駿介 さん プロフィール

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駿介さん: サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ハンドル名駿介 さん
ブログタイトルサブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ブログURLhttp://shunsokurun.seesaa.net/
サイト紹介文フルマラソンサブ3.5達成の31歳サラリーマンのラン日記
自由文埼玉県越谷市在住。32歳男性サラリーマンランナーです。
自己ベストは2015年11月のつくばマラソンの3:21:50。
月間走行距離は150〜200kmで通算18回フルマラソン完走してます。目標は一回はサブ3!そしてフルマラソン100回完走です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供288回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2016/03/19 21:48

駿介 さんのブログ記事

  • 【梅雨の晴れ間を利用して11kmjog】レイクタウン
  • 11km 59分57秒 5分24秒/km二日間やっと梅雨っぽい天気になって雨と風が強くなり、ランオフ!今日は二日間休んだ分を取り返すためにインターバルをやろうと思いましたが、昨日の雨でグラウンドグチャグチャだろうなと思い、普通のjogをすることに。朝ランで自宅を出ると今朝は雨は上がっていますが、風が強い!自宅からレイクタウンまで行って2kmコースを2周して帰ることに。レイクタウンまでの道の途中の橋を上ると、富士山がきれ [続きを読む]
  • 全日本大学駅伝予選!明治本選出場決定!
  • 自分が走るだけじゃなくて他人が走ってる駅伝を観るのも好きな私。特に箱根駅伝をはじめとした大学駅伝は母校明治を猛烈応援出来るので感情移入しやすくて大好きです。そんな大学駅伝。学生三大駅伝と言われてるのがこの3つ!・出雲駅伝・全日本大学駅伝・箱根駅伝注目度は箱根駅伝がぶっちぎりですが、戦略的にはハーフを走れる人をどれだけ満遍なく配置できるかと山のスペシャリスト育成だけがどこまで出来るか、でそこまで采配 [続きを読む]
  • おすすめランニングコース 上谷沼調節池 埼玉県さいたま市/川口市
  • 久しぶりにランニングコース紹介です!今回は埼玉県さいたま市と川口市の市境にある上谷沼(かみやぬま)調節池です。埼玉県によくある調節池がランニングコースになっているパターンで、水をためられるように整備されていて、普段は調節池の底になる部分はサッカーグラウンドとして使われています。個人的には昔川口市に住んでいたときにはよく使っていたランニングコースで一周約1.5kmの分かりやすい距離が魅力です。ランニングコ [続きを読む]
  • 当選!横浜マラソン2017
  • 昨日は気合い入れて朝ランしたのですが、今日は目覚ましできっちり起きたのに、体が重くて走る気にならず、二度寝。。。レースを入れて短期的、長期的にモチベーション維持していかないといけないな〜と痛感してます。さてさて!そろそろ今年の秋のレース計画を進めていかなきゃいけない時期です。すでに募集開始になっている大会も結構あるし、大阪マラソンはすでに抽選結果発表もされました!私がとりあえず申し込んでいたのは横 [続きを読む]
  • 【一週間ぶりのランニング!10.7kmjog】レイクタウン 朝ラン
  • 10.7km 57分08秒 5分17秒/km何だか仕事が忙しくて土日勤務もあったりして、フォームの一週間ぶりに走りました。別に体調不良で走れなかったわけではないですが、久しぶりだと走る感覚が分からなくて少し緊張しますね。この一週間では一度フットサルをやった以外は運動もしてなかったのですが、体は疲れてて張っていました。今日は久しぶりだったので、軽くキロ5分ちょいのペースで自宅からレイクタウンまでいってレイクタウンの周 [続きを読む]
  • 【7.5kmjog+坂道ダッシュ3本】大落古利根川 朝ラン
  • 8.2km 45分52秒 5分34秒/km二日連続ラン!今日は朝ランしてきました。昨日は夕方17時くらいにペース走やったので、12時間しか間隔が開いてなかったので、走りはじめから体が重い(>_ペース走で筋肉痛も残っていたので今日はキロ5分半で、ゆっくりjogしました。大落古利根川の河川時期を走っていると曇りで涼しくて走りやすかったのです。が!昨日のペース走で、ひねった左足首が若干痛い。。。気になるほどじゃないですが、フォーム [続きを読む]
  • 【左足首グキッ!4kmペース走】レイクタウン
  • アップ 3.3km【4kmペース走@レイクタウン一周2km】1周目 7分55秒2周目 8分11秒7.1kmjog土日は仕事で少し山登りもしてかなりクタクタになったので、月曜日もランオフ。今日は振替で休みをもらったので、ポイント練習でペース走やりました。目標は6kmペース走で、キロ4分05秒ペース。アップjogしながらレイクタウンまでいくと風が強いですが、何とか頑張れそうだと思い、スタート!走りはじめて最初は追い風で勢いよくスタートしたの [続きを読む]
  • 【6.6kmjog+坂道ダッシュ6本】レイクタウン 朝ラン
  • 8.1km 45分19秒 5分35秒/km今日はjogと坂道ダッシュをしてきました。朝ランで家を出た時は曇っていて涼しさも感じる気候でした。自宅からレイクタウンまでの片道3.3kmの道をjogして帰りに約160mの橋の上り坂を使って坂道ダッシュ!朝ランだとエネルギー切れが早いので、後半は少しへばってきましたが、6本ダッシュして帰宅。坂道ダッシュすると体幹が普段より鍛えられている気がします。6月は梅雨で計画通りに走れるかわからないの [続きを読む]
  • 【月間走行距離87km】2017年5月の月間ラン振り返り
  • GWもあっという間に終わり、暑さも増してきた5月!個人的には走らなすぎて全く振り返る意味のない月でしたが、一応反省も込めて振り返ります。 【月間走行距離】87km【レース結果】5/27(土) 第24回ベジタブルマラソンin彩湖5kmの部 19分31秒 12位【ポイント練習】インターバル 400m×5本GW前半は親戚の結婚式にいったりしましたが、それでも弘前城を走ったり、激坂をダッシュしたりと順調に走りました。しかし5日から体調不良にな [続きを読む]
  • 【インターバル走400m×5本+2.5kmjog】越谷総合公園 朝ラン
  • アップ 1.4km【インターバル走】400m×5本来(つなぎ200mjog)1 77秒2 85秒3 84秒4 87秒5 85秒ダウン 2.4km一ヶ月くらいぶりにスピード練習してきました!しかも高校時代以来だと思われる400mのインターバル走。今までは1,000mと2,000mのインターバルを基本にやってましたが、全然スピードが伸びないのでショートインターバルをやってみようと思っていました。やろうと思ってたのはGWから!だったのですが、体調不良で全然走れなかっ [続きを読む]
  • 【子どもと遊びながらの6kmjog】増林公園
  • 6km 32分33秒 5分23秒/km今日は昨日の仕事の振替で午前休をもらいました。所用があって出掛けて戻ってくると子どもと奥さんが近所の公園に出掛けたみたいなので、走っていって合流することに。つうか五月末なのに暑いですね。走りに出掛けた時は気温25度でしたが、もっとあるような感じでした。近所の増林公園までいって家族と合流!砂遊びしていた娘を無理矢理走らせました(笑)暑かったのもあったのかすぐに疲れて抱っこをせがん [続きを読む]
  • 【レース結果】第24回ベジタブルマラソンin彩湖 5kmの部
  • 【レース結果】第24回ベジタブルマラソンin彩湖5kmの部19分31秒(ネットタイム)19分33秒(グロスタイム)【順位】12位埼玉県戸田市の彩湖でベジタブルマラソン走ってきました!彩湖でのベジタブルマラソンは春と秋の年二回開催されていた通算4回目の出場です。今回は体調不良で三週間走れなかったので、20分切れればいいや!とかなり低い目標とモチベーションでしたが、一ヶ月前の調整バッチリだったOTTと6秒しか変わらないタイムで走 [続きを読む]
  • 【朝ランでも暑い!10.7kmjog】レイクタウン 朝ラン
  • 10.7km 57分34秒 5分22秒/km練習再開後2日連続のラン。昨日はめちゃくちゃ暑くて本当に5月か!?という気候でしたが、今日も暑いみたいです。朝ランで6時前に家を出て涼しいと思ったのは最初の10分だけ。その後は朝ランでエネルギー枯渇状態の体に暑さがこたえてしんどかったです(>_ただ昨日より長い距離を速いペースで走れたのは良かったと思います。まだ心肺がすぐに疲れるのと筋肉落ちすぎて走ってる最中から筋肉痛が出てくるレ [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキング2017の詳細発表!
  • 今年で13回目の全日本マラソンランキング!ランネットで、自分の名前、性別、年齢をいれるとマラソンの2016年度シーズンのベストタイム(ネットタイム)が同年齢の中で何位なのか教えてくれます。しかもweb記録証まで発行してくれます。ちょうど今日からランネットで全てのランナーの記録が出るようになりました!さあ!もったいぶりましたが、自分の記録をさらしたいと思います!!!じゃん!!!男性32歳の部3時間16分51秒487位/ [続きを読む]
  • 【やっと風邪が治って10日ぶりに練習再開!】大落古利根川 朝ラン
  • 8km 45分17秒 5分37秒/km風邪をこじらせてから胃腸が調子悪くて咳もなかなかとまらない状態が続きましたが、やっと治ってきたので久しぶりに走りました!何と!走ったのは10日ぶり!咳が出ていたので、腹筋が痛くて朝ランで走っていても腹筋が一番衰えたなと感じました。あとはふくらはぎ。さすがに2週間以上まともに走らないと筋力が恐ろしいほど低下しています。心肺機能もだいぶ下がっててキロ5分40秒くらいなのに、ゼーハーま [続きを読む]
  • 風邪が治らない!頑張れ!俺の白血球!
  • 先週引いた風邪がなかなか治りません(>_最初は鼻からきた今回の風邪。喉に来て、さらに日曜日には嘔吐してしまいました。現在は咳が出るのと胃腸のダルさが若干あります。もちろんこの間全く走ってません。今は大きな目標レースもない期間なので、あんまり焦らずにまずは風邪を治していきたいと思います。昨年は4月に体調壊して3週間ほとんど走れない時期がありましたが、その時との共通点は、「大きなレースが終わった後に気が緩 [続きを読む]
  • 【NOOSA FFを履いての初ランの感想】9kmjog 朝ラン
  • 9km 51分 5分38秒/km今日は昨日届いたアシックスの「NOOSA FF」を履いて初めてのランをしてきました。風邪引いて5日間ランオフしてしまったので、走るの自体久しぶり。体の様子とシューズの様子を確認しながら、軽く9kmjogしてきました。シューズの感想は前に持っていたゲルニンバス並のクッションがありつつも、シューズはゲルフェザーグライドくらいの軽さで走りやすい!最近のjogはライトレーサーとかで走ってたので、これくら [続きを読む]
  • 新しいランニングシューズ「NOOSA FF」が到着!
  • 先日ネットでポチっと買ったランニングシューズが届きました。ジャーン!アシックス「NOOSA(ヌーサ) FF」。先日のOTTで試し履きした感触が一番良かったシューズ。その場にいたアシックスのスタッフさんも「このシューズはこれから絶対売れると思います」という自信を持っていたシューズ。この「NOOSA」シリーズは今までも継続して出ていて、主にトライアスロン向けのシューズだったみたいです。撥水性の高いアッパーだったり、す [続きを読む]
  • 千葉県と埼玉県のランニングコース10撰が決定してた!
  • 今日は風邪気味で喉と鼻が詰まっていたので、完全休養。走ろうと思えば体調的には走れましたが、かなり暑くて、走っても撃沈しそうな気候だったし、GWがハードスケジュールだったので、一旦立ち止まってリセットするのには、良いタイミングだったと思います。午前中は風邪が悪化しないように寝ていたのですが、ベッドに入っていてふと思い出したのが、表題の件。以前にランネットの企画で各都道府県のランニングコース10撰を投票で [続きを読む]
  • 【久しぶりの皇居ラン!が体調不良で即終了】皇居一周
  • 4.9km 25分53秒 5分12秒/km今日はこの前OTTで会った前の会社の同僚のY君と皇居ランしてきました!GWだし遠出してトレイルランしようとか箱根駅伝のコースを走ろうとか言ってたけど、どこ行っても混んでそうなので皇居ランに落ち着きました。しかしこの消極的な選択がファインプレー!昨日まで青森にいってハードスケジュールだったせいか今日は風邪気味で鼻と喉がおかしい微妙な体調(>_正直キャンセルしてもいいかな〜と思いながら [続きを読む]