domojar さん プロフィール

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domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttp://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供111回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • デッドリフト更新と筋トレの影響
  • こんちゃっ 火曜日水曜日と、みっちりジムでトレーニングしまして。未だ背中と脚が激筋肉痛が襲う中、今日は夜ジムで胸トレしてきました。 火曜日は背中のパーソナルで、デッドリフト、ついに70kg×8レップ達成!トレーナーに、「もっとグラつくと思ってましたが、意外ときれいなフォームで出来ましたね!」と褒めてもらえたよんこういう、確実な進歩が楽しいよね、筋トレって。筋トレ始めた頃に、根拠もなく漠然とたてた目標、 [続きを読む]
  • 1年の成長
  • こんちゃっ そういやこのブログをヤリだしてから、もう2年が過ぎました〜ん。(→初記事)当初はロードバイク日記として始めたこのブログ。当時も、可愛らしいプチ筋トレもログったりして。 途中で糖尿病が発覚したりなんかして、いつの間にやら、筋トレブログになったりして。 その間変わらんのは、日記なので誰も見てなかろうと見ていようと関係なしなことか(笑) スタートさせた時、筋トレを本格的にやりだした時、挫けそうに [続きを読む]
  • たまには違う刺激を
  • 梅雨に入ったのに、えぇ天気が続いとりますな。お陰で休日自転車を満喫っす。風もヒヤッとして、めっちゃきもちいい。激コギインターバル走とかやりながら、軽く40分ほど。爽やかなアップになりました。 上の写真は奈良のとあるサイクリングロード。・・・この辺りはえぇんねけど・・・途中、あまりの草ボーボーなエリアがありましてね。虫嫌いのワタシはだいぶとビビリながら走っとりますよ そういや、自転車インターバルトレー [続きを読む]
  • びっくりなこと連鎖
  • こんちゃっ 今日は何かとびっくりなことが3つありましてね。 まず朝起きなり。今日は朝から会社の健康診断でして。昨日も夜9時までに食事を終わらせまして。 は、腹減ったよぉ・・・カタボるじゃねぇか・・・ とか思いながら起きて階段降りて・・・リビングに入ったら・・・ちぃさん対策の柵につまずいて・・・こけた(笑) いや、コケたのがびっくりなこと、ではない。 びっくりその受身。前受身ができちまった(笑) 前受身がど [続きを読む]
  • L-イソロイシンの効果は!?
  • こんちゃっ昨日は張り切って夜ジム行くつもりやったのに・・・帰る間際にトラブル続きで帰れんく・・・夜ジム行けんかった てか。月曜の朝は健康診断やからさ。数日筋トレ休まなあかんねやった。またGPT、GOTの数値が高く出てややこしいことなるしな。(肝臓の不具合で出る成分と、筋肉が破壊されて出る成分が同じらしいので、勘違いが生じるらしい)ワタシの場合、3日〜4日はあけなあかんからちょうどいいか。 でも悩んだのは、 [続きを読む]
  • 血糖値と筋肉
  • こんちゃっ 今日は久々に血糖値と筋トレのお話を。この前、トレオフ日3日目に赤福1個食ったら、1時間後血糖値が200ちょいで蒼白した、相変わらずなdomojarっす。新しい血糖測定器、ACONはちょっい高めに出るとは言え・・・ワテの膵臓ちゃんは中々一筋縄にはいかんっすな。 そして昨日の夜ジムトレ後のこと。昨日は夜なのでトレ時間は実質30分ちょい程。久々のガッツリ胸トレ。ベンチプレスはだいぶと調子が戻ってきて。肩と胸の痛 [続きを読む]
  • 今日はストレッチ&リハビリ日
  • こんちゃっ 昨日書いた通り、今日も夜ジム行ってきた!!!って書きたいところやけどもやな。仕事が早よ終われんくて、行けんかった と、言うことで、今日はトレ休み日になったので〜おうちでチューブで広背筋の確認&肩甲骨リハビリ〜 ザ・シジュウダイな、ワタシの肩甲骨。とっても動きが悪い(笑)そのせいもあって、肩を痛めたり、首が痛くなったり、頭痛がしたりな、ワタシに最近トレーナーはよく「筋トレ前にチューブ使ったト [続きを読む]
  • 飲んだ飲んだ飲んでもた
  • はい。またまたブログ、サボリ気味(笑) いやぁ火曜日水曜日はまたまた連休でしてね。火曜日はパーソナル&自主トレで、いつもの脚トレ&胸トレ。水曜は、自主トレの背中・・・ からぁ〜の〜!!!待ちに待った、ベルギービールウィークエンド in大阪!!!↑友人が飲んだベリュビュークリークとシメイブルー♪ 2杯でヤメとくつもりがね。そんなワケにゃぁいかんわな(笑)さすがの節酒生活もこの日は解禁飲んだ飲んだ飲んでもた [続きを読む]
  • シューズ効果!
  • こんちゃ〜っ 買いましたよ。届きましたよ。おNewの、レスリング(トレーニング)シューズ! じゃ〜〜〜ん!!アシックス!! 早速、休日ジムトレの昨日、履いてきましたよん。めっちゃ軽い!履き心地もすげー良い。柔らかいから、幅広なワタシの足も痛くない。てか、普段より0.5cm大きめのん買ったんやけどね。それでもワタシの足は今まで、ビブラムか、ニューバランスしかあわんかったけど。たいてい、親指の付け根横とか小指付 [続きを読む]
  • 挫けても、挫けない
  • こんちゃっ 今日はいつも励みになってる、王城さんのブログを読んで思うこと。またまた、なんてことないひとりごと。 王城さんのブログ、長文コメント残しちゃったけど書き足りないので自分のブログで 色々と気合の入る今回の記事でしたね。コメントで先にお二人書いておられますが、すごく共感。ワタシも長期間の糖質制限と、境界型の長期間放置(健康診断で引っかかってから3〜4年?)を経て、王城さんのブログに行き着い [続きを読む]
  • ココロとカラダのひとり言。
  • こんちゃっ今日のは単なる独り言なんやけどさ。今、色々模索してることの自分用のメモガキね。今日から実験!ということで、アルコールを「なし〜最大1本まで」にしてみることにした。やり遂げる前から書くのは嫌な方やねんけど、書いたからにはやらなあかんから、有言実行に追い込むためにね。というのも、減量やらバルクアップやら、色々と考えてるワケやけどさ。ジムのフィジーカーさんの身体見たり、ブログとかでビルダーさん [続きを読む]
  • トレーニングシューズを考える。
  • どうもっす。 まずは昨日一昨日の2連休トレログから〜 一昨日、火曜日はパーソナル&自主トレ。パーソナルは脚。スクワット、ブルガリアンスクワット(自重)、レッグエクステンション。自主トレは背中…広背筋。ラットプルダウン、バックブルダウン、ケーブルロウ、ストレートアームプルダウン、ワンハンドロウ、ベントオーバーロウ 脚トレで、フォーム探しの旅で疲れてしまったので(笑)背中は広背筋のみ。デッ [続きを読む]
  • 筋トレと有酸素とロードバイクうんぬん。。。
  • どうもっす。 この前ジムでトレーナーに、自転車で宇治まで行ってきたんですよ〜って話をしていたら、「そんなに走っても筋肉痛って大丈夫なんですか??」とか聞かれたんやんけどあんた、あんなに筋肉の動きに詳しいのにそれは知らんのか??とか内心思いながらも・・・あ、そうか。ロードバイクの仕組み自体知らんもんな・・・と勝手に納得 余計なことは言わずに「大丈夫なんですよ〜」とだけ言っといた(笑) エキセ [続きを読む]
  • 欲を満たす連休。の巻〜
  • おひさしぶりっす。今日からお仕事やったのだ〜つまりは昨日まで、7日間のGW。ブログもお休みしとりました。 で。このGWは動きに動いた。誰かと遊ぶ金もなし。相方も休みが2日間しかなし。ワテは7日間。残り5日はヒマヒマヒマ。もうこうなったら、ジムにロードバイクに〜筋トレに有酸素に、動きに動くのだ〜と、気合を入れて連休スタート。 7日間のうち・・・ジムトレだけが1日。ロード&ジムトレが3日間。ロードで [続きを読む]
  • ついについに!の初○○
  • こんちゃ〜 昨日・一昨日、GW前に連休とっちゃった(笑)だって先週の水曜も出勤だったんだモーンでも今日のネタはトレログは割愛〜火曜は背中、水曜は脚。そして今日はあちこち筋肉痛〜 で!今日のメインネタは、といいますと!!一昨日は天気もよく。ロードバイク日和だったので。 ついについに。 アレ、のデービューなのだ。 それはそれは。 じゃ〜〜んっ って・・・もったいぶるほど [続きを読む]
  • 補給とぶどう糖のお話
  • こんちゃっ この前、ジム仲間の人が仕事中に低血糖でぶっ倒れた、という報告を聞きました。ワタシがいたらささーっとぶどう糖あげるのに。とか思ったり。肉体仕事な上に大会前での絞りこみが身体にたたってるんでしょうか。"細マッチョ”とは言え、普通の人からしたらデカイ身体です。なんぼなんでも糖質量足らんかったんでしょうな 肉体仕事のフィジーカーさんやビルダーさんって、自分で調整がつかめるまで大変やんなぁ・・ [続きを読む]
  • デッドリフトに思うことと、食のこだわり?
  • こんちゃ〜 しばらくブログサボってましたなということで、今週、1週間分を軽〜く、振り返り〜 今週はトレーニングが週3。 火曜(休日):パーソナル→脚、自主トレ→背中・尻・二頭水曜:自主トレ→胸・三頭・カーフ金曜:自主トレ→背中 火曜日のパーソナルでは、スクワットで足の方向がうまく行かず右膝がぐらつきまして。トレーナーがテーピングしましょー!と、キネシオテープをチャチャっと巻いてくれた [続きを読む]
  • トレーニングと風邪
  • どうも〜 えーっと。 風邪ひいちまいました。ひっさびさの高熱。昨日1日、お仕事お休みしまして、寝まくってました。日曜に相方が風邪ひいてしまってて、ワテも気ぃつけなあかんなって思ってたところに。油断大敵ですな。てーことで、病院行ってお薬もらって、グルタミンもBCAAも飲みまくり(笑)ヴィックスヴェポラッブを鼻の下と首に塗りまくり(笑)寝るに寝て。 1日で熱が下がったでっ!!!朝はまだ、ちとしん [続きを読む]
  • よしよし
  • こんちゃ〜首もだいぶと良くなってきましてね〜ん でも昨日は日中、仕事が細かいチェック作業が多くって、おまけに調子悪い週間 www の突入もありまして。ひどいひどい肩こりに、ズッシリ襲われてたんだけども。 それでもワタシの心は軽〜く はりきって夜ジム行ってまいりましたよん リベンジ胸トレだっ 雨のせいか、ジムはすいてましてね。珍しく、いつも見かけるジョシと、おばちゃんしかおらん。 [続きを読む]
  • 首痛からの気づいたこと
  • こんちゃっ この前ようやくアイハブから、ビタミンCとマグが届いたよ〜ん。あ、カルシウムと一緒に飲む用ね♪で。その大きさよ。ビタミンCはまだいいけど、マグ…やっぱ予想通り…デカイ左がマグ、な。アメリカのサプリってなんでこうもデカイんでしょうな。NOW社のZMAなんて、レビューで誰かが「まだ小さくてよかった」なんて書いてあったけど、どんだけデカイのよ、他のは(笑)十分、デカイっつーねんな ま。安 [続きを読む]
  • 激痛で撃沈の胸トレ
  • 今日は夜ジム。自主トレ。胸トレにしたのだけどもん。首に激痛走りましてやってもた感…パワーラックもスミスもダンベルコーナーもあいてなかったからさ。ワンハンドケーブルクロスをやろうとしまして。2レップで撃沈しますたやっぱなぜか胸トレが一番要注意…ただ、まだ始まってもねーしせっかく雨の中、電車で来たジム。ベンチプレスせな帰れねーーよパワーラックもスミスも幸い、ようやくあいた。その後は恐らく周囲の音も聞こ [続きを読む]
  • 首の痛みとパーソナルトレ
  • こんちゃっ 首の後側の痛みで、何の病院に行こうか迷ってたんっすがぁ、結局、またもやトレーナーが解決してくれつつあります。四十肩ん時も助かったけど、次は首(笑)ほんま、シジュウ過ぎてのトレーニングは一筋縄ではいきまへんな やからこそ、めっちゃ助かる。そういやあんなに頻繁に行ってたスポーツ整形は、すっかりご無沙汰。知識幅の広いトレーナーさんで良かったよ、ほんまに。オッサンオバハンのトレーニングに [続きを読む]
  • 減量計画第3段とNew血糖値測定器
  • こんちゃっ今日からウチの会社にも新入社員が入ってきまして。入社式には出ないのでまだ顔も見てないけど。40代ババァも負けてられまへん。心機一転!気を引き締めて頑張りましょー( ̄Д ̄)ノ オウッ ということで今日から3月最終週。減量計画第2段から1ヶ月経ちました。第2段といってもまだ減らしてへんけどな今日から第3段だっ!いよいよホンマに脂肪減らすぞ〜っ 第2段の振り返り。第2段は…平日は1600kcal〜1700kcal代前 [続きを読む]
  • トレログと食のあれこれ
  • いやはや。やっぱり食事写真は中々撮れんdomojarっす… こんちゃっ うほーっっと食いもんに飛びついて。気がついたらほとんど終わってるとかwww写真…撮れへんよwwwこんなとこにもマダマダ…デブ脳かしらん? しっかしあれやね。オートミールって腹膨れるよね。お腹いっぱい…ってかさ、カロリー低いからと油断して腹いっぱい食ってさ。(もち、計算したカロリー内でよ?)んーで食後に水飲んでたらさ [続きを読む]
  • トレログとサプリ選び
  • こんちゃ〜 昨日、一昨日と連休だった2日間。たっぷりトレーニングもできまして。本日お尻を始め・・・あちこち筋肉激痛(笑)今日のトレログは簡単に。まず初日のパーソナル。脚とお尻。・スクワット MAX55kg・ブルガリアンスクワット(ダンベル重量忘れたw)・ヒップリフトブルガリアンスクワットの途中でまたもや首の後ろが痛くなりまして。頭痛がしてきたので・・・はい。トレーナーとリハビリに切り替わり(笑)スト [続きを読む]