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ランニングに対するモチベーションを再燃させるため、おきなわマラソンオンラインに参加することにした。そして、一念発起してついにシューズを買った＼(^o^)／アシックスのグライドライド2、初の厚底！早速試走したところ、前傾姿勢で走ったときに足が自然に前に出て、スピ
ずっと大会がないので、古くなった靴を履き続けていたら2つとも穴が空いた。しかもどちらも同じところ。まあ最近はジョギングしかしてないし、履けないことはないから買うのはまだ先でいいかな…記録を目指してた頃は毎年買ってたんだけど、すっかり走ることへの情熱がなくな
1年ぶりのブログ更新。4月18日、東村で行われた第1回やんばるハーフマラソン2021を走ってきた。大会参加は去年のおきなわマラソン以来なので、実に1年2ヶ月ぶり。この間、体重は4〜5kg増加。例に漏れず典型的なコロナ太り…(-_-;)今回は記録どうこうではなく、キロ6分ペース
2月1日とかしきマラソンに初参加！記録は1時間59分とギリギリ2時間切り！噂には聞いていたがアップダウンがかなりあって、今まで走ったハーフマラソンで一番きつかった…。おきなわマラソンに向けていい練習ができた！
名護ハーフマラソンに参加。8時に臨時駐車場の名護漁港に到着し、そこから徒歩で8時20分に会場入り。すぐ受付をすませ、ゼッケンを胸につけた後、トイレに並んだ。ここでの所要時間が30分。もう少し参加費上げてもいいので簡易トイレを置いてもらえないだろうか…。トイレ後
去年はナハマラソンでの3時間30分切りを目指していたのだが、夏頃から仕事が忙しくなり、全然練習ができなかった。当然ブログもストップし、7月以降何も書いていない。大会は11月に尚巴志、12月にナハマラソンと沖縄100Kと、一応予定通り出たのだが、尚巴志では2時間をオーバ
南風原町新春マラソン10キロの部に参加！参加料は300円で当日申し込み可。タイムは52分13秒。去年より7分ほど遅いけど、練習不足なのでしょうがない。このコースは適度にアップダウンがあって、トレーニングによい。来週は名護ハーフ、頑張ろう。
6月30日に奥武山公園で行われたTHE EKIDENに参加。私はスターター。2.6kmを久しぶりの全力疾走だったが、まあまあ走れた。最後タスキの渡し場所が分からなくてあせったが（笑）←スタート地点とは違うので要注意！一緒に走った仲間も、それぞれのペースで快走。最後、行き違
今日もスピードトレーニング。あと、Garminの不具合解決について思うこと。
週一実施のスピードトレーニング。最近は夕方でも暑くて、いよいよ夏が近づいてきたなって感じ。なかなかスピード上げるのもきつくなってきた。ところで、愛用しているGarmin ForeAthlete 645Musicが、先週からイヤホンとペアリングできなくなった。Garminサポートセンターに
久々にインターバル走。4分15秒×3本の予定だったが…、3本目、あまりにきつくて未達成…。やっぱ間隔をあけると駄目だな…。暑さやらなんやらでやる気が低下している中、月末に第20回THE EKIDEN大会（主催:沖縄ランナーズクラブ連合会）が奥武山公園で行われるとの情報が！
5月は1回しかブログの更新していないが、なんだかんだで150kmは走った。そのうち60は石垣島ウルトラで稼いだ距離だけどね。6月の初日。今日は早起きして、久々に20km走った。途中5km地点でタバタプロトコルしたり、10km地点で筋トレしたりと、かなり変則的だったけど、気持ち
石垣島ウルトラマラソン2019に参加！完走メダルがユニークだ！
第5回石垣島ウルトラマラソン60kmの部に参加。朝5:30に美崎町からタクシーで大会会場のあかんまに向かい、30分程で到着。開会式が押し、定時の7時を3分ほどオーバーしてスタート。ウチナータイムを上回る八重山タイムだね😁天気は曇り。気温は覚悟していたより高くなく、意外
全国一斉顔マラソンに参加！沖縄の守り神、“シーサー”完成！40km程度ならそれほど疲労せず走れるかなと高をくくっていたが、想像以上にアップダウンが多く、終盤はヘロヘロ😅行きは家からスタート兼ゴール地点の県庁駅前までの約3kmを走って行ったが、帰りはもう走る気力が
NAHAマラソンの申し込みが抽選から先着順になるとの記事。また、参加費は6,500円から8,000円に値上げとのこと。理由はコースの安全対策や救護制度を強化するため。先着順は、確か昨年定員割れで2次募集していたくらいなので、それほど影響ないかなと思うけど、値上げは賛否両
週末はなるべく長い距離を走るようにしている。今日は、キロ6分ペースで20km走ってきた。これから梅雨ごやってくるというのに、日差しはもう夏そのものだな。海もキラキラしてた✨2週連続で大会に出場した後で、モチベーション低下中。やっぱレースが楽しいなぁ。（低下とい
土曜日の伊江島マラソン以来、4日ぶりに走った。その後、ガーミンからVO2Max向上のお知らせが。伊江島マラソン後にも52から53へ向上したので、2回連続でUP。こんなこともあるんだなぁ。「優れている」なんて表示されると、“いやいやそうでもないですよ😅”と謙遜したくなる
その1の続き。伊江島一周マラソン、順調に走っていた矢先、アクシデントに襲われた。最初のアクシデントは無音化。GARMIN645musicとワイヤレスイヤホンBack Beat FitをBluetoothで接続して音楽を聞きながら走っていたのだが、途中でなぜか切断。走りながら再接続を試みるも、
朝飯は8時頃、白米多め。9:30那覇出発。それほど渋滞もなく、予定通り11:00本部港着。家族の分の乗船券と、事前にネット予約していた車両航送券（運転手込）を購入し、いざフェリーへ🚢バナナとエネルギーゼリーを補給して過ごし、30分程で伊江港到着。早速大会会場のミース
伊江島一周マラソン、ハーフの部を走ってきた。1時間46分(^^)先週のあやはしより15分速い😄記録は気にしてなかったが、意外と涼しく走りやすかった。思ったよりアップダウンも感じなかった。大満足の結果だったが…間違って完走証ビリビリいってしまったわ😅 別に不甲斐ない
残業続きでなかなか走れない中、どうにか時間を作って30分だけ走ってきた🏃💨日曜日のあやはし海中ロードレース以来、4日ぶりのラン。風があり非常に気持ち良く、いい気分転換になった。伊江島一周マラソンは割とアップダウンがあるコースのようだ。（出典:沖縄のマラソンガ
去る日曜日に行われた2019あやはし海中ロードレースの備忘録↓↓↓朝4:45起床。靴等、荷物は前日にリュックに詰めていた。シャワーを浴び、軽く朝食（たまごかけご飯）をとり、5:30頃出発。高速は使わなかったが、道は十分空いていた。6:30頃、会場周辺に到着、会場に最も近
とりあえずあやはしハーフ速報！ベスト更新のサブ100を狙った本大会、25℃を超える暑さで見事に撃沈！2時間1分(´；ω；｀)…てか暑すぎ。フルのおきなわマラソンよりきつく感じたよ…詳細は後日。
4月13日開催！伊江島一周マラソンのナンバーカード引換証が来た！
伊江島一周マラソンのナンバーカード引換証が届いた。仕事が忙しいため、DNS（do not start =棄権）もやむを得ないと考えているが、牛汁食べたいな🐂離島での大会への参加は、約10年前、石垣在住時に出た西表島でのやまねこマラソン以来だし、初めて走るコースなのはもちろん
毎週恒例の早朝インターバルトレーニング。キロ4:15×5本（間1:50ジョグ）。2月のおきなわマラソン以降、初のクリア(^o^)魔の4本目は4:14 9とギリギリ(^_^;)体重を落としたことが功を奏したかも。これで気分良く日曜日のあやはし海中ロードレースに臨める。頑張ろう！
巷では、4月1日に発表される新元号の予想大会がピークを迎えている。テレビで観たのだが、女子高校生の予想ランキング3位が「嵐」とのこと。まあ、「平成」の由来は「Hey!Say!JUMP」のわけだから、割といい線いっているだろう（←いやいやいやw）んなことを考えながら、来週
今日も早朝トレーニング。結果がこれ↓相変わらず4本目に4分24秒台と大崩れ。4本目、鬼門だ…👹しかし、朝走ると、日中やばいくらい眠くなる。年度末で残業も増え、今日は大変な1日だった。こんな状態になると分かってたのに、日曜日にゲオでDVDを、火曜日にツタヤでマンガ10
今日はまず奥武山公園までジョグし、そこでタバタプロトコル。4分間地獄のバーピージャンプでしっかり追い込んだ後、ジョグで瀬長島まで行って帰宅。ジョグは合計で13.6km。タバタプロトコルの後のジョグは、キロ7分程の非常にのんびりとしたペースだったが、心拍数は高い状
今日もインターバル走。本当は昨日走るつもりだったが、朝は寝坊、夜は頭痛で走れず、結局今朝走ることに。今日が祝日でよかったよ…💧で、今日の結果がこれ。相変わらず3本目から目標ペースの4分15秒がクリアできていない。てか、週を追うごとに走力落ちてない、オレ⁉(´；
平和トリムマラソンファミリーコース、家族で仮装して参加しました。3キロ弱を43分かけて完走（笑）マラソンというよりも、ほぼウォーキングでした。たくさんの方に声をかけていただき、うれしかったです。皆様ありがとうございました。始めて大会に出た子どもたちも、「スパ
インターバルトレーニングで、VO2Max向上！でも予想タイムが…
早起きして出勤前にインターバルトレーニング1km×5本。相変わらず目標ペース4分15秒の維持はできなかったが、最後まで大崩れしなかったので良しとしよう。走り終わったあと、ガーミンからお知らせが。VO2Max（最大酸素摂取量）が向上し、「52」になったとのこと。で、フルマ
4日ぶりの練習。今日はインターバルトレーニングをしに公園へ。ジョグをしながら向かうも、非常に脚が重い。なんだか嫌な予感。1.5kmほど走り公園に到着。早速インターバルを始めるも、嫌な予感が的中。1本目からかなりきつい。なんとか1本目は目標ペースの4分15秒をクリアす
昨日はインターバルトレーニングをするつもりでしたが、どうも気が乗らず。でも、ただのジョグで済ますのもなんだかな～…と思ったので、走る前に過去の記事にも書いたことのあるタバタプロトコルをやってみることにしました。（実は記事を書いて以来の実践です。）バーピー2
こんにちは。納豆は混ぜる前にタレをかける派のシュニンです。今日もつなぎ練習、というよりも主にダイエットのため、8km程軽くジョグしてきました。途中から腹痛に見舞われペースがダウンしていくという、ビルドアップ走ならぬビルドダウン走（そんな言葉ある？😅）になって
こんにちは。いつかは東京マラソンの抽選に当たりたいシュニンです。日本記録保持者の大迫選手は残念でしたね。今日はつなぎ練習の日。せっかくなので、久しぶりにスマホを持ち、昨年Garminの時計を買うまで使っていたアプリRuntasticと、12月に購入したGarminの両方で距離を
こんにちは、シュニンです。FC琉球、アウェイで昨年5位の大宮を撃破！この勢い本物です！ブログには書いていませんでしたが、3日前に7.7kmジョグし、フルマラソンのダメージも感じなくなってきたので、今日、久しぶりにポイント練習をしました。内容は、インターバル走。1km4
こんにちは。昨日のFC琉球のJ2開幕戦勝利にルンルン気分のシュニンです。昨日完全に脚を休め、2日ぶりに走ろうと思ったのですが、なぜか走る前から脚がすごく重い！特に太腿の内側に普段あまり感じたことのない筋肉痛が！“走ってないのになんでかな…？”と、1日前の行動を
おきなわマラソンから6日、筋肉痛もなくなったので、久々に走ってみました。キロ6分〜6分半程の軽いジョグ。始めは快調に走っていましたが、2キロ位走ったところで両脚のハムストリングスに張りが出てきて、全力でのフルマラソンのダメージは大きいなぁ…とつくづく思いまし
2月17日に行われたおきなわマラソン2019、目標のサブ3.75をクリアし、3時間41分でゴールしました！今回の作戦は、前半5分12秒/km（フル3時間39分）のイーブンペースを維持し、後半粘り切るというものでした。私は後半にペースを上げるネガティブスプリットが苦手で、前半抑え
日曜日のおきなわマラソンに向けた最終練習。1km6分〜6分半程度のスピードで5kmジョグしてきました。先日少し感じた右ハムストリングスの違和感もなくなり、途中、ディップスと懸垂をはさみながら気持ちよく走れました！また、便秘気味だったお腹も、昨夜から飲み始めたビオ
こんにちは。今日から禁酒するシュニンです。フルマラソン直前、みなさんはどのような練習をしていますか。高橋尚子選手を指導した小出監督の本によると、本番3日前にポイント練習を入れ、当日はやや重い脚でスタートすることが重要とのこと。まったく疲労のない軽い脚で臨む
3年ぶりに更新するシュニンです。翌日曜日のおきなわマラソンに向けて、最終調整中です。今日は1時間ジョグ。ランスマで観た「がちゆる走」も取り入れつつ、先日おろした新しいシューズの調整もしつつ、10キロ程気持ちよく走ってきました。途中、奥武山公園で筋トレ。最近筋
こんにちは。イオンで炭酸水と間違えて「ノンカロリーサイダー」を買ってしまったシュニンです。甘くて(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?となりました…。貯まっていたNTT西日本のポイントで、走るときに便利なグッズを入手しました。それはBluetoothオーディオレシーバーです！GREEN HOUSEという
こんにちは。GWが終わるのが悲しいシュニンです。今日のジュウオウジャーの感想を。今日はなんといっても“キューブクマァァァッッ！！”じゃないでしょうか(^-^)まさか「ベア」でなく「クマ」で来るとは（笑）そう呼ぶなら、ジュウオウイーグル、シャーク、タイガー、エレフ
こんにちは。レスターの優勝に感動のシュニンです。ゴールデンウィークで割と長い距離を走る時間があるため、GPSランニングアートにチャレンジしました。GPSランニングアートとは、スマホなどのGPS機能を利用して、地図上に描く絵のことです。以前走ったコースが、偶然あるも
普天間基地で開催のMAGIC 10 MILER（マジック16キロ）にエントリー！
こんにちは。昭和に思いを馳せるシュニンです。あの頃はよかったな〜、子どもだったけど。さて、6月5日（日）に開催されるMAGIC 10MILER（マジック16キロランニング大会）にエントリーしました。 これはなんと、あの普天間基地内で行われるんです。一昨年から開催されており
こんにちは。今日は休肝日のシュニンです。ジュウオウジャー第11話の感想を。今回はなんといってもワイルドジュウオウキングではないでしょうか。「動物大集合」という今回のタイトルの文字面だけみると、なんともかわいらしく思わず微笑んでしまうシチュエーションを連想し
キャンプハンセン「MUD RUN（マッドラン）」10キロの部に出てきました。
こんにちは。そしてHola。最近スペイン語に興味を持ち始めたシュニンです。日曜日にキャンプハンセンで行われたマッドラン（どろんこ障害レース）に出てきました。団体戦があると知り、何人か友人を誘ったのですが、みんな都合が悪いと断られたため、結局1人で個人10キロ競技
やんばるの新スポット「大宜味シークヮーサーパーク」 に行ってきた！
こんにちは。果物は安定感のあるパイナップルが好きなシュニンです。去る日曜日、塩屋湾一周トリムマラソン出走後、前日にできたばかりの新スポット「大宜味シークヮーサーパーク」 に行ってきました。ワクワクしながら中に入るといきなり目の前に謎の壁が！真ん中が四角にく
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