matsu さん プロフィール

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ハンドル名matsu さん
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ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/matsu_cg-full3dcg/
サイト紹介文ダイエットのため、食事とジム(主にホットヨガ)、体調の記録。 ゆる〜く糖質制限しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2016/03/09 16:38

matsu さんのブログ記事

  • 024_04.13Thu
  • 今日から、サンプル百貨さんで購入した魚の干物ごはんです。ジムに行く前に冷凍庫から出し、お米を水につけてから家を出ました。帰宅したらお鍋でご飯炊いて蒸らしてる間に魚を焼いて。魚、おいすぃぃぃ〜〜〜日本人でよかった。魚の油は、貴重な?積極的に摂るべき油”です!(このへん近いうちまとめる!!)続きを読む [続きを読む]
  • 牛乳・ヨーグルト・卵
  • 牛乳とヨーグルトです。ヨーグルトは、牛乳のたんぱく質を乳酸菌が分解するので少したんぱく質が少なくなります。ですが、吸収率や醗酵で増えるアミノ酸などの成分を含めるとヨーグルトの方が栄養的おトク感がありますねw卵は、脂質が多いですが糖質はほとんど無くビタミン、アミノ酸などほんとバランスよく含まれているようです。個人的には毎日食べるとコレステロール増える体質なようで(献血で調べました)便利ですがたまにし [続きを読む]
  • 023_04.12Wed
  • 昨日は仕事がばたばたして徹夜…時間の感覚がおかしくなります。今日はお惣菜買っちゃっいました。ここ数日メンタルもやられていたのですが、こうやってきちんとごはんを作ることが立て直しに繋がるんだなと思いました。だいじ。まおちゃんの引退会見も心が洗われましたが!!!続きを読む [続きを読む]
  • 魚肉ソーセージ、バナナ
  • 共通点の無さそうなこの2つですが、 剥くだけで食べられる重宝してます。逆に、食べやすいからすぐに手がのびてしまうのが欠点か!?!?魚肉ソは保存期間が長いし、常温保存なのも◎バナナは冷凍するとポリフェノールが増えてアンチエイジングに、加熱するとオリゴ糖が増えてお腹に良いようです。続きを読む [続きを読む]
  • 021_04.10Mon×
  • 本日、写真なしです。夕方、おからもちを作りながら、おいしくて大量につまみ食いしてしまいました。今日はもう食べません!おからもちはリンク貼りましたがほかにも色々参考にしていて今回はおからと片栗粉を2:1、豆乳を入れて混ぜて焼きました。たぶん、片栗粉をふやせばもちもち感が増すと思うけど炭水化物の粉なので、そんなに増やさず。小さめの一口サイズに成形するといい感じです。続きを読む [続きを読む]
  • 納豆、お豆腐、おから
  • よく食べるものの栄養素やカロリー、ダイエット知識の覚え書きです。毎日、何かしら食べている大豆系。でも1日お豆腐1丁は食べすぎらしい。一人暮らしだと、開けたらその日に食べきってしまいたいんですけどねぇ〜おから、昨日買ったのでこれからどうしようか思案中。続きを読む [続きを読む]
  • 020_04.09Sun
  • 昨夜、書いている途中で寝てしまいましたーたぶん21時前に落ちてる。早寝すぎた。パーソナルトレーナーさん、ツイッターで何人かフォローしています。それによると、ダイエットには ①たんぱく質 ②良質のあぶら が本当に大切だ、と。野菜もビタミンも大事だけど、食物繊維は便のカサ増しらしい。目からウロコ!!!続きを読む [続きを読む]
  • 017_04.06Thu△
  • 鳥胸肉のストックが本日で終了。タイミング良く、干物1.5kgが届きました。サンプル百貨さんで500円クーポンをいただき、年度末がタイムリミットだったのでぎりぎりで利用して購入。・アジ開き干し:5・金目鯛開き干し:3・縞ほっけフィーレ干し:2・さんま開き干し:3届いた袋を開けていないので外から数えたので間違いあるかも。明日から渋いごはんになりそうです。続きを読む [続きを読む]
  • 016_04.05Wed△×
  • 今日は天気がとても良かったので床を水拭きしました〜すごく気持ちいいです!夜から食事の時に炭酸水を飲むことにしました。食べるのが早くて、いつも10分くらいで食べ終わってしまうので飲み物で時間を稼ごうと思います。続きを読む [続きを読む]
  • 014_04.03Mon△
  • いつも電車で行く買い物へ自転車で行ってみました。天気が良く、道中、桜も見られるかなぁ、と。google mapで徒歩45分程度、大きな坂も無く、思ったより行きやすかったです。日焼けに気をつければ今後は運動がてら自転車でも良いかも。良い発見でした!行った先に、期間限定でドイツパンのお店が出ておりプレッツェルを買ってしまいました☆続きを読む [続きを読む]