TOMSAI さん プロフィール

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TOMSAIさん: HASHIRU
ハンドル名TOMSAI さん
ブログタイトルHASHIRU
ブログURLhttp://tomsai.hatenablog.com/
サイト紹介文走る。その他諸々。
自由文マラソンとマラソンに関わるもの、その他の記録。例えば音楽、落語、本。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供157回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2016/02/19 13:40

TOMSAI さんのブログ記事

  • 日々の積み重ね
  • 今日は首から肩回りにかけての変な筋肉痛というか寝違えの時の痛みというか、そんなものに悩まされている。日曜日、早朝の練習会では全く気にならずにいつもの周回コースをしっかり追い込んで、ちょびさん(id:chobi_chobi)からもらった差し入れのブドウを持っていざ実家の墓参り。昼時少し空いていた墓地でお花を供えて南無阿弥陀仏。その後実家でお昼を食べて昼寝をしようと横になったら、目線の先にブドウに群がらり一瞬で食べ [続きを読む]
  • Interval Iwamoto Ver.2
  • 昨日はInterval Iwamoto Ver.2。水曜日にそれなりにBU走をこなし、翌日はセット練習のインターバルだ。岩本式インターバルは最後までしっかり追い込めるように、距離も本数も少ない。その分しっかり追い込んでくれよという内容。Interval Iwamoto Ver.内容>>アップジョグ→600m(2’40” ?426)×1→200m(45” ?345)×3→ダウンジョグ結果。特に問題なく終了。しっかり追い込んでという割にはタイム設定がそれほどでも [続きを読む]
  • 少ーしずつ伸びてる
  • 昨日は水曜ビルドアップの日。設定→2600(?512)-2500(?500)-2400(?448)。徐々に上がってきている設定値。先週も似たようなペースで走っているのでクリアは問題なさそうだが、、、。【結果】1段目 2537(?508)クリア相変わらず1km目?501ですっ飛ばしてからのペース調整。?501〜513までのバラバラペース。しかも昨日は風が強く、直線折り返しのコースでは半分が強い向かい風。そのせい。心拍は160まで行かずまずま [続きを読む]
  • ベータテスター即解雇
  • am10:00、ふとガーミンコネクトアプリを開くとお、これブログで見たことある。新し物好きなのでノーサンキューとは言わず快諾。おお、なんか変わって新鮮新鮮。もちろん慣れてないので見にくいが、そのうち標準になるインターフェイスなのだろう。少し様子見て感想でも書こうと一旦閉じる。で、夕方もう一度開いたら、あれ、戻ってる。瞬間的にありがとうございました的なページが出てきたかどうかも覚えてないぐらい瞬時にいつも [続きを読む]
  • 骨盤の前傾を気にしながら落語を聞く
  • 少し涼しくなってきて、外を走る人々が増えてきたような気がする。そんな走る人々を見るたびに、骨盤の前傾ができているかどうかを見てしまうようになった。それはつまり自分ができているかどうか不安であることの裏返しでもある。シュッとしたランニングフォームを手に入れて、いろんな大会を駆け抜けたい。ランスマやランニング本では聞き飽きるほどに骨盤の前傾についてはよく言及される。姿勢良く、無駄に力を消費しないように [続きを読む]
  • 台風前日の朝、ペース走だったんですけど
  • 台風が去って行った。今回の台風はとても残念な台風だった。結局楽しみにしていたフェスは開催されてはいたが、子ども達のことを考え断念した。キャンプ場のキャンセルは前日だとキャンセル料がかかるが、事情が台風であればキャンセル料は頂かないとのことなのでギリギリまでご検討ください!とフェス運営の方に問い合わせた時に言っていただいたので、前日の土曜日は1時間おきぐらいに天気予報を眺めてはため息ひとつといった感 [続きを読む]
  • Interval Iwamoto Ver.
  • 金さん、小出さん、岩本さん。市民ランナーたちはこのお三方をコーチにしている方が多いだろう。各個人の状況、好みにより選択していることと思うが、私は今、岩本氏の教えで目標達成に向けてがんばっている。理由は岩本氏の個人的魅力と練習メニューが他の2人に比べて、一つ一つのメニューの強度の違いはあれど、練習回数がちょっと少ないと思うから。小出さんのメニューはできる気がしない。今までは本だけ読んで適当にメニュー [続きを読む]
  • ビルドアップ走で台風を吹き飛ばしたい
  • 台風18号。今週末の三連休を吹き飛ばそうとしている台風をビルドアップ走で吹き飛ばす。水曜日は15kmビルドアップの日。先週経験済みでもう怖くない。岩本式BUでは週を重ねるごとに目標設定ペースがあがっていく。今週は、2630-2530-2430で、前回より1段目と2段目が30秒速くなっている。先週は若干余裕をもってクリアしているので、今回もクリアは問題ないはず。つなぎもしっかりやってきたので、ほんの少しまだ足が重い感じは [続きを読む]
  • マラソンでやせる!(雨男は誰だ。)
  • 検索によく引っかかりそうなタイトルでこんにちは。毎年の定期健康診断の結果が来た。昨年は尿から蛋白やら結晶がどうのこうのっていうことで、検査をするはめになってしまったのだが、今年はノープロブレム。最近晩酌がちょっと多めになったのが影響したのか、肝臓あたりのガンマGDPとかなんとかいうものが若干数値が高いのみ。そして、1年間で体重マイナス3km。1年間で腹囲マイナス4.5cm。さしてお菓子もラーメンも抑制し [続きを読む]
  • つなぎをうまく。そしてフェス。
  • 昨日、疲労回復RUNを実行。キロ700で30分。小雨は降っていたのだが、迷わず外に出たところに成長を感じる。そして今日。だいぶ重さが抜けた感。疲労回復RUNを実感した。今後もしっかり続けよう。岩本氏曰く、効率よく練習ができててレースの結果が目標に近い人の共通点は、ポイント練習距離=つなぎ距離になるという。下記ブログ記事を参照のこと。今、考える。月間走行距離 | 岩本能史 runでは、先週の私の練習はどうたった [続きを読む]
  • マラソンの練習においてうまく休むとは
  • 週明け月曜日、足が結構重い。特に太もも前方。筋肉痛の場所がうまく走れているかどうかの指標と考えるならば、うまく骨盤、腰、腹筋などを使えてないようだ。残念な筋肉痛(筋肉痛も場所によっては喜びとなるなんて)なのだろう。日曜日は朝から90分のペース走。岩本式限界突破サブ3.5メニューでは、この週のペース走設定ペースは530。が、ここのところ心身ともにテンションがアップしており、背伸びというかなんというか、設定 [続きを読む]
  • ナイトラン
  • 昨夜のナイトラン。修学旅行から帰ってきた長女と久しぶり(1日ぶり)に話がしたいので、少し早目(とはいえ20時30過ぎ)に帰宅。ご飯を食べながら、修学旅行の話を聞いたりした。ちょっと前まで1人で泊まりから帰ってくると寂しかったとしくしく泣いていたのに、あと2日ぐらいいたかったとか言っている。着実に成長しているな。食後少し落ち着くまで、話をしながら体幹トレする。長女はさすがに疲れていたようですぐ寝てしま [続きを読む]
  • 走らず速くなるものか
  • 人間やればできるものだ。というか、やってみたらそれほど大変な事でもなかった。ただただ自分に根性や情熱がなかったということだけであった。マラソンが速く走れるようになりたいので、いろんな師と勝手に仰ぐ方々のいろんな本から練習メニュー提案をうけていた。そして、それをその通りにこなすのは無理と決めつけ、自分勝手にメニューを変えては全然速くならねえ、くだらねえと吐き捨てるかのようにつぶやいた自分に今日でサ [続きを読む]
  • ASP変顔エントリー続々
  • ASP変顔先日の伊達もものオールスポーツ写真が公開となった。初ノースリということもあって、どんな写真があるものか楽しみに覗いてみた。全身が1人で写ってるもの。変顔。白目になりかけ。寄りで1人、ちょっと臨場感ある構図のもの。変顔。舌がペロって出てる。なんだかなあ。必死なのはまあ分かる。苦しそうな表情とかね。そういや苦しかったなあとか思い出スイッチを押す写真にはなる。しかし、変顔ではねえ。あ、あとノ [続きを読む]
  • 伊達ももの里マラソン大会を終えた夕方のポエム
  • いいリズムで走れたマラソン大会えんどうの応援が多かったにぎやかな大会だった、本当にかまわず着たノースリが大活躍エンドルフィンってやつが出たかもねっぎの大会もノースリ着ちゃったりしててごたえがあった5kmだが十分に走りたい欲求を満たすには5kmは短いきたくして1時間ちょっと昼寝をしたロープにひっかけ中庭でノースリを干していたはじめは躊躇したノースリだったけどしってしまったら手放せないのかっるされたノース [続きを読む]
  • 【第57回伊達ももの里マラソン大会】「ノースリーブ勇者、PB更新」
  • まずは結果ノースリで大会出たら勇者、と言われたら勇者になるしかない。そして勇者、5kmPB更新にて走って参りました。6月に出したPB22分47から約1分縮めたのだから上出来だ。近場の大会なのに初めて出た。この辺では人気の大会なのでどんなもんかなあとワクワクもしながら。走る前に大会の状況を少しレポート。朝駐車場会場まで家から約30分弱。しかし、日曜の朝となれば交通量は少なくスイスイ。駐車場は会場近くのところから [続きを読む]
  • 200インターバルとノースリーブ
  • 昨夜は200m×10のインターバル。今月は今週末に5kmのレースがあるので、週一で坂ダッシュ、インターバルを欠かさずに行ってきた。暑くて距離も踏めないし、夜の短時間で弱すぎる心拍をいじめるにはやはり坂とインターバルを頑張るのが大事なんでしょう。昨夜のラップ。200m中は全くタイムは見ていないので、やり終えてから結果を知るのだが、同じような辛さの感覚で1ケ月半ぐらい前のラップタイムより平均して2〜4秒速く走れていた [続きを読む]
  • あるお盆明けの日々
  • 日曜日はランニングクラブの第3回練習会で、はてブロT初おろし!汗で濃いピンクになるまでがんばった。第3回目となった練習会は定番コースとした1周5km弱のコース。なかなかアップダウンがあって、ここをスーッと走れるようになったら力がついたってことでしょう。計3周。1周ずつペースをあげて。3周目。この程度のペースでヒイヒイしてるんですが、、、。走った他のメンバーは、ちょび(id:chobi_chobi)さん、ブタロウ(id:ssk3 [続きを読む]
  • サマーキャンプと秋冬エントリー
  • 2017サマーキャンプ夏休暇が終わった。今年も昨年に続き、秋田にてサマーキャンプ。昨年とほぼ同様の過ごし方だったので昨年のレポで省略(たれか)。tomsai.hatenablog.com秋田は雨も降らず、まずまずの天気だった。もちろん朝ランも。アップダウンのあるリゾート公園内を2日目10km、3日目12km。いつもと違うコースで走るのはやはり楽しい。夜はたらふくキャンプ料理を楽しんで、朝は激重のお腹を揺らしながら汗だくになったり [続きを読む]
  • ある夏の1週間
  • ここ一週間をダイジェストで。トレラン用シューズが届いたトレラン用のシューズを買ってしまった。とはいえ、山に行く予定もなければ、大会に出る予定もない。ただ、はてブロランナーのネムネムさん(id:otokonodiet)、チャーリーさん(id:besmart-chari)、落選男(id:tokyomarathon)さんらの記事を見ていたら、そりゃあ興味が湧く。機会があったら積極的にやってみる、トレランを。手持ちのOnのシューズでは小石が挟まりすぎて(と [続きを読む]
  • 世界陸上と5kmTTと抽選
  • 世界陸上がいよいよ始まる。www.tbs.co.jp織田裕二はそろそろ飽きてきたので置いといて、やっぱり見たいのは長距離系。ただ、今回トラック長距離の日本男子代表がいないって、楽しみ半分減。もっと頑張ってほしいなあ。ロンドン開催なので時差の都合で夜中放映もつらい。ビデオ録ってあとで見るにしても、今のご時世、ネットニュースやら速報で結果を目にしてしまうので、ライブ感がなくなってしまう。ただ、マラソンは日曜日の夜 [続きを読む]
  • 重大な見落とし
  • 昨日の記事にて「重大な見落とし」をしていたことに気付いた。昨日の記事の一部、プレイバック。(一部コメント変更)ん?!なんか多い。おお、いっぱい来たー。わー、予想外にいっぱいで楽しそー。と、ここまで、想定外のランナーに驚いたという写真の流れだったのだが。写真を全部よく見てみると、、、。わ?!おおー。ある人物が写っているではないか。森脇のアニキ!川内選手が市民ランナーの星ならば [続きを読む]
  • 1000km縦断リレーのサポートランナーをしてきた
  • 「復興の地を、走ろう。復興とともに走ろう。未来に向かって走ろう。 Run for Tohoku,Run for Tomorrow.」青森から東京までの1000km縦断リレーのサポートランナーをしてきた。1000km.jpある日、勝手にマイコーチから、勝マ「サポートランナー興味ありませんかー」と言われ、私「興味はありますけど鈍足市民ランナーで務まりますかねー」と返すと、勝マ「市民の参加者とほとんど歩くくらいの速さなので大丈夫ですよー」ということ [続きを読む]
  • レペとレポ
  • 先日の4時間リレー、400m30本レペ。ガーミンのペース・心拍のグラフがあまり見たことない感じだったので、載せようと思ったのに忘れてた。櫛。剣山。心拍は手首なので若干信ぴょう性は落ちるものの、3人廻し3本目がナイス高心拍だったはず。終盤、休憩が徐々に長くなると同じようなペースでも心拍落ちてる。この暑い時期にこれだけ本数積めたのは良い。効率的だったかどうかは別として、運動強度の強いランニングをイベントの中で [続きを読む]
  • 【4時間リレー2017】「長い長いレぺということで」
  • 先週の土曜日は大学主催の4時間リレーに参加。ルールは1チーム15人程度で、1人400mトラック1周したらバトンタッチ。連続しては走らない。そして4時間たったところで何周できたか、というイベント。立ち上げたランニングクラブの初イベント参加だった!さて我がチームの人数は6名での登録。まあ、6人いればなんとか大丈夫でしょうと鷹をくくっていたのだが、そこはトラック400mの競技を甘く見ていたというしかない。また、ちょっと [続きを読む]