駿介 さん プロフィール

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駿介さん: サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ハンドル名駿介 さん
ブログタイトルサブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ブログURLhttp://shunsokurun.seesaa.net/
サイト紹介文フルマラソンサブ3.5達成の31歳サラリーマンのラン日記
自由文埼玉県越谷市在住。31歳男性サラリーマンランナーです。
自己ベストは2015年11月のつくばマラソンの3:21:50。
月間走行距離は150〜180kmで通算15回フルマラソン完走してます。目標は一回はサブ3!そしてフルマラソン100回完走です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供308回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2016/03/19 21:48

駿介 さんのブログ記事

  • ラン×スマでやっていたガチユル走が気になった
  • 昨日放送されたNHK BSのランニング番組「ラン×スマ」で、ガチユル走についてやっていました。ガチユル走自体は数ヵ月前に特集されていた持久力を上げるためのトレーニングで、今回はそれに数ヵ月取り組んだ高樹リサさんが鳥取マラソンで、自己ベストに挑戦する内容でした。練習ではガチユル走で最大20kmまでしか走ってなかったそうですが、後半もバテない走りで自己ベスト大幅更新!MCの田村亮さんの自己ベストを抜いちゃいました [続きを読む]
  • 【OTTは明後日なのに体が重い】8.9kmjog+WS3本
  • 9.5km 54分51秒 5分45秒/km今日は朝ランでかなり軽めにjog。キロ6分を少し切るくらいのペースで自宅からレイクタウンまで往復してきました。心肺機能的には余裕ありですが、体がバッキバキに硬くて重い。調子を上げるためにWSを3本しましたが、油のさされてないボロボロの自転車で無理矢理ペダル漕いでる感じでした。左ハムストリングはつりそうだし、昨日はランオフにしたのに、全体的にダルオモ感が強くて明後日のOTT大丈夫か不 [続きを読む]
  • おすすめランニングコース 美南中央公園 埼玉県吉川市
  • 先日走ってみた埼玉県吉川市のランニングコースの紹介です。武蔵野線に吉川美南(みなみ)という新しい駅が5年前くらいに出来て、開発が進むこのエリア。駅から数分エリアに大規模マンションが雨後の竹の子のようにボコボコ出来て、ファミリー層がドンドン転入してきてまだまだこれからも開発が続くエネルギーあふれる街です。そんな街の中に整備された新しい公園が「美南中央公園」です。吉川美南駅からは徒歩10分くらいです。公園 [続きを読む]
  • 【OTT4日前 3kmTTに挑戦!】レイクタウン 朝ラン
  • アップ 3.3km【3kmTT】11分59秒ダウン 3.8kmOTT4日前。レース前の最後のポイント練習として3kmTTをやって来ました。この練習をやった根拠は高校時代にレース前の水曜日によく3kmTTをやっていたからというふわっとした理由(笑)レース当日は5,000mをキロ3分48秒ペースが目標なので、今日の練習は3kmをレース当日の想定ペースで走って11分25秒が目標!自宅からレイクタウンまでアップがてらのjog。そこからレイクタウンの周回コースを [続きを読む]
  • 【50分jog+WS5本】大落古利根川 朝ラン
  • 10.1km 52分40秒 5分12秒/km今日も朝ラン!大落古利根川の河川敷を軽くキロ5分10秒前後のペースでjog。調子を上げるためのjogなので、無理にペースアップせずに50分走りました。そして寝違えたのかやたら右肩から右首が痛いです(>_河川敷を走った後は越谷総合公園の土のグラウンドでWSを5本。家に帰ってきたら右肩から右首の痛みは消えましたが、何だか変な感じです。今日はつなぎjogで、明日はOTT前の最後のポイント練習として3km [続きを読む]
  • 【向かい風が強い!インターバル走1,000m×3本】美南中央公園
  • アップ 1.4km【インターバル走】1,000m×3本(つなぎ260mjog)1本目 3分46秒(1分46秒)2本目 3分55秒(2分10秒)3本目 3分55秒ダウン 2km今日はポイント練習としてインターバル走をやって来ました。場所は吉川市の美南(みなみ)中央公園へ!ここは初めてきた公園ですが、一周約1,260mで100m毎にキロ表示があると聞いていたので、気になっていたコースでした。車で行ってみると、貯水池があってその周りがランニングコースになってま [続きを読む]
  • 【7.6kmjog+坂道ダッシュ5本+1kmダッシュ】レイクタウン
  • 10.1km 52分27秒 5分10秒/km今日は準ポイント練習みたいな感じで、軽くjogしてから坂道ダッシュを5本してさらに最後の1kmダッシュをしてきました。自宅からレイクタウンまで行き、一周2kmのコースを1周して帰ってくる途中までは普通のキロ5分20秒前後のjog。そこから橋のアップダウンを利用してまずは坂道ダッシュを5本。片道160mくらいの上り坂をダッシュして下りはjog。坂道ダッシュしてたら何か体が気持ち良く動いてたので、さ [続きを読む]
  • 【50分jog+坂道ダッシュ3本】大落古利根川 朝ラン
  • 10km 53分44秒 5分22秒/km今日も昨日に引き続き軽めのjog。朝の気温が昨日よりも低くて北風も吹いていたので、肌寒い(>_最近ランニングコースがレイクタウンばかりだったので、気分を変えて大落古利根川の河川敷コースへ。昨日よりも速いペースで走って体の様子を確かめましたが、腰と左ハムストリング以外はそれほど違和感なし。キロ5分半くらいまでは余裕で走れるところまでは回復しました。河川敷を走ってそのままずっと工事し [続きを読む]
  • 灼熱のかすみがうらマラソン雑感
  • 昨日の何とか完走(完歩?)出来たかすみがうらマラソンから一夜明け、今日は仕事に行きましたが、いつものように体が千切れるんじゃないかという筋肉痛もなく、そんなに疲れてません。そりゃそうだ。実際25kmまでしか走ってないんだから。という訳で昨日はやさぐれた気持ちで達成感も何もなく帰宅してボーッと休みながら、知り合いの走りや速報をアップした方のブログを見ると。。。みんなしんどかった!というのが良くわかりました [続きを読む]
  • 【かすみがうらマラソン4日前 6kmレースペース走】増林公園
  • アップ 600m 3分30秒【6kmレースペース走】6.2km 27分24秒 4分21秒/kmダウン 2.7km 14分12秒今日はかすみがうらマラソン前最後のポイント練習の日!4日前に本番レースペースで走って体調の最終確認をしました。5時に起きて着替えて自宅を出発!今日は昨日までのように朝の冷え込みがない爽やかな気候です。昨日の雨で地面が濡れているので、滑って転ばないように自宅から一番近い増林公園へ。ここはゴム素材のような脚に優しい路面 [続きを読む]
  • 【疲労抜き40分jog】増林公園 朝ラン
  • 7.2km 41分07秒 5分40秒/km昨日のレースペース走の疲労が残っていたので、今日は軽めの疲労抜きjog。昨日走り終わった時はそんなに脚に違和感はなかったですが、今日は左ハムストリングを中心にハリが(>_脚に優しい路面を走ろうとまずは越谷総合公園の土のグラウンドを目指しますが、昨日の雨でグラウンドがグチャグチャ過ぎて走るのを断念!仕方ないので、自宅近くでもうひとつ柔らかい路面の増林公園をぐるぐるしてきました。今 [続きを読む]
  • 【霧雨の中で10.1km】レイクタウン
  • 10.1km 58分23秒 5分43秒/km水曜日に普通のランオフしてから木金と天気が悪くて3日連続ランオフになってしまいました(>_今日も午前中から天気が悪くてまさかの4日連続ランオフになってしまいそうで夜を迎えましたが、このままではまずいと思って、霧雨の中で走りに出掛けました。路面が濡れててスピード上げると滑って怪我しそうだったので、慎重に10km走ってきました。自宅周辺は暗くて足下がよく見えない上に霧雨で照明もぼやけ [続きを読む]
  • 【10.7kmjog】レイクタウン 朝ラン
  • 10.7km 58分29秒 5分26秒/km今日も昨日に続いて朝ラン。今朝は5度くらいで息が白くて序盤は寒かったです(>_昨日は完全に疲労抜きのjogでしたが、今日は普通のペースで走ってみました。まだ両足のふくらはぎが若干筋肉痛で速く走るのは難しい感じなので、自分が楽に走れるペースでランニング。自宅からレイクタウンまでいって一周2kmの周回コースを2周して帰って来る10.7kmのjogでした。ペースはキロ5分半を少し切るくらいでした。 [続きを読む]
  • 【ハーフマラソン翌日疲労抜き】5.3kmjog 越谷総合公園朝ラン
  • 5.3km 36分41秒 6分51秒/km今日は昨日のハーフマラソンの疲労を取るために軽くjog。転職して通勤時間がだいぶ短縮されたので、朝に走る時間が確保できるようになったので、久しぶりに朝ランしてきました。自宅近くの越谷総合公園の土のグランドをぐるぐる。今日はペースよりも時間で管理して35分走りました。ふくらはぎや太腿前面と二の腕の辺りが筋肉痛でちょっとしんどかったですが、明日には普通にjog出来るくらいには回復しそ [続きを読む]
  • 【レース結果】第22回吉川なまずの里マラソン
  • 【レース結果】第22回吉川なまずの里マラソンハーフマラソンネット 1時間26分45秒グロス 1時間26分50秒【ラップタイム】5km 20分14秒(4分02秒/km)10km 20分43秒(4分08秒/km)15km 20分51秒(4分10秒/km)20km 20分52秒(4分10秒/km)last 4分03秒(3分41秒/km)年代別55位総合134位ハーフマラソンの自己ベストを1分20秒更新出来ました!86分台が出せるとは思ってなかったので、かなり嬉しいです。今回のレースで自己ベストを達成できたポ [続きを読む]
  • 【月間走行距離205km】2017年3月の月間ラン振り返り
  • 年度末が終わり、新生活を始めた人も多い4月になりました!もう一年の4分の一が終わったんですね(>_という訳で3月の月間ランを振り返りたいと思います。【月間走行距離】205km【レース結果】3/12 越谷いちごラン 約10kmの部40分33秒 7位3/26 東京リレーマラソンフェスティバルチーム順位 20位/337チーム1km×3本担当【ポイント練習】・15kmペース走・21kmペース走・25kmjog今月は会社を退職したこともあって、走る時間を普段より確 [続きを読む]