ユーラック さん プロフィール

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ユーラックさん: 産後ダイエット絶対法則
ハンドル名ユーラック さん
ブログタイトル産後ダイエット絶対法則
ブログURLhttps://diet.qluck.net/
サイト紹介文産後ダイエットを痩せるコツと共に紹介。あなたにピッタリのダイエット法、きっと見つかるはず
自由文ええ?!何この体重。重いおなかを抱えて耐えてきた10ヶ月間。ああ、本当につらかった。つわりから始まり、どんどん大きくなるおなかを支え続けて腰は痛いし、足はガニ股になるし。かわいい赤ちゃんにやっと会えたことは感動!でも・・ああ、あとに残ったこの贅肉。なぜ、凹まない!おなか!赤ちゃんが3キロくらいでしょう。さて、そんな私、サンゴ158cm48キロにまで体重を落としました。その秘訣を、公開しちゃいましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2016/03/24 11:23

ユーラック さんのブログ記事

  • 産後ダイエットの基本は無理しないこと
  • 産後ダイエット&母乳育児成功の秘訣ダイエットというのは、女性が本当にいつまでも口にする人生の大問題(笑)でしょう。女に生まれたからには、確かに美しくいたいし、スタイル抜群でいたいですものね。でも女性には、結婚してお産をするという道を選択することもあります。お母さんになる選択ですね。妊娠するということは、おなかの中に新しい命が宿る、それを守り育てるということですから、体がどう変形しても気にならないと [続きを読む]
  • 水泳は腰痛持ちのママにお勧め!産後ダイエット
  • ベビースイミングを楽しもう!新米ママの中には、妊娠中からずっと、腰痛に悩まされているという方も多いんじゃないでしょうか。少しずつ大きくなるおなかをずっと支え、お産で、骨盤を緩める、締めるということを行っている腰。ダメージがないということはありませんし、ダメージがあって当然なのです。そういうママたちが、スクワットなどをやれと言われても、到底無理となってしまいます。でも、水中なら、きっと楽しくスクワッ [続きを読む]
  • ママたちと息抜き!産後ダイエット
  • ママ友はどう作る?新米ママの公園デビューとか、ママたちの交流とか、今は若いお母さんたちが積極的にどんどんお友達を作っていますよね。サークル活動なども盛んのようです。友達がいないという方も、赤ちゃんが成長していくうえで、必ずできますから、焦らないことです。お付き合いしたくない!と思うときでも、今にしなければならない時がきますから(笑)。新米ママたちの集まりや、ちょっとお買い物であった、というときに、 [続きを読む]
  • 基礎代謝を知って食事制限をすること!産後ダイエット
  • 簡単に痩せられる!ダイエットに必要な基礎代謝を上げる方法産後ダイエットの難しいところは、自分が今、産後という大事な時期だということです。産後は体が元の状態にもどろうとしているときですから、バランスが良くない、という状態です。だからこそ、基礎代謝を理解しない食事制限は、長続きしないダイエットを作り出してしまいます。基礎代謝といのは、息をしたり眠ったり、体温を維持したり、心臓を動かしたりという、人間が [続きを読む]
  • 基礎代謝を低くしないこと!産後ダイエット
  • 自分の基礎代謝は大体どのくらい?新米ママさんたちも、若い時にどうしてもダイエットしたくて、必死に食事制限をしたり、サウナスーツをきたり・・という記憶が少なからずあるんじゃないでしょうか。私もそういう時期がありました。今考えると、158cmで46キロから48キロという体重です。ダイエットなんて必要ないのに、痩せたモデルさんがうらやましくて、いつも、ダイエットのことが頭の中にありました。でも、そのことが基礎代 [続きを読む]
  • 人間の体は怠け者!産後ダイエット
  • 1日に必要な摂取カロリー妊婦さんは、赤ちゃんがお腹で成長していく過程で体重が重くなり、スタイルも変化していきます。そうじゃなくて、摂取カロリーが多すぎるとか、運動不足とかそういった理由で、どんどん体重が増加する人もいますよね。摂取カロリーは自分が食べるものをしっかり選ぶことで、低くすることができますが、問題は運動を行うということ。定期的に運動をしないでいると、人間の体はどうなっていくのか?人間の体 [続きを読む]
  • 洋服も油断しない!産後ダイエット
  • テレビを見ながらくびれ作り!産後ダイエット新米ママさんたち、健康ダイエットにいそしんでいますか?楽しく笑って赤ちゃんと一緒にいることを感じながら、ダイエットしましょうね。さて、マタニティ時代の洋服を、お産後にもきているという方がいますが、これは極力避けましょう。私は、腰のバンドなどを付けているときには、ゆったりゴムパンツをはいていましたが、散歩やお買いものの時には、絶対にウエストがしっかり意識でき [続きを読む]
  • 背中がでっぷり!産後ダイエット
  • お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット新米ママの場合、一番目にするところとなると、やはりおなかでしょう。ずっと赤ちゃんが入っていたお腹。産んだ後も、ウエストなんてしっかり戻らないし、どうするのこれ?って本当に泣きたくなります。でも、そこだけじゃないのです(怖いこといってごめんなさい!)。背中・・若い時にはつくことがなかった背中にも、でっぷりと肉がついています。ブラジャーをした時に、あれ?お肉が [続きを読む]
  • ティラピスに骨盤矯正、食事で!産後ダイエット
  • 産後ダイエット!お腹の厚みをなくすピラティスとはさて私の3か月後ですが、158cm48キロ。目を疑いましたね。だって苦しいとか、何か食べたいとか本当に思わずに、ダイエットできてしまったのですから。赤ちゃんがいる、ということで忙しい。時間の合間をみて体を動かしてみる。腰痛を防止するために・・ということも兼ねて、腰バンドをまいてストレッチ。赤ちゃんを巻き込んで!!楽しく運動。疲れるな〜というときはやっていませ [続きを読む]
  • 急いでお腹が小さくなると!産後ダイエット
  • ダイエットの危険性産後、しぼんだお腹をみて「はっ!」としてしまったこと。それは、妊娠線。妊娠線は妊婦さんのおなかが急に大きくなってくることで、皮膚が割れてしまってできるものです。妊婦さんだけじゃなく、皮膚のひび割れは急に太ったことでも割れてしまうのです。ものすごく太った人が、ダイエットすると、今まで脂肪を蓄えていた皮が伸びきって、その皮を切除する必要もでてきます。何事も、急に!というのがよくないと [続きを読む]
  • 女性は体形が変わるから美しい!産後ダイエット
  • 頑張らない産後ダイエット!体型を戻す方法新米ママさんたちの多くは、お産をするまで、細いことが一番うれしいことで、ダイエットが口癖だったのでは?そう、女性は、細くて洋服が似合って、どんなファッションでも着こなせるような方に憧れてしまうものです。でも、本当に美しい体形というのは、ただ細いというだけじゃないのです。10代初潮を迎えるころから、女性の体は子供を産むことができるように・・体がぐっと変わってきま [続きを読む]
  • 新米ママはメリハリボディを目指せ!産後ダイエット
  • 薄着の季節の簡単筋トレ!ダンベル運動でメリハリボディへ産後、体重がどーんと増えている状態ですから、体重を戻そうと躍起になるのが女性です。でも、せっかく大きな胸(授乳中ですから!)、ハリのある腰!(安産でしたから!)という体系を産後持っているのですから、ウエストと下腹部、腰の周りの肉を少し落とそう、という気持ちでメリハリボディを目指しませんか?そのダイエットに効果大!なのが、やはり骨盤矯正とティラピ [続きを読む]
  • 体重よりもcmで判断!産後ダイエット
  • 産後14.2?ダイエット産後ダイエットでも、通常のダイエットでも陥りやすいのが、体重が減って嬉しいと思ってしまうこと。確かに、私の場合、体重が20キロもオーバーしてしまったので、当然のことながら、ダイエットする必要があったわけです。でも、158cmの女性の場合、本来であれば55キロが標準体重なのですよね。今は標準体重よりも低い方が美しいということで、たぶん私の場合には158cmで48キロくらいを目指すという身長になる [続きを読む]
  • お散歩だってダイエット!産後ダイエット
  • ママダイエット散歩ママが産後、お外に赤ちゃんと初めて出かけるのは、1か月検診でしょうか。そのあとは、少しずつ時間を延ばして、赤ちゃんが疲れないよういお散歩やお買い物などを行うようになると思います。車でさっと買い物に行くのもいいのですけど、ちょっとした買い物なら、赤ちゃんのご機嫌を見ながら、お散歩していきましょう。主人には笑われましたが、ベビーカーを押しながらお散歩する時には、かかとを上げて歩いてい [続きを読む]
  • 掃除もダイエットの一つ!産後ダイエット
  • 掃除ダイエット!どのくらい痩せるの?掃除って、普段行っていても、結構疲労するものです。さささっと済ませてしまいたい掃除ですが、私は産後ダイエットの時期、掃除こそダイエットだ!と、汚い所を見つけては常に掃除していました。トイレ掃除はしゃがみながら行うので、足の筋肉も、おなかの筋肉も使います。普段は掃除機をかけてモップでふく床掃除も、このときばかりは、雑巾がけをしていました。そのほうがずっと、体を使う [続きを読む]
  • 時間にとらわれない!産後ダイエット
  • 産後ダイエットに効く新米ママの場合、新婚という場合もあります。新婚の方の場合、夕飯は彼が帰ってきたらさっと食べさせてあげるとか、お風呂がしっかり準備できているとか、掃除洗濯も確実にとか、結構難しく考えてしまいがちです。でも、それじゃ、本当に息がつまって心も疲れてしまうでしょ。ああ、もうこんな時間、早く夕飯の支度しなきゃいけないのに、この子ったら泣いてばっかり・・こんな風に考えていると、赤ちゃんはそ [続きを読む]
  • お風呂はゆっくり!産後ダイエット
  • お風呂ダイエット!ハイドロセラピーエクササイズできればお風呂くらいは、ひとりでゆっくり入らせてもらいたいですね。お父さんが夜遅いとか、単身赴任とか、赤ちゃんを見てくれる人がいないと、なかなかゆっくりお風呂につかることってできないのですが、できる人は、お風呂タイムを自分のいやしの時間と、ダイエットに使っちゃいましょう。私の子供の場合、昼間は結構長い時間、機嫌よし!という状態だったので、お風呂のドアを [続きを読む]
  • 赤ちゃんを抱いてスクワット!産後ダイエット
  • 骨盤エクササイズで産後ダイエット!赤ちゃんと遊びながら私の息子の場合、だれがどんなことをしても、泣きやまず、半年間、寝る時には赤ちゃんを抱っこしてそのままソファに寝る・・という日々が続きました。起きているときに機嫌よくしている時間は結構伸びていくのに、どうしても布団、ベッドで寝てくれない。でも、これも今だけのことと、先輩ママの姉に言われ、抱っこして眠るという時間を大切にしようと考えるようになったの [続きを読む]
  • 一気にやると疲れちゃう!産後ダイエット
  • 産後ダイエットには骨盤エクササイズ!赤ちゃんと遊びながら産後ダイエットは、赤ちゃんと一緒に生活をしながら行うダイエットです。だからこそ、無理をしては継続しないのです。赤ちゃんがいるとい生活は幸せであり、自分の時間をすべて赤ちゃんに左右されてしまうということです。今までは、自分が思う時間にやりたいことができたけれど、赤ちゃんがいる生活は、赤ちゃんが最優先。自分のことは二の次になってしまいます。だから [続きを読む]
  • ティラピスと食事!産後ダイエット
  • テレビを見ながらくびれ作り!産後ダイエットマタニティ時代は、ゆったりした洋服を着るしかない状況ですが、産後も同じ状況が(笑)。主人には赤ちゃんがもう一人、入っているんじゃないの?といわれるし、ならいいんだけどねぇなんて苦笑いしていました。さて、骨盤体操とティラピスでぐっと元の体重とスタイルに近くなってきた私は、これに気をよくして、今度は、食事のバランスにもさらに気を配るようになりました。母乳だった [続きを読む]
  • ティラピスでさらにサイズダウン!産後ダイエット
  • ダイエット・ピラティスティラピスの呼吸法をしっかり行うことができるようになって、ティラピスの本を購入し、それについていたDVDを見ながら、ゆったり時間のあるときに、行っていました。夜お風呂に入ってから就寝前に骨盤体操。骨盤体操は赤ちゃんとゴロンとなるときにも、やっていましたね。ティラピスは、自分が余裕のある時間。この時間と決めてしまうと、やらなくちゃ!という焦燥感がでてしまい、いらいらします。赤ちゃ [続きを読む]
  • ティラピスの呼吸法!産後ダイエット
  • ピラティスの基本であるラテラル呼吸法ティラピスもヨガも、産後のダイエットには非常にいい有酸素運動になると思います。ティラピスは胸式呼吸、ヨガは腹式呼吸です。新米ママでも時間をうまく使って簡単にできる運動ですから、その呼吸法をしっかりマスターして、産後ダイエットに活かしてください。夏などは、このティラピスの呼吸法を真剣に行うだけで、結構汗が出てきます。背筋を伸ばし床に対して垂直に座ります。両手を肋骨 [続きを読む]
  • 骨盤矯正とティラピス!産後ダイエット
  • ママの為のピラティスレッスン!骨盤矯正骨盤矯正は私の産後ダイエットの基礎体操。赤ちゃんの授乳、おむつ替え、家族の食事の支度、掃除、買い物などをこなしながらの運動ですから、無理はしないという目標を立てました。骨盤矯正で、おなか周りが、産後75cm(小さいおなかの人はこのくらいで産むって人もいますよねぇ)だったのが、70cmまでダウン。このときに産後1か月でした。体重は、赤ちゃんのお世話の忙しさや、精神的な疲 [続きを読む]
  • 無理して腹筋やっても!産後ダイエット
  • 産後ダイエットには骨盤エクササイズ!赤ちゃんと遊びながら新米ママの時代、産後ダイエットで必死に腹筋をしていたら、ベテランママさんに、あら、そんなことしてもおなか凹まないわよ?体重も減らないっていわれたんですよ。脂肪がついたまま腹筋しても、腰を痛めるだけだし、筋肉にするよりも、しっかり有酸素運動をしたほうが、ずっと体脂肪を減らし、おなかも凹ませて、体重も減るんだとか。骨盤体操は、ダイエットを行うため [続きを読む]
  • 骨盤矯正は必ず行うメニュー!産後ダイエット
  • 産後の骨盤をしめる!ー6cmウエスト痩せの体操私が産後ダイエットを行ったとき、食事の栄養価をバランスよくするということと一緒に、少しずつ、骨盤矯正を始めました。産後、1か月くらいしてからだと思います。それまでも、蒲団の上でストレッチをしたり、関節や筋をしっかり伸ばすということはやっていました。骨盤体操は簡単です。うつぶせに寝て、足を大きく開脚します。息を大きく吸いながらかかとでお尻の肉を、「エイ! [続きを読む]