Mianka さん プロフィール

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Miankaさん: HEALTHY BODY MAKING
ハンドル名Mianka さん
ブログタイトルHEALTHY BODY MAKING
ブログURLhttp://healthybodymaking.com
サイト紹介文子供の頃から体重が30kg台。脱・ガリガリ、脱・幼児体型!筋トレ、食生活改善でスタイルアップします!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2016/02/05 02:22

Mianka さんのブログ記事

  • 最近の胃袋状態
  • 今日の夜ご飯は海鮮カツ丼?をテイクアウト。お味噌汁付き。 こちらが食べる前の写真↓ そしてこちらがおなか一杯になった時点での写真↓ ・・・え?本当に太る気あるのかって?(;´∀`)そりゃもちろん!!太りたいよ、太りたいのよぉおおおおおおお(叫)でも、入らないのよぉぉぉおおおおおお(オェップ) なんだかこの数か月で胃袋が小さくなった気がする・・・前はこれよりもう少し食べれて [続きを読む]
  • 最近の食事はというと、
  • 携帯の写真間違えて全部消しちゃった・・・しかも元に戻せない(´Д⊂ヽ 幸い(?)もう1つの携帯で撮った写真が何枚か残ってたので、最近の食事を紹介します。 朝ごはんは基本的に炭水化物を食べる気になれないので、タンパク質+野菜+フルーツのコンビネーションが多い。 これは違う日の朝ごはん。 お昼ごはんは、外食が多い! タイカレーだったり、フォーだったり、いろんな国の料理を楽 [続きを読む]
  • コストコでお買い物♪
  • さてココはどこでしょう?? 正解は・・・ブログのタイトルで分かるとおり(笑)、コストコです! 私はコストコの会員じゃないけど、姉夫妻が会員カード持っているので一緒に連れて行ってもらいました〜♪ 日本のコストコで売っている物もあると思うけど、野菜やフルーツ等はカナダ産が多いかな。907グラムのミニトマトが$6.99(550円くらい)。1kg近い量でこのお値段って安くないですか?そうでもない [続きを読む]
  • ファストフード店で物乞い2連発(;´・ω・)
  • バンクーバーはダウンタウン(中心部)に行くと、ホームレスに物乞いされることがわりとよくある。日本のホームレスって目立たないように生活しているイメージだけど、バンクーバーのホームレスはそんな謙虚さ持ち合わせていません(笑) 例えば今日の出来事。小腹が好いたのでA&○に寄ってプーティンを頼み、出来上がるまで席で待っていたら、斜め向かいのテーブルに座ってハンバーガーを食べてる40代くらいのおばさ [続きを読む]
  • IKEAでランチョンマット購入☆
  • この前、姉夫妻と一緒にIKEAに行ってきました〜。買い物の前に軽くランチ♪スモークサーモンのサラダと、ヨーグルトパフェ。どちらの味もまぁまぁ(笑)リピートはないかな。(^-^;) 私はブログ用に(笑)ランチョンマット2種類購入〜。 四角いのと、 丸いの。 1枚$5だった!(日本円で391円くらい。)物価が高いカナダにしては、安い!(泣) で、帰りはヨーグルト?アイスクリームを食べておし [続きを読む]
  • 友人宅でディナー☆
  • 今日は友達宅に数人で集まってディナーでした♪ キャベツロール。中身はターキーです!玄米も入ってるんだって。美味しかった♪ フォカッチャパン。 写真では見えないけど、サラダに洋ナシも入っていて美味しかった!サラダにフルーツを入れるとしたら、普段ドライクランベリーくらいしか入れないからサラダのアイディアが増えて嬉しい♪ デザート。こちらは手作りではなくスーパーで買ったもの。写真の [続きを読む]
  • ご無沙汰しております!!
  • 仕事でせわしなく、久々のブログとなってしまいました。初めましての方、そうでない方、改めまして、Miankaです! ここ2か月は仕事仕事の毎日で逆ダイエットもサボってましたが・・・(;´・ω・)今日から再開です!いやっほーーー!(←死語?ww) そして実は2週間くらい前から仕事の関係でカナダのバンクーバーに来ています!実家はバンクーバーなので住むところには困らないのだけど、しばしの間、パートナー [続きを読む]
  • 今日のごはん(10/7)
  • ご無沙汰しています(^^;;まだまだ慌ただしい日々が続いていて体重計に乗るのがだんだん怖くなってきているMiankaですw 今週がやまだぁ〜今週がやまだぁ〜〜〜(つД`)ノ 朝ごはん:・おこわ 昼ごはん:・焼き魚定食 夜ごはん: ・助六・キムチ鍋 *カンピョウ巻きは残す。 デザート:・ぶどう 気づけばもう10月なんだね!1日1日が早過ぎるよぅぅぅ 皆さんのポチが励みになります!  [続きを読む]
  • 今日のごはん(9/28)
  • あれ?もう水曜日だ。最近は1時間ゆっくりヨガがしたい気分・・・けど仕事を優先しちゃってるから体が悲鳴を上げてるような。。てかもう仕事を優先するのは止めよう!(笑)適当が一番!(笑) 朝ごはん:・アボカドとシュリンプのサンドイッチ・青汁 昼ごはん:・皿うどん 夜ごはん: ・甘辛チキン(半分)・おこわ・つくねと野菜の春雨スープ デザート:・ぶどう 最近オール外食かスーパー利用なのねん [続きを読む]
  • 今日のごはん(9/25)
  • 今日も朝起きるのが遅かったのでブランチ。でも一昨日よりは食べた気がする! ブランチ:・ねぎとろ丼・味噌汁・漬物※お米少し残す。 おやつ:サーティワンでテイクアウト。・チョコミントとナッツ系のアイスクリーム おやつ:・さつまいも系のパン・シードレスグレープ 夜ごはん:・豚のトン汁・トマト(半分こ)・玄米(お茶碗の半分くらい) おやつ:・メープルシロップカシューナッツ(写真の [続きを読む]
  • 1日を振り返ってみるとあまり食べてない件
  • 今日もマナー違反?デスクの上で朝ごはん。 朝ごはん:写真撮り忘れたのでヴィ・ド・フランスから写真をお借りしました。・サンドイッチ(半分) 昼ごはん:・上記サンドイッチの残りの半分・春雨スープ(チゲ味) おやつ:・ココア・同僚から頂いたクッキー1枚 夜ごはん:・帆立のお弁当 今日は1日3食ちゃんと食べたつもりだったけど、実際に食べたものをこうして挙げてみるとやっぱり量は少ない気がする [続きを読む]
  • 今日のごはん(9/22)
  • 今日は爆睡して起きたら11時半だった。よって朝食はなし。ちーん。 昼ごはん:・甘い系のパン パートナーが甘い系のパンが好きで私の分も買ってきてくれてた。 おやつ:・さけるチーズ・ビスケット2枚 夜ごはん: ・健康的なお弁当・ほうれん草とチーズの白和え カロリーが足りてないよおおおお。栄養も足りてないようぅぅぅ。 仕事落ち着いたと思ったけどやっぱり来週からまたハードになりそう [続きを読む]
  • 今日のごはん(9/21)
  • あー!やばい!笑今日何曜日か分からなくなるくらい1日が目まぐるしい。早く落ち着きたいよぅぅ。 朝ごはん:・タマゴサンドイッチ 昼ごはん:・ほっけ定食・コーヒー おやつ:・食べっ子動物急に食べたくなって1箱ペロリ。 夜ごはん: ・中華丼(冷凍食品)・キヌアと野菜のサラダ は、早く料理したい…いいかげん自分で作った料理が食べたくなってきたぞ。 皆さんのポチが励みになります!  [続きを読む]
  • 引っ越し完了〜!
  • 土曜日にやっと新居へ引っ越しました!ブログも放置しっぱなしでごめんなさい(^^;; いや〜引っ越し前日は少しは寝れるかなと思ってたけど次から次へとしなきゃいけないことが出てきて、結局徹夜したし(^^;;荷物の整理もまだまだ残ってるし…引っ越しの作業って結構体力使うよね(笑) 我が家の猫ちゃんズは新しい環境にまだ、馴染めていないようです。引っ越し当日はお部屋の隅っこでずっと隠れていました。日頃ニ [続きを読む]
  • 最近の食事がひどい件
  • 今日でダメダメ日記は終わりにします!ほんとだよ!(笑) 最近ずっと食欲がなかったので、食事もひどいもんでした(^^;;とにかくこれといって食べたいものがない。料理もしたくなかったのでコンビニやスーパーでごはん買ってました。(夜ごはんだけはパートナーが作ってくれることが多かったかな。) 朝ごはんもデスクでとる日が多かったし、バランスの良い食事ではなかったかな、、、(´・ω・`) 一部写真に収 [続きを読む]
  • 夜更かし。
  • とりあえず仕事はひと段落!しかし今週末は引っ越しの準備だった。 来週末引っ越しなのだ〜。早く落ち着きたい…心に余裕がないと太れないことに気がついた(^^;; ストレス=食欲不振につながるし、慌ただしい一日だと食べることよりも他の事を優先してしまうし、いかに平和な一日を過ごせるかが今の課題(笑)もっと器用な人間になりたいよぅ(^^;; 皆さんのポチが励みになります!  [続きを読む]
  • 自業自得だけど
  • また痩せた 仕事は今週で落ち着きそうだから、週末リセットしよう。 生活をリセット、リセット!リセットだぁーーー!!! 疲れて食べる気力がない。食べないから余計元気が出ない。こんな悪循環生活におさらばしてやるっっ(/ _ ; ) 皆さんのポチが励みになります!  [続きを読む]
  • 夏バテ??クーラー病??
  • 9月になりましたが、今頃になって夏の疲れがでてきました。というかクーラー病? なんか、ダルイし、体が重い・・・職場の冷房が効きすぎて体調不良になってるっぽい。今座ってる席がクーラーの風が直に体に当たる席だからツライのなんの。なんとかならにゃいかしら (´・ω・`) 食欲も変わらずなので、パートナーが少しでも元気が出るようにと買ってきてくれました。 極発酵黒にんにく卵黄粒!大容量6 [続きを読む]
  • ダメダメ人間。
  • 昨日のブログでは明日から気合い入れ直す!とか言ってたくせに、全く行動に移せてません (^^;; お腹が減ってもグーッて鳴っても食べるのが面倒くさい。今日は(も?)ダメダメ人間です。 こういう日は食事が目の前に出されない限りいつまでたっても食べません。理由は単純に面倒くさいから。パートナーは私の性格をよく分かっているので、お昼は私が食べそうなパンを買ってきて、夜ごはんは作ってくれました。よっ! [続きを読む]
  • 食欲がない日が続いてます。
  • 忙しくなるとどうも食欲がなくなります。まず、お米とか炭水化物が食べたくなくなるし、いつもだったら食べきれる量も残してしまう。す、ストレスに弱いのかな私(^^;; 今日はこの2つに助けられました!ハーゲンダッツの紫いも味と、 梨♪ とりあえず食べたいものは積極的に食べよう。少食に戻りつつあるので、明日からは気合いを入れ直さねばっ!! 皆さんのポチが励みになります!  [続きを読む]
  • 【CAPTPLAY】ワンクリック詐欺に遭いました。
  • ※本日は逆ダイエットと全く関係のないお話になります。 先月のことになりますがワン 詐欺に遭いました(^^;;ワン 詐欺に引っかかるやつなんてどこにいるんだよと思いきや、はいはーい!o(*・ω・)ノ  ここにいますよー!(笑) 普段Chromeというブラウザを使っているのですが、ある日ブラウザを開いたら突然、ポップアップが出てきました。簡単なアンケートに回答してください的な内容で、OKボタンを [続きを読む]
  • だしが切れた。
  • やーーもう水曜日っっブログのネタはあるのにまとまった時間がなかなか作れにゃいっ 今日はお味噌汁のだしについて(笑)いつも使ってるだしが切れたので、通販のだしが届くまでの間のしのぎでスーパーで適当にだしを買ってお味噌汁を作ってみたところ、お味噌汁の味が全然っっ違うではないかっ!やっぱりだしって大事だね。 いつも使ってるだしはこちら。茅乃舎だし。国産素材を厳選し、配合。化学調味料・保存料 [続きを読む]
  • 今日からこのプロテインにお世話になります
  • この前紹介したアップル味のプロテインやっと飲み終わった〜。今度は同じくビーレジェンドプロテインの、ナチュラル(さわやかミルク風味)タイプにお世話になります! 3袋買うと送料無料になるからまとめ買いしちゃった。同じさわやかミルク風味がまだ1袋ある…(^^;;味は飲みやすいんだけど、味に飽きそう…「送料無料」という言葉に弱い私(^^;; ビーレジェンドプロテインは低価格、高品質の国産ホエイプロテ [続きを読む]
  • 今日のごはん(8/27)
  • 今日は朝から外出。長い1日だったー早く寝たい((((((o_ _)o 〜☆ 朝ごはん:・ソーセージ X 2本・目玉焼き・サラダ・お味噌汁・オレンジ 1/2個*私はお米なし。 昼ごはん: ・サラダ・アサリとトマトのスパゲティ*スパゲティは味が濃すぎて半分はパートナーに食べてもらいました(^^;; おやつ:今日は移動が多かった日で、移動中いただきもののクッキーをパクパク。 夜ごはん:・ミックスフライ・ごはん [続きを読む]
  • 今日のごはん(8/26)
  • あー金曜日だーーー今週まだ1回も運動できてない。余計にストレスが溜まるおo(`ω´ )o 朝ごはん:・ソーセージ x 2本・目玉焼き・サラダ・キウイ・お味噌汁・トースト *写真はパートナーに作った分で私はお米じゃなくてパンでした。 昼ごはん:・梅とあおさの冷茶付け・漬物 おやつ:・お煎餅とかクッキーとかいろいろ貰った日でした! 夜ごはん:忙しくなると料理もテキトー!・ステーキ・サラダ・ [続きを読む]