オーク さん プロフィール

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オークさん: はしるのは
ハンドル名オーク さん
ブログタイトルはしるのは
ブログURLhttp://hashirunoha.blog.jp/
サイト紹介文50代、サブスリーランナー、ランニングフォーム好き。走ることのあれやこれや書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供112回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2016/01/31 01:40

オーク さんのブログ記事

  • 30km走ると1分速くなる話 (机上の空論w)
  • こんにちは。オークです。「走ると、エネルギーを使うので体重が減ります。」一方、「体重を減らすと、負荷が減ってタイムが縮まります。」この二つを合わせてみると、「走ると、体重が減って、タイムが縮まります。」どれだけ走ると、どれだけタイムが縮まるでしょう?計算してみました。たいした計算ではありませんが、面倒なので後に回して結論を先に書きますね。----------体重60km、フルマラソン3時間のランナーが30km走ると [続きを読む]
  • 着地のためのジャンプエクササイズ
  • こんにちは。オークです。着地の質を上げるにはどうすれば良いだろう?考えてみました。着地の質を上げるためには、その準備段階をコントロールする必要があるだろう。そのためには、着地の直前、体が宙に浮いている間にも動ける体が欲しい。----------空中で体を動かすエクササイズを探して、見つけたのがこちらの動画とブログ記事。 RED ZONE速く走るために「挟み力」を強化する「シザースジャンプ&スプリットジャンプ」------ [続きを読む]
  • [遅報]大阪出張  - るみおかんさんに会ってきた -
  • こんにちは。オークです。先週の木曜日に仕事で大阪に出張、帰りがけにるみおかんさんに会ってきました。-----るみさんと初めてやりとりしたのは2016年の1月、このブログを始める前のこと。ランニングフォームに関してブログにコメントさせてもらいました。正体不明の通りすがりのコメントが何で信じてもらえたんでしょうね??内容は異端ですしw(このブログの開始後に、コメントをまとめなおした記事がこれ ⇒ ストライドの伸ば [続きを読む]
  • ブルックスハイペリオン シューズレビュー
  • こんにちは。オークです。ブルックス ハイペリオン[商品特設ページ]重量 : 181g (27cm)オフセット(ヒール - トウ) : 10mm前足部ミッドソールの表面にラバーが貼り付けてあります。アディダスのBoostに似た構造。左右を貫通する切れ目が入っているため、柔らかくて良く曲がります。ちょっと脇道ナイキ ズームフライ(BRAKING2シリーズの真ん中)を店頭で触らせてもらいましたが、ミッドソールにカーボンプレートが入っていて手で [続きを読む]
  • 接地時間 あやたさんとふらっとさん
  • こんにちは。オークです。前回の予告のとおり、接地時間の読み方について、あやたさんとふらっとさんに登場いただきます。(了解してもらいました。ありがとうございます。)閾値走のデータを使わせてもらいます。あやたさんはこちらのエントリー(2017/05/31)より最速のデータふらっとさんはこちらのエントリー(2017/06/09)よりガーミンのデータと、そこから算出した接地歩幅を並べてみます。-----接地歩幅計算式[ストライド] x [ [続きを読む]
  • 接地時間の読み方
  • こんにちは。オークです。前回のエントリー接地時間を短くするには?では、速く走ると接地時間が短くなります。(`・ω・´)キリッ と書きました。”で?”と思われた方も多かったかと思いますw接地時間の数字はどう使えばいいのでしょう?-----ガーミン630Jの説明接地時間のところ抜粋します。脚が地面に接地している時間を計測します。ランニングでは背筋を伸ばし、腰が高い位置で走り、重心の真下辺りで接地することが望ましいと [続きを読む]
  • 接地時間を短くするには?
  • こんにちは。オークです。接地時間について考えて見ます。いつにも増して変な事を書きますので、気に障りましたらごめんなさい。m(_ _)m----------速いランナーは接地時間が短いそうです。ならば、速く走るために、「接地時間を短くする事」を目標にしたらどうでしょうか?質問者: どうしたら接地時間が短くなりますか?回答者:速く走ってください。質問者:  ヽ(#`Д´)ノ質問者: もう一度聞きます。どうしたら接地時間が短く [続きを読む]
  • ブルックスハイペリオン 高みを行く者
  • こんにちは。オークです。ブルックス ハイペリオン[公式サイト特設ページ]ハイペリオンはギリシャ神話の神様高みを行く者を意味する中二病的な響きのシューズタイムセールでポチッアメリカンな派手派手グラフィック重量 : 181g (27cm)オフセット(ヒール - トウ) : 10mmソールはフラット、ラバー素材サブ3目標のランナー、さらにレベルアップを目指すランナーをターゲットにしたスピードモデルとりあえず足をいれた感じは、先ず [続きを読む]
  • ヨネックス SAFERUN 310 レビュー
  • こんにちは。オークです。戸田彩湖フルマラソン2017の年代別優勝で、副賞にいただいたシューズ。レビューします。ヨネックスSAFERUN 310片足の重さは、27cmで250gタンがインサイド側と一体化しています。足の内側から甲まで巻きつくように包む構造で、このせいか、インサイドのフィット感が良いです。アウトソールはラバーのフラットソール路面にすこし粘りつくようなしっかりしたグリップ。ミッドソールは弾力のある柔らかい材料 [続きを読む]
  • ソフトな着地のためのテクニック
  • こんにちは。オークです。少し前のエントリーカミの5000メートル その4 処方箋?で、このように書きました。・ソフトに着地する着地した後、重心が落ちるのを直ぐに止めないようにします。要は、着地後に脚が曲がるのを妨げないようにする事なのですが、膝の曲げではなく、足首の曲げを意識する方がうまくいきます。曲げが深い方が感覚はつかめると思いますので、極端に低いポジションを試してみるのも有効と思います。これにつ [続きを読む]
  • [大転子ランニング]スローシザースの運動要素
  • こんにちは。オークです。みやすのんき先生と言えば、こう言う方向性では無いのか!? d(≧ヘ≦)b大転子ランニング自分の感覚と合わない記載部分、いかに折り合いをつけるかに腐心しておりまして、、、全てが収まるのを待っていると、いつまでたっても始まらないですね。飲み込めたところから書いてみようと思います。----------「大転子ランニング」の本は、前作に比べて、上達の過程に対する意識が強くなっています。みやす氏は [続きを読む]
  • On クラウドフロー & On クラウドフラッシュ 試し履き
  • こんにちは。オークです。2017年5月14日(日)横浜トライアスロン応援トライアスロン EXPO会場にてOnのシューズを試し履きさせてもらいました。          On クラウドフラッシュ■On クラウドフローアッパーはとてもしなやか。柔らかく足が包まれる感じが独特。ストレスフリー。ソールはパイプを並べたような特徴のある形状。この形状が変形するのを感じられるかな?と期待しながら立ち上がってみたのだが、特に変わっ [続きを読む]
  • 横浜トライアスロン 2017年5月13日 エリート女子 エリート男子
  • こんにちは。オークです。横浜トライアスロン応援に行ってきました。女子 スイムスタート女子 バイク先頭の二人女子 ラン優勝したダフィ男子のトランジションエリア事情により一旦離脱男子のバイクが終わった頃に戻ってきた。男子 ラン昨年の勝者 マリオモーラ今年も強い 授賞式後撮影タイム生憎の雨でしたが、間近で存分に応援してきました。お読みいただきありがとうございます。ランキングに参加しています。 応援のクリ [続きを読む]
  • 横浜トライアスロン会場に寄り道ラン
  • こんにちは。オークです。山下公園まで寄り道ラン土日は横浜トライアスロンが開催されます。スイム会場公園内を通るコース全国都市緑化よこはまフェアも開催中。ライトアップされた花々がとても美しい。トライアスロンコースをたどるように横浜駅方面へ横浜三塔のクイーン横浜税関この道はランとバイクのコース今回のバイクコースは赤レンガ倉庫の間を通るらしい石畳のコーナー 怖くないのか?バイクコースは大観覧車の足元で折り [続きを読む]
  • カミの5000メートル その4 処方箋?
  • こんにちは。オークです。カミさんの走りの分析から見えてきた課題は、・ソフトに着地する・均等に力を加える・上体を捻らない改善のヒントになりそうな事を書いて見ます。----------・ソフトに着地する着地した後、重心が落ちるのを直ぐに止めないようにします。要は、着地後に脚が曲がるのを妨げないようにする事なのですが、膝の曲げではなく、足首の曲げを意識する方がうまくいきます。曲げが深い方が感覚はつかめると思います [続きを読む]
  • カミの5000メートル その2
  • こんにちは。オークです。カミの5000メートルの続きです。昨日の記事、写真の表示に失敗していたようです。(ノ_大変失礼いたしました。                  直しましたので、是非ご覧ください。            写真で気になったポイント「骨盤と胸の逆ひねり」を公式動画で確認してみる。 13:35〜残り1周での走りペーサーの村本さんは胸の向きの振れと比較すると、カミさんの胸の方向が大きく振れている [続きを読む]
  • カミの5000メートル
  • こんにちは。オークです。OTTでは応援のかたわら、写真も撮りました。シェアするために、カミさんのブログにコメントしたところ、---カミのBU日誌[振り返り] OTT5,000m---返信のコメントに、「ぜひオークさん目線でフォーム解説もお願いします♪」はい! (☆゚∀゚)bよろこんでフォームを見させてもらいます。----------とは言うものの、OTTをライブで見ていたときに話していたこと「このレベルになると、皆ランニングフォームが美し [続きを読む]
  • [大転子ランニング] ブログ記事の予告編?
  • こんにちは。オークです。前回の記事に、twitterで反応が、、みやすのんき@MiyasuNonkiそもそも身体を分割するという感覚が私にはないです。ギャップはそこにあるのかもしれませんね(^^;【大転子ランニング】みやす氏の身体感覚とのギャップ - はしるのは https://t.co/ak42FaE69q2017/04/16 22:17:15!!!!!著者ご本人! Σ(・ω・ノ)ノ見られている (((( ;゚д゚)))これに怯むことなく、書くぞ!(`・д・´)あ、ぃえ、書かせていた [続きを読む]
  • 海老陸 - 織田フィールド はしご
  • こんにちは。オークです。4月30日(日)午前中は海老陸へ午後、オトナのタイムトライアル(OTT)@織田フィールド充実した一日でした。(そのせいで、ブログを書く時間が、、、いぇ、何でもありません、、)業務連絡:みそらさんへマルさんより、「話があるお会いしたい」と言付かってきました。お読みいただきありがとうございます。ランキングに参加しています。 応援の おねがいします。 にほんブ [続きを読む]
  • GW翌週 トライアスロンを観に横浜にいらしてみては?
  • こんにちは。オークです。5月13日(土)、14日(日)横浜でトライアスロンの大会が開催されます。横浜開催は8回目だそうです。2017 世界トライアスロンシリーズ横浜大会横浜トライアスロン情報サイトエリート女子・男子はNHK BS1で放送されます。5月13日(土)10:00 - 15:15昨年は男子エリートを観に行きました。今年ですが、現在女子ランキング3位の上田藍選手これまで銀メダル、銅メダルを取っていて残る金メダルへの意欲を語っていま [続きを読む]
  • 峠走 ヤビツ峠
  • こんにちは。オークです。みそらさん主催のヤビツ峠での峠走に参加してきました。メンバーは、みそらさん、キミ兄さん、sugiさん、ニッキーさん、原パンさん入りは市街地をジョグ蓑毛で休憩このあたりから山道らしくなってきます。菜の花台で休憩休憩の後はまとまって走り出す。おのおののペースで走るので、ばらけていきます休憩で集合1.5kmほど奥の湧き水へ湧き水まで少し下ったので、戻り始めは上りジョグヤビツ峠で再び休憩こ [続きを読む]
  • 着地のつくりかた おまけ 私的感覚
  • こんにちは。オークです。このシリーズの最後役に立つのか不明ですが、着地関係の私的感覚を列挙します。「こうすると良い」事ではなくて、「このイメージで動いてみたらどうだろう?」と試してみるお題みたいなものです。理想と考えるところよりも過剰にしてみたり、やらない方がいいことをやってみたり、といった事もします。体が落ちてくる前に、先回りするように脚を伸ばして地面に足を着ける重心は上下動させない。横移動する [続きを読む]
  • 着地のつくりかた 発展形 ストライドの意識
  • こんにちは。オークです。着地のつくりかた フォームに関心が出てきたら着地のつくりかた その2 ドリルの続きです。ここまで、積極的に足を着地させる事について、主に上下の動きに着目して書いてきました。この延長でストライドについて書いてみます。----------ストライドの大きな走りを目指す時、人によっては、・大きな動きで・上下の動きを抑えてこんな事を意識するだけの方もいるかと思います。そうした方から見ると、メ [続きを読む]