ブレーキシュー交換

IDIOM2だけでなく、SUPERSIX EVOもメンテナンス。こちらもブレーキシュー交換。campagnolo BR-BO500X1SWISS STOPも考えましたが、今回は純正で。...

久しぶりの久慈川サイクリングロードLSD

ガーミン先生曰く、疲れていると。確かに休日出勤も続き、充実した日々を過ごしている中11月にはトレランの大会が控えている。時期的には仕上げで負荷を上げていきたいところだけど感覚的にメニューをこなせないか、深刻なダメージになる予感が…そんな時は切り替えて、久しぶりにsupersixevoを部屋から引っぱり出し、ロングライドに出かけてきました。ルートはLSDをやるなら平坦基調の久慈川サイクリングロードを矢祭まで行ってピ...

洗車とチェーンメンテナンス

こちらも久々の更新。ランニングとローラーばかりで、すっかり盆栽化して埃まみれ。IDIOMのメンテナンスついでに、EVOもメンテナンス。今年は久しぶりにレースに参戦しようと思うも、コロナで参加できず。。よくよく考えたら、僕と妻は身長変わらないので、そのまま乗れてしまう。クイックだけどアルミで丈夫なIDIOMに乗せてみるか。一緒にサイクリングはいいが、ちょいと運動が苦手だから心配。。...

久々のタイヤ交換

7月14日は石川サイクルロードレース。地元で開催されるJプロツアーと言うことで、毎年楽しみにしている。何が楽しみかっていうと、レース自体はもちろんだが、前日に試走するので、そこで一緒に走れてしまうという事。今年はあいにくの天気だったが、もちろんそんなのお構いなしに出撃。が、しかし・・・・久しぶりにEVOに空気を入れたら「プシュー」。リアタイヤがパンクした。でも、どうしても一緒に走りたいので、（普段は独り...

オーバーホール

EVOを2年ぶりにお世話になっているショップへにオーバーホールしてもらう為預ける。とりあえず、・シフト＆ブレーキのワイヤー及びアウター交換・チェーン交換はお願いする。それに加え、完バラにするのでフレームのコーティングもお願いした。マットシルバーはお気に入りなんだが、いかんせん汚れが落ちない・・・（マット塗装用のクリーナー使っても）納期は約1週間。総走行距離：4080.6km...

石川ロード周回

今日は午後から石川ロードを3周してきた。1周目：32分03秒2周目：34分53秒3周目：30分26秒ペースも心拍数も上がらない。。。（最高で165bpm)走行時間：2時間5分19秒走行距離：50.93km消費カロリー：1074kcal...

BBQ前に運動

今日はお昼からBBQ！その前に、少し運動して腹を空かせておくことにしました（笑）石川ロードを1周走って、東方面を走り家に戻る。走行時間：1時間33分41秒走行距離：38.99km消費カロリー：694kcal...

久しぶりの石川ロード周回練 帰ってからメンテナンス

今日は羽鳥湖の方でも行こうか考えていたが、朝食を食べてから二度寝してしまい、気づけば9時過ぎている。午前中には済ませたかったので、予定を変更し石川ロードの周回コースを走ることにした。今日は2周走ると思ったので、燃え尽きないように走る。今日のペースならもうちょい周回できそう。でも、ちょうどお昼になったので退散！登りの時のあの位置に座ってのシッティング。あれは良い。ご飯食べた後、音鳴りとかしているわけで...

母畑周回練

今日はお昼から用事があるので、午前中近所をぶらり。母畑へ向かう。約4kmの坂をシッティングメインに登る。ハムストリングスや大臀筋を使うイメージで。登り切ってからは、スタート地点の信号まで下りも脚を回す。走行時間：1時間19分16秒走行距離：34.74km平均速度：26.3km/h最高速度：61.6km/h平均ケイデンス：90rpm最高ケイデンス：113rpm平均心拍数：137bpm最大心拍数：：173bpm平均気温：29.4℃消費カロリー：641kcal...