izaharu さん プロフィール

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izaharuさん: うつを腸内フローラ改善と糖質制限で治す
ハンドル名izaharu さん
ブログタイトルうつを腸内フローラ改善と糖質制限で治す
ブログURLhttp://utukaizen.hatenablog.com/
サイト紹介文うつの症状を食事と栄養(腸内フローラ改善と糖質制限、DHA)で治すためのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 365日(平均0.6回/週) - 参加 2016/02/16 09:22

izaharu さんのブログ記事

  • うつ病とストレス、慢性炎症の関係とは?
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回はうつ病とストレス、慢性炎症の関係について書いていきたいと思います。うつ病の発症にはストレスの存在が深く関わっていますが、ストレス自体がうつ病を引き起こすわけではなく、その過程には「慢性炎症」が [続きを読む]
  • 皮膚と心がつながっている理由―『第三の脳』
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は傳田光洋氏の『第三の脳 皮膚から考える命、こころ、世界』を取りあげながら、皮膚と心がつながっていることについて書いていきたいと思います。以前、心とは何かを考えるために、山口創氏の『腸・皮膚・筋 [続きを読む]
  • テロメアでうつ病を改善していくために必要なこととは?
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。前回はテロメアとうつ病の関係について書きましたが、今回は、テロメアでうつ病を改善していくために必要なことについて述べていきたいと思います。まず前回の記事のおさらいですが、うつ病を患っている方は、健 [続きを読む]
  • うつ病とテロメアの関係とは?
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回はエリザベス・ブラックバーン、エリッサ・エペル氏らによる『細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム』(森内 薫 訳 NHK出版) を取りあげながら、うつ病とテロメアの関 [続きを読む]
  • ユーグレナ(ミドリムシ)がうつの時の栄養補給にオススメな理由
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回はユーグレナ(ミドリムシ)がうつの時の栄養補給にオススメな理由についてです。うつの時に、食事の用意をする気力が湧かなかったり、食欲がなかったりした時は、ユーグレナ(ミドリムシ)で体に必要な栄養素 [続きを読む]
  • うつから脱け出すためのネガティブとポジティブの取り扱い方
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は少しでもうつから脱け出すためのネガティブとポジティブの取り扱い方についてです。ストレスや疲労が原因で、元気がなくなり、うつの状態がやってくると、物事を悲観的に捉えてしまうことが多くなると思われ [続きを読む]
  • うつの時は「やりたいことだけをやる」
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は「やりたいことだけをやる」ことと「うつ」との関係性について書いてみたいと思います。しかしこの記事で私が述べようとしている「やりたいことだけをやる」というのは、「やりたいことだけをやりなさい!」 [続きを読む]
  • 心と体のつながりと「うつ」との関係性とは?
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回はうつの症状が、心と体のつながりと関係していることについて述べていきたいと思います。では、うつの症状は、心と体と、どのようにつながっているのでしょうか?また、よくうつ病は「心の病」と言われますが [続きを読む]
  • 足裏感覚を意識することがうつを予防するために大切
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は足裏感覚を意識することがうつを予防するために大切な理由について述べていきたいと思います。なぜ足裏感覚を意識することがうつをやわらげるために大切なのかといえば、足は「第二の心臓」と呼ばれており、 [続きを読む]
  • サジージュースのうつを改善する効果とは?
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は「サジー」というスーパーフルーツの紹介と、サジージュースのうつを改善する効果について述べていきたいと思います。「サジー」(沙棘・シーバックソーン)とは、ユーラシア大陸原産のグミ科の植物のことです [続きを読む]
  • 「気づき」がうつの改善のために必要な理由
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。前回は1分間マインドフルネス瞑想を緊張した時やストレス対策としてオススメしましたが、今回は、瞑想による「気づき」がうつの改善のために必要な理由についてです。マインドフルネス瞑想は、意識を今の瞬間に戻 [続きを読む]
  • 「1分間瞑想法」がうつの改善のためにおすすめなわけ
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は「1分間瞑想法」がうつの改善のためにおすすめなわけについて述べていきたいと思います。前回の記事ではうつの改善のためにマインドフルネス瞑想が効果的な理由について書きました。ですが、うつの症状をや [続きを読む]
  • 瞑想がうつの改善に効果的なわけ
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は瞑想がうつの改善に効果的な理由について述べていきたいと思います。「瞑想」というと、どこか宗教的だと感じられ、つい敬遠したくなる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういう方は、「瞑想」のことを「 [続きを読む]
  • すりえごまがうつの改善に役立つ理由
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回はすりえごまがうつの改善に役立つ理由についてです。当ブログでは食事によってうつをやわらげていくための方法のひとつとして、油の摂りか方を変えてみることをオススメしていますが、特に重要になってくる [続きを読む]
  • 腸・皮膚・筋肉が「心」を作っている理由
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。今回は腸・皮膚・筋肉が「心」を作っている理由についてです。うつの症状をやわらげていくために、当ブログでは食生活の改善に加えて、運動と瞑想を採り入れてみることを推奨していますが、この記事では「心とは何 [続きを読む]
  • 身体を「ゆるめる」ことが、うつをやわらげるためには大切
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。前回は正しい姿勢を維持することと、体の軸(芯)を意識することが、うつの症状を改善のために重要だということについて書きましたが、今回は身体の軸を意識しながらゆるめることが、うつをやわらげていくためには [続きを読む]
  • タンパク質・アミノ酸の補給におすすめの食品・食材は?
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。前回の記事ではタンパク質(アミノ酸)の効果的な摂り方について述べてみましたが、今回は手軽にタンパク質・アミノ酸の補給ができる食品・食材を少しだけ紹介してみたいと思います。ちなみにタンパク質は、消化 [続きを読む]
  • タンパク質・アミノ酸の効果的な摂り方とは?
  • 当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善と糖質制限)、運動と瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。前回の記事ではタンパク質・アミノ酸の不足と「うつ」との関係について述べましたが、今回はタンパク質・アミノ酸の効果的な摂り方についてです。うつの症状を左右する神経伝達物質の材料はタンパク質であるため [続きを読む]