ゆうちゃん さん プロフィール

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ゆうちゃんさん: 武田遥佑(ゆうちゃん)の心理学
ハンドル名ゆうちゃん さん
ブログタイトル武田遥佑(ゆうちゃん)の心理学
ブログURLhttp://ameblo.jp/raki-rashia/
サイト紹介文・日々の生活に活かせる心理学まとめ ・臨床心理士・指定大学院受験
自由文―心からキレイと健康を―
・ストレス・アンガーマネジメント
・人間関係スキル
・健康心理学
・幸せの心理学
・自己啓発
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供81回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2016/03/06 17:31

ゆうちゃん さんのブログ記事

  • メラビアンの法則
  • メラビアンの法則とは、矛盾したメッセージが発せられたときの人の受けとめ方について、人の行動が他人にどのように影響を及ぼすかを判断するアルバート・メラビアンが行った実験です★感情や態度について矛盾したメッセージが発せられたとき、話の内容などの言語情報が7%、口調や話の早さなどの聴覚情報が38%、見た目などの視覚情報が55%の割合で影響を及ぼすという結果となりました!(Wikipediaより)眉間にシワを寄せて、睨みつ [続きを読む]
  • マインドフルネス実践方法
  • イスなどに腰掛体を楽にします(寝そべるのも◎)※この時軽く目を閉じるといいですね♪【サマタ瞑想 】「とにかく呼吸に注意を向ける瞑想」です★鼻から空気が肺に入ってくるのを感じます。肺やお腹が膨らんだり縮むのがわかりますか?違うことを考えてしまったり、つい呼吸から意識が離れてしまうかも知れませんが、意識が離れていることに気づいたらまた呼吸に意識を戻します★【ヴィパッサナー瞑想】「自分の心に集中する瞑想」 [続きを読む]
  • マインドフルネス
  • マインドフルネスって流行ってるけどどーいう意味なのでしょうか???みなさんご存知ですか???まず、マインドレスはこうあるべき!とかこうなったらこうだ!とかそういう欲求や考えに基づいて自動的に反応する状態のことを言います★そして、マインドフルネスはその逆のことなので自動的な考え、行動、反応など、そういうものから自分を切り離してただ「今」に集中することを言います★特に嫌な気持ちに囚われてしまった時、 [続きを読む]
  • ムカつく時、イラッとした時②
  • ムカつく時、イラッとした時の続きです★①本当は何に対して怒ってるのかちゃんと理解出来てるかどうか②相手じゃなくて自分に戻して考えることが出来るかどうかの2つが大事とお伝えしましたが、今日は②について書きますね★みなさん、よくおわかりかと思いますが、、、怒ってる時ってどーしても怒りが相手に向いてしまいますよね( ´罒` )あの人がこうした、こう言った(`_´) あの人がこうしてくれない、こう言ってくれな [続きを読む]
  • むかつく時、イラッとした時
  • ①本当は何に対して怒ってるのかちゃんと理解出来てるかどうか②相手じゃなくて自分に戻して考えることが出来るかどうかの2つが大切です(≧?≦)①例えば、旦那に「ご飯は?」って言われた時には腹が立つのに、子供に言われても穏やかな気持ちでいられたりしますよね★あとは、あいつはいつも上から物を言うやつだ。ムカつく。とかありますよね★この時、相手の存在や言動に怒っている!と感じることが多いのですが、実は、別にそ [続きを読む]
  • ”『今日を本気で生きられなくて、 明日が楽しいわけがない』”
  • ルミネの広告です★フレーズもイメージも好きです(≧?≦)そして、最強よく思うのが、、、パワーがある人からパワーを貰うのが一番?CoCorest★MIHOカウンセリング・コーチング・フリートークの新規受付を間もなく締め切ります★ →→→申し込みはこちらから←←← ※来年度からは新規募集の際に料金を改定する予定となっておりますので、お試しの方も今年度中がオススメです。 どうぞよろしくお願いいたし [続きを読む]
  • 認知的不協和: 病気モードと元気モード
  • 皆様こんにちは。CoCorest★MIHOです。父がギックリ腰になりまして、土曜日の夜中に救急車で運ばれました(;_;)幸い骨などには異常無く、痛み止めを打って帰宅してきたのですが、、、看護師の母と心理カウンセラーの私で日曜日は1日中看病をしていました( ´罒` )(実は身内には厳しめ笑)という訳で、私は1日中、父と母を見ていたのですが、、、「看病する側の気持ち」について少し思うことがあったので、今日はそれについて書きます( [続きを読む]
  • 怒るより、怒られる方が楽な人
  • 言いたいことが言えない。本当は怒ってるのに、嫌なのに、それを相手に伝えられない。そういう風に悩んでいる方が居たのですが、話を聞いていたらご自身でまさかの結論にたどり着きました( ¨? )「私、怒ってるのに伝えられないとか、嫌なのにいい顔ばかりして疲れるって思ってたけど、そんな自分を変えたいと思ってたけど、、、もしかしたら、、、自分が思ってるほど、そんなに困って無かったのかも!!」「よく考えたら、、、本 [続きを読む]
  • 誰でもいいから、ちゃんと専門家に繋がって欲しい
  • ちっちゃい鶴折りました(^^)我ながら凄い!!今日は援助希求をちゃんとして欲しいという気持ちについてです。心の問題は、目に見えないのが耳に聞こえないのが本当にもどかしいといつも思います。困ってる人が悩んでる人が「これくらい何でもない、大したことない」と自分を騙せてしまうのがすごく怖いです。悩み、不安、恐怖、苛立ちなどは命や健康に関わる問題なのに専門家を頼らない事が多いですよね。どうしても上手くいかな [続きを読む]
  • どん底から見えたもの
  • ある人が、自分の苦しみを振り返ってこの歌詞に書かれていることを自分で見つけだしました(≧?≦)本当に、この歌詞にある通りの事を言っていて、、、これを読んでるんじゃないかな???と思うくらいでした(^^)どん底から見つけだした答えはとても美しかった★−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−絢香 にじいろこれからはじまるあなたの物語ずっと長く道は続くよにじいろの雨降り注げば空は高鳴る眩しい笑顔の奥に [続きを読む]
  • 忘れてた恐怖
  • なんでそんなにムカついたのかなんであんなにイライラしたのかなんであんなに怒ったのかそんなに怒ることじゃないって頭で考えればわかるのにその時はどうしょうもなくなっちゃうコントロール出来なくなる昔、同じようなことがありませんでしたか???昔、怖かった事はありませんでしたか???例えば、「水辺で友達がふざけて背中を押してきた時。物凄く頭に来て「危ないだろー!!」と叫んでしまった。みんなでふざけていた最中 [続きを読む]
  • 人を育てる: ピグマリオン効果
  • ピグマリオン効果(ピグマリオンこうか、英: pygmalion effect)とは、教育心理学における心理的行動の1つで、教師の期待によって学習者の成績が向上することである。 別名、教師期待効果(きょうしきたいこうか)、ローゼンタール効果(ローゼンタールこうか)などとも呼ばれている。(Wikipediaより)教師が期待を掛けた子は成績が伸びるっていう実験結果が出ております!ローゼンタールの行った実験ですね(?˘?*)出来が悪い子 [続きを読む]
  • 人との距離。近づけない人。
  • 仲良くなりたいのに近づきたいのに少しでもズレたりぶつかるのが怖くて向こうは自分の事なんて好きじゃないんだって決めつけて自分は嫌われてるんだって自己否定して関係を断っちゃうのね1度は関わり方を間違えたかもしれない何度かムカついたかもしれない少しの間ありえないって思ったかもしれないでもそれがずーっと続くわけじゃないのにね。相手も本当は仲良くなりたかったのに話したかったのにわかりたかったのに相手は自分を [続きを読む]
  • 幸せ・自分を見つけるためのヒント
  • 幸せ・自分を見つけるためのヒントこれはダイビングに行った時海の底から上を見上げた時に見えた景色です重いボンベを背負って、水圧が全身にのしかかり、なれない姿勢に呼吸をするのも難しかった。まっすぐ進むだけでも精一杯だと思ってた。インストラクターに置いていかれないようにただただ彼女の後ろをついて行く。しばらくすると、腕も足も疲れてきて、半ば諦め半分に、仕方なく力を抜いみる。いや、力が「入らなくなった」 [続きを読む]
  • 幸せ力=認幸力
  • 今日↓のブログを思い出させる出来事があったので再掲(≧?≦)? 幸せを認める力はありますか??? 幸せになるためにバカになろう??? そして!!!!! 少しだけスケジュールの調整が出来、若干名ですがカウンセリング・コーチング・フリートークの新規受付をいたします(^^) →→→申し込みはこちらから←←←  [続きを読む]
  • 好きなことで生きていく
  • おはようございます(^^)今日は好きなことして生きていくについてです★私は人の話を聞くのが好きでもともとネガティブな話でも結構ずっとつきあえる所がありました( ˙˘˙ )ポジティブな話しなら尚更ずっと聞いてられるし楽しいですよね(≧?≦)カウンセラー・コーチは私の天職だと思っています(^^)みんなそれぞれ「好きなこと」や「得意なこと」があってみんな好きなことで生きていけたら幸せだって結構思ってますよね( ¨? ) [続きを読む]
  • あなたにとっての幸せ
  • あなたにとっての幸せって何ですか???人に見せるためのものではなくて自分が心から感じる自分にとっての幸せは、何ですか(^^)???この前は、経済的に大成功している方が、あることについて悩み苦しんでいました。また別の方は、誰もが認める美人なのに、生きているのが辛いそうです。また、ある人は、経済的に見たら、厳しい生活を送っていますが、こちらが思わず釣られてしまうような素敵な笑顔で楽しそうに毎日笑っていま [続きを読む]
  • 知ることは恐怖を乗り越えること
  • UberEATSを頼むとたまに調味料がこういう形で来る(???)舐めてみたら塩でした?舐めて見るまでちょっと怖かった!!!笑ドラッグじゃないよ?というように、、、わかんない時って悪い想像をしがちなんですよね★わからないもの知らないことは怖い!!!もしかしたら本当は違うかもしれないし怖くないかもしれないのにむしろ美味しかったり楽しかったりするかもしれないのに確かめずに逃げちゃってたりすることありませんか?? [続きを読む]
  • 人助けのコツ=自分助け
  • こんにちはcocorestのMIHOです★今日は「人のため」についてです(^^)人のために何か出来た!!という感覚は人の自己肯定感を高めます(^^)なので結局は自分の幸せに繋がります( ¨? )?「情けは人の為ならず」の所以ですね★ただ、人のためにやり過ぎてしまう方々が沢山相談に来られるのが、とても残念です(´?? ? ??`)人のことを助けよう!人のことを守ろう!と一生懸命されるのに、ご自身の事は無視をして、 [続きを読む]
  • 食べ物で心も体も健康に★
  • 今日は健康管理士っぽい記事です★最近、なぜか仕事先でくるみ(胡桃)が置いてあるのでくるみをよく食べるようになりました☆ くるみが体にいいというのはなんとなく知っていたのですが、、、どんなふうに、どれくらい体にいいの???と思ったので、調べてみました(≧?≦) 結論とにかく、めっちゃいい!!!! 【くるみの効果】・悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を減らす!! [続きを読む]
  • 話の聞き方:ピッタリ感の探し方
  • 【話の聞き方】想像して、答え合わせをして、正解を教えてもらいましょう(≧?≦)相手の気持ちを想像する★ポイント:1回で正しく理解しなくていいんです( ¨? )想像して、確かめる★こんな気持ちだった???それともこんな感覚だった???と、確認して行きます!違いが怖い???ズレるのが怖い???見えないから怖い???想像してみて、違ってもいいんです★だんだんだんだん正解に近づければいいんです( ¨? )悲しいのか [続きを読む]
  • 違いを楽しむ
  • もともと違う人だから もともと違う考えだから もともと違う価値感だから もともと違う文化だから 「違う」ことがベースだから その違いが面白い(^^) もともと違うから 同じだった時にすごく嬉しい(≧▽≦) & [続きを読む]