ナオト さん プロフィール

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ナオトさん: 50歳〜のランニング&ロードバイク(ヒルクライム)
ハンドル名ナオト さん
ブログタイトル50歳〜のランニング&ロードバイク(ヒルクライム)
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/rikujo0911/
サイト紹介文ランニング練習 ランニング大会 主に 5k10k ハーフ ロードバイク(ヒルクライム)練習記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供279回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2016/02/25 17:26

ナオト さんのブログ記事

  • ミッション成功!○○選手に勝ちましたよ?
  • こんなこと書いて申し訳ないですが、話のネタなのでご勘弁を!先のブログに書きましたミッションは成功しました^_^!キナンサイクリングチームの山本元喜選手のSTRAVAの獅子ヶ岳のタイムを抜きました^_^。(たぶん元喜選手はタイムなんて気にせず登っただけだと思いますが)自分にとっては格好の目標タイムになりました。このタイムを抜くべく登りました。バイクは今シーズンのレースバイクです。なかなか調子良くのぼれました。今年 [続きを読む]
  • 今シーズン最初のレース?(ミッション?)
  • ホームコースの獅子ヶ岳を最近キナンサイクリングチームの選手が練習に登ってるのをSTRAVAで確認。クライマーの 阿曽選手は7割ぐらいで登ったらしいですか(本人に確認)私のもっていたKOMをあっさりと更新、本来ならKOMを奪還といいたいところですが、今の調子では到底歯が立ちませんシーズン始めなので、調子が良くなったら挑戦します。今シーズンからキナンサイクリングチーム に加わった昨年あのジロ・デ・イタリア??? [続きを読む]
  • いよいよシーズンIN(レースバイクとテストバイク)
  • いよいよシーズンINしますね。地元の最初のヒルクライムレース、菰野ヒルクライムも終わりましたし、(私は出てませんが) 私のヒルクライムシーズンが始まります。2台のバイクも準備完了です。1台目のメインのレースバイクGIANT TCRの最上級フレームを使ったメインバイクです。2台目の予備のレースバイク&テストバイク(新しいパーツをテストするバイク)。こちらのバイクのフレームはGIANT TCRの中では、サードグレードです。1台目 [続きを読む]
  • ホイール&タイヤ交換してヒルクライム
  • ホイール&タイヤ交換して獅子ヶ岳を登ってきました。ホイールはカーボンクリンチー(ハイト50mmのリム幅25mm)少々重目。タイヤはパナレーサーのグラベルキング23cチューブは普通のブチル(たぶん90gぐらい)最近の38mmのホイール&タイヤ&チューブと比べどう違うか?今日のタイタイム(50mm高、25mm幅、コンチネンタル 、ラテックスチューブ)少々重目。17日のタイム(38mm高、25mm幅、パナ グラベルキング 普通のチューブ)普通の重量。走 [続きを読む]
  • あなたの自転車見せてください 獅子ヶ岳編
  • 20○○ GIANT TCR サイズXSホームコースの獅子ヶ岳の最近破られたストラバのKOMを取り返すべく、今シーズンのレースバイクを一新しました。破ったのは最近地元で練習しているプロの自転車選手です、聞いてみたら70%ぐらいで登ったらしいてす驚愕です、しかし自分にもまだタイヤアップの余地が残ってると思い頑張ります。その走りを支える愛車はGIANTのフラッグシップモデルのTCRです。 [続きを読む]
  • 今シーズン レースバイク テストライド2回目
  • 今日のテストライドから。陸上のトラックシーズンも近いので、ランニングのあとテストライド2回目を行いました。 5000mに向けて。そのあと、レースバイクのテストライド2回目。ランニングの後のこともあり、シッティング中心にケイデンスを上げる感じで登りました、タイムも思ったより良かったです。NEWフレームの効果か?ポジションも暫定的にしてもほぼOKかな。もう少しテストライドを続けます。 [続きを読む]
  • NEWフレーム シェークダウン (結果だけ!)
  • NEWフレーム のシェークダウンで、ホームコースの獅子ヶ岳を登ってきました。シェークダウンてことで、細部の確認のため少し様子見で(魔改造してますし、折れて落車なのて・・・・)登りました。しかし、第1計測地点のタイムが思いの外良かったので、なんだか途中からTTみたいになってしまいました(グダグダです)。結果は今年に入ってのベストタイムは多分21:07なので、かなりの更新?なかなか21分が切れなかったので、心配してまし [続きを読む]
  • ビッグプーリー実走(獅子ヶ岳TT!)
  • ビッグプーリーの効果検証のためにホームコースの獅子ヶ岳を登ってきました。ビッグプーリーといってもなんちゃってビッグプーリーですが。テンションプーリーを13Tのアルミプーリーに、ガイドプーリーを11TのアルミプーリーをノーマルのスラムレッドのRディレイラーにつけただけのなんちゃってビッグプーリーで。ノーマルプーリーよりは、それっぽい見た目?タイムはまずまず、そこそこです。走った感想は、思いの外スムーズです [続きを読む]
  • NEWフレーム(魔改造!)
  • またまたNEWフレームです、バイクは2台ですが最近ひんぱんにフレーム交換してます。理想のフレームに出会ってないのもあって。最新のフレームにも興味はありますが、買うとなるとありえません。何十万なんてありえない!今回のフレームも消費税+送料込み37000自分の中ではありかな。しかし今回のフレームはフラッグシップ、トップグレード。前回のフレームは送料込み30000サードグレード、サイズを優先してGIANTのサイズでXS。 [続きを読む]
  • 松阪シティーマラソン(ハーフマラソン)結果報告
  • 松阪シティーマラソンのハーフマラソンを走ってきました。前回のレースの市町駅伝が終わりモチベーションが下がりハーフマラソンにエントリーしたことを後悔しました。しかしエントリーしたからにはDNSはありえない。準備期間は3週間あるようで短かったです。3週間の練習はブログに書いてますので、見てください。当初の目標は、80分切りの79分台。キロ3:48で走り切らないと達成できないハードルは高いです。いまの自分には・・ [続きを読む]
  • シーズンラストレース(ポイント練習)
  • シーズンラストレースのハーフマラソンまであと少し。今さらジタバタしても仕方がないが、ダラダラとはしるよりは、ピリッと短く。3/906:00ぐらいスタート 1kは迷ってたので遅め。残りはほぼレースペースかのスピードで残り16kも走らなくては大丈夫か?3/10今日もレースペースで5kリヤルレースペース、このスピードなら80分切りしかし残り16kは?なぜ一端心拍下がった?こんな時はMAXも180とか上がって、以上値でってわかるの [続きを読む]
  • NEWパーツ導入!
  • NEWパーツといっても、お金はあまりかかってませんが!パーツ名だけ言えば・・・・・。ジャーン!ビッグプーリー。オリジナル11T 13T大多数の人が、ガッカリしたでしょう。バッタもんみたいなやつです、ヤフオクで格安、13Tと11Tです13は1000で11は以前から持ってたやつで本来なら13T/15Tで行きたかったのですが、11が手元にあったので13を購入やすあがりに。無難にしときました、気分の問題か?効果のほどは?ディレイラ [続きを読む]
  • NEWパーツ導入 (タイムトライアル)
  • ラテックスチューブの性能確認(路面抵抗の少なさ)のため、慣れ親しんだホームコースをタイムトライアル。結果はイマイチ、ラテックスチューブがイマイチじゃなく、コンデションと自分自信の問題登りは向い風もあり、サドルの下がり(整備不良)もありイマイチのタイムでした。しかしラテックスチューブの路面抵抗の少なさからのタイムアップは20分強のTTでも数秒だと思います。下りのスピードの乗りは、バッグンです下りで最高速がで [続きを読む]
  • ハーフマラソン ポイント練習とNEWパーツ導入その後!
  • ハーフマラソンのポイント練習です残念なことにアキレス腱の故障は決定的(薄々気づいました)まだ走れなくはないので、レースには出るので(出るからには結果は大事)ポイント練習はマスト。昨日は雨でセミポイント練習的に、5kを19分少しで走りました、それぐらいならアキレス腱の痛み違和感なし。今朝は仕事の関係上、早朝からポイント練習いつもの14kのコースをキロ4分で走る感じで。早朝のキロ4分14kはハードル高め、前日から憂 [続きを読む]
  • NEWパーツテスト(大満足!)
  • 久しぶりのヒルクライムで、パーツテスト前々から気になっていたパーツラテックスチューブです、しかし鈍感な自分にはあまり意味ない気がして、予備のノーマルチューブがたくさんあるので、導入ににのあしを踏んでました。ブログにネタもなかったので、踏み絵のつもりで導入。ビットリアのラテックスチューブは1000前後で買えるのもあります、軽量のブチルチューブは1500を超えるものもありますし。ヤフオクで、2本2000で購 [続きを読む]
  • がけっぷち10kTT
  • 調子の悪さと、アキレス腱の故障とのダブルピンチに、がけっぷちにきている気分。とくにアキレス腱は一昨年数ヶ月間ランニングできず、ランニング引退の危機に落ち入りました。そのためアキレス腱の怪我には敏感になっていて、気を付けるにここしたことなしです。前回の10kTTから2日練習を休みました、アキレス腱の故障は休むのが一番です。しかし休んでばかりでは、ハーフマラソンが走れなくなってしまいます、走るだけならいいで [続きを読む]
  • ハーフマラソン 大ピンチに!
  • 3/12のハーフマラソンまで、残すこと10日になりましたが。大ピンチになりました。ハーフマラソンに備えて週100kの走り込みが悪かったのか、前回痛めた左アキレス腱が同じ感じの違和感が?まだ痛みまでは行ってませんが、前回痛めたときと同じ感じがします。あの故障がぶり返したならと恐怖をすら感じます。違和感を感じた練習がこれです。10Kのペース走でしたが、心拍の高さからしてぜんぜん走れてませ。ペースが上がりません。辛 [続きを読む]
  • 次のレース(ハーフマラソン)トレーニング 2
  • 2/23.24.25.26のトレーニング。2/23 ハーフマラソンのレースペースぐらいで余裕を持って10K。アップダウンのコースですが心拍は少し高め余裕はありましたが、少し疲れました。2/24 長い時間、長い距離の練習がぜんぜんできてなかったので、ゆっくりでいいので20kを時間をかけてはしりました。心拍も低く保って楽に終わりました。2/25 2日連続しての長距離、長時間走で前日よりは速めに走りました。少しだけビルドアップして [続きを読む]
  • GIANT TCR 仕様 変更!
  • GIANT TCRのハンドル高さをもう少し下げたかったがノーマルのダストキャップは17mmで市販の1番薄いダストキャップは3mm。このパーツ、簡単なものなのに少しお高い気がします。だので自分で切って削って作りました、下に入るゴムのキャップの関係で3.7mmが限界でしたが納得の出来上がり(大満足)ついでにガーミンのマウントも自作。これが初代マウントハンドルの真ん中より右側にずれてるのと(写真上)ハンドルステムの上面より上にで [続きを読む]
  • 2週間ぶりにヒルクライム!
  • 駅伝の練習と落車などのアクシデントなどを心配して、2週間バイクに乗ってませんでした。2週間ぶりのライドいっもの獅子ヶ岳を一本だけ。約6.4kg2週間ぶりにしては、走れた?登れたか!朝からランニングをして午後からのヒルクライムにしてもまずまずのタイムで安心しました。翌日は、朝からランニングしてしばらくして午前にヒルクライムです。前日より少しタイムは悪いですが、より強度の高いランニングのあとすぐに登ったわりに [続きを読む]
  • 市町駅伝結果を考える 2
  • 駅伝結果を考える2回目思いつきですが。昨年と比べスピードは少し上回りました。昨年が、1k 3:10ぐらい今年が、1k 3:05ぐらいこの結果から今年の方が、昨年のタイムを上回るはず。昨年が、15:21今年が、15:35追い風は、昨年の方が強かった昨年の方が、限界まで追い込んだ。だから今年は昨年のタイムを上回れなかった。それ以外にもう1つ、ランニングのベースとなる距離を踏んでなかった、スピード練習ばかりで(安心と自己満)月間 [続きを読む]
  • 市町駅伝結果を考える 1
  • スタートの1時間前に現地到着、時間がないのですぐにアップ開始、10回目の大会なのでアップもルーティーン化、一周800mの農道を5周ビルドアップで走りました。調子は絶好調、過去最高のアップ、ラストの周はキロ4分でも気持ちよくランナーズハイか?気温は丁度良いかんじ、風は追い風ですが微風て感じ(昨年はもっと吹いてました)着替えてすぐにスタートしました。調子に乗って行き過ぎないように少し押さえ目に入りました。今の実 [続きを読む]
  • 市町駅伝終わりました!
  • 伊勢市(OPEN)で参加。5区 男子40歳以上クラス、4.6k で走りました。結果は、15:35で区間19位 昨年は15:21で区間16位 タイムも順位も少し落としましたが、何か掴んだ気がする。何かは具体的に今は説明が難しいので、詳しい結果と何かは、明日以降に書きます。 [続きを読む]