domojar さん プロフィール

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domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttp://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供142回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • トレログとサプリ選び
  • こんちゃ〜 昨日、一昨日と連休だった2日間。たっぷりトレーニングもできまして。本日お尻を始め・・・あちこち筋肉激痛(笑)今日のトレログは簡単に。まず初日のパーソナル。脚とお尻。・スクワット MAX55kg・ブルガリアンスクワット(ダンベル重量忘れたw)・ヒップリフトブルガリアンスクワットの途中でまたもや首の後ろが痛くなりまして。頭痛がしてきたので・・・はい。トレーナーとリハビリに切り替わり(笑)スト [続きを読む]
  • リベンジ胸トレ
  • こんちゃっ 昨日は夜トレ。水曜の胸トレ筋肉痛がまだ残るけど。ちょっと悔しいベンチプレスやったので・・・リベンジベンチだ〜っと。張り切ってジムに行きましたん。 ・・・って、思ったら、誰か使い中か??バーベルセットしてあってドリンク置いてあるけど人はおらず。 受付のトレーナーさん(ベンチプレスジュニア世界チャンプwww)に聞いたら、違うトレーナーさんの練習中だったようで。オフィスの扉から出 [続きを読む]
  • トレログとサプリまとめ
  • こんちゃっ もやもや更年期模様?な1週間もようやく抜けまして(笑)スッッキリ えぃえぃオーッ な昨日の休日。はりきって、ジムに行きましたよ〜ん 天気はまずまずやったけど、突風がすごくてロードは諦めまして。バイクで行きました〜ん。バイクでも突風スゲー怖かったけどwそして帰り寒すぎて凍えそうやったけどw まずはパーソナル。この日は先週と引き続きの胸トレ。 「今日は上半身の日なので [続きを読む]
  • にゅぅ〜アイテムぅ〜
  • 久々のブログとなってしまいましたな。 仕事が忙しい・帰りが遅い&私用で2日間の東京旅行・・・やらなんやらかんやら・・・で。ジムに行けてまへん おまけに、元々重めだった生理痛も、前は1日程度でマシになるのに、このお年頃(笑)なせいか、ここんところひどい日が数日も続いたり。仕事終わる頃には目眩もしてフラフラやったり ま。終わればスッキリやからえぇねんけどwこれってそろそろ更年期やんなぁ・・・ [続きを読む]
  • この雨にやられてぇ〜
  • こんちゃっ 昨日はお休み日。パーソナル&自主トレ。ロードバイクでジムへGo〜 パーソナルは背中。まずはトップサイドデッドリフトから。 バーだけでアップをやってたらトレーナーから「バーが左右傾いてますね…」「左肩の方がほら、下がってますよね」と言われてしまいまして。降ろした状態で鏡を見たら…「ほんまやっ!?」「右が固いんです。強い肩こりみたいな感じ…?」 うーーーーんまたもやしぶといワ [続きを読む]
  • 月曜の夜。
  • こんちゃっ カロリーコントロールを再開させてから…数日たちますが。まだ体重計は乗れてないw忘れるねんもん。朝ご飯食う前に体重計のるのん。ま。ワタシのハカリは見た目とベルトの穴やからね。まだ特に変わった様子はないからな。 あ、カロリー調整自体はワリと順調ですよん。先週からね、分割食いしてる糖質源に、さつまいも系を追加してみた。ジム仲間のフィジーカーさんのマネしまして(笑) でも夕方事務所で [続きを読む]
  • 気長に粘り強く。
  • 今日の夜ジムトレに…ピチピチウェアを持ってかなかった、意気地なしのdomojarっす。 こんちゃっ 着たのは何時ものこれさ だってね。夜はほれっお昼間のゆる〜い雰囲気とは違うしね。ゴリマッチョ兄さん度も高いしね。スタイルの良い姉さん度も高いしね。 ・・・。 勇気がなかったのさ… 誰も見たかねーだろし…いらんもん見せたらあかんしな… [続きを読む]
  • そろそろ第2弾、開始なのだ〜
  • こんちゃっ にゃんにゃんにゃんの猫の日の昨日。ちぃさんには特別に猫用おやつをあげましたよん。おやつ、写真撮るのん忘れたけど。変わりにダンベルとちぃさん(笑) さて。一昨日の脚&尻トレで、脚と尻が激痛なdomojarっす。一昨日はパーソナルで脚トレ、自主トレで尻と二頭筋と肩。パーソナルは結構しごかれましたのよん。自主トレの尻トレはヒップスラストをみっちり。その前にパーソナルで、スミスでインクラ [続きを読む]
  • ワタシ身体の中で起こっていること、の認識
  • こんちゃっ今日はまたまた人のフンドシで…な内容です(笑)糖尿病に興味のない人はスルーしてね♪先日のブログでは、今改めて、糖尿病完治に向けて再出発、てな感じの事を書きましたが、ワタシがいつも健康のことでやる気の源になるのが、“勝手に(笑)” 師匠だと思っている、王城氏のブログの記事だったりするのですがね。ここ最近、改めて過去記事読みなおしてみたり。今書いてはる記事のシリーズの結論ってもう既に3年ほど前に書 [続きを読む]
  • 決意と仲間
  • こんちゃっ昨日の夜は仕事を早々と終えまして。ジムに急いで行って、ちょっと早く入れたのよん。トレ時間は45分程。これなら焦らず出来るよね。で。着替えて出てきたら、パワーラックがあいてるではないか!昨日は背中の日だったので、ストレッチも早々と切り上げてwウキウキとパワーラックに移動。んーで、デッドリフト(トップサイド)開始。50×13→60×13→62.5×10ときて、メインセット65で3セット。7→6→6…疲れたでもボー [続きを読む]
  • レギュラー会員を楽しむのだっ
  • こんちゃ〜昨日のほんまでっか、オモシロかったっすな。岡田先生のポージング講座(笑)当初出てはった時はこんな番組出て、価値が下がりはせんやろか…って思ってたけど。昨日は面白かった。それにしてもビルダーさんのマッスルコントロールってほんますごいね。自由自在やん。真似してみたけど…まったくあかんかった(笑)あたりまえかパッとやって出来てたまるか、やなはい。話は変わってトレログやけど。今週からついに〜っジム… [続きを読む]
  • 肩トレ
  • こんちゃっ昨日は胸トレの予定やったけど、肩トレに変更。アーノルドプレス(捻りがはいるやつね)7.5kgとダンベルシュラッグ10kgで、メインセット3セットずつ。たったこれだけやけどw今日は肩が痛い…肩は弱い。ほんま、弱い。昨年の途中までは糖尿病対策メインで、大筋群しかやってなかったってのもある。でもカッコイイ肩にしたいよね。周りのマッチョ兄さん達を見ているとやっぱ欲が出るローバーのスクワットでバーが引 [続きを読む]
  • あの焼鳥屋の攻略法
  • こんちゃっそういや、食事ログも再開、とか言うてて、ブログには全然書いてねーな(笑)あ、でも日々アプリではちゃんとログってるよん。アプリで振り返ってみると、ここ1週間の食事の1日当たりの平均は…・カロリー平均 約2100kcalほど・脂質平均 約25g弱この連休のロードバイクでまぁ2日間でザクッと1000kcalほど消費してるとして。その分引くと1957kcal。まだまだ多いけどね。減量第1弾の第1週終了。まずは脂質制限だけ、とし [続きを読む]
  • 充実の連休♪
  • こんちゃっ一昨日と昨日は久々の連休でしたのよん。2日間とも、ロードバイク&ジムトレ。頑張りましたのよん。まずは1日目、火曜日。この日はめっちゃ強風。ロードバイクで行くのはちょっと迷ったけど、天気は悪くないし、2日間ロードだっって決めてたので。とりあえず、自転車ウェアに着替えて出発。強風なのでほぼ下ハン持って走った。下ハンって慣れるとブラケット持つよりラクチン。手も痛くならないし。ブレーキかけやすいし [続きを読む]
  • 脂肪酸マニアックス
  • こんちゃっプロテインのコーヒー割にハマりそうなdomojarっす。昨日今日はトレお休み日。昨日は相方と夜、鳥貴族行きましてねん。食ったのは…胸貴族3本とささみ2本と砂ずり1本、鶏釜飯とキムチと大根サラダ。それと金麦(大)2杯。お腹いーーーーぱい。昨日は余裕でカロリーオーバー。それと脂質も8gほどのオーバー。これは本日、取り返しておきましょ♪------------------■本日の食事ログ------------------・朝ご飯玄米 [続きを読む]
  • 食事ログも再開、の巻〜
  • こんちゃっ減量2日目。うん。まだ2日目なのでね。腹回りにも特に変化はなし。あ、胃腸の調子はだいぶと良くなったよ。やっぱクルタミン効果かな〜今日から食事ログも再開しまっせ〜そうそう。最近、食事ログ取りのためのアプリも変更しました。前のはサービス終了しちゃいまして…引き継いだアプリがめっちゃ使いにくく…色々調べて、アンダーアーマーが提供している、「MyFitnessPal」にしたのよん。食品数は多いし割と使いやす [続きを読む]
  • 減量開始だっ
  • こんちゃ〜っ一昨日の夜、ファミマで売ってた、のり塩ポテチ、久々に食ったんですがね。あ、ポテチは月イチと決めてましてね。1月はまだだった!と、思いましてね(笑)“一袋”、食ったんっすよwいつもは一袋いっぺんになんて食わんねんけど…そしたら・・・昨日はずっとなんか胃が痛い…そして今日も朝からやっぱり胃が痛い…おまけに朝から下痢気味…めっちゃ調子悪いっすよ…あんまり調子悪いもんやから、お昼にルイボスティ― [続きを読む]
  • プロテインのコスパと食のこだわり
  • こんちゃっ最近、キックボクシングがやりたくってしょうがない、やりたい病ぼっぱつのdomojarっす ボクシングやなくってね。キックね。K-1も、ピーターアーツとアンディフグの全盛期が好きやったな…人が吹っ飛ぶ試合、初めて観た時は衝撃やったな…オモシロそうやな…やりたいな…Σ(゜m゜=)ハッ!!…あかんあかん。今はこれ以上、散財するワケにゃぁいかぬw最近ね、リアルスタイルのジム仲間の人達と、LINEやらで情報交換したり [続きを読む]
  • iHerbでびゅぅ〜
  • こんちゃっダンベルと写ってるのはね、グリッドローラーのミニ。肩甲骨周り用に。Amazonで買っちゃった〜これがまた、ちょうど肩甲骨の間にはまってちょうどえぇねん。肩甲骨周りの筋幕リリース、ゴリゴリできるよん。マメにやらなあきまへんな。 今日は仕事で午前中からお昼過ぎまで車で周っていたんやけど、つい…セブンでピザまん買うてもた久々に食ったらうまいね〜でも今日の脂質量は全部で35gにもなっちまったな [続きを読む]
  • 新年会とお気に入りとトレログと。
  • こんちゃっ昨日はですね。朝から昨日の頭痛の続きで首と頭が痛くてですね。労作性頭痛って言うらしいっすわ。こういうのん。…でも朝トレは頑張りましたよん。夕方ロキソニンのんだけど(笑)はぁ、やっぱ肩甲骨周りのストレッチと筋膜リリースは手ぇ抜いたらあきまへんな。コリゴリっすわ。でも!昨日はジム仲間のカラオケ新年会!ロキソニンのんですっかり頭痛もおさまりまして。仕事終わってからダッシュで駆けつけ〜まさに飲めや [続きを読む]
  • サボリのツケと2017前半計画〜たててみた
  • こんちゃっ昨日はお休みでして。1週間ぶりの筋トレになっちまいました。考えたらここ1ヶ月はサボリ気味。筋トレも週2がいいところ。ストレッチもサボってた。で。昨日は久々になった、パーソナルトレーニングの再開の日。パーソナルトレ再開日から、サボリをストップして再スタートする、と決めていたので、朝から気合を入れると共に、今年前半の計画と近日の計画なんかもたててみた。目標は前にも書いたけど、夏までに腹割り。 [続きを読む]
  • 猫とトレーニングと
  • こんちゃ〜一昨日と昨日はまたまた連休でしてねん。連休はもう、来月までしばらくないのでね。楽しまないと!!と、気合は入れてみたものの。あまりの寒さに初日は動けまへんでした。 そしてその初日は、愛猫ちぃさんの、1泊避妊手術の日。とうとうきちゃったよこの日が。 一応、譲渡条件で時期が来たら、避妊手術をしなければあかんのよ。猫ってうっかりするとあっという間に増えるからね。家猫とは言え、何があるかわ [続きを読む]
  • 好きこそものの…
  • こんちゃ〜 昨日はね。アマゾンプライムビデオで、待ちに待った、弱ペダアニメ第3弾の1話をみたよん。奈良はテレビでやってへんねん。アマゾンサマサマやな〜 で。アニメは坂道くんが巻島センパイ途中退部で凹んでスランプになる場面で1話終わり。ちょっと内容は劇場版と重なってるけど。でも、やっぱ弱ペダ面白いね。今すぐ走りに行きたくなるもん。それに、チームっていいなって思う。やっぱ人間一人じゃねぇなぁぁ [続きを読む]
  • 糖質制限ブームに嫌気がさす…
  • こんちゃっ 昨年ジムの忘年会に出てから、ジム仲間、というか知り合いも増えて、LINEなんかでやりとりするようにもなったんですがね。 やっぱり、トレーニーの間でも糖質制限やらケトジェニックダイエットやらが流行ってるわけですよ。 糖質制限には反対のワタシですがね。まぁ正直…恐ろしく筋肉量のあるマッチョ兄さん達が何やろうと、他で色々うまくバランスとれてれば、ワタシがとやかく言う事でもないと思うん [続きを読む]
  • めまいには勝てぬ。
  • 新年会…行けまへんでした… と、言うのもね。月曜の夕方。後1時間ちょいで帰れるぜ〜とか思いながら仕事をしていた時の事。 ゴミを外に捨てに行って、お〜寒〜と、デスクに戻ってきたら…「あれ?揺れてる?地震??」いやいや。みんな素知らぬ顔で仕事してる。でも立ってられん。そうか。ワタシが揺れてんねやw目ぇあけてられへん。PC見てられん。そのうちキーーーーンと耳鳴りが… 久々の激しいめまい。昔一度 [続きを読む]