architectrider さん プロフィール

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architectriderさん: アメリカ住みの自転車乗りのブログ
ハンドル名architectrider さん
ブログタイトルアメリカ住みの自転車乗りのブログ
ブログURLhttp://architectrider.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロードバイク、自転車に関するブログです。アメリカの東海岸に住んでいます。
自由文TREK Madone4.5とBromptonに乗っています。
愛用ローラーはWahoo KICKR POWER TRAINER.
練習と自転車ライフの記録です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2016/02/24 08:14

architectrider さんのブログ記事

  • カイロプラクターへ行く/ウエイト・パワーレシオが下がった
  • 腰の痛みを自転車仲間に相談したらカイロプラクターに行ったほうがいいと勧められ、家族にも同じく勧められ早朝4時に起きて有名なおじいちゃん先生のところにいくも休み(笑)放っておいてもまったく良くなる兆候はないのでとりあえず悪化させないように30分だけ脚回して終わり。そしてこの前のライドで何で着いていけなかったか考えた結果、登りで脚使い過ぎていると気づく。なぜなら太ったから・・・今朝測ったら67.3kg  [続きを読む]
  • 踏みまくりライド。
  • アベレージ31.7km 1078m 77km頑張った!今日はいつもならちぎって先着する人たちにもちぎられ、ついていけた人にも置き去りにされるという屈辱を味わいました(笑)同じタイミングでゴールした人からも「君みたいな若い人と同時にゴールだと気分がいい」とか言われる始末。どーせ俺は遅いですよ・・・ちきしょー俺もディープリムされあれば!事のはじめはいきなり集合場所に遅刻!距離を稼ごうと集合場所から15kmくらい? [続きを読む]
  • SST・7分全力
  • SSTをやろうと思って、初めて15分で息子が起きる・・・オイ今日は短いな。実質30分くらいは寝てるんですけどね。仕方なくあやす。ちょっとすると妻が帰ってきたので、もうちょっと自転車のせてといってもう一回乗る(笑)晩飯に家族で行くことになったので20分だけといって、メニューもくそもないのでKOM狙いに7ふん全力!!そして40人中2位撃沈。7分のパワーカーブが見れないので微妙ですが、6分は321Wでした。色々 [続きを読む]
  • まだ痛い!
  • 一応ペダルは痛みなく回せるのだけど、普段の生活で痛みがでまくり。SSTも20分で撃沈(笑) お話になりません。息子が起きて30分で終わり。いつもならもうちょっと昼寝してよと思うのだけど、回復にはちょうどいいという皮肉!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 筋トレ・体幹トレーニング
  • なんと筋トレ・体幹トレーニングをして腰の左側を痛めてしまうというバカをしてしまいました。プランク系は自重でしているので、たぶん負荷をかけてやっていたスクワットが原因。今日は4日ぶりに乗る予定でしたが、とても乗れず・・・ストレス!つか片足26kg(60パウンド)で痛めるとか軟弱すぎて(笑)今度から50にしとこう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 早朝動物園ライド
  • 今週末はフロリダに行くので乗れない。でも何としても乗りたいということで早起きしていってきました。5時過ぎ起床6時から乗り始めて2時間強ほど。もちろん一人でしたが獲得標高960mで何とか平均時速30kmをキープ。道にはシカ・野兎・アメリカの狸・リスなどたくさんの動物がいて、初めての早朝ライドでしたが、景色とともに楽しめました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走・体幹トレーニング
  • 日曜のダメージがあるので月曜は150Wで15分と体幹トレーニング火曜日は240Wで5分回してみたらきつすぎたので、とりあえず230Wに下げたけどまだきつい・・・なのでまた回復走(笑)と違う部分の体幹トレーニング。なんでもプランクが20分出来ようがそれだけしかやってないと強い体幹にはならないそうで、いろんな種類の体幹トレーニングをすることが重要らしいです。忙しくても体幹トレーニングは出来そうだからちょっ [続きを読む]
  • 102km獲得標高1900m
  • 久しぶりに登った〜というライド。斜度がきつすぎて36-28のギアでは足りない状況も何度か(笑)最初は15人ほどでしたが、結局脚の合う人たち2〜4人くらいの集団で先頭を走ることに。登りまくったあとのこの景色。ここまででほぼ脚を使い切る愚行。しかし、登れば下るわけで休憩とは言わないまでも下りのローテーションは楽しかった。というわけで今日は超筋肉痛!!!二日休みです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • HIITトレーニング
  • 旅行いってました。なので週末はスキップ。練習する時間がないという言い訳もしつつ、なんとか現状で密度を上げたいため嫌いなHIITトレーニングをすることを再決心。手始めに400W40Sレスト60S4回、4分挟んで420Wでもう4回最高なのはウォームアップ含め30分で終わること笑40Sで177まで心拍数あがったので一応強度はあってるのかな。次は45秒でやってみよう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2日連続ライド
  • 翌日も乗る予定なので抑え気味に行きましたが、最後は足がつりそうに。コーヒーとアップルパイで最高の天気で楽しいライドでした。速い人とのクラブライドで死にそうになりながらついていく。限界が来たところで違うルートに行って、昨日とは違うカフェでコーヒーとチョリゾーブリトーという激うまな食べ物を食す。そのあとは超スローペースでフィニッシュ。改めて思ったのは同じくらいの走力の人と一緒に走るときにアルミホイール [続きを読む]
  • 7分310W 2分422W
  • 全然乗れなくて、脚が完全回復!!KOMとVOLCANOのKOM両方取ったろうと思って頑張ったら取れました。7分310W 2分422W達成そんなことは置いといて、ジロ見てるんですが、トム・デュムラン凄すぎる。一気にファンになっちゃった。あとToms Skujins。あの不屈の闘志!そしてピエール・ローランも頑張ってるし、キャノンデールの必死さが伝わってきて応援していると熱くなる。下り基調のTTも残ってるしデュムラン勝って欲しい。そして [続きを読む]
  • 雨でズイフト
  • 今日は雨で室内練、前回の練習でケツ筋が筋肉痛だったので気持ち5Wほど下げて260W5分レスト1分x5回と2分のガチふみでKOM狙うも2位で撃沈という内容でした。明日も雨予報・・・はぁFTP上がらないなぁ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 変速ばっちり。
  • 先日いじった変速設定ですが、実走してみないとやはりわからないと言うことで、ちょこっと走ってみたらスムーズにいったので一安心。今日はメニューできるか挑戦し、265W5分1分レストで5回出来ました。たかが265Wでこんなキツイの??って感じ。へこむなぁ。そのあとは距離が40kmに到達するまで流し。今週末も雨模様でいつ乗れるやら・・・ジロがあるのが唯一の救い!2年ほどワールドツアー勝利がないキャノンデール [続きを読む]
  • E-tube Projectでディレイラー調整
  • やはりリアディレイラーの調子悪い!!!インナーローにいれたら勝手に一段あがる現象が起こるし、他の変速もスムーズではない。ショップに寄ったものの全然頼りにならなかったので、ライドから帰って早速自分でE-tube Projectを立ち上げる。自分なりに調節してみて、大分マシになったけど、まだこれぞデュラエースという変速ではない気がする。なんか静かにチャチャっと変速するイメージなんですがガチャンって感じで・・・ついで [続きを読む]
  • Supersix EVO Hi-mod 2017 ディレイラーハンガー
  • またも週末に風邪をこじらせ、さらにローギアで変な音がするのでショップでチェックしたらディレイラーハンガーが曲がっていることが判明、それを直そうとしたメカニックがヒビをいれる・・・バックアップがない!がすでに注文していたのでちょっと安心。追加でバイクを預けていたショップがサードパーティーのハンガーを注文したのでそれを待つ。結果、どっちのハンガーも使えねぇ笑(サードパーティーは使えず、注文していたのは [続きを読む]
  • 病み上がりライドで105kmアベ30達成!
  • 起きて頭痛かったけど、体は大丈夫そうだったのでライドへ。俺より確実に速い人が2人来ていたのでおいて行かれるかな?と思ったけど、なんとかついていくことに成功。前半はあまり脚を使わないようにしながら、補給食食いまくり、コーラ飲み、ココナッツジュース飲みで凌ぐ笑準備したドリンクもアミノプロ2本いれたボトルと水で気合いれてました。ラスト25kmくらいからは全力で踏みまくって最後はもう完全に売り切れた状態で [続きを読む]
  • 洗車・風邪
  • せっかくの週末なのに風邪でダウン。最悪だ。どおりでパワーでないはず。木曜は鼻水程度でしたが、金曜は熱・頭痛・関節痛・筋肉だるいのコンボ。明日回復したら病み上がりライドするか・・・風邪がひどくなる前に洗車したのですることがない。休みます!リエージュ・バストーニュ・リエージュを唯一の楽しみにw [続きを読む]
  • 間近一か月距離
  • 最近、補給食にオーガニックのシンプルなグミを食べてますが美味しいし単純に砂糖が入ってる(サトウキビシロップとか)だけなので安心して食べれるので気に入ってます。切っ掛けはピーター・サガンがレース後に頬張ったハリボのベアーグミで注目されたグミ。でどこのサイクルニュースサイトもこれを取り上げて、やれこれは添加物入ってるだの、砂糖とちょっとのたんぱく質がいいだの論争が起こりましたが、結局、生理学に基づいて [続きを読む]
  • 新型デュラエース 9150 Di2
  • やっと一般庶民の手に届きました。新型Dura Ace Di2もちろんテンション上がりまくりなのですが、アプリのE-tube Porject の使い方イマイチわからず(笑)ジャンクションAしかなくてBは納期が遅れてて5月に。パワーメーター付きクランクはこれも納期遅れで7月に。どんだけ待たせるんだよSHIMANOさんよ。ショップの交渉と好意によりタダでいまは105クランクを付けてもらっています。古いアルテグラクランクよりカッコイイ!ワー [続きを読む]
  • 雪解け水ライド、洗車
  • 先週は吹雪きでかろうじて日曜日に50kmだけ乗れました。あとローラーちょこちょこと雪解け水が冷たくて、気温はそうでもなかったけど一度濡れると寒さ倍増でこたえました。物凄い汚れたので洗車。Finish Lineのぐるぐるまわすチェーンクリーナーの後にノズル噴射で吹き飛ばして、そのあと一滴づつ入念にオイルをさして終了。 [続きを読む]
  • FTPインターバル、-4℃ライド、シーラント注入
  • 金曜日:吹雪きで外出れないけども、ベースが一番大事ということで、FTPインターバル。短かったので時間がもったいないと思いマッサージを受けに。久々で気持ちよかったのでもっと積極的に来て回復力あげなきゃなと改めてマッサージの大切さを確認。土曜日:このライドに行く前に10km走ったので大体63km・2時間40分ほど。室内では90分くらいが限界なので寒いけど頑張っていったのが間違い。寒すぎて体の芯まで凍りま [続きを読む]
  • ラップと山岳ジャージゲット・6分5倍達成
  • ヴォルケーノのラップとKOMジャージを頑張って獲得!ラップは5:36。KOMは7:24。たまたま速い人がいなかっただけでしょうけど嬉しいもんです。ズイフトはZパワーっていうパワーメーターなしのローラーだけでも参加できるので速いからといって信用は出来ないというのはあります。レース形式になるとパワーメーターなしは順位にはカウントされません。あとでパワーを見てみると5分と6分が330Wで5倍。8分が300Wで4 [続きを読む]