ゲンタロウ さん プロフィール

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ゲンタロウさん: 体重96?からの生還!!
ハンドル名ゲンタロウ さん
ブログタイトル体重96?からの生還!!
ブログURLhttp://ameblo.jp/gentarou1975/
サイト紹介文こんにちは。ゲンタロウです。40歳 男。2月1日からスタートし5キロダウンに成功。80キロ台が目標。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 209日(平均0.4回/週) - 参加 2016/02/26 00:21

ゲンタロウ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 成果
  • 2/1からダイエットを始めて、そろそろ1ヵ月半が経とうとしています。順調に体重が減っています。本当にダイエットを始めてよかったと思ってます。96.2?から始めて、現在88.2?まで減りました。1ヵ月半でマイナス8?は、自分としては満足しています。何をするにしても、成果が早く出れば出るほど、物事は継続するものだといつも思います。その点、今回出会った『SHINYA BODY LAB』は成果が出るまでとても速かったです。最初の1週 [続きを読む]
  • 変化!!
  • 2/1からダイエットを始めて、1か月が過ぎました。今までにないほどの成果が出ていると思います。また、自分でもやる気が持続できているとなぁと感じています。それは、やはり毎日体重に変化があるからだと思います。その変化は、痩せている時もあれば太っている時もあります。ただ、今までと違うのが太っていた時の自分の感情です。今までであれば、『やっぱりうまくいかなかった。』『やっぱり無理だった。』とその時点であきらめ [続きを読む]
  • インタビュー
  • 今日は、私のトレーナーであるSHINYAさんが、生稲さんからインタビューを受けている様子を投稿します。ちょっと顔が強張っているなぁ。<インタビュー記事から抜粋>フィットネスクラブでのトレーナー時代に“運動だけでは痩せられない”と実感したSHINYA代表。そこで考案したのが食生活の改善もプラスしたプログラム「自宅でできる!オンラインダイエット」。メールを通じて効果的な指導が受けられると口コミで評判が広まり、事業 [続きを読む]
  • 私が実践しているダイエット
  • 今回は、2月1日から始めたダイエット。「SHINYA BODY LAB」について書いていきたいと思います。その前に、私は元々痩せてはいませんでしたが、太ってもいませんでした。身長169?に対し、体重63kg〜65kgの間位で推移していました。20歳で社会人となり、一人暮らしを始めました。そこで、自炊をせず外食が殆ど。お酒の付き合いも多くなり、徐々に体重が増えていきました。最初のうちは、まずい70kgを超える・・・その内75kgになっち [続きを読む]
  • やせたいときこそ肉!しっかり肉を食べてダイエット
  • 極端な食事制限をして、やせようとしていないだろうか?実はダイエットに肉は必要。肉に含まれるたんぱく質は筋肉、内臓、髪など体を構成するのに必要な成分なので、不足していると基礎代謝が落ちてやせにくくなってしまう。肌がカサカサ、髪がパサパサになってしまうことも。ただ、肉の脂を多く摂りすぎるのはNG。ヒレやももなど脂身が少ない肉がおすすめだ。脂身が多い肉なら、ゆでて脂を落としたり、じっくり焼いてカリカリにし [続きを読む]
  • ダイエットの王道!正しいウォーキングのやり方ポイント5つ
  • 今回はダイエットに効果的なウォーキングの正しいやり方をご紹介します。★目線は遠くまず運動するに当たって、目線を遠くにするようにしましょう。目線を遠くにすることで、頭・肩・腰が真っ直ぐになり、正しい姿勢で歩くことができます。このとき、肩の力を抜いてリラックスさせることがポイント。力を入れてしまうとムダなエネルギーがかかり疲れの原因になりますよ。10メートル先を見ながら歩くようにしてくださいね。★1分間 [続きを読む]
  • ダイエットなし!「お風呂+睡眠でヤセ体質になるコツ」4つ
  • 今年こそダイエットして痩せたい! と思っている人はいませんか? 特別な努力をしているダイエット期間が終われば普段の生活。生活が元に戻ると、体型も元に戻ってしまいがちです。本当に痩せたいのなら、ヤセ体質に導く生活を持続させる必要があります。そこでホリスティックビューティインストラクターである筆者より、お風呂と睡眠を効果的に活用してヤセ体質になるポイントをご紹介します。■「お風呂」と「睡眠」を活用する [続きを読む]
  • 実はダイエットに最適!牛乳がダイエットに向いている理由
  • 牛乳は小学生の頃給食で必ずといっていいほど出てきたものですが、卒業すると自然と飲まなくなりますね。カロリーも高いですし、ダイエットの妨げになります。しかしこの牛乳もダイエット作用が期待できたんですよ。チェックしてみましょう。ダイエットに何故牛乳?牛乳は何故ダイエットに有効なのでしょうか?それは体脂肪が減るという点があげられます。脂肪の吸収を抑えたり、脂肪分解の作用がありますから、結果的に体脂肪が減 [続きを読む]
  • ダイエットに肥満外来 健康保険適用のケースも
  • 自己流で無理なダイエットは、健康を損ねることも。そこで最近人気なのが、医師の指導・管理のもとで安全に効果的な減量を目指すメディカルダイエットだ。たとえば大学病院に肥満外来が置かれるところもあるが、いったいどのような治療を行なっているのだろうか。 肥満外来を専門にしている、よこはま北星クリニックの島野雄実理事長によると、「現在は女性よりも30〜50代の中高年男性の患者さんが多いです」とのこと。 通院する [続きを読む]
  • 糖質が多いためダイエットには向いていない「野菜」トップ10
  • -----以下転載部分-----ダイエット中は、とりすぎに気をつけたい「糖質」。体を動かすエネルギーの素ですが、余った分は中性脂肪としてお腹まわりや内臓に溜まりやすく、太る原因になるからです。甘いチョコレートやドーナツはもちろん、ご飯やパン、麺類などにも多く含まれていますね。主食抜きダイエットに挑戦したことがある方も多いのでは?「糖」の文字に惑わされがちですが、じつは糖質はこうしたお菓子や穀物類だけに含まれ [続きを読む]
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