駿介 さん プロフィール

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駿介さん: サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ハンドル名駿介 さん
ブログタイトルサブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ブログURLhttp://shunsokurun.seesaa.net/
サイト紹介文フルマラソンサブ3.5達成の31歳サラリーマンのラン日記
自由文埼玉県越谷市在住。31歳男性サラリーマンランナーです。
自己ベストは2015年11月のつくばマラソンの3:21:50。
月間走行距離は150〜180kmで通算15回フルマラソン完走してます。目標は一回はサブ3!そしてフルマラソン100回完走です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供310回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2016/03/19 21:48

駿介 さんのブログ記事

  • 気づいたら一週間ランオフになってしまった
  • 娘のインフルエンザから始まり、自分自身の体調不良もあり、ついに一週間も走らない期間が出来てしまいました(>_最初は娘のインフルエンザの看病で自分の体調は悪くなかったので、娘の高熱が下がればまたすぐに走りに行けるな〜と考えていました!!しかしそこから自分も体調不良に。。。くしゃみが止まらなくなり、1日30回以上は鼻をかんだでしょうか。。最初はインフルエンザかと思いましたが、熱が出ないので、単なる花粉症だ [続きを読む]
  • 【発表!】第一回日本ハーフマラソンランキング2016
  • ランナーズの運営会社アールビーズが毎年企画している「全日本マラソンランキング」。自分の感想タイムが同世代の中でどのくらいなのかが判るのですが、ハーフマラソンのランキングも欲しい!という要望が多かったようで、今年から「日本ハーフマラソンランキング」というものが出来たみたいです。フルマラソンのランキングは2016年4月から2017年3月までを1年間としてランキングされてますが、ハーフマラソンは2016年1月〜12月を1 [続きを読む]
  • 花粉症がひどすぎて病院に行きました
  • 娘がインフルエンザにかかってから4日目。もうすっかり熱も下がり、元気になりすぎて困るくらいです。自分は昨日くらいから異常にくしゃみが止まらなくなり、体調悪いのでインフルエンザうつされたかな!?と思いましたが、何度計っても体温は平熱。色々調べると花粉症と風邪は症状がよく似てるけど最大の違いは「熱が出るかどうか」。昔からアレルギー体質でもちろん花粉症も持っているけど今年はやけにひどいな〜と思っていまし [続きを読む]
  • 新しいシューズを買ったけど娘がインフルエンザで試す暇なし!
  • 今日午前中に娘を病院に連れていってる待ち時間に内臓を強くしたいという日記を書きました。その時はまあただの風邪だろ〜。薬もらって寝てれば大丈夫だろうから午後は走りに行こう!なんて考えてました。が!!!!!まさかの検査の結果「インフルエンザA型」にかかっている事が判明!流行のピークは過ぎたし最近旅行はたくさん行ったけど、人混みの多い場所には行ってないと思ってたのでインフルエンザではないだろうと思ってい [続きを読む]
  • 内臓が強くなりたい!
  • 昨日は横浜のお友達の家まで子どもを連れて遊びに行きました!そしたら今朝子どもが熱を出してぐったりしてしまいました。最近実家の館山に帰ったり、近くの日本庭園まで行って歩かせたり、昨日も横浜行ったりして、遊ばせ過ぎて疲れがたまってしまったんだと思います。そんなわけで日曜日も診察している病院を見つけて子どもを連れていってるんですが、診察希望者の長蛇の列です!三連休に体調悪い人がこんなにいるとは大変ですね [続きを読む]
  • 【ヤバい!減量しなきゃ!】11kmjog+WS4本 大落古利根川
  • 11.6km 61分19秒 5分16秒/km昨日は15kmペース走で追い込んだので今日は軽めのjog。最近レイクタウンにばかり走りにいっていたので、たまにはコースを変えて、大落古利根川の河川敷コースへ。河川敷にはタンポポなどの春の花が咲き始めていて気持ち良かったです。河川敷は若干風が強くて気温は高いけど、ちょっと寒く感じました。とりあえず昨日みたいに花粉症のアレルギー反応が暴れまくる事もなく、河川敷を走りきることが出来ま [続きを読む]
  • 【花粉症と筋肉痛が止まらない15kmペース走】レイクタウン
  • アップ 4.2km 21分10秒【15kmペース走】レイクタウン周回 1周2km×7周半8分41秒8分43秒8分49秒8分45秒8分43秒8分42秒8分50秒4分11秒(半周1km)15km 65分28秒ダウン 3.3km 19分28秒昨日と一昨日は一泊二日で家族で実家の館山に帰省しました。子どもを連れて館山に帰省するのは今回が初めてで、春の暴走を満喫!!!と思ったのですが、二日とも雨(>_しかも昨日は北風が強くてめちゃくちゃ寒かったです。そんな寒い中木村ピーナッツの [続きを読む]
  • 【10kmjog+芝生ダッシュ5本】そうか公園
  • 11.4km 55分05秒 4分48秒/km今日はそうか公園でjogしてきました!昨日の10kmレースで上半身は筋肉痛になったけど下半身はそんなに筋肉痛になっていなかったので、明日と明後日は走れなそうなことも考えて、キロ5分より少し速いペースで走ってみました。そうか公園の1周1.47kmのコースを7周してから芝生に移動して150mくらいのWSを5本。そうか公園の1周1.47km×7周のラップタイムはこんな感じ。7分20秒(キロ4分59秒)7分06秒(キロ4 [続きを読む]
  • 【レース結果】越谷いちごラン 約10kmの部
  • 【レース結果】越谷いちごラン 約10kmの部40分33秒 7位【ラップタイム】1周約2km×5周7分43秒8分03秒8分17秒8分15秒8分14秒越谷レイクタウンで開催された「越谷いちごラン」という大会で10km走ってきました!結果は40分も切れないしょっぱい結果となってしまいました(>_レース中はほぼ単独走になってしまって、気持ちも切れてしまいました。あんまり振り返りたくないですが、反省も含めて今日のレースを振り返ってみたいと思います [続きを読む]
  • 【マッサージで回復!】9.7kmjog+1kmダッシュ レイクタウン
  • 10.7km 52分44秒 4分55秒/km昨日マッサージを受けてひどいコリをしていた腰をほぐしてもらいました。腰がガチガチ過ぎて太腿やふくらはぎにかけての血流も悪くなって下半身が全体的に張っていたそうです。腰はガチガチ過ぎて押されても痛みすら感じない状況でしたが、膝裏からふくらはぎを押されると悶絶するほど痛かったです。昨日はマッサージ終わった後もしばらく指圧の痛みみたいなものが残ってました。今日朝起きたときも揉み [続きを読む]
  • 【30分jog+WS3本】
  • 6km 35分09秒 5分49秒/km 今日は風が強いです!自宅周辺を軽くjogしてから1kmをTTみたいに走ろうと思ってたのですが、ダッシュしようとしていたコースがもろに向かい風を受けるコースで、jog始めたらこれは怪我するんじゃないかってくらいに腰やハムストリングがはっていたので、短めに30分jogだけにしときました。ただ、スピード刺激も必要だと思ったので、越谷総合公園の土のグラウンドでWS3本だけはやっておきました。今日はこ [続きを読む]
  • 【13.6kmjog+坂道ダッシュ5本】元荒川河川敷
  • 15.5km 1時間16分36秒 4分56秒/km今日はポカポカ暖かくて走りやすい陽気ですね。走り始めた10時くらいで、気温は10度くらい。今週は日曜日に10kmのレースがあるので、土曜日までは普通のjogとスピード刺激入れを予定してます。今日はキロ5分くらいのペースで元荒川河川敷コースをjog。最初の1kmくらいは腰やハムストリングの違和感がありましたが、体が温まったら違和感も消えていきました。そして往復13.6kmのコースを気持ちよく [続きを読む]
  • 【30km走!のつもりが撃沈で21kmで終了】健康福祉村
  • 21.6km 1時間38分34秒 4分32秒/km【ラップタイム】健康福祉村1周約1.82km×12周8分11秒8分11秒8分07秒8分10秒8分06秒8分09秒8分07秒8分10秒8分13秒8分09秒8分20秒8分32秒今日はロング走をやろうと健康福祉村にやって来ました!今シーズン一回しかやっていない30km走をやろうと思ってたんですが。。。。12時頃に健康福祉村に到着してアップを軽くしました。天気予報では午後から曇りで風も強くなるとのことでしたが、晴れてて気温は [続きを読む]
  • 【土台作りの90分LSD】越谷市総合公園
  • 12.4km 1時間30分25秒 7分15秒/km今日は滅多にやらないLSD。速くなるためにはかけた時間に対して成果がわかりにくい練習効率の悪いメニューですが、毛細血管を広げて酸素を取り入れやすくする効果があるようです。車だとガソリンタンクを大きくしてさらに燃費をよくするような感じでしょうか??怪我明けで無理できないので、土台作りの為のLSDで慎重に練習してみました。この練習のポイントはとにかく遅く走ること!心拍数が120前 [続きを読む]
  • この一ヶ月で絶対に速くなってやる!
  • 昨日と今日で京都旅行に来ているんですが、うちの奥さんは結構ファンタジスタというか宇宙と交信している部分があって。昨日は京都駅に着いてからホテルまでは地下鉄に乗り換えて行く予定だったので、新幹線を降りてから地下鉄の乗り換えできる場所を探してました。案内板を見てもなかなか地下鉄の文字が見えなくて、妻とも「地下鉄に行く案内板を見つけたら教えて!」と話しながら探してました。そうしたら妻が「見つけたよ!」と [続きを読む]
  • 【6.6kmjog】元荒川河川敷 朝ラン
  • 6.6km 36分50秒 5分33秒/km今日から1泊2日で京都旅行に行ってきます!といっても奥さんが友達の結婚式に参加するので、私はほとんど観光もせず娘の子守り。京都旅行というよりはベビーシッターって感じの旅行です。昨日会社帰りに荷物が重すぎたのでタクシー使って帰宅したので、駅に自転車が置きっぱなしになっていました。旅行に行く前に駐輪代金が高くならないように朝ランで自転車を取りに行ってきました。自宅からちょっと遠 [続きを読む]
  • 【痛みが引いて練習再開】10.7kmjog レイクタウン
  • 10.7km 57分16秒 5分20秒/km月曜日にロングjogして左アキレス腱に痛みがでてから3日間ランオフしました。火曜日までは歩行で痛みが出る状況でしたが、水曜日には大分調子もよくなり、木曜日にはかなり痛みは引きました。今日は朝ランで自宅からレイクタウンまで行きました。キロ6分くらいで走って様子を見ようと思いましたが、ペースを守れたのは最初の1kmだけで、久しぶりに走ってテンション上がりすぎてペースアップ!気づいたら [続きを読む]
  • 【月間走行距離182km】2017年2月の月間ラン振り返り
  • あっという間に2月が終わり3月に!2017年2月の月間ランを振り返ってみたいと思います。【月間走行距離】182km【レース結果】2/11 number do EKIDEN 20172区 4km 15分16秒 区間17位2/26 第39回長狭街道駅伝3区 4.6km 18分03秒 区間16位【ポイント練習】インターバル2,000m+1,000m 1回2,000m×3本 1回1,000m×5本 1回ビルドアップ走 10km 1回今月は前半は1月末の館山若潮マラソンのリカバリー期間。後半は4月中旬のかすみがうらマラ [続きを読む]
  • 【アキレス腱を痛めたかも】12kmjog+60分クロカン走 そうか公園
  • 24.2km 2時間02分48秒 5分03秒/km昨日の駅伝の疲れは残っていますが、この疲れが残っている内にスタミナ強化練習だ!と、いうことでそうか公園に行ってクロカン走をやって来ました。まず自宅からそうか公園まで6kmちょいをキロ5分くらいでjog。そうか公園に着いてからは芝生と起伏のある1周約1kmのクロカンコースを60分jogすることに!でも4周くらいしてから体に異変が!!左のアキレス腱が痛い!!駅伝の疲れが残っているのに筋力 [続きを読む]
  • 【レース結果】第39回長狭街道駅伝
  • 第39回長狭街道駅伝個人 3区 4.6km 18分03秒 区間16位チーム総合18位南房総地域の二大駅伝の一つ「長狭街道駅伝」を走ってきました!この大会は千葉県の鴨川市と鋸南町を結ぶ長狭街道という峠道を全6区間で襷をつなぎます。12月の初旬に出場した「南房駅伝」は海岸線を走る区間が多いコースでしたが、今回のコースは海岸線は一切見えず外房と内房を結ぶ山道を走るコースです。しかも一年毎にスタートとゴールの位置が入れ替わり、 [続きを読む]
  • 【駅伝前日調整7.2kmjog+1kmレースペース走】健康福祉村
  • 7.2kmjog 37分47秒1kmダッシュ 3分39秒ダウン 2.1km明日は東京マラソン2017!ですが落選した私は南房総地域の二大駅伝の一つ「長狭街道駅伝」に出場します!今日は前日の調整ランとして健康福祉村でjog。キロ5分ちょいのペースで1周約1.8kmのコースを4周してから明日のレースペースを想定して1kmダッシュ。明日は4.6kmの区間をキロ3分45秒ペースで走りたいので、少し速目の3分39秒で走り、刺激を入れておきました。その後はダウン [続きを読む]
  • 【10kmjog+WS3本】越谷総合公園
  • 10.7km 1時間01分29秒 5分42秒/km今日は日曜日の駅伝に向けたつなぎjog。自宅近くの越谷総合公園の1周約600mの土のグラウンドをぐるぐるしてきました。夕方走りに行ったら親子で野球の練習してる家族と、フリスビーの練習してる家族がいました。特に気になったのがフリスビーの練習してる家族。巻き尺を持って何回もフリスビーを投げて、飛んだ距離を測っていました。陸上競技には砲丸投げ、槍投げ、ハンマー投げとかの投てき種目 [続きを読む]
  • 【10.5kmビルドアップ走】駒沢公園
  • アップ 0.8km【ビルドアップ走】駒沢公園1周@2.14km10分11秒(4分45秒/km)10分00秒(4分40秒/km)9分27秒(4分24秒/km)9分04秒(4分14秒/km)8分34秒(4分00秒/km)ダウン 1.2km日曜日の駅伝前の最後のポイント練習としてビルドアップ走をしてきました!今回は駒沢公園で、キロ5分から始めて1周ごとにキロ15秒ずつペースアップしていく計画です。軽くアップをしてからビルドアップスタート!1周目はきついペースではないので、逆 [続きを読む]