糖質依存症の治し方で見落とされがちなこと

糖質依存症の治し方で見落とされがちなこと、それは糖の質です。糖質と一言にしてしまうとわかりづらいですが、糖質にも質があります。あえてこういう言い方をしますが、良い糖質と悪い糖質があるのです。悪い糖質がわかりやすいですが、いわゆる精製糖質、白

糖質依存の改善方法 -味覚異常から抜け出すために-

糖質依存の改善方法はいろんなものがあるかと思いますが、糖質依存を抜け出した後から振り返ると、一番重要なのは、食べ物そのもの味わいを改めて知ることが大事かと思います。 糖質依存状態だと、舌の味覚が麻痺している状態です。甘いものの刺激

美肌 糖質依存のその先へ

糖質依存を脱却してからふと気づくと美肌になっています。しかも女性から言われます。まぁ男性ってあまりそういったことに気づかないわけではありますが。。 言われてみると、確かにそうかもしれません。肌はすべすべです。特に首筋とか。どんなに

糖質依存克服だけで肌は綺麗になるか

糖質依存を克服すれば、お肌は綺麗になるのでしょうか。個人差があるというのが正直なところですが、間違いなくいい方向に向います。個人差というのは、肌が荒れている（アトピーなども含む）原因が糖質依存以外にもあることが多いからです。 例え

糖質依存症かどうかのチェック方法

糖質依存症かどうかのチェック方法の一つとしては、糖質以外の調味料の味をおいしいと思えるかどうかというのがあります。 例えばお味噌。これを味わい深い調味料だと思えるか。 もう少し進むと、出汁。出汁がよく出ているかどうか、と

糖質依存と過食症

糖質依存で過食症というのはよくあるパターンだと思います。糖質依存をしていると、満腹感というものがちょっと異常な状態になります。 痩せている人でも糖質依存の人はたくさんいます。そしてその人達は多くの場合、自分は食べても太らない、お得

糖質依存から抜け出す時にやったこと

糖質依存から抜け出すときにやったことを思い出すと・・・今思うとほんと糖質依存だったんだな・・・って思うことばかりです。 1．バター紅茶紅茶をコーヒーにしてもいいかもしれません。個人的にコーヒーを飲むと、お腹がなにか柔らかくなってし

糖質依存が脳に与える影響

糖質依存が脳に与える影響ですが、実はこれは脳に限ったことではないとも言えます。 というのも人間の体内では、糖質があるとすぐに使うようにできています。糖の方がエネルギーにしやすいからです。 しかし、困るのは、糖を体内に蓄積

糖質依存から抜け出すコツ

糖質依存から抜け出す、脱却するコツ。 それは、糖質以外においしいと思える、中毒になるくらいに依存するものを見つけることです。 ここで食べ物と書かずに、もの、と書いたのは、決して食べ物でなくてもいいからです。ゲームでもいい

糖質依存のイライラから抜け出すために

糖質制限をしているとイライラする。 こんな話を複数の人から聞いたことがあります。糖質依存の害はわかった。糖質制限も実践もしている。だけどこんなにイライラするんだったら、もうやめようかな。そんな声も聞こえてきます。 糖質依

糖質依存脱却に役立つサプリ

糖質依存から脱却する際に役立つサプリといえば、、、まずはやはり脂質補給系のサプリになってくるでしょう。 糖質依存を克服する際にポイントとなってくるのは糖代謝からいかに脂質代謝に切り替えるか、ということです。それまではがんがんに糖質

糖質依存克服の期間

糖質依存を克服するにはどれくらいの期間がかかるか。これは見た目と実際があるので、一概には言えません。 見た目だけで言えば、3ヶ月で糖質依存を克服する人はいます。1年以上かかる人だっています。そして、3ヶ月依存を克服したとしても、本

糖質依存改善は骨折予防にも

糖質依存を改善すると骨折予防にもなるという話をすると、甘いものを食べることでカルシウムが溶け出すことを防ぐ、ということが一番にイメージされるでしょう。 同時に大事なのがたんぱく質を摂るということです。骨はカルシウムだけでできている

カロリーという言葉は死語

カロリーという言葉は死語 カロリーという言葉は死語、必要栄養量はプロテインスコア換算の蛋白質量 糖質は体の構成成分にならない単なる燃料蛋白質は、一部は糖新生により糖質になるが殆どは体の構成成分となるこのように機能が全く違うのに同等

糖質制限でエビは貴重な蛋白源

糖質制限食（糖質制限ダイエットというと、どうしても痩せることを主目的にしているイメージがあるので、制限食という表現を採用）とは、いかに糖質を摂らないようにするか、ということはもちろんなのですが、それと同時に、いかにたんぱく質と脂質をしっかり

過食症とか摂食障害と糖質依存

どちらにも糖質依存が関わっている模様ですね。そしてそれらを治すための方法として生クリームというアイデアがあるとは？！ 摂食障害の革命的治療〜食後の生クリームで食行動異常は治る〜 当然生クリームに砂糖とか入れちゃだめですよ

糖質依存を抜け出すための思考

糖質依存を抜け出すためには思考を変えることが遠回りのようで一番早かったりします。自分自身の経験を振り返っても、初めて糖質制限について知った時は、なんだか全然実感がわかず、自分がやることとは思ってませんでした。 そしてその後何となく

リオオリンピックと糖質制限 -ウサインボルトの食事-

リオオリンピックもかなり終盤ですね。世界のトップアスリートが競技を行う姿は勝負の悲喜はありますが、見ていてすごく気持ちいいものとしか言いようがありません。 柔道、体操、水泳、陸上、そしてレスリング。霊長類最強の女性レスラー吉田沙保

必須糖質はありませんね。

「必須糖質」はなぜないのか おなじみ江部先生の記事です。栄養について気にしている人なら、どこかで必須アミノ酸とか必須脂肪酸とか、つまり「必須〜」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 これは体内で作ることがで

クラウドブレッドのレシピ本が発売

クラウドブレッド。聞き慣れない名前ですが、小麦粉を使わない、発酵不要のパンです。 嬉しい“低糖質・低カロリー・グルテンフリー”という触れ込みです。 【超糖質オフ！】欧米で大人気の『クラウドブレッド

糖質制限ではなく、単純な糖質過剰

糖質制限食などというと、あー最近流行のね〜といった反応もありますね。 なんか危険なこともあるらしいよーとか。 しかし、仕組みを知り、よく考えると、現代人の食生活がいかに糖質過剰なのか、ということにふと気づきます。&nbs

糖質依存症のチェック方法

自分が糖質依存になっているかどうか、をチェックする方法の一つに、ご飯の食べ方があります。お米やパンなどの炭水化物以外でもいいのですが、どんな風にご飯を食べているか、というのをチェックしてみてください。むさぼるように、すさまじいいはやさで、あ

ロカボマークは普及するか

「ロカボマーク」で適正な糖質制限の普及を ちょっとビジネス臭しますが、まぁそれは前進のためのツールということで割り切るしかないかもしれませんね。 特保みたいな感じになるのかな。 JUGEMテーマ：ダイエット日記

ウォーターローディング

ウォーターローディングって知ってますか？夏になると汗をかくことも多いですし、最近はマラソンやジョギングをする人も多いでしょうから、どうやって水分補給をしたらいいか、ということは、誰にとっても関係があることではないでしょうか。そんな時にまず思

ファットバーニングとシュガーバーニング

ファットバーニングというのはケトジェニック体質になることと同じですね。脂質を燃やすことでエネルギーを得ている状態です。対極にあるのがシュガーバーニング。糖質を燃やすことでエネルギーを得ている状態です。どうしてもファット、脂質をいうと摂取して

川崎宗則は朝からプロテイン

川崎宗則、「日々のルーティンーン」紹介…ダルビッシュ有に影響され「毎朝卵を食べる」プロスポーツ選手の間でも食事を見直すトレンドは大きくなっているようです。単純にたくさん食べるということだけではなく、その中身が重要。そういった認

ライス残しは糖質制限のせい？

糖質制限のためにライスを残す人が増えているそうです。そしてそのことに対する批判もあるとのこと。元々食べないとわかっているのだから、注文しなければいいのに・・・とも思うのですが、どうやらライスいりません、と伝えるのが恥ずかしいといったこともあ

朝食ではなく栄養補給（生卵3個）

糖質制限食にしてから、朝食を食べなくなりました。バター紅茶だけです。バターコーヒーではなくバター紅茶でも、最近朝に筋トレをしているんです。ただでさえたんぱく質をきちんととらないと、と思っているのに、筋トレしたら、超回復用にもっとたんぱく質が

ライザップのチーズケーキ

ライザップの味にコミットするチーズケーキ。食べました。味は・・・正直おいしかったですよ。もちろん巷で売られている、濃厚なものとか、超人気のチーズケーキなんかとはまた違うんでしょうけど、糖質が2グラムで、あの味は正直びっくりです。人によって感

足の裏と便秘

糖質制限を始めてから、以前と違うな、変化があったことというと、・便秘になった・足がつるの2つです。そして様々な情報を見ると、どうやらこれら2つがマグネシウム不足のために発生しているのではないか、とのこと。なんか鉄分もそうですが、普段は化学の