architectrider さん プロフィール

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architectriderさん: アメリカ住みの自転車乗りのブログ
ハンドル名architectrider さん
ブログタイトルアメリカ住みの自転車乗りのブログ
ブログURLhttp://architectrider.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロードバイク、自転車に関するブログです。アメリカの東海岸に住んでいます。
自由文TREK Madone4.5とBromptonに乗っています。
愛用ローラーはWahoo KICKR POWER TRAINER.
練習と自転車ライフの記録です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供78回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2016/02/24 08:14

architectrider さんのブログ記事

  • 雪解け水ライド、洗車
  • 先週は吹雪きでかろうじて日曜日に50kmだけ乗れました。あとローラーちょこちょこと雪解け水が冷たくて、気温はそうでもなかったけど一度濡れると寒さ倍増でこたえました。物凄い汚れたので洗車。Finish Lineのぐるぐるまわすチェーンクリーナーの後にノズル噴射で吹き飛ばして、そのあと一滴づつ入念にオイルをさして終了。 [続きを読む]
  • FTPインターバル、-4℃ライド、シーラント注入
  • 金曜日:吹雪きで外出れないけども、ベースが一番大事ということで、FTPインターバル。短かったので時間がもったいないと思いマッサージを受けに。久々で気持ちよかったのでもっと積極的に来て回復力あげなきゃなと改めてマッサージの大切さを確認。土曜日:このライドに行く前に10km走ったので大体63km・2時間40分ほど。室内では90分くらいが限界なので寒いけど頑張っていったのが間違い。寒すぎて体の芯まで凍りま [続きを読む]
  • ラップと山岳ジャージゲット・6分5倍達成
  • ヴォルケーノのラップとKOMジャージを頑張って獲得!ラップは5:36。KOMは7:24。たまたま速い人がいなかっただけでしょうけど嬉しいもんです。ズイフトはZパワーっていうパワーメーターなしのローラーだけでも参加できるので速いからといって信用は出来ないというのはあります。レース形式になるとパワーメーターなしは順位にはカウントされません。あとでパワーを見てみると5分と6分が330Wで5倍。8分が300Wで4 [続きを読む]
  • 金〜月の練習・パワトレ2回
  • たんたんと。0度くらいからスタートしてたまに雪も降ってたり。平均は2度。寒くて90分たらずでフィニッシュ。時間が取れたので90分SST。ベースをやはり上げたいので。SSTなのにキツイ上にスクリーンには見たくない数字。245Wとか(汗)ただ無理して270Wとかで走れるだけ走っても違うゾーンなので練習しても意味ないというのは最近学んだので耐える。今日は15分FTP2セットしようとするも2セット目は5分で力尽きて・ [続きを読む]
  • 衝撃の事実発覚
  • クラシックシーズンが始まってさっそくレース見たりしてますが、同時に選手のブログもオフよりは面白くなってきました。その中でも一番面白い山本元喜選手のブログを見て知ったのだが、なんとプロは筋肉痛にならないらしい(スプリンターを除く)なんとなく張ったりとか疲労感を感じるのだとか。つまりすぐ筋肉痛になる自分はどんだけ伸びしろがあるんだと。筋肉痛がなくなるまでは乗りまくってOKという風に解釈しました。月200 [続きを読む]
  • 20分パワーと60分パワー
  • 今日は息子の昼寝中にZWIFTでフリーライドしていたら28分で起きてしまいライド終了となってしまいました。iPhoneでやっていたのですが、途中でパワー表示がフリーズ(笑)めげずにケイデンス90以上を意識して回していたら息子が泣いて終了といった感じでした。ウォームアップも兼ねてだったのですがアベレージが255W意識してなかったし、100%でもなかったのに20分最大は277W。!!!ちょっと嬉しい!(20分の前 [続きを読む]
  • パワーメーター
  • ベロニュース聞いてたら、パワーメーターの話をしていたんですが・・・高級品でも一二年でキャリブレーションを工場に送ってしてもらわないといけないと。安いグレードのものは短いもので半年で工場キャリブレーションが必要で、そうしないと数字がめちゃくちゃになって意味がないどころかトレーニングが台無しになるレベルだと。ってクランク工場に送ったら自転車乗れないやん?しかも2週間以上かかるらしい・・・まだパワーメー [続きを読む]
  • たかが80kmされど80km
  • 半そでジャージ・ショーツで気持ちいいライドでした。すね毛ボーボーだったけど(笑)登りはハムストリングスを意識してペダリング。ビルドアップ的な感じでペースを作るようにして。コーヒー休憩して帰りは流すだけ。足痛い!!!筋肉痛だ!プロテインだっ!一緒に走った人たちはおそらく暖冬で練習できてるから、結構みんな速い!去年だったら軽くちぎれてたのに今は同じくらいのペースでちょうどよかった(笑)にほんブログ村に [続きを読む]
  • 回復方法忘れてた、ラップ練習
  • 昨日はあったかくて半そでとショーツで練習。周回コースに行くも強風。負けじと頑張るが速く走ったつもりのラップでもベストラップタイムからは30秒程度遅れている。やはり40日オフでの心肺機能だけでなく筋力の低下も相当なものだと実感。そして育児の忙しさですっかり忘れていたフォームローラーでの筋膜ほぐしやマッサージによる回復。ストレッチの癖もなくなってて、いつも筋肉が張っている?感じとか疲れがある感じでした [続きを読む]
  • 激坂ストラバ区間にチャレンジ
  • Bellmore to Roland という区間があって挑戦したのですが、3:22秒で31位最大勾配12.7%の中々の坂です。今年だけの記録でみれば3位なんで、どんどんタイム上げていきたいですね。ちなみに今年一位の記録保持者といったんですが、その人は4回リピートしてました(笑)やはり練習量が違う!私は時間の制約もあり2回で帰りました。今年の目標は打倒一位のおっさん(デイモン)!!!!!にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今週の練習
  • 今のところオールZWIFT。はぁ外で乗りたい。SSTするも力尽きて(ZWIFTの不具合もあり一旦やめての)5分走して30−30を9回やるのが精いっぱい。 昨日は40分のL3というか力が出なくてそれしかできなかった。やばい! [続きを読む]
  • 40日の休暇から戻り今年初ライド・スーパーシックスEVO Hi-mod 2017 フレーム
  • 自転車に乗れなかったのでブログも更新していませんでしたが、ついに新しいフレームに換装完了!!フルメンテナンスの後というのも大きいけど、乗ってみるとすべてがスムーズな感じ。ダンシングでも前のフレームみたいに体感できるしなりみたいなのはなく、剛性の高さを感じました。そして、今年初ライド・・・寒くもないのに肺が痛い!やはり40日は衰え具合がやばいですね。天気が悪いので75分ほどのって帰宅。今日からローラ [続きを読む]
  • 今週169km・先週114km
  • と子育てが忙しくて全然乗れない・・・昨日乗ったが、寒すぎて冬用のウエア着ているのに太ももが痛い!来週はローラーメインで練習していこうと決意。というのもズイフトでレースに出てみたら50分を平均4.2W/kgで走れて、この季節実走ではなかなかこうはいかないだろうと。ちなみにBカテゴリーで出て、20位くらいでしたが平均W/kgが4を超えていたので失格。(Bは3〜3.9W/kg)先頭集団にすらついていけないのにAカテゴリーい [続きを読む]
  • 3Tエアロバー・Tacx Deva・リザードスキンなど
  • 新しいフレームがもうすぐ来るので、そのための装備を色々購入しています。黒いフレームなので最近マイブームの黄色をさし色にしようと計画し、リザードスキンの黄色のバーテープ、Tacxの黄色ボトルケージをチョイス。ブレーキシューも新調し、チェーンオイルもProGoldのものに変えてみました。ペダリングがちょっと軽くなった気がしないでもない。という程度でFinishLineとの違いはわかりません(笑)PS4proも予約購入して出費が [続きを読む]
  • 後ろ向き車載動画、秋の気配あり。
  • ちょっと旅行に行っていたので、ブログかけず。先日、自転車のサドルにSONYのカメラを後ろ向きにつけまして、よく乗る道を走ったので、その時の動画を載せます。付属のリモコンを忘れまして、手をサドルの下に伸ばしながらボタンを直押しで録画したり電源いれたり忙しかったです(笑)4つだけチョイスして一つの画面にまとめてみました。おしゃれな編集などは出来ないのでBGMもありませんが、こういうところを何時も走ってます。 [続きを読む]
  • FTPテスト@ZWIFT
  • 最近全然走れていないのですが、外を走ろうにも暴風注意報で諦めざるを得ず、パワー落ちているだろうけど、現状把握しておきたい衝動に駆られFTPテストをしてみました。5分300Wをダメージを最小限で終えれた気がして、ちょっと期待。なんか筋力は変わらない気がしましたが、心拍数をみて呼吸能力が落ちていると感じました。VO2MAXはすぐに落ちるみたいなので当然と言えば当然なのですが、結果は20分293WでFTP283。体重 [続きを読む]
  • 40kmTTと100kmライド
  • ブログ書きながら世界選手権みてたらサガンが連覇!250km走ってからのスプリントすごすぎて唖然。しかも強風と灼熱のコンディションで。さすがチャンピョン・レジェンド・スター・カリスマとすべてのカッコイイ冠言葉が相応しい男。偽TUEのドーパーは彼を見習うべきだとつくづく思う。まず木曜日はZWIFTの40kmTTを実行。なんか微妙だけど、こんなもんだろうなぁという感想。完全回復してから挑戦したらまた違うんだろうけ [続きを読む]
  • 平均時速35km一時間
  • 乳児の夜泣きで疲れてたり、時間通りに起きれなくてグループライドに間に合わない日が続いているのと、ZWIFTでもひと月前は出せてたパワーを維持できなかったりして、へこむことが多くなってきてますが、気分転換に1時間TTしてみようと思い立ち実行。TTといっても35mmホイールでDHバーもないし、普通のノーマルロードでの走行。ただの気持ちの問題(笑)そしたら一時間35km達成!!ディープホイールとかはいて、エアロヘ [続きを読む]
  • ちょうどいい感じのテンポ走
  • 20日に息子が生まれて、自転車どころではなく、10日ほど乗れていませんでしたが、昨日は90分だけ気持ちのいい天気のもと走れました。時間も短いのであまりペースを落とさないようにして、平均心拍155でいいテンポ走が出来ました。平均時速は30.5km。育児と自転車どう両立させるか・・・にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3Tデビュー、ステム交換
  • やっと3Tのステムが来ました。取り付けたらこうなりました。重さは197gもとのステムは140gなので57g増。2cm分にしては重いけど、まぁよし。もともとはガーミンをハンドルにつけていたので、邪魔でした。ガーミンアダプターなしだと201g!!いざテストライドに!!ちょっとカーボンの接合部から音が出る気がするけど、たぶんOK?やはり平地とかで踏む際に頭を下げるポジションが楽になった気がします。とは言え、色があって [続きを読む]
  • 330W(5w/kg)-6:40, 登坂ライド
  • 昨日はズイフトでSST245W45分の後、BOX HILLのKOMを狙って330Wを6:40もだしたのに、0.2秒届かず2位。富士ヒル65分切りがアベ5.0W/kgみたいなのをどこかのブログで見ましたが、とてもじゃないけど65分ももたない。パワー上げつつ痩せるしかないんだが、果たして5W/kgを1時間も維持できる日は来るのか・・・誰かの後ろにつければ、富士ヒルのゴールドの人たちは平均20km/時以上で走るので、ドラフティング効 [続きを読む]
  • 前輪荷重を考察→新ステムをポチった。
  • これを買ってしまいました。たかがステム、されどステム。ガーミンアダプターと税込みで380ドル。高けー!!10cmの棒だぜ???3T WEBSITEアダプターをつけるとこんなんで持っているガーミンEDGE810をつけるとこうなるみたい。ハンドルバーにつけるのもダサいなと思っていたので思い切りました。というのも新しいフレームに合うステムとは?と考えだして、いろいろ調べてみました。でこのサイトをみたところ(CYCLINGTIP [続きを読む]
  • ZWIFTフリーライド
  • SSTをしようとしたら、パワーでなくて挫折。その後軽く流して、後半に平均およそ250wを8分くらい出せてたところがありましたが、SSTみたいに一定の出力ではなく、波が220〜300Wくらいあるので、やはり一定のパワーを出し続けるというのは脚がいるんだなと実感。2分くらいで登れる坂と14分でおよそ一周のコースだけ頑張ってジャージゲット。今日は休息日。自転車ばかりでなく、たまには車のメインテナンスに行きます [続きを読む]
  • Raphaセール品ゲット、93kmライド
  • ケイデンスは94で脚は回ってるんですが、100kmいってすらないのに力尽きちゃいます。獲得標高1372m。半分くらいは引いているか、一人で踏んでるので、なかなか練習にはなっている気がします。ラファのウールのベースレイヤーが50%オフだったので買ってみたんですが、チクチクします!ベースレイヤーだから肌に直に着る前提なはずなんですが、着心地はイマイチ。やはりウールはICE BREAKERの方が質がいいですね。に [続きを読む]