浮腫みが取れなかったので、急きょマッサージへ。そこで教えてもらったことが、ふくらはぎの筋肉は下半身の血流ポンプの [続きを読む]
  • 朝最短、帰り糸島峠な通勤トレ
  • 朝は早めに出社したかった(といっても9:00に席に就いてるレベル)ので最短距離で。帰りはちょっとトレーニングして、三瀬峠上ろうかなー、とか思ってクリーム玄米ブランを食べてから出発。出発したものの。土曜の練習から日、月、火と3日間の完全休養を挟んだにも関わらず、まだちょっと筋肉に張りがあったのと、三瀬上ると帰宅が遅くなりそうだったので、三瀬はやめ。内野から曲渕まで淡々と上って、三瀬峠方向には直進せず、糸 [続きを読む]
  • 3000明けのマッサージ
  • 起床時の心拍数は40bpm。昨日の朝は50bpm近かったので、かなり回復したか。今日は朝から豪雨。自転車通勤はなしで、昨日に引き続き自転車はOff。さっそく、マッサージしてもらった。私の感覚では、・右の内側広筋・左右の腓腹筋・左の大腿筋膜張筋という4箇所が著しくダメージを受けている。あと背中(アバウト:笑)で。実際に見てもらった結果として。背筋に関しては、腰に近い側が張っているそうな。しかも右左で張り方に差があ [続きを読む]
  • 履き慣らしたシューズ。足指の痛み。膝の痛み。
  • 昨年夏にできたらしい、東区の大地のうどんへ。かき揚げぶっかけが超絶品。マジでうまい。さて。誰が言ったか、こういう名言がある。「ローディは痛みと戦っている」それは、・常に痛みに耐えているとは違って(もちろんそういう人もいるが)、・より快適に自転車に乗れるように試行錯誤を重ねているということである。どちらかというと私は前者の「常に痛みに耐えている」に近い経験をしていたのだが、ここ最近マッサージャーに身 [続きを読む]
  • 単独で福岡3000 完遂
  • ひっさびさ(3年ぶり?4年ぶり?)に福岡3000やってきた。この身体じゃきつかったね。正直ね。ちなみに福岡3000とは、その昔私が設定した、福岡を起点に佐賀と福岡を行ったり来たりしつつ3,000m上るという練習。最初にやった福岡3000とはややルートが違うけど、終盤に雷山富嶽線のアップダウンが来るこっちの方がキツい気がする。あと140km強で3,100m稼げるので、距離に対する獲得標高もこちらの方が上。※しかも、雷山富嶽線の白 [続きを読む]
  • 朝夜日向
  • "私たちは、失敗することを恐れるあまり、うまくいかない原因を探しては、やらないことの言い訳をする。"朝練は平坦にしようかなー。山でへこたれるの嫌やしなー。という甘えを吹っ切って日向峠へ。ペースはほどほどに。ギアは39×21。そのまま下って室見川沿いで出社。桜は結構散ってはいるけど、まだまだ綺麗な感じ。帰りも日向。やっぱり金武側からは道幅狭くて車も多くて走りにくいすな。■2h04m 53km 554m↑ 73rpm/119rpm 147 [続きを読む]
  • 好調な朝錬
  • 起床5:00。起床時心拍数35bpm。うむ。いい感じ。とりあえず水だけ飲んで5:30に出発。悩みに悩んで、半袖膝丈で。結果、芯まで冷えるような寒さではなかったけど、肌は冷たい感じ。指先もやや強張って、単押しのつもりのシフトがやや長押しになってしまう。結果、多段シフトが発動、なんてことが何回かあった。後悔するほどの寒さではなかったので、これからの季節朝練でも半袖膝丈でOKっぽい。7:00には帰っていたかったのと、途中 [続きを読む]
  • 新たな刺激とサドルバッグ
  • 先日のcha_lib練習会の際に、クライマー氏から「どこそこ部の○○さんが練習会に興味持ってた」という情報を聞いて、その○○氏とは私も顔見知りだったので、会社で声を掛けてみた。次回から練習会参加しようかな、とコメントもらったので、cha_libに招待しておいた。おそらく私と同年代で、チームとしては平均年齢が下がる方向。練習会にも新しい刺激になればいいな。で、その後は飲み会。cha_libは全然関係ない、プロジェクトの [続きを読む]
  • プロバイダ更新とchalib朝練
  • 先日、携帯料金の見直しの為にプロバイダを変えた。当然ルーターの設定を変えないといけない。で、ドコモから来た書類の「お客様ID」と「アクセスキー」をプロバイダ設定に入れて、さあ接続!ん?つながらないぞ?なんで?格闘すること30分ほど。ていうかさ、ドコモ光ってプロバイダじゃないよね。あくまで問屋みたいなもんで。プロバイダはso-netよね。so-netからの書類とかあったっけな・・・ガサゴソ・・・あるやん!!!一発で [続きを読む]
  • 朝練と夜は直帰。新しいスマホケースとストラップ(2017/4/5)
  • 朝は25kmコースな遠回りをして朝練。いつも通り筋力では踏まずに、脚の重さで踏む練習。昨日気付いた、橋本の橋の下の遊歩道を通ってみた。なるほど、これはかなりいい。迂回しなくていいのがいい。信号で止まらなくていいのがいい。でも橋の下の部分だけえぐれるような形になっていて(橋自体が低かったので)水面と地面が高度がかなり近く、増水したら水没するんじゃ・・・とちょっと心配。排水溝はあったけど。あのへん砂とか草 [続きを読む]
  • 朝練と夜錬(2017/4/4)
  • 出社前は45min 20kmほど。最近の通勤トレーニングの傾向として、強度そのものよりも、スキルトレーニングを重視している。体力ももちろん必要なのだが、通勤の片道20kmとか45minや1hそこらでは、身体が温まって強度を上げられるようになる頃には会社ないし家に着いている、ということが多いので。じゃあもっと時間(距離)乗ればいいじゃないか、って、それはまあ、ライフワークバランスを保てる通勤トレの時間は1h〜1.5h程度なの [続きを読む]
  • メタルマルの偽物買ったった
  • 久々に釣りの話です。いや、もう4ヶ月ほど釣り行ってないんですが。そろそろ春イカも始まるし、エギングロッドで投げられる手ごろなルアーないかな?なーんてアマゾってたら発見してしまった。 メタルマルにクリソツ。しかも5個で2,500円。重さは20gで、Mクラスのエギングロッドならベストなウェイト。フックはややしょぼいけど、まあそこまでシビアな釣りするわけじゃないし別にいいでしょう。説明がヤバいw-----誘惑ジグの特徴誘 [続きを読む]
  • 春の糸島の林道探索してたら糸島の極楽展望台発見
  • 「ついに(?)見つけたぞ極楽展望台!」そういえばここ最近、病院で処方してもらった鼻炎薬(対花粉症)を飲んでいない。スギ花粉からヒノキ花粉に移行する季節ですね。今まであまり意識していなかったのですが、私はどうやらスギ花粉症のようです。天気予報等で、「花粉:非常に多い」みたいな表現がされていますが、何花粉なのかの情報も欲しいよな、と思った2017年4月1日。久々に山に突撃してきました。許された時間は4時間ほ [続きを読む]
  • しまなみ縦走2017 を走って来たよ(2017/3/25(土))
  • 日本が世界に誇る大規模自転車道、しまなみ海道。広島県は尾道から愛媛県の今治まで、5つの島/7つの橋を渡り、総延長は70kmに及ぶサイクリングロードである。そんなしまなみ海道を舞台として、毎年3月末の土日にて、「しまなみ縦走」なるイベントが本四高速(しまなみ海道を管轄する)が主体となって開催されている(なんと今回で20回目!自転車ブームより以前から開催されている、歴史あるイベントなのだ)2010年から2012年までは [続きを読む]
  • 第三者に身体を診てもらうということ
  • うちの会社、嬉しいことに100円で30分間、按摩師のマッサージを受けることができます。昨年春の健康診断前後からなのでもう1年くらいになるでしょうかね。もともと、他人に身体を触られるのが(くすぐったいから)大嫌いで、肩もみやマッサージされて何が気持ちいいの、って感じだったのですが、社内健康診断会場でのお試し肩マッサージが思いの外気持ちよく、また、マッサージ後に方がかなり軽くなったのがマッサージに通うことに [続きを読む]