TKTN さん プロフィール

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TKTNさん: TKTN日誌
ハンドル名TKTN さん
ブログタイトルTKTN日誌
ブログURLhttp://ssmtktn.blogspot.jp/
サイト紹介文TKTN日誌はほぼ自転車ブログ、ちょっと釣り日記になりました。
自由文北部九州でKUOTA KEBELに乗ってパワトレ中。
まずは3年のブランクを取り返す!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供269回 / 365日(平均5.2回/週) - 参加 2016/01/28 12:08

TKTN さんのブログ記事

  • コンポ換装計画 途中経過 9070 di2とULTEGRA 11-25 スプロケが来た
  • 昨日のBR-R9100に引き続き、シフターとディレイラーとスプロケが揃った。譲り受けたシフター、ディレイラーはともに使い込まれた感じはあるものの、まだまだ使えそう。ブラケットフードに疲れが見えるので、気が向いたら新品に変えてやろう。リアディレイラーのガイドプーリー、テンションプーリーともに完全に脱脂されていて回転が渋いので、ここは注油が必要。あれ。プーリーってオイル挿すのかグリスアップなのかどっちや?と思 [続きを読む]
  • しまなみ縦走2017の準備
  • 今週末に予定している、しまなみ縦走。3年ぶりに大阪の友人と現地で待ち合わせして楽しむ予定なのですが、ちと問題が。・1日での往復は友人がギブアップした(過去2度やっているのですが、今年は無理らしい)・片道のみの走行となると、トリッキーな運行を余儀なくされるさて、どうするかな、としばらく悩んだのですが、最終的に出した結論は、"朝イチの輪行バス(自転車を積載できるバス)で尾道から今治に向かい、今治→尾道を楽 [続きを読む]
  • 総仕上げは山へ 80km 1,800m up
  • 明日は雨予報で走れる可能性が高くはないので、今日で育休最後の総仕上げのつもりで。コースは200kmのロングかなあ、とか思ってたのですが。・LSDだと200kmくらいは普通に走れる(かつ、ハイペースで200kmは嫌だw)・山とか最近行ってなくない?・そもそも午前中しか時間がないそんなわけで、総仕上げは山錬へ。福岡来てすぐの頃、よく連れて行ってもらった脊振山系山錬コースにいくことに。板屋峠〜蛤岳林道〜金山林道〜三瀬峠と [続きを読む]
  • 喉をいたわりつつインターバルトレーニング
  • 薬でずいぶん楽になったので、ちょっと軽く流すつもりで走り出したものの、せっかくなので、と謎めいた欲張りでインターバルに。基本的に踏めるところは踏む、限界に達したら休む、みたいなテキトーインターバルで。病み上がり、というか全然上がってないのですが。ですが、というか、だから、というか、走り終わったら死ぬほど喉が辛かったですw昨日の「風邪は初期症状のうちに潰さないとウンタララ」といううんちくどこいきまし [続きを読む]
  • 風邪悪化につき休息
  • 昨晩から咳がかなりひどく。練習に行けるかというと、まあなんとかいけるんじゃないか、レベルでしたが、風邪って初期症状のうちに潰しとかないと、復帰までにかなり時間が掛かってしまうので、今日は練習はやめておくことに。おまけに関節痛(というか関節周りの筋肉痛)まで襲ってきて、これは本格的にやばいやつかもしれん、ってことで、嫁、子供、私で一家揃って嫁さんのかかりつけの病院へ。問診と心音と脈まで診てもらって、 [続きを読む]
  • 寒の戻りで風邪引いた。でも糸島大周回LSD
  • ボチボチ強度上げていきたい今日この頃。でも風邪引きました。例えば全裸で街を歩いたとか、そういった類の自覚行動は特にないのですが。まあ引いてしまったものは仕方ないので、早めに薬飲んで寝て、今朝起きても症状変わらず。まあいいや、と糸島大周回LSDへ。体調がそんな感じなので、今日は上げずに。心拍数で言うところの、70% HRRを基準に。ボクの場合は145bpmくらいになります。メニュー自体も、アップとインナーローケイ [続きを読む]
  • KUOTA KEBELを春夏仕様へ
  • 今日は総仕上げの200kmロングの予定でしたが、あいにくの雨。まあやることはいっぱいある(ホワイトデー近いし)し、雨なら雨でできることをしましょう。ってことで。そろそろ暖かくなってきたので、KEBELを春夏仕様に衣替えしました。サドルバッグを装着して、ツールボトルのアイテム一式をそこに。どちらかというとダンシングを多用するボクは、チャリンコを振る感覚が変わってしまうサドルバッグってあんまり好きじゃなかったん [続きを読む]
  • チーム錬で糸島大周回。糖質は重要です。
  • 今日は会社チャリ部の練習会。人数は3人。部員の中でも割かし走れてる人たちが集まったので、今日はテーマを持ってメニューを組みました。5:00起床して、集合前に20kmくらい走るかな、と思ってたけども、なんかめんどくさくなって、朝はゆったりしてました。・蜂蜜をくそほど入れたミルクコーヒー・蜂蜜をくそほど掛けたトースト朝食は糖質たっぷり。コーヒーに牛乳を入れることで、多少のタンパク質とBCAA、ミネラル類、鉄分を摂 [続きを読む]
  • 不調の糸島大周回
  • 調子の波が下向いてきたのかな。否。ただの糖質不足だと思う。そんな糸島大周回。今日も5:00起きの6:00出発の予定が、起きたの5:45。準備したら6:00過ぎ。空は徐々に白んできていて、どうせならってことで夜明けを待ってライトなしで出撃。朝飯作るの面倒で何も食べずに。アップはいつも通り10kmほど。ファストペダルで190rpmをマークし、徐々に脚回るようになってきてる感覚と、なんか身体全体が重い感覚が重ねてやってくる。井原 [続きを読む]
  • いつも通りの糸島大周回LSD。山も入れてね。
  • 今日も(?)NEX取り出して電源入れてみたら「NO CARD」だったのでスマホで。この手の(というかこの)ミス多いけど、別に困らないから恒久対策とか考えないwまあ「出発前に確認する」とかそんなところやと思うけど。昨日から私の父が孫に会いに泊まりに来ているのだけど、だからといって練習の習慣は替えず、10時には確実に帰ってこれるように5時起きで、ウ○コ待ちして、6時には出発。久々にこの時間に出発しましたが、明るくな [続きを読む]
  • ほぼ休足。着々と準備を
  • 本日は実家の父が孫に会いに来るため、早朝のみ短時間ローラー。やたらとハンドルが近かった通勤号のポジション出しをしたかったのもあって、ローラーはR.T.Forciaで。サドルは高さも前後位置も角度も含めてKEBELと同じポジションになったかな。ハンドル位置に関しては、10mm程度ステムを伸ばした方が数値的には近くなるのだけど、乗った感じは既に違和感がないので、しばらくはこれで様子を見ることに。10mmでも伸ばすとなると、 [続きを読む]
  • R9100/R9150 DURA-ACEを買おうと思っているのだが
  • 昨日の不調が気になってた免許更新の必要あり朝6時に起きたら雨予報でアラレが降ってきた。そんなわけで、今日は休足日にして免許更新。で。ボチボチdura ace 7970をグレードアップしてやりたいな、とか思ってたりして。というのも。10速コンポってもうオワコンじゃないっすか。時代の主流は11速。10速コンポは淘汰される道しか残ってない。補修部品なんかもどんどんなくなって、なんか壊れたらヤフオクを漁らないといけない日々が [続きを読む]
  • 絶不調で大撃沈のLSD
  • この調子の悪さは知っている。筋疲労や。昨日の練習なのか、これまでの蓄積なのかは不明やけど、・心拍数が上がらない・パワーも出ないこの症状、おそらく筋疲労。アップ10kmの間にやったインナーローケイデンス100縛りでもよく回せてる感覚があったし、その間に入れたファストペダルでもケイデンスは185rpmまで回ったりと、今日はちょっといいかも、なーんて思ってましたが。踏んでみると全然ダメでした。こんなときは無理せずLSD [続きを読む]
  • 春の訪れを山岳入れたLSDで感じる
  • 土日は休足日として、2日脚休めての練習です。土曜は結婚式。日曜はゲームしたかっただけ。PS4ソフト NieR:Automata(ニーア オートマタ)がめちゃめちゃおもしろくて。ニーア オートマタ - PS4スクウェア・エニックス 2017-02-23売り上げランキング : 5Amazonで最安値を探す楽天市場で最安値を探すby カエレバエイリアンに仕える機械生命体によって人類は滅亡の危機に瀕し、地球を追い出され、月で生活。月から人型ロボット [続きを読む]
  • ブランク明け恒例のいろは島ロング 151km 1,300m up
  • ブランク明けに必ずやるロング練習。それがいろは島ロング。そこそこ上りがあって、距離も走れて、車が少なくて、景色的に飽きない、ってのが好きで。なんか毎年やってる気がしないでもないですが(つまり毎年ブランクがあるということ)。出発は8:30。距離も長いし、ウォーミングアップもしっかりやるので出発前のマッサージは特になし。今日のテーマは1. 最後までタレないペースコントロール→大体元気な序盤に飛ばし過ぎて最後 [続きを読む]
  • 雨の休足日は自転車をいじるに限る
  • つい数ヶ月前までは、雨というとノット(FGノット、TNノット、etc)の練習や、ルアーや用品の釣行準備だったんですがね。イカ釣りたい(ていうか食べたい)なあ、とは思いますが、今はチャリンコかな。うちの嫁さん曰く、釣りに没頭してた時より今(チャリばっか)の方が楽しそうなんだとか。釣りに没頭してた時も大概キチガイじみてた気がしますが。まあいいか。そんなわけで、チャリンコキチガイのボクですが、雨の日に乗るとい [続きを読む]
  • 糸島大周回で高強度
  • ボチボチ身体も慣れてきたし、強度上げていきますか。ってことで。コースはいつもの大周回ですが、今日は強度高め。最近、宮澤氏の著書・ロードバイクトレーニングを読んでいます。今日は高強度と一旦は決めましたが、それは自分の身体と相談してからです。まずもって、一昨日の山錬の疲れがまだ取れていない。宮澤氏に倣って、ボクも出発前に1時間ほどマッサージをしてみました(目的の半分はウンコ待ち)。更に、しっかりとウォ [続きを読む]
  • 筋肉を意識しながら糸島大周回LSD with New Wheel
  • LSDというと、「強度が低い」「途中でダレる」「そんなに長い時間乗れない」というネガティブイメージが付きがち。でも本当のLSDって違うと思うんです。という糸島大周回LSD。今日も晴れて朝日がキレイだなあ。なんて写真を撮ろうとすると・・・NO CARDおうふ。やっちまった。仕方ない。今日はXPERIA X COMPACTで撮ろう。今日はもう1つイベントが。実はicanのホイールを買いました。カーボン。クリンチャー。38mm。このホイールの [続きを読む]
  • 花粉症のおっさんが山に突撃してみた
  • 結構な花粉症持ちのボクですが、ちょっと思うところあって、今日は山を入れたLSDしてきました。1つは、3月末の150km走破の為。150kmで1,500mほど上ることになるので、上る練習もしておかないといけません。1つは、春からの練習に備えて。通常(ボクの場合)、今の時期はまだ平坦でLSDをやっている時期ではありますが、今年は事情が違う。なんといっても、2年のブランクがある。平地で回す練習に加えて、上りで踏む練習も必要。1つ [続きを読む]
  • chalib練習会で糸島LSD
  • うーん(-ω-;)練習会・・・なのかな?糸島LSD走ってきました。とにかくゆっくりでした まるもともと4名参加予定でしたが、体調不良で志半ばで倒れる兵士続出で最終的に2名。残った1名も最近そこまで走れてないらしく、まあ和やかな感じでおしゃべりしつつ走ってきました。最近思うのは、この部とボクでは大きく志が違う、ということ。同じロードでも、自転車乗りってのにはいろいろとカテゴリがあって、・ポタリング派 ゆっくり近 [続きを読む]
  • 低血糖でドロドロLSD
  • 今日のライドは精彩を欠いていたというか、もう全体的にダメダメのドロドロでした。その理由というのは、低血糖。ハンガーノックですな。よくよく思い出してみると、昨日の昼にごはん少なめの天津飯を食べて以来、今朝走り出すまで糖質・炭水化物を取ってなかった・・・。今朝は出がけにセブンに寄って豚まんでも食べるつもりでしたが、昼食に亜橋(福岡のインドカレーチェーン店。かなりうまい)に行く予定だったので自粛。で、低 [続きを読む]