ヒルクライム春巻 さん プロフィール

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ヒルクライム春巻さん: ヒルクライム春巻
ハンドル名ヒルクライム春巻 さん
ブログタイトルヒルクライム春巻
ブログURLhttp://puyu.muragon.com/
サイト紹介文ロードバイク、ヒルクライム、パワトレ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供13回 / 217日(平均0.4回/週) - 参加 2016/02/18 06:17

ヒルクライム春巻 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • LTを向上させるのに必要なパワーの領域とは?(妄想)
  • 今日の練習は20分2本。303.6w、249wで一本目の最大値と二本の合計値を更新。 前々日は60分SST247wで、富士ヒルと同じパワー域が心拍168でメディオ域まで落ちてきました。 二本目のパワーの落ちがひどいので、もう少しこらえたいんですがそれぞれ心拍 84、85%なのでメディオとソリアの中間くらいの強度にはなっているみたい。というかLTの111%パワーで20分維持した後の二本目のSSTが本 [続きを読む]
  • Mt.富士ヒルクライム ゴールドを目指して(計画)
  • 富士ヒルクライム、65分切りを達成するには年代別で入賞レベル(2016は6人でした)非常に困難だと言わざるを得ません。 無事シルバーをとった富士ヒルが終わり、来年はゴールドだね!と周りの方に言っていただいたものの、実はゴールドを目指すか相当悩みました^^; 理由は、練習が相当過酷であろうということ。もうひとつは、そろそろ若くない^^;37歳ということ。ある程度家族に負担をかけつつ、また一年間の辛い [続きを読む]
  • パワトレ約1年の結果(購入後~2016年8月まで)
  • FTP実測272w(4.4倍)、20分301w(4.9倍)になりました。 ※計測時期と体重の増減による パワーメーターを購入して約1年、パワトレの結果210w>実測272wまで伸びました。 9月から12月までかなりさぼって下がったことを鑑みても、中々伸びたのでは ないでしょうか。最近はL6領域の月練習時間が全体の11%とかになっていて苦しい ですが頑張ります! こちら週あたりのパワーの推移など 2 [続きを読む]
  • Mt.富士ヒルクライムでシルバーを獲るためにやったこと
  • 富士ヒルが終わって1週間、トレーニングは続けつつ、好きなだけ食べて羽を伸ばしました。結果3kg増。予想範囲ではありましたが、数ヶ月の減量が一瞬で戻るのを見るとなんとも言えない気分になりますね^^; 今回はブロンズを81分でとってからの1年間、71分に縮めるため、ロード歴1年半でシルバーを獲るためにやったことをまとめておきたいと思います。 計画立て 減量とパワーのおおまかな計画を立てて、それを目標に [続きを読む]
  • Mt.富士ヒルクライムタイム予想(目標設定)
  • 2016年の大きな目標は、富士ヒルです! 去年は81分、ブロンズを達成。ロードを買って半年で脱初心者越えなので、かなり嬉しかった。今年はシルバー75分切りを目標に。 それにむけまずは富士ヒルの出力と体重、タイムの表を作りました。 こちらの元案はジテトレ日誌のしば様の表です。大腿骨骨折を乗り越えて年代別で素晴らしい結果を残された方で、練習方法や計画の立て方など、参考にさせていただいています。体重の向 [続きを読む]
  • パワトレ2016年2月の中間結果
  • 今年はじめから2月までのデータ。 赤が20分の出力、青がFTP(CP)、一時間に維持できる最大の出力 いいねえ。 ちょくちょく20分の出力を更新しています。 ここのところ練習方法は3本ローラーです。 3本ローラーでSSTや、FTPやそれ以上を維持するのを20から60分 たまにインターバルを入れつつ。3日以上強強度は続けない。 必ずレスト日を挟む。その日の足の調子と良く相談する。 2/17時点で 2 [続きを読む]
  • パワトレ2016年1月の結果
  • 赤線が20分の出力、 緑が30分、 青が60分。 TSSは後ろのバー。 週あたり500TSS以上乗れたり、こまめに3本ローラー回したおかげで 年の初めには197wだった20分出力が、233wまで伸びてきました。 30分を基本に3本でL3やL4維持のトレーニングと、 近所の山に行っています。 さてここからどれくらい上がるか。 [続きを読む]
  • ふりかえり その2「ヒルクライム開眼、約1年で約20kg減量」
  • ふりかえり その2 クロスバイクを買って3ヶ月後 そろそろ自分がどれくらい体力がついたのか気になりだしました。 出張で関東行き、ついでに二日間ほどロングライドをした。 皆初心者 美味しいものを食べ 筑波山の不動峠というところに行く。 友人Aはロードバイク 友人Bはクロス 自分もクロス スタートからちぎるつもりで行く。 が途中でAに抜かれる、 視界にずっと入るAを追いかける。 最後の急な坂でAにブレ [続きを読む]
  • ふりかえり その1「きっかけ」
  • 忘れる前にブログに残すことにした。クロス、ロード、ヒルクライムと嵌り、80kg強の体重が59kgまで落ち、健康を取り戻した。今はレースでの成績を目指して鍛錬中です。 ふりかえりその1「きっかけ」 太った。 自分ではなかなか気付かなかったんですが 写真を見て凹み、 体調も悪いことに気づきました。 友人に借りた弱虫ペダルを読んで嵌り、 2014年6月に クロスバイクを買いました。 BianchiCA [続きを読む]
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