domojar さん プロフィール

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domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttp://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供127回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • ついについに!の初○○
  • こんちゃ〜 昨日・一昨日、GW前に連休とっちゃった(笑)だって先週の水曜も出勤だったんだモーンでも今日のネタはトレログは割愛〜火曜は背中、水曜は脚。そして今日はあちこち筋肉痛〜 で!今日のメインネタは、といいますと!!一昨日は天気もよく。ロードバイク日和だったので。 ついについに。 アレ、のデービューなのだ。 それはそれは。 じゃ〜〜んっ って・・・もったいぶるほど [続きを読む]
  • 補給とぶどう糖のお話
  • こんちゃっ この前、ジム仲間の人が仕事中に低血糖でぶっ倒れた、という報告を聞きました。ワタシがいたらささーっとぶどう糖あげるのに。とか思ったり。肉体仕事な上に大会前での絞りこみが身体にたたってるんでしょうか。"細マッチョ”とは言え、普通の人からしたらデカイ身体です。なんぼなんでも糖質量足らんかったんでしょうな 肉体仕事のフィジーカーさんやビルダーさんって、自分で調整がつかめるまで大変やんなぁ・・ [続きを読む]
  • デッドリフトに思うことと、食のこだわり?
  • こんちゃ〜 しばらくブログサボってましたなということで、今週、1週間分を軽〜く、振り返り〜 今週はトレーニングが週3。 火曜(休日):パーソナル→脚、自主トレ→背中・尻・二頭水曜:自主トレ→胸・三頭・カーフ金曜:自主トレ→背中 火曜日のパーソナルでは、スクワットで足の方向がうまく行かず右膝がぐらつきまして。トレーナーがテーピングしましょー!と、キネシオテープをチャチャっと巻いてくれた [続きを読む]
  • トレーニングと風邪
  • どうも〜 えーっと。 風邪ひいちまいました。ひっさびさの高熱。昨日1日、お仕事お休みしまして、寝まくってました。日曜に相方が風邪ひいてしまってて、ワテも気ぃつけなあかんなって思ってたところに。油断大敵ですな。てーことで、病院行ってお薬もらって、グルタミンもBCAAも飲みまくり(笑)ヴィックスヴェポラッブを鼻の下と首に塗りまくり(笑)寝るに寝て。 1日で熱が下がったでっ!!!朝はまだ、ちとしん [続きを読む]
  • よしよし
  • こんちゃ〜首もだいぶと良くなってきましてね〜ん でも昨日は日中、仕事が細かいチェック作業が多くって、おまけに調子悪い週間 www の突入もありまして。ひどいひどい肩こりに、ズッシリ襲われてたんだけども。 それでもワタシの心は軽〜く はりきって夜ジム行ってまいりましたよん リベンジ胸トレだっ 雨のせいか、ジムはすいてましてね。珍しく、いつも見かけるジョシと、おばちゃんしかおらん。 [続きを読む]
  • 首痛からの気づいたこと
  • こんちゃっ この前ようやくアイハブから、ビタミンCとマグが届いたよ〜ん。あ、カルシウムと一緒に飲む用ね♪で。その大きさよ。ビタミンCはまだいいけど、マグ…やっぱ予想通り…デカイ左がマグ、な。アメリカのサプリってなんでこうもデカイんでしょうな。NOW社のZMAなんて、レビューで誰かが「まだ小さくてよかった」なんて書いてあったけど、どんだけデカイのよ、他のは(笑)十分、デカイっつーねんな ま。安 [続きを読む]
  • 激痛で撃沈の胸トレ
  • 今日は夜ジム。自主トレ。胸トレにしたのだけどもん。首に激痛走りましてやってもた感…パワーラックもスミスもダンベルコーナーもあいてなかったからさ。ワンハンドケーブルクロスをやろうとしまして。2レップで撃沈しますたやっぱなぜか胸トレが一番要注意…ただ、まだ始まってもねーしせっかく雨の中、電車で来たジム。ベンチプレスせな帰れねーーよパワーラックもスミスも幸い、ようやくあいた。その後は恐らく周囲の音も聞こ [続きを読む]
  • 首の痛みとパーソナルトレ
  • こんちゃっ 首の後側の痛みで、何の病院に行こうか迷ってたんっすがぁ、結局、またもやトレーナーが解決してくれつつあります。四十肩ん時も助かったけど、次は首(笑)ほんま、シジュウ過ぎてのトレーニングは一筋縄ではいきまへんな やからこそ、めっちゃ助かる。そういやあんなに頻繁に行ってたスポーツ整形は、すっかりご無沙汰。知識幅の広いトレーナーさんで良かったよ、ほんまに。オッサンオバハンのトレーニングに [続きを読む]
  • 減量計画第3段とNew血糖値測定器
  • こんちゃっ今日からウチの会社にも新入社員が入ってきまして。入社式には出ないのでまだ顔も見てないけど。40代ババァも負けてられまへん。心機一転!気を引き締めて頑張りましょー( ̄Д ̄)ノ オウッ ということで今日から3月最終週。減量計画第2段から1ヶ月経ちました。第2段といってもまだ減らしてへんけどな今日から第3段だっ!いよいよホンマに脂肪減らすぞ〜っ 第2段の振り返り。第2段は…平日は1600kcal〜1700kcal代前 [続きを読む]
  • トレログと食のあれこれ
  • いやはや。やっぱり食事写真は中々撮れんdomojarっす… こんちゃっ うほーっっと食いもんに飛びついて。気がついたらほとんど終わってるとかwww写真…撮れへんよwwwこんなとこにもマダマダ…デブ脳かしらん? しっかしあれやね。オートミールって腹膨れるよね。お腹いっぱい…ってかさ、カロリー低いからと油断して腹いっぱい食ってさ。(もち、計算したカロリー内でよ?)んーで食後に水飲んでたらさ [続きを読む]
  • トレログとサプリ選び
  • こんちゃ〜 昨日、一昨日と連休だった2日間。たっぷりトレーニングもできまして。本日お尻を始め・・・あちこち筋肉激痛(笑)今日のトレログは簡単に。まず初日のパーソナル。脚とお尻。・スクワット MAX55kg・ブルガリアンスクワット(ダンベル重量忘れたw)・ヒップリフトブルガリアンスクワットの途中でまたもや首の後ろが痛くなりまして。頭痛がしてきたので・・・はい。トレーナーとリハビリに切り替わり(笑)スト [続きを読む]
  • リベンジ胸トレ
  • こんちゃっ 昨日は夜トレ。水曜の胸トレ筋肉痛がまだ残るけど。ちょっと悔しいベンチプレスやったので・・・リベンジベンチだ〜っと。張り切ってジムに行きましたん。 ・・・って、思ったら、誰か使い中か??バーベルセットしてあってドリンク置いてあるけど人はおらず。 受付のトレーナーさん(ベンチプレスジュニア世界チャンプwww)に聞いたら、違うトレーナーさんの練習中だったようで。オフィスの扉から出 [続きを読む]
  • トレログとサプリまとめ
  • こんちゃっ もやもや更年期模様?な1週間もようやく抜けまして(笑)スッッキリ えぃえぃオーッ な昨日の休日。はりきって、ジムに行きましたよ〜ん 天気はまずまずやったけど、突風がすごくてロードは諦めまして。バイクで行きました〜ん。バイクでも突風スゲー怖かったけどwそして帰り寒すぎて凍えそうやったけどw まずはパーソナル。この日は先週と引き続きの胸トレ。 「今日は上半身の日なので [続きを読む]
  • にゅぅ〜アイテムぅ〜
  • 久々のブログとなってしまいましたな。 仕事が忙しい・帰りが遅い&私用で2日間の東京旅行・・・やらなんやらかんやら・・・で。ジムに行けてまへん おまけに、元々重めだった生理痛も、前は1日程度でマシになるのに、このお年頃(笑)なせいか、ここんところひどい日が数日も続いたり。仕事終わる頃には目眩もしてフラフラやったり ま。終わればスッキリやからえぇねんけどwこれってそろそろ更年期やんなぁ・・・ [続きを読む]
  • この雨にやられてぇ〜
  • こんちゃっ 昨日はお休み日。パーソナル&自主トレ。ロードバイクでジムへGo〜 パーソナルは背中。まずはトップサイドデッドリフトから。 バーだけでアップをやってたらトレーナーから「バーが左右傾いてますね…」「左肩の方がほら、下がってますよね」と言われてしまいまして。降ろした状態で鏡を見たら…「ほんまやっ!?」「右が固いんです。強い肩こりみたいな感じ…?」 うーーーーんまたもやしぶといワ [続きを読む]
  • 月曜の夜。
  • こんちゃっ カロリーコントロールを再開させてから…数日たちますが。まだ体重計は乗れてないw忘れるねんもん。朝ご飯食う前に体重計のるのん。ま。ワタシのハカリは見た目とベルトの穴やからね。まだ特に変わった様子はないからな。 あ、カロリー調整自体はワリと順調ですよん。先週からね、分割食いしてる糖質源に、さつまいも系を追加してみた。ジム仲間のフィジーカーさんのマネしまして(笑) でも夕方事務所で [続きを読む]
  • 気長に粘り強く。
  • 今日の夜ジムトレに…ピチピチウェアを持ってかなかった、意気地なしのdomojarっす。 こんちゃっ 着たのは何時ものこれさ だってね。夜はほれっお昼間のゆる〜い雰囲気とは違うしね。ゴリマッチョ兄さん度も高いしね。スタイルの良い姉さん度も高いしね。 ・・・。 勇気がなかったのさ… 誰も見たかねーだろし…いらんもん見せたらあかんしな… [続きを読む]
  • そろそろ第2弾、開始なのだ〜
  • こんちゃっ にゃんにゃんにゃんの猫の日の昨日。ちぃさんには特別に猫用おやつをあげましたよん。おやつ、写真撮るのん忘れたけど。変わりにダンベルとちぃさん(笑) さて。一昨日の脚&尻トレで、脚と尻が激痛なdomojarっす。一昨日はパーソナルで脚トレ、自主トレで尻と二頭筋と肩。パーソナルは結構しごかれましたのよん。自主トレの尻トレはヒップスラストをみっちり。その前にパーソナルで、スミスでインクラ [続きを読む]
  • ワタシ身体の中で起こっていること、の認識
  • こんちゃっ今日はまたまた人のフンドシで…な内容です(笑)糖尿病に興味のない人はスルーしてね♪先日のブログでは、今改めて、糖尿病完治に向けて再出発、てな感じの事を書きましたが、ワタシがいつも健康のことでやる気の源になるのが、“勝手に(笑)” 師匠だと思っている、王城氏のブログの記事だったりするのですがね。ここ最近、改めて過去記事読みなおしてみたり。今書いてはる記事のシリーズの結論ってもう既に3年ほど前に書 [続きを読む]
  • 決意と仲間
  • こんちゃっ昨日の夜は仕事を早々と終えまして。ジムに急いで行って、ちょっと早く入れたのよん。トレ時間は45分程。これなら焦らず出来るよね。で。着替えて出てきたら、パワーラックがあいてるではないか!昨日は背中の日だったので、ストレッチも早々と切り上げてwウキウキとパワーラックに移動。んーで、デッドリフト(トップサイド)開始。50×13→60×13→62.5×10ときて、メインセット65で3セット。7→6→6…疲れたでもボー [続きを読む]
  • レギュラー会員を楽しむのだっ
  • こんちゃ〜昨日のほんまでっか、オモシロかったっすな。岡田先生のポージング講座(笑)当初出てはった時はこんな番組出て、価値が下がりはせんやろか…って思ってたけど。昨日は面白かった。それにしてもビルダーさんのマッスルコントロールってほんますごいね。自由自在やん。真似してみたけど…まったくあかんかった(笑)あたりまえかパッとやって出来てたまるか、やなはい。話は変わってトレログやけど。今週からついに〜っジム… [続きを読む]
  • 肩トレ
  • こんちゃっ昨日は胸トレの予定やったけど、肩トレに変更。アーノルドプレス(捻りがはいるやつね)7.5kgとダンベルシュラッグ10kgで、メインセット3セットずつ。たったこれだけやけどw今日は肩が痛い…肩は弱い。ほんま、弱い。昨年の途中までは糖尿病対策メインで、大筋群しかやってなかったってのもある。でもカッコイイ肩にしたいよね。周りのマッチョ兄さん達を見ているとやっぱ欲が出るローバーのスクワットでバーが引 [続きを読む]
  • あの焼鳥屋の攻略法
  • こんちゃっそういや、食事ログも再開、とか言うてて、ブログには全然書いてねーな(笑)あ、でも日々アプリではちゃんとログってるよん。アプリで振り返ってみると、ここ1週間の食事の1日当たりの平均は…・カロリー平均 約2100kcalほど・脂質平均 約25g弱この連休のロードバイクでまぁ2日間でザクッと1000kcalほど消費してるとして。その分引くと1957kcal。まだまだ多いけどね。減量第1弾の第1週終了。まずは脂質制限だけ、とし [続きを読む]
  • 充実の連休♪
  • こんちゃっ一昨日と昨日は久々の連休でしたのよん。2日間とも、ロードバイク&ジムトレ。頑張りましたのよん。まずは1日目、火曜日。この日はめっちゃ強風。ロードバイクで行くのはちょっと迷ったけど、天気は悪くないし、2日間ロードだっって決めてたので。とりあえず、自転車ウェアに着替えて出発。強風なのでほぼ下ハン持って走った。下ハンって慣れるとブラケット持つよりラクチン。手も痛くならないし。ブレーキかけやすいし [続きを読む]
  • 脂肪酸マニアックス
  • こんちゃっプロテインのコーヒー割にハマりそうなdomojarっす。昨日今日はトレお休み日。昨日は相方と夜、鳥貴族行きましてねん。食ったのは…胸貴族3本とささみ2本と砂ずり1本、鶏釜飯とキムチと大根サラダ。それと金麦(大)2杯。お腹いーーーーぱい。昨日は余裕でカロリーオーバー。それと脂質も8gほどのオーバー。これは本日、取り返しておきましょ♪------------------■本日の食事ログ------------------・朝ご飯玄米 [続きを読む]