architectrider さん プロフィール

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architectriderさん: アメリカ住みの自転車乗りのブログ
ハンドル名architectrider さん
ブログタイトルアメリカ住みの自転車乗りのブログ
ブログURLhttp://architectrider.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロードバイク、自転車に関するブログです。アメリカの東海岸に住んでいます。
自由文TREK Madone4.5とBromptonに乗っています。
愛用ローラーはWahoo KICKR POWER TRAINER.
練習と自転車ライフの記録です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2016/02/24 08:14

architectrider さんのブログ記事

  • ツール観賞ズイフト
  • 今回はこういうセットアップでやってみました。パソコンよりもBluetooth接続しているiPadのほうが計測機器との接続が安定していて便利だなと。電波の干渉がないのでパワーがいきなり0になることもなし。ダラダラこぎで2時間やり、ラファのイベントを走り終えました。ファビオ・アルはあと1分はフルームに対して必要なのにアタックなし!しかし、コンタとランダの逃げは面白かった。やっぱりつまらないと言われてもツールはツー [続きを読む]
  • 最高の練習環境?全米チャンピョン速し!
  • 今日は疲れてたのでゆるーく走りました。が一つ短い坂だけ疲れているなりに全力で踏んでみました。結果382人中5位!!で一位を見てください。なんとこの人今年のマスターズカテゴリーの全米チャンピョン!このエリアの多くのKOM記録を持ってます。やはりこういう人が同じ道で練習して実際強くなっているというのは環境的にはすごく恵まれているんだろうなと再認識しました。11秒差なので坂の手前でリードアウトトレインに発 [続きを読む]
  • ビーチタウンライド・ジョグとクラブライド
  • 3泊4日のプチ夏休みに行ってました。大荷物でさすがにロードは持ってこれなかったのでブロンプトンでサイクリングを2回、ジョギングしたりしてました。そもそも家族サービスがメインなので。アメリカの中でも特に歴史が深いケープメイというところです。NZ州の先っちょ。来るのは4回目かな?街全体がビクトリア調の建物で構成されています。ゆったりとしたファミリービーチリゾート。戦争の遺物だったりサイクリングではレンタ [続きを読む]
  • Wahoo ELEMENT Bolt購入
  • 買って1週間もたたずに届きました。ちょっとガーミンより軽い。3Tのエアロステムとは相性が悪く、エアロマウントを付けれなかったので仕方なくステムの上に設置。これで負荷を調節したりできるということで早速ローラー練習してみました。結論:ローラートレーニングはZWIFTのほうが頑張れる。たぶん自動で変化するやり方を知らないだけと思うのですがズイフトと違って自分で負荷を調節するというのが面倒くさいのですぐに飽きま [続きを読む]
  • ごはん食べたら踏めた!!!
  • アベレージ31.9km/hという自分的には爆速のライドをしてきました。獲得標高は891mなので比較的登りがないというのも大きいのかもしれませんがとにかく踏めたという印象でした。何時もついていくのが大変の速いおじさんグレッグと二人旅になりまして、普段は多めに引いてもらう感じですがこの日は違いました。先週250km乗っただけでこんなすぐ効果が出るとは(笑)それに加えて早起きしてしっかり朝ごはんも食べてま [続きを読む]
  • 252km・シマノ パワーメーター
  • 夜の一時半に起床。四時にまた寝て10時半に起きるという・・・しかもあんまり回復してない。その時間から出ても外は34度だしローラーでリカバリー。一時間平均100W!!!!!最低記録更新しました。そしてシマノのパワーメーターが納期遅れて4月→7月→9月に。どんだけ遅れるんだよ。ということでキャンセルしました。で普通のクランクをオーダー。これも7月と言ってますがどうなることやら。とりあえずということでつ [続きを読む]
  • 脚痛い。
  • 久しぶりに一週間の距離が200kmを超え、今日は脚が痛かった。腰は崩壊せず!!今日のライドは遅刻して一時間ほど追いかけTTをやり気づかないうちに先頭になっていた(笑)最後に抜かした、途中で止まっていたおじさんはキューシートを折っていただけなので遅かったわけではなく、早々と追いつかれそこから二人旅。が登りが速いのでついていくのがきつい。ツキイチは申し訳ないので平坦は引く。キチンと脚が終わり、最後の20k [続きを読む]
  • さよならガーミン
  • この金土日は時間があり乗れるということで早速行ってきました。腰の様子見ライド(笑)大分良くなってきた気がします。がなんとケイデンスセンサーに加えスピードセンサーも寿命が来ました。そもそも二つの機能が一体になっているわけなのですが、同期・表示されないだけでなくカチカチ音がするなと思ったらセンサー部分の突起がぶらぶらしていて、スポークに当たっていました。もうだめだなと思って一思いに引きちぎりました。見た [続きを読む]
  • カイロプラクター・ダイエット・地獄ライド
  • カイロプラクターってよく知らないけど、勧められて3回目のトライ超有名な先生に診てもらうため3時に起床し、3:15分着で待つこと45分。朝の予約なし診察は10名限定で4時からなのですが、すぐいっぱいになり3:15分でも二番目でした。ちょこちょこっと触ってすぐに痛みの箇所を当ててきてビックリ、ものの10分くらいで体のゆがみを取ってもらいました。終わった時点で体が軽いし憑き物が取れたような感覚がありまし [続きを読む]
  • カイロプラクターへ行く/ウエイト・パワーレシオが下がった
  • 腰の痛みを自転車仲間に相談したらカイロプラクターに行ったほうがいいと勧められ、家族にも同じく勧められ早朝4時に起きて有名なおじいちゃん先生のところにいくも休み(笑)放っておいてもまったく良くなる兆候はないのでとりあえず悪化させないように30分だけ脚回して終わり。そしてこの前のライドで何で着いていけなかったか考えた結果、登りで脚使い過ぎていると気づく。なぜなら太ったから・・・今朝測ったら67.3kg  [続きを読む]
  • 踏みまくりライド。
  • アベレージ31.7km 1078m 77km頑張った!今日はいつもならちぎって先着する人たちにもちぎられ、ついていけた人にも置き去りにされるという屈辱を味わいました(笑)同じタイミングでゴールした人からも「君みたいな若い人と同時にゴールだと気分がいい」とか言われる始末。どーせ俺は遅いですよ・・・ちきしょー俺もディープリムされあれば!事のはじめはいきなり集合場所に遅刻!距離を稼ごうと集合場所から15kmくらい? [続きを読む]
  • SST・7分全力
  • SSTをやろうと思って、初めて15分で息子が起きる・・・オイ今日は短いな。実質30分くらいは寝てるんですけどね。仕方なくあやす。ちょっとすると妻が帰ってきたので、もうちょっと自転車のせてといってもう一回乗る(笑)晩飯に家族で行くことになったので20分だけといって、メニューもくそもないのでKOM狙いに7ふん全力!!そして40人中2位撃沈。7分のパワーカーブが見れないので微妙ですが、6分は321Wでした。色々 [続きを読む]
  • まだ痛い!
  • 一応ペダルは痛みなく回せるのだけど、普段の生活で痛みがでまくり。SSTも20分で撃沈(笑) お話になりません。息子が起きて30分で終わり。いつもならもうちょっと昼寝してよと思うのだけど、回復にはちょうどいいという皮肉!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 筋トレ・体幹トレーニング
  • なんと筋トレ・体幹トレーニングをして腰の左側を痛めてしまうというバカをしてしまいました。プランク系は自重でしているので、たぶん負荷をかけてやっていたスクワットが原因。今日は4日ぶりに乗る予定でしたが、とても乗れず・・・ストレス!つか片足26kg(60パウンド)で痛めるとか軟弱すぎて(笑)今度から50にしとこう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 早朝動物園ライド
  • 今週末はフロリダに行くので乗れない。でも何としても乗りたいということで早起きしていってきました。5時過ぎ起床6時から乗り始めて2時間強ほど。もちろん一人でしたが獲得標高960mで何とか平均時速30kmをキープ。道にはシカ・野兎・アメリカの狸・リスなどたくさんの動物がいて、初めての早朝ライドでしたが、景色とともに楽しめました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走・体幹トレーニング
  • 日曜のダメージがあるので月曜は150Wで15分と体幹トレーニング火曜日は240Wで5分回してみたらきつすぎたので、とりあえず230Wに下げたけどまだきつい・・・なのでまた回復走(笑)と違う部分の体幹トレーニング。なんでもプランクが20分出来ようがそれだけしかやってないと強い体幹にはならないそうで、いろんな種類の体幹トレーニングをすることが重要らしいです。忙しくても体幹トレーニングは出来そうだからちょっ [続きを読む]
  • 102km獲得標高1900m
  • 久しぶりに登った〜というライド。斜度がきつすぎて36-28のギアでは足りない状況も何度か(笑)最初は15人ほどでしたが、結局脚の合う人たち2〜4人くらいの集団で先頭を走ることに。登りまくったあとのこの景色。ここまででほぼ脚を使い切る愚行。しかし、登れば下るわけで休憩とは言わないまでも下りのローテーションは楽しかった。というわけで今日は超筋肉痛!!!二日休みです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • HIITトレーニング
  • 旅行いってました。なので週末はスキップ。練習する時間がないという言い訳もしつつ、なんとか現状で密度を上げたいため嫌いなHIITトレーニングをすることを再決心。手始めに400W40Sレスト60S4回、4分挟んで420Wでもう4回最高なのはウォームアップ含め30分で終わること笑40Sで177まで心拍数あがったので一応強度はあってるのかな。次は45秒でやってみよう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2日連続ライド
  • 翌日も乗る予定なので抑え気味に行きましたが、最後は足がつりそうに。コーヒーとアップルパイで最高の天気で楽しいライドでした。速い人とのクラブライドで死にそうになりながらついていく。限界が来たところで違うルートに行って、昨日とは違うカフェでコーヒーとチョリゾーブリトーという激うまな食べ物を食す。そのあとは超スローペースでフィニッシュ。改めて思ったのは同じくらいの走力の人と一緒に走るときにアルミホイール [続きを読む]
  • 7分310W 2分422W
  • 全然乗れなくて、脚が完全回復!!KOMとVOLCANOのKOM両方取ったろうと思って頑張ったら取れました。7分310W 2分422W達成そんなことは置いといて、ジロ見てるんですが、トム・デュムラン凄すぎる。一気にファンになっちゃった。あとToms Skujins。あの不屈の闘志!そしてピエール・ローランも頑張ってるし、キャノンデールの必死さが伝わってきて応援していると熱くなる。下り基調のTTも残ってるしデュムラン勝って欲しい。そして [続きを読む]
  • 雨でズイフト
  • 今日は雨で室内練、前回の練習でケツ筋が筋肉痛だったので気持ち5Wほど下げて260W5分レスト1分x5回と2分のガチふみでKOM狙うも2位で撃沈という内容でした。明日も雨予報・・・はぁFTP上がらないなぁ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 変速ばっちり。
  • 先日いじった変速設定ですが、実走してみないとやはりわからないと言うことで、ちょこっと走ってみたらスムーズにいったので一安心。今日はメニューできるか挑戦し、265W5分1分レストで5回出来ました。たかが265Wでこんなキツイの??って感じ。へこむなぁ。そのあとは距離が40kmに到達するまで流し。今週末も雨模様でいつ乗れるやら・・・ジロがあるのが唯一の救い!2年ほどワールドツアー勝利がないキャノンデール [続きを読む]
  • E-tube Projectでディレイラー調整
  • やはりリアディレイラーの調子悪い!!!インナーローにいれたら勝手に一段あがる現象が起こるし、他の変速もスムーズではない。ショップに寄ったものの全然頼りにならなかったので、ライドから帰って早速自分でE-tube Projectを立ち上げる。自分なりに調節してみて、大分マシになったけど、まだこれぞデュラエースという変速ではない気がする。なんか静かにチャチャっと変速するイメージなんですがガチャンって感じで・・・ついで [続きを読む]
  • Supersix EVO Hi-mod 2017 ディレイラーハンガー
  • またも週末に風邪をこじらせ、さらにローギアで変な音がするのでショップでチェックしたらディレイラーハンガーが曲がっていることが判明、それを直そうとしたメカニックがヒビをいれる・・・バックアップがない!がすでに注文していたのでちょっと安心。追加でバイクを預けていたショップがサードパーティーのハンガーを注文したのでそれを待つ。結果、どっちのハンガーも使えねぇ笑(サードパーティーは使えず、注文していたのは [続きを読む]