戸松 眠 さん プロフィール

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戸松 眠さん: 快眠マニア
ハンドル名戸松 眠 さん
ブログタイトル快眠マニア
ブログURLhttp://kaiminmania.com/
サイト紹介文質の良い眠りをあなたに。長寿、美肌、疲労回復、精神の安定、健康、短眠、脳力向上など
自由文質の良い眠りをあなたに。長寿、美肌、疲労回復、精神の安定、健康、短眠、脳力向上など、睡眠にはたくさんのメリットがあります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 198日(平均1.2回/週) - 参加 2016/03/08 18:38

戸松 眠 さんのブログ記事

  • 睡眠時間をたった4時間半で済ませる方法
  • 遠藤拓郎さんの「4時間半熟睡法」によると、成功者といわれる人たちはたいてい睡眠時間を削り、人より多くの仕事をこなすことで競争を勝ち抜き、成功をおさめています。人並みに睡眠時間をとっていれば、成功はおぼつかないかもしれません。だそうです。また、そもそも4時間ほどしか睡眠時間を取れないという方もいらっしゃいますよね。しかし、人間は通常6〜7時間半程度の睡眠を必要としますので、安易に睡眠時間を削るのは危 [続きを読む]
  • ブルーライト対策をしよう!不眠の原因になるから注意せよ!
  • 最近はテレビやスマホが普及した影響で、液晶モニターやLEDモニターが生活に根付いています。1日中これらを見ない人がほとんどいないでしょう。今このサイトを見ているあなたもモニターを眺めているはずです。しかしこれらのモニターは「ブルーライト」と呼ばれる、脳を活性化させて眠りを妨げる光を発しています。ですからできるだけ寝る前にはモニターを見ないほうが良いのですが、仕事や勉強、遊びの関係上で寝る前にモニター [続きを読む]
  • 北の大地の夢しずくを購入しました。感想・レビュー
  • 北の快適工房というメーカーの「北の大地の夢しずく」という商品を購入したのでレビューします。キャッチコピーによると、「新発想の不眠対策商品」ということですが、睡眠サプリ系の情報はいろいろと集めた自分としては、本当に「これは画期的だ!」と思えるのかどうかが気になるところです。一体どんな品なのでしょうか?ずっしりしたパックに入って届いたので、期待大です。「北」という言葉にやたらとこだわっているのは、会社 [続きを読む]
  • 100円ショップで手に入る睡眠グッズまとめ
  • 最近の100円ショップ(100均)といえばとても進化していて、安いのに良質な商品がたくさんおいてある天国空間です。それは睡眠グッズにおいても例外ではなく、たった100円で睡眠の質を上げられる品がたくさんあるのです!今回は100円ショップをめぐって、睡眠グッズをかき集めてきました。リラックスできる環境を作ったり、体をほぐしたり、外部の眠りを妨げるものを遮断したり、いびきを改善したり、さまざまな効果が見込める商品 [続きを読む]
  • 子供のいびきの原因と治し方
  • いびきというと中年のおじさんしかしないイメージがあると思いますが、子供の約1割が2〜6歳のうちにいびきをかきます。特に身体が小さい子ほどいびきをかきやすいです。これがうるさいだけなら「可愛らしい」で済むのですが、いびきは子供の睡眠を妨げ、脳の成長に悪影響を及ぼします。また肥満の原因にもなります。とくにいびきが無呼吸症候群にまで悪化してしまったら、深刻な脳障害が残る場合もあります。子供の身体はとても [続きを読む]
  • 寝れなくなるから要注意!カフェインの秘密
  • 私たちの身体は10時〜14時に眠くなるように作られています。ですからこの時間にカフェインを摂取する人は多いでしょう。仕事の効率を上げるために飲んでいる方もいるかもしれません。コーヒーといえば仕事や勉強の心強いお供です。大変なな仕事だとしても、コーヒーを飲むと頑張れてしまうから不思議ですよね。しかしそのコーヒーの効力ゆえ、使い方を間違えると寝れなくなるので注意が必要です。もし飲む時間を間違えたら、朝まで [続きを読む]
  • リッチパウダーの国産グリシン1kgを購入しました!レビュー・感想
  • Amazon.co.jpでリッチパウダーの「国産原料、国内生産のグリシン1kg 【3gぴったり計量スプーン付き】」を購入しました。グリシンの中では圧倒的なコストパフォーマンスを誇る、ずっしりした一品です。グリシンというアミノ酸は3000mg摂取することで睡眠への効果が期待できるのですが、このリッチパウダーのグリシンは安いばかりでなく、3000mgを軽量できるスプーンがついています。リッチパウダーの国産グリシン1kgが届いたAmazon [続きを読む]
  • とにかく辛い!花粉症で寝不足になる理由と対策
  • 花粉症の方にとっては地獄の季節がやってきました。日本で特に激しいのはスギ花粉で、2月3月にピークを迎えます。花粉症の時期は家から出ただけで目が真っ赤になり、鼻水はだらだら、鼻水が喉に詰まってむせてしまうこともありますし、どんどん減っていくティッシュ代もバカにはできません。それだけならまだしも、私たちにとってとても重要な睡眠までもが妨げられるのですから困ります。しかし、花粉がどうして睡眠を妨げるので [続きを読む]
  • 生理中に眠くなってしまう原因と対策
  • 生理中はあまりに眠くなってしまい、家事や仕事どころではなくなることってありますよね。この問題には本当に多くの女性が生理中の眠気で悩んでいます。今まで生理中の眠気について相談してきた方は、このように仰っていました。「生理中は異常に眠くなって何もできない」「生理中は座っただけで寝そうになる。仕事が辛い」「痛いし眠いし最悪、なのに夜は寝れない」「生理前から眠くなります。仕事中はずっと早く寝たいと思ってい [続きを読む]
  • 睡眠不足と整理の関係|グッスリ眠るにはどうしたら良い?
  • 生理には女性ホルモンの働きが大きくかかわっていますが、ホルモンの多くは睡眠中に分泌されます。睡眠が十分ならば問題ありませんが、睡眠が不足すればホルモンの分泌にも異常が生じ、生理にも異常を生じます。また逆に、生理によるストレスが睡眠不足を引き起こすこともあります。このように、生理と睡眠不足は密接な関係があるのです。 最近は女性が男性と同じように働ける社会になってきていますが、身体の作りまで男性と [続きを読む]
  • 睡眠の質UP!寝る前に飲むべき飲み物BEST7!
  • お風呂に入るとたくさん汗が出るので、寝る前に何か飲みたくなることがありますよね。これはちょっとした水分補給と思うかもしれませんが、寝る前の飲み物が睡眠の質に影響を与えるのはもちろん。また睡眠の質が変わるということは、美容、ダイエット、長寿、健康など幅広く影響するということです。どうせ飲むなら、メリットを得られるような飲み物を飲んでおきたくはありませんか?この記事では、寝る前に飲むことで睡眠の質を上 [続きを読む]
  • 強力すぎると噂!?睡眠薬の基本の「キ」
  • ときに、睡眠障害を解決するために睡眠薬が処方されることがあります。しかし多くの方は睡眠薬に対して「怖いイメージ」「死のイメージ」などを持っていて、使用に抵抗を感じるようです。(おそらく探偵ドラマの影響でしょうが)そのイメージはあながち間違えではなく、正しく服用しないと思わぬ副作用に見舞われる可能性があります。だからできる限り睡眠薬は使わないほうが良いですし、使うとしてもしっかり医師に相談しておくべ [続きを読む]
  • 速効でできる!眠気解消法まとめ
  • 「仕事をするつもりだったのに…。」「大事な会議だっていうのに…。」「寝たら生活習慣が崩れるから嫌だけど…眠くて仕方がない…。」そんな状態になって、眠くて眠くて仕方がなくなった経験が一度はあると思います。当サイトは皆さんに快適な眠りを推奨しているサイトなので、「そもそも睡眠不足にならないでください!睡眠の質を上げましょう!」と言うべきなのですが、おそらく今既に、眠くて眠くて仕方がない状態なんですよね [続きを読む]
  • ファインのグリシンプレミアム(レモン風味)のレビュー・感想
  • 大手通販サイトAmazonでファインの「グリシンプレミアム(レモン風味)」を購入しました。こちらは私が今まで使ってきたグリシンのサプリメントの中の内のひとつです。グリシンはアミノ酸の一種で、3000mg摂取することで眠りにつきやすく効果が期待できるのですが、「グリシンプレミアム」を購入するときには、注意していただきたい点があります。ファインのグリシンプレミアムが届いたAmazonから段ボールが届きました。グリシンプ [続きを読む]
  • 毎日グッスリ!深く眠るための枕の選び方
  • 寝ているときに、なんとなく首がリラックスできない感じがして枕を二つ折りにしたり、枕の下に両手を置いたりしたことはありませんか?そういった経験がある方は、もしかしたらご自分の身体に枕が合っていないかもしれません。合わない枕を使っていると身体に負担がかかって気持ちよく眠れませんし、脳と身体が効率よく回復できなくなります。 一方で、一度適した枕を選んでしまえば、毎日毎日、来る日も来る日も快適な眠りを [続きを読む]
  • 睡眠中に聴くのにオススメの音楽まとめ【リラックス】
  • 「Youtube」でネットサーフィンをしていると、睡眠用音楽がたくさん見つかると思います。巷ではこういった睡眠用音楽があふれています。しかし、それらはすべてが有効な音楽というわけではありませんし、使い方を間違えれば有効な音楽でもマイナスに働きます。ですのでこの記事では単に睡眠用音楽を紹介するだけでなく、有効な音楽について、そして効果的な使い方をご紹介します。睡眠用音楽の使うときに注意すべきポイント「さっ [続きを読む]
  • 起きたくないのに起きてしまう!早朝覚醒の治し方
  • 「しっかり睡眠時間を確保できるようにしたのに、なぜか早く起きてしまった…。」そして睡眠時間は十分だったのかと思って活動してみたら…朝10時くらいに早くも眠くなってくる。そうやって早く起きるにも関わらず、睡眠が十分でない。しかも再び寝ようとしても上手く眠れない。このような症状を早朝覚醒と言います。寝付くことができても、朝早く目が覚めてしまい、再び入眠できない状態である。合計睡眠時間が6.5時間に達する前 [続きを読む]
  • ノンカフェインの飲み物まとめ
  • カフェインは脳を活性化させて、安らかな眠りを妨げてしまいます。仕事や昼寝には有効活用できることもありますが、寝る前に飲むのは良くありません。そこで代わりに飲みたいのがノンカフェイン飲料です。最近はカフェインがお腹の中の赤ちゃんに悪いと言われるようになった影響で、いろいろなノンカフェイン飲料が販売されています。ですから、普段はあまりノンカフェイン飲料を見ないかもしれませんが、探してみると意外とたくさ [続きを読む]
  • 驚くほど頭がスッキリ!正しい昼寝の方法
  • 日本ではずっと「昼寝はサボりだ」「昼寝できるなんて楽で良いな」「昼寝なんて論外。働けよ」といったアンチ昼寝の考えが横行していました。しかしここ数年で昼寝が有効だという事実が広まり、多くの研究機関や教育現場で昼寝が採用されてきています。(職場ではサボりとの区別が付きにくいということもあり、まだ広まっていません。)実際に昼寝を推奨しているのは有名どころで言うと、Google、Apple、NASAなどです。 昼寝 [続きを読む]
  • 厳選!いびき対策グッズまとめ
  • いびきをかくと睡眠の質が落ちますし、放置していると病気につながることもあります。また一緒に寝ている方に迷惑をかけてしまうかもしれません。そんないびきには「いびき対策グッズ」が有効なのですが、種類がたくさんありすぎて迷ってしまいますよね。この記事ではいびき対策グッズをおススメ&人気順でご紹介しますので参考にしてください。1.ネルネル21回用いつのまにか口が開いていて、朝起きると喉が乾燥している方は必見! [続きを読む]
  • 時差ぼけを簡単に治す5つの方法
  • せっかく旅行に来たっていうのに、お昼に過ぎに起きて、あっという間に夜になって、朝5時まで眠れない。そして起きたらお昼過ぎ。時差に上手く対応できないとこんな毎日になりがちです。これでは家でダラダラするのとあまり違いがありません。一般的に時差が4時間以上あると時差ぼけしやすいため、時差ぼけ対策が必要になります。1週間も現地で生活していれば自然と治るそうですが、できるだけ早く解決したいですよね。時差ぼけ [続きを読む]
  • メラトニンに副作用がない…はウソ!
  • 巷では「メラトニンは副作用がないから安心!」などと謳っていることがよくありますが、そんなことはありません。もちろん睡眠誘発剤や、睡眠サプリとして使われるセロトニンに比べれば副作用が少ないです。またメラトニンが1958年に発見されてから50年以上経つまでにさまざまな実験が行われてきましたが、大きな副作用がなかったのは確かです。しかし、やはりメラトニンを過剰摂取すると色々な副作用が見られます。 「メラト [続きを読む]
  • 睡眠時無呼吸症候群とは?原因と対策
  • いびきには、2種類あります。ひとつは通常のいびき、一時的な鼻づまりや飲酒、疲労などによって気道が狭くなったためのいびきです。こちらは一時的なもので音が小さいので、気にするほどではありません。そしてもう一つは、「睡眠時無呼吸」を伴ういびきです。とても大きな音が出て、10秒以上呼吸が止まるのが特徴です。放置していると様々なトラブルや病気の原因となるので、安易に考えないで、早めの解決が大事です。睡眠時無呼 [続きを読む]
  • 放置は危険!いびきの8つの原因と解決策
  • 「いびき」という言葉は知っていて、実物を見たこともあるけど、どうしていびきがするのか知らないという方はとても多いです。ただ、身近で気にするほどじゃないと感じるかもしれませんが、病気につながることがあります。特に他人がうるさいと思うほどのいびきは、病期が裏に潜んでいることが少なくありません。放置していると、睡眠時無呼吸症候群になって重大な病気につながることもあるので、注意しましょう。なんと女性の15% [続きを読む]