中村深雪 さん プロフィール

  •  
中村深雪さん: 美痩せバランスダイエット〜美食で理想の体型に
ハンドル名中村深雪 さん
ブログタイトル美痩せバランスダイエット〜美食で理想の体型に
ブログURLhttps://ameblo.jp/miyubetter/
サイト紹介文軽肥満から美容体重へダイエット中。キレイに痩せる秘訣は食べること。美味しく食べて理想の健康美に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供572回 / 365日(平均11.0回/週) - 参加 2016/02/27 23:55

中村深雪 さんのブログ記事

  • 最近のお気に入り☆シンプルなもの
  • こんにちは?中村深雪です最近のお気に入りを幾つか。私の場合毎日食べるべきものの中で食べ忘れてしまう率が高いものは玉子とお芋。でもでもお出汁と塩少しの玉子焼きとマヨネーズの少ないさっぱりポテトサラダこのふたつは永遠に飽きないのでこれさえあればとにかく簡単で美味しいお気に入りメニューの作り置きがあると食べ忘れませんね刺繍で使うトートバッグ♪ハサミの図柄ROOTOTEのトートバッグはデザインと使い勝手どちらも [続きを読む]
  • 朝食☆後のお楽しみ
  • こんにちは?中村深雪です今朝も旬のものと大好きな薬味たくさんで美味しい朝食を頂きましたその後に小さなお楽しみ?カフェインレスのカフェオレと小さなチョコとクッキーを一つずつこれ位なら太らないから大丈夫?我慢をして、ずっとして、ドカンと食べちゃうよりは心身に負担も少ないですよねではまた 今朝のごはん。 旬のカツオに生姜、ミョウガ、カイワレ。 納豆、 サラダ、 黄桃とヨーグルト、 ホットレモン。 食欲の秋 [続きを読む]
  • 朝活☆効率の良い運動で美痩せキープ
  • おはようございます?中村深雪です昨日の朝は曇り空でしたが早くからポールウォーキング講座に参加ダイエットを始めてから姿勢を意識し随分と猫背も改善されたと思いますがまだまだ気づくとうつむいている時が‥実際にポールを持って歩いてみると身体への負担が少なくムリなく美しい姿勢をキープ出来普段使わない箇所を伸ばせて気持ちいい〜モデルもトレーニングに取り入れているのよジムでキツい思いをするよりずっと効率的と先 [続きを読む]
  • 標準体型からのメリハリ痩せ☆46歳で夢みた理想の体型
  • こんにちは?中村深雪です8月からダイエットスタート46歳 身長158.5cm フルタイムワーク主婦のIさまのご紹介ですスタート時52.6kgから1ヶ月半で49.6kgへ標準体型の細めから順調に 3kg の減量ですIさまの記録から↓↓「スタートから1週間が経ち身体に少し変化が出てきました。私はひどい便秘で、1週間に1度は薬を飲んでいました。それがこの1週間、毎日とは言いませんが快調です。すごく嬉しい変化です?」 [続きを読む]
  • 美痩せの秘訣☆続けていること
  • こんにちは?中村深雪です今日は台風一過で暑い日ですが朝からよく歩いています1日の理想は8,000歩わざわざ歩かなくてもこまめに動くと意外とイケる今日もよく食べよく動くどこまでいってもコレですわ引き続き良い午後を〜 台風一過で30度超えですね。 朝からお散歩で8,000歩。 美痩せの秘訣。 今日もよく食べよく動く? #散歩中#朝#チワワ#ウォーキング#walking#ダイエット#美痩せ#緑の風 中村深雪さん(@miyubetter2532) [続きを読む]
  • 大好きなモノ☆美痩せのための適量とは
  • こんばんは?中村深雪です今朝は大好きなsawamuraのパンを食べましたクロックムッシュにパンオショコラ‥どちらも大変ハイカロリ〜〜週末のご褒美ねとは言え‥ダイエット前の長いリバウンド生活で得た教訓の一つは満腹=太るです。朝から夜眠るまでずっと満腹だったから太っていたのですなので今朝も桃とヨーグルトサラダと合わせて食べてちょうど腹8分目になるよう両方のパンをカットして頂きました美味しくって至福の時間をゆ [続きを読む]
  • 我慢はしない☆美味しく上手に美痩せします
  • こんにちは?中村深雪です昨日のお昼は美味しい美味しい韓国料理夜も焼き鳥屋さんで心ゆくまで楽しむという外食三昧の日でした今朝はドーンと体重が増えていましたよあれだけ食べたら当たり前!だってお酒も飲んだもの!翌日すぐに増えるタイプですおかげさまで小心者のワタスは震え上がりすぐに調整モードへ切り替えられますの翌々日以降など間をおいて増量するタイプの方は衝撃も大きいですから増えてないもんね〜と安心して続 [続きを読む]
  • 朝食☆大量サプリと一日一食☆個別面談
  • おはようございます?中村深雪です月曜の朝は週末の食べ過ぎ調整ごはんです十分てんこ盛りですが‥バランス良く適量なのですよん今朝も美味しく頂きました金曜土曜の個別面談♪30代と40代の方です。お一人目は健康で若々しくいたいと思うあまり長年ありとあらゆるサプリを常用し大量にストックした健康食品を消費するのに一生懸命で肝心のお食事がおざなりにもうお一方はとにかく一度にたくさん食べて満足したい。それでいて [続きを読む]
  • 食べて痩せるオトナ女子会①☆
  • こんばんは?中村深雪です今日は早めの夕方16時から大人女子会へ善い人の集まりへ参加してきましたこの笑顔。そう0期いい人モデル体型ダイエットインストラクター0期同期の仲間たち。ダイエットで得たたくさんの良いことの中でもとびきりの素敵な仲間たちですよ事務局のあゆみさんはお酒を飲めません。手に持っているのは禁断のフライドポテトです。嬉しそうですね美味しいワインとお食事を楽しみながら弾けちゃいました久し [続きを読む]
  • 美痩せのためのパン選び☆
  • こんにちは?中村深雪です先ほどの個別面談の際シフォンケーキを食べて感じたのはとにかくシュワっと溶けてしまい咀嚼(そしゃく)を必要としないことそれがシフォンケーキの魅力ですよね!ははは。最近は朝食もふわふわの白い食パンばかりでしたわ‥なので噛み応えがあり栄養がしっかりとれる茶色いパンを買ってきましたDONQのライ麦パン?ライ麦粉を71% 小麦粉を29%使用しているそうです理想的ただ茶色いだけではダメだよ [続きを読む]
  • 朝食☆栄養バランスとは⁇
  • おはようございます?中村深雪ですなんでも美味しい秋ですね〜♪巨峰の甘さがヤバイよ〜♪♪昨日届いた人間ドックの結果視力も変わらず両眼とも1.5でした昔から眼だけは良いワタス。まぁ最近ではスマホや新聞は少し離して読むようになってきましたけど(老眼)視力は死守しなければ!そう思って眼に良い成分が多く含まれるとされるブルーベリーをたくさん食べたりしていましたね‥栄養バランスということを学んだ今ではなにか一 [続きを読む]
  • 今年もオールA☆成績じゃないよカラダだよ。
  • こんにちは?中村深雪です病院に行くのがイヤで春の人間ドックをスルーしたダメなワタス反省をして先月改めて予約し受けてまいりました(ペコリ)最近少し身体がダルい。重い感じもする癌だったらどうしようどうしようもないか‥いや、ワタスは戦う。それともただのリバウンド⁇エコーのドクターが私と目を合わせなかったような気がするし‥etc..妄想は果てしなく広がるアラフォーA型ですぅ。(注: ワタスのA型にかぎりますから [続きを読む]
  • 朝食☆美味しい秋を楽しみ痩せる
  • こんにちは?中村深雪です朝食のおにぎりが崩れて失敗!でもでも美味しく頂きました秋は美味しいものばかりお魚の脂ものってくる季節美味しすぎるさんまはとてもハイカロリー多くの秋の味覚の中でも栗は大好き。栗ごはんが好きです?今年も実家が農園のお友達から頂きました栗、ぶどう、サツマイモどれも有機栽培です贅沢!ぶどうは甘すぎサツマイモご飯も最高ですね!スィートポテトにもしちゃいます大きくて中もギュッと詰まっ [続きを読む]
  • 朝食☆野菜のラザニア☆外食の喜び
  • おはようございます?中村深雪です月曜の朝先週末は無礼講食べ過ぎて今朝はごはんもパンも食べたくない。そうなるとパスタよね冷凍食品の野菜のラザニアをレンチンです。手抜きの極みでも美味しい100gで124kcalです。量が少なめ。肉も魚介も入っていないのでアンバランスな朝食ですがま たまにはいっかお昼と夜でなんとかしましょ結婚9年の記念のお食事はこう言っては何ですが狭くてボロボロの焼き鳥屋でした壁に素敵な言 [続きを読む]
  • 50日で5キロ減量☆最終目標まであと20キロ?
  • こんばんは?中村深雪です美味しく食べて綺麗に痩せるダイエット事例のご紹介ですMさま51歳身長 156.5cmダイエット開始からちょうど50日で5キロの減量です72キロ→67キロへカラッと揚がった唐揚げとサクサクの衣のトンカツが大好きもちろん甘いものも好きお付き合いでお酒の席も多い‥アドバイスを差し上げるチアリーダーとして一抹の不安を覚えつつ始まったダイエットでしたが。絶対痩せたい!強い決意の通りメソ [続きを読む]
  • これが私の食習慣です☆美痩せランチ
  • こんばんは?中村深雪です今日の外食ランチは黄金バランス的に最高でしたお腹がいっぱいはっきり言ってどこがどう最高なのかはお膳を見ただけでは分かりません実際にメソッドを習得し実践を重ねて効果を実感し結果を出してからこれが私の食習慣です!!と言えるようになるとその頃には一日トータルでのベストバランスを自然に組み立てられるようになります見よう見まねでは残念ながら時間がかかってしまいます〜最短で健康的にキ [続きを読む]