ボドラン さん プロフィール

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ボドランさん: 45歳からのボードゲームとランニング
ハンドル名ボドラン さん
ブログタイトル45歳からのボードゲームとランニング
ブログURLhttp://ameblo.jp/boardgamerun/
サイト紹介文40代半ばから突如始めたランニングとボードゲーム。ランナーズハイを感じたことがないのに楽しい。
自由文市民ランナーの苦悩、工夫、そしてささやかな楽しみ。市民ランナーの気持ちが詰まっています。たまにボードゲームの紹介もあります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供136回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2016/02/19 11:47

ボドラン さんのブログ記事

  • ランミングは趣味である 〜では趣味とは?〜
  • ランニングはあくまで趣味だ。 趣味とは何か。いろいろな定義があると思う。 辞書的には「仕事・職業としてでなく、個人が楽しみとしてしている事柄。」ということになる。 一般的に、趣味は○○です。  と言ったとき、いい趣味ですね。  と応じられることがある。 他の人にどう思われようと、自分が楽しければそれで良いとは思う。それでは「いい趣味」とは何か、というと自分的には、 「人生を豊に [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン GOAL 〜自分との闘い〜
  • 前回は古河はなももマラソン 30kmまで最初のスタート渋滞による遅れ以外、次の5kmごとのラップはなんとか24分台で進んで来た。 今回はゴールまで。 31〜35km: 4:55-4:54-5:02-5:02-5:01 (24:44) ついにきた。同じペースで走っているつもりでも脚が、身体が重くなってじわじわペースが落ちてくる。ここで無理にキロ5分を切るペースにすると、ふくらはぎや大腿がヒクついてくる。(攣らないでくれ!もうちょっと [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン 〜30kmまで〜
  • 前回は、古河はなももマラソン スタートまで 上半身裸で走る危機を救ってくれた、はなももTシャツ今となれば、このはっきりしない色合いが自分らしいような気もする。 今回はスタートから30kmまで。 2月のいわきサンシャインマラソンは3時間33分台だったのであと4分足りなかった。この時はネガティブスプリットを狙ってキロ5分で走り始め、後半あげてサブ3.5を狙ったのだが、終盤に両脚を攣ってしまったこともあっ [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン 〜スタートまで〜
  • どこに気持ちを持って行っていいかわからない。そして雨だったりもあって、はなもも以後走っていない。 さて、旬を過ぎた感があるが「そんなの関係ねえ!」(はなももゲストの小島よしお氏より)ようやくレポその1。 〜スタート前まで〜 前泊するか迷ったが、やや遅めの10時スタートなので、当日移動でも間に合いそう。経済的なこともあるし、当日行くことにした。 自分史上最大のマンモス大会であり、 [続きを読む]
  • はなもも前最後?の刺激入れ 〜夜RUNもいいもんだ〜
  • 昨日のRUN6.03km26分12秒 (4分21秒/km) 昨日はなぜかスマホのアラームが鳴らずに寝坊。朝RUNできなかったため、夜RUNにした。 前も書いたことがあるが、自分は年のせいか乱視のせいか、夜間暗いところでは時計などが見にくくなる。だから夜RUNはあまりペースを意識しなくて良いジョグとかしか走らない。 でも昨日はレース前最後の(?)閾値走をしたかった。やっぱり目を凝らして見ても今のペースがよくわ [続きを読む]
  • 走るのは自分、苦しいのは自分
  • 土曜日のRUN12.85km1時間0分53秒 (4分44秒/km)トレーニング効果:5.0 日曜日のRUN14.04km1時間12分8秒 (5分8秒/km)トレーニング効果:3.8 仕事で立ちっ放しだったり、午前様だったりが続いて疲労蓄積状態。週末に無理して疲れを貯めるより、距離は短めにして密度の濃い内容にしたい。 土曜日はBU10kmにした。設定は3kmごとに、1段目4:45。2段目4:35。3段目4:25。ラスト1kmフリー。 このあたりが刺 [続きを読む]
  • 煮え切らないRUNが続いた話 〜本番では煮込みRUN〜
  • 日曜日のRUN15.3km1時間29分55秒 (5分53秒/km) 昨日のRUN5.09km22分36秒 (4分26秒/km) 行き当たりばったり的なRUNが多い自分であっても、その日これから走る分については距離とペースを(ある程度)設定してから走り始めるのが通常だ。 土曜日は練習なのにハーフのPB出るほど頑張った ので、日曜日は「ほぐしジョグ」にした。 ジョグを60分にするか90分にするかちょっと迷ったが、月間200km行く [続きを読む]
  • フル3週間前30km走 〜意地の維持〜
  • 土曜日のRUN(再掲)30.02km2時間25分47秒 (4分51秒/km)トレーニング効果:5.0 前回は30km走のタイムだけ書いた。今回はそのいきさつと結果を。 後先考えずにレース申し込んだら、フルマラソンレースの間隔が4週間だった。(サンシャインと、はなもも)必然的に、フルマラソン1週間後は次のフルマラソンの3週間前になる。 激走w から6日後、ようやく筋肉痛が癒えたがまだ脚や背中や腰に張りがある。 ここで [続きを読む]
  • 火曜日は調子が悪い 〜調子を曜日のせいにする男〜
  • 本日のRUN6.05km27分2秒 (4分28秒/km) 今日は体が重い。 今日は閾値ペース走だが、しっかり走っているつもりなのにペースが上がらない。閾値ペース(4:35/km)を維持しようとすると、きつくてヒイヒイ変な呼吸音になる始末。 時々調子が悪くて必死に走ってもペースが上がらないことがある。 今日気づいたのだが、調子が悪いのは火曜日に多いような気がする。 ついでに言うと、木曜日は比 [続きを読む]
  • 岩本式ソツケン 〜ビルドアップのコツ〜
  • 昨日のRUN15.02km1時間9分54秒 (4分39秒/km) 今回、フルマラソン前の調整として、30km以上のロング走はレース3週間前までにすることにした。そしてそれは先週やった。 前回の水戸黄門漫遊マラソンの時は2週間前にも30km走をやったのだが、それが本番での両足攣りを招いたような気もするからだ。(本当は単に走りこみ不足だったということはわかっているつもり・・・) 走りこみ不足であせって2週間前に30k [続きを読む]
  • 閾値ペース走 〜ちょっと寝坊した時にはどうする?〜
  • 本日のRUN6.03km26分19秒 (4分22秒/km) 先週は、なぜかちょっと早起きしてしまい、おまけ走をした。 今朝はスマホのアラームが鳴らなかった。 朝一旦起きてベッドでうつらうつらしていると、なんか明るくなってきているような気がする。「まさか」と思ってスマホを見ると、やっぱりなぜかアラームが鳴らずに起床時刻を20分ほど過ぎてしまっている。 どうする?  これから着替えたりして走りに [続きを読む]
  • 昨日は単に閾値ペース走  〜土曜日の30km走の心拍数が変〜
  • 昨日のRUN6.21km28分14秒 (4分33秒/km)トレーニング効果:3.1 昨日の閾値ペース走はきつかった。 土日はRUNで、月曜日はRUNオフだったのに、どうにも苦しい。My閾値ペース(キロ4分35秒)が苦しすぎる。 おそらく日曜日の疲労抜きジョグのとき、道が凍ってて、かつデコボコで細かい筋肉まで疲労が溜まっているのだろう。(と思いたい) それよりも、一昨日の30kmBU走の心拍数を振り返ると、お [続きを読む]
  • レース3週間前 30km走 〜ビルドアップの向こう側〜
  • 一昨日のRUN30.53km2時間29分53秒 (4分55秒/km)トレーニング効果:5.0 お約束と言えばお約束なのかもしれない。是非や要否はともかく、フル3週間前の30km走を敢行した。本当は3週間前は昨日だが、昨日は別件でどうしても走れないため、一昨日敢行。 前回の30kmBU走でも書いたが、目標であるサブ3.5のためにはキロ4分58秒で走らなければならない。 だからサブ3.5を目指すのであれば、そのペースで走るのが [続きを読む]