domojar さん プロフィール

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domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttps://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供102回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • 夏休み振り返り
  • どうもっす。随分とご無沙汰になってまいました。2週間ぶりですな。 えーっとっすね。なんと、昨日までの8日間、夏休みやったのっす。アクティブに過ごすぞ〜、と思っていたのですがね。結局なんだかんだと予定が入りまして。自転車に乗れたのはこの内4日間だけ。まぁ、ビンディング練習ライドで、1日50kmほどだけど。 んーで、ジムに行けたのはなんと1日だけ。まぁジム自体、半分が休みやったんだけどね。 だけど、母や相方と [続きを読む]
  • 脚トレ帰りの立ちゴケ
  • こんちゃっすっかり週刊ブログのような更新状態に… そうそう。一昨日と昨日は連休やったのですがね。早速火曜日、初ビンディングペダルで、ジムまで行ってきたのですよ。 筋トレはね。火曜日は、胸と四頭筋メインに+肩と三頭筋とカーフ。水曜日は、背中とハム。ここ最近週2でしかジムに行けんこと多いから、またもやA面B面的な分割メニューよ。昨日の背中Dayでデッドリフトやってたら、ジムのパワーリフターのトレーナーさんに [続きを読む]
  • CAAD8ビンディング化!
  • こんちゃ。最近ブログがすっかり停滞気味っす。 色々と仕事で考え事をしないとあかんことがたくさんありましてね。仕事で色々と考え事(悩み事やないよ、考えること、ね)が多くなると四六時中、頭から離れんかったりするのっすよ。まぁ一応、好きなことを仕事にしてるのでね、色々考えたり調べたりしてるのも苦ではないのんっすけどね。 ブログは書き出すと長いからwww 中々書けんのよね。うまくモード切り替え、できんねー日 [続きを読む]
  • ちょっぴり成長
  • こんちゃっ 昨日のお休みはいつもより早く起きまして。午前中にジムへ行ってきたのよ。昨日は上半身。背中と胸。時間に余裕もあるから、ロングインターバル取りながら、じっくり、みっちり、やれたよ。 休みに遅くまで寝ててももったいないだけやしさ。午前中に行ったらさ、後がゆっくりできるし。この前も書いたけど、午前中にしっかりトレーニングして、帰ってしっかりお昼を食う、っていう流れのがいいしね。 で。この日も激ア [続きを読む]
  • ジョシとデッドリフト
  • こんちゃっ 毎日毎日、もう干からびるんちゃうのん?って思うくらい暑いっすね。早く自転車でしゃしゃーっっと、風を浴びたい。頭から水かけて走りたい。今週のお休みは水曜だけやからなぁ…早くお盆休みなんねーかなぁぁぁぁぁぁ 最近夜ジムに行くとね。チラホラとジョシがいてまして。今までには見ない顔も数人おられて。やっぱあれか?夏やからソロソローっ ってやつか??その中でも数人、パワーラック使って、スクワットと [続きを読む]
  • 夏バテ知らずと夏の要注意事項
  • あっつい〜っすな 昨日と一昨日は連休やったのですがね。火曜日はロードバイクでジムトレ。水曜日は・・・行けまへんでした・・・ いやね。朝から母のスマホをガラホに機種変しに行きましてね。(スマホがどうやっても使えんからさ 笑 )家に帰ったとたん、スコールのような雨。その間に昼飯食って。雨は上がったけど、雲行き怪しいし、ロードはやめて、バイクで行こうと準備をして、Apeくんにまたがって… ??? キックをすれど [続きを読む]
  • 異文化と食
  • こんちゃっ 会社の香港旅行も無事終わり、すっかり日常に戻って、たまった仕事に追われる日々っす。今週は旅行中のなんちゃってトレーニングしか出来てない。しかも火曜日までジムに行けそうにない。まぁこんな時もあるわな〜家で小筋群でも鍛えておこう。さて。香港から帰ってきて、ふと思うこと。英語ができるようになりたい…海外旅行帰りあるある、かな(笑)20代前半の頃に英会話教室にも通ったんやけどさ。勉強方法も悪かっ [続きを読む]
  • 香港なぅ
  • 社員旅行で香港に来とります。今日は2日目。宿泊はペンタホテルっつー、ちょいとオサレなホテルっす。何故かワタシだけ一人部屋でして(笑)満喫しておりますそしてそして、このホテルには、24時間のジムがある!…と、言うことで朝から早速行ってきたーマシンも少なくって、背中のマシンも使い方わからず…結局レッグエクステンション、ワンハンドロウ、ダンベルベントオーバーロウ、だけやって終了っす。ま、社員旅行やしね。ひや [続きを読む]
  • デッドリフト更新と筋トレの影響
  • こんちゃっ 火曜日水曜日と、みっちりジムでトレーニングしまして。未だ背中と脚が激筋肉痛が襲う中、今日は夜ジムで胸トレしてきました。 火曜日は背中のパーソナルで、デッドリフト、ついに70kg×8レップ達成!トレーナーに、「もっとグラつくと思ってましたが、意外ときれいなフォームで出来ましたね!」と褒めてもらえたよんこういう、確実な進歩が楽しいよね、筋トレって。筋トレ始めた頃に、根拠もなく漠然とたてた目標、 [続きを読む]
  • 1年の成長
  • こんちゃっ そういやこのブログをヤリだしてから、もう2年が過ぎました〜ん。(→初記事)当初はロードバイク日記として始めたこのブログ。当時も、可愛らしいプチ筋トレもログったりして。 途中で糖尿病が発覚したりなんかして、いつの間にやら、筋トレブログになったりして。 その間変わらんのは、日記なので誰も見てなかろうと見ていようと関係なしなことか(笑) スタートさせた時、筋トレを本格的にやりだした時、挫けそうに [続きを読む]
  • たまには違う刺激を
  • 梅雨に入ったのに、えぇ天気が続いとりますな。お陰で休日自転車を満喫っす。風もヒヤッとして、めっちゃきもちいい。激コギインターバル走とかやりながら、軽く40分ほど。爽やかなアップになりました。 上の写真は奈良のとあるサイクリングロード。・・・この辺りはえぇんねけど・・・途中、あまりの草ボーボーなエリアがありましてね。虫嫌いのワタシはだいぶとビビリながら走っとりますよ そういや、自転車インターバルトレー [続きを読む]
  • びっくりなこと連鎖
  • こんちゃっ 今日は何かとびっくりなことが3つありましてね。 まず朝起きなり。今日は朝から会社の健康診断でして。昨日も夜9時までに食事を終わらせまして。 は、腹減ったよぉ・・・カタボるじゃねぇか・・・ とか思いながら起きて階段降りて・・・リビングに入ったら・・・ちぃさん対策の柵につまずいて・・・こけた(笑) いや、コケたのがびっくりなこと、ではない。 びっくりその受身。前受身ができちまった(笑) 前受身がど [続きを読む]
  • L-イソロイシンの効果は!?
  • こんちゃっ昨日は張り切って夜ジム行くつもりやったのに・・・帰る間際にトラブル続きで帰れんく・・・夜ジム行けんかった てか。月曜の朝は健康診断やからさ。数日筋トレ休まなあかんねやった。またGPT、GOTの数値が高く出てややこしいことなるしな。(肝臓の不具合で出る成分と、筋肉が破壊されて出る成分が同じらしいので、勘違いが生じるらしい)ワタシの場合、3日〜4日はあけなあかんからちょうどいいか。 でも悩んだのは、 [続きを読む]
  • 血糖値と筋肉
  • こんちゃっ 今日は久々に血糖値と筋トレのお話を。この前、トレオフ日3日目に赤福1個食ったら、1時間後血糖値が200ちょいで蒼白した、相変わらずなdomojarっす。新しい血糖測定器、ACONはちょっい高めに出るとは言え・・・ワテの膵臓ちゃんは中々一筋縄にはいかんっすな。 そして昨日の夜ジムトレ後のこと。昨日は夜なのでトレ時間は実質30分ちょい程。久々のガッツリ胸トレ。ベンチプレスはだいぶと調子が戻ってきて。肩と胸の痛 [続きを読む]
  • 今日はストレッチ&リハビリ日
  • こんちゃっ 昨日書いた通り、今日も夜ジム行ってきた!!!って書きたいところやけどもやな。仕事が早よ終われんくて、行けんかった と、言うことで、今日はトレ休み日になったので〜おうちでチューブで広背筋の確認&肩甲骨リハビリ〜 ザ・シジュウダイな、ワタシの肩甲骨。とっても動きが悪い(笑)そのせいもあって、肩を痛めたり、首が痛くなったり、頭痛がしたりな、ワタシに最近トレーナーはよく「筋トレ前にチューブ使ったト [続きを読む]
  • 飲んだ飲んだ飲んでもた
  • はい。またまたブログ、サボリ気味(笑) いやぁ火曜日水曜日はまたまた連休でしてね。火曜日はパーソナル&自主トレで、いつもの脚トレ&胸トレ。水曜は、自主トレの背中・・・ からぁ〜の〜!!!待ちに待った、ベルギービールウィークエンド in大阪!!!↑友人が飲んだベリュビュークリークとシメイブルー♪ 2杯でヤメとくつもりがね。そんなワケにゃぁいかんわな(笑)さすがの節酒生活もこの日は解禁飲んだ飲んだ飲んでもた [続きを読む]
  • シューズ効果!
  • こんちゃ〜っ 買いましたよ。届きましたよ。おNewの、レスリング(トレーニング)シューズ! じゃ〜〜〜ん!!アシックス!! 早速、休日ジムトレの昨日、履いてきましたよん。めっちゃ軽い!履き心地もすげー良い。柔らかいから、幅広なワタシの足も痛くない。てか、普段より0.5cm大きめのん買ったんやけどね。それでもワタシの足は今まで、ビブラムか、ニューバランスしかあわんかったけど。たいてい、親指の付け根横とか小指付 [続きを読む]
  • 挫けても、挫けない
  • こんちゃっ 今日はいつも励みになってる、王城さんのブログを読んで思うこと。またまた、なんてことないひとりごと。 王城さんのブログ、長文コメント残しちゃったけど書き足りないので自分のブログで 色々と気合の入る今回の記事でしたね。コメントで先にお二人書いておられますが、すごく共感。ワタシも長期間の糖質制限と、境界型の長期間放置(健康診断で引っかかってから3〜4年?)を経て、王城さんのブログに行き着い [続きを読む]
  • ココロとカラダのひとり言。
  • こんちゃっ今日のは単なる独り言なんやけどさ。今、色々模索してることの自分用のメモガキね。今日から実験!ということで、アルコールを「なし〜最大1本まで」にしてみることにした。やり遂げる前から書くのは嫌な方やねんけど、書いたからにはやらなあかんから、有言実行に追い込むためにね。というのも、減量やらバルクアップやら、色々と考えてるワケやけどさ。ジムのフィジーカーさんの身体見たり、ブログとかでビルダーさん [続きを読む]
  • トレーニングシューズを考える。
  • どうもっす。 まずは昨日一昨日の2連休トレログから〜 一昨日、火曜日はパーソナル&自主トレ。パーソナルは脚。スクワット、ブルガリアンスクワット(自重)、レッグエクステンション。自主トレは背中…広背筋。ラットプルダウン、バックブルダウン、ケーブルロウ、ストレートアームプルダウン、ワンハンドロウ、ベントオーバーロウ 脚トレで、フォーム探しの旅で疲れてしまったので(笑)背中は広背筋のみ。デッ [続きを読む]
  • 筋トレと有酸素とロードバイクうんぬん。。。
  • どうもっす。 この前ジムでトレーナーに、自転車で宇治まで行ってきたんですよ〜って話をしていたら、「そんなに走っても筋肉痛って大丈夫なんですか??」とか聞かれたんやんけどあんた、あんなに筋肉の動きに詳しいのにそれは知らんのか??とか内心思いながらも・・・あ、そうか。ロードバイクの仕組み自体知らんもんな・・・と勝手に納得 余計なことは言わずに「大丈夫なんですよ〜」とだけ言っといた(笑) エキセ [続きを読む]
  • 欲を満たす連休。の巻〜
  • おひさしぶりっす。今日からお仕事やったのだ〜つまりは昨日まで、7日間のGW。ブログもお休みしとりました。 で。このGWは動きに動いた。誰かと遊ぶ金もなし。相方も休みが2日間しかなし。ワテは7日間。残り5日はヒマヒマヒマ。もうこうなったら、ジムにロードバイクに〜筋トレに有酸素に、動きに動くのだ〜と、気合を入れて連休スタート。 7日間のうち・・・ジムトレだけが1日。ロード&ジムトレが3日間。ロードで [続きを読む]
  • ついについに!の初○○
  • こんちゃ〜 昨日・一昨日、GW前に連休とっちゃった(笑)だって先週の水曜も出勤だったんだモーンでも今日のネタはトレログは割愛〜火曜は背中、水曜は脚。そして今日はあちこち筋肉痛〜 で!今日のメインネタは、といいますと!!一昨日は天気もよく。ロードバイク日和だったので。 ついについに。 アレ、のデービューなのだ。 それはそれは。 じゃ〜〜んっ って・・・もったいぶるほど [続きを読む]
  • 補給とぶどう糖のお話
  • こんちゃっ この前、ジム仲間の人が仕事中に低血糖でぶっ倒れた、という報告を聞きました。ワタシがいたらささーっとぶどう糖あげるのに。とか思ったり。肉体仕事な上に大会前での絞りこみが身体にたたってるんでしょうか。"細マッチョ”とは言え、普通の人からしたらデカイ身体です。なんぼなんでも糖質量足らんかったんでしょうな 肉体仕事のフィジーカーさんやビルダーさんって、自分で調整がつかめるまで大変やんなぁ・・ [続きを読む]
  • デッドリフトに思うことと、食のこだわり?
  • こんちゃ〜 しばらくブログサボってましたなということで、今週、1週間分を軽〜く、振り返り〜 今週はトレーニングが週3。 火曜(休日):パーソナル→脚、自主トレ→背中・尻・二頭水曜:自主トレ→胸・三頭・カーフ金曜:自主トレ→背中 火曜日のパーソナルでは、スクワットで足の方向がうまく行かず右膝がぐらつきまして。トレーナーがテーピングしましょー!と、キネシオテープをチャチャっと巻いてくれた [続きを読む]