踊る健康栄養士!杉山ゆみ さん プロフィール

  •  
踊る健康栄養士!杉山ゆみさん: 『踊る健康栄養士!杉山ゆみ』美ストレッチ公式ブログ
ハンドル名踊る健康栄養士!杉山ゆみ さん
ブログタイトル『踊る健康栄養士!杉山ゆみ』美ストレッチ公式ブログ
ブログURLhttp://tokyo-kenkou.com/category/blog/
サイト紹介文管理栄養士、健康運動指導士の資格をもつ杉山ゆみの公式ブログ。専門家の立場から健康美容の事を執筆中。
自由文東京で選ばれる健康フィットネス・美ストレッチ教室代表
お陰様で30年!7000人を越える指導実績。
公式HP: http://tokyo-kenkou.com/

※只今、無料体験レッスン受付中!

40代、50代、60代、70代女性に好評です!
80歳を越える女性も活躍中ですよ。

健康になりたい女性、綺麗に美しくなりたい女性、若々しくなりたい女性、ダイエットしたい女性、ぜひ当ブログに遊びにきて下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供135回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2016/03/21 19:44

踊る健康栄養士!杉山ゆみ さんのブログ記事

  • 足のむくみや冷えを解消するには
  • おはようございます。お元気なお目覚めをされましたか?今日は胴体と足をつなぐ大切な部分、そけい部のストレッチを紹介します。1.足がつらい「ふくらはぎがパンパンです」「太ももやお腹が冷えるんです」「ひざの周りをもっとスリムにしたいです」「真っすぐな足になりたいです」「足の裏が地面を踏んでいないような違和感があります」レッスンでは、もっともっとたくさんの言葉を伺います。胴体と下半身のつなぐそけい部が硬く [続きを読む]
  • 増刷が決定しました!
  • 今朝の朝日新聞に広告が出ました。6月からは全国各地の生協さんで本を紹介してくださると伺い大変お世話になった出版社の方々に心から感謝申し上げます。お陰様でこちらのホームページからお問い合わせやレッスン依頼執筆の依頼などをいただき嬉しくありがたくメールを読ませていただいています! [続きを読む]
  • 本日18時からのFMおだわらに出演します!
  • 印南 敦史さん、宮本 ゆみ子さん、今日はよろしくお願いします(^O^)/電波の届かない方はスマホやパソコンからも聞けますよ〜☆番組名:印南敦史のキキミミ図書館放送日:4/30(日)18:00〜19:00 《再放送は5/2(火)14:00〜15:00》のうち出演時間は18:30(再放送では14:30)から10分ほどです。放送局:FMおだわら周波数:78.7Mhz※電波は小田原市周辺に届きますが、インターネットのサイマル放送や、スマートフォンアプリで、全 [続きを読む]
  • 5月のレッスン情報
  • 体縮んでいませんか。肋骨のすき間を広げるように伸ばしましょう。お申し込みはこちらにどうぞグループレッスングループレッスンの受け付けはただいまお休みしていますーーーーーーーーーーーーーーーパーソナルレッスン開催日:個別に日程を調整いたします時間:1時間場所:東京都港区港南定員:1名〜2名※お友だちとお二人でもお一人分の料金で受講できますレッスン費:1回15,000円(税込み)割引チケット:3回20,000円(税込 [続きを読む]
  • 頭が疲れたらここをほぐそう!
  • 頭も使いすぎると硬く緊張してきます。お仕事で使うだけでなく多くのことを考え過ぎるタイプの人やカーッとなって頭に血がのぼりやすい人もです。頭た重く感じたり目がショボショボしますね。こめかみを指先でクルクル回してゆるめましょう。力を入れ過ぎず心地よく繰り返します。目の疲れにも効果的!ニッコリ笑顔になるまで続けましょう(^.^)☆☆イラスト☆春山エリー☆☆ [続きを読む]
  • 頭が疲れたらここをほぐそう!
  • 頭も使いすぎると硬く緊張してきます。お仕事で使うだけでなく多くのことを考え過ぎるタイプの人やカーッとなって頭に血がのぼりやすい人もです。頭た重く感じたり目がショボショボしますね。こめかみを指先でクルクル回してゆるめましょう。力を入れ過ぎず心地よく繰り返します。目の疲れにも効果的!ニッコリ笑顔になるまで続けましょう(^.^)☆☆イラスト☆春山エリー☆☆ [続きを読む]
  • 首筋マッサージは優しくゆったりと
  • 疲れや緊張が続くと首や肩の周りが辛いですね。一日同じ体勢でいるだけでも体はコリ固まってきます。手の平を首の後ろから前にゆっくり何度も動かしあたためるように、ほぐしていきます。少しずつ手の平の位置を下げ肩から鎖骨も触れていきましょう。ポイントは手の平を体に密着させてじんわりほぐれるのを感じながら動かすことです。今日もしなやかにお過ごしくださいね [続きを読む]
  • イラスト入り美ストレッチの本
  • イラスト入り美ストレッチの本が出ました!いつもレッスンでおこなうセルフマッサージや体の中心を意識してしなやかな体をつくる動きをイラストを入れて説明しています☆イラストの女性(のびこちゃん)を描き魂を吹き込んでくれた春山エリーさん大変な作業をお引き受けくださり一緒に歩んでくださってありがとうございました『美ストレッチ』7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチ [続きを読む]
  • イラスト入り美ストレッチの本
  • イラスト入り美ストレッチの本が出ました!いつもレッスンでおこなうセルフマッサージや体の中心を意識してしなやかな体をつくる動きをイラストを入れて説明しています☆イラストの女性(のびこちゃん)を描いて魂を吹き込んでくれた春山エリーさん大変な作業をお願いし一緒に歩んでくださってありがとうございました『美ストレッチ』7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチ [続きを読む]
  • 首筋マッサージは優しくゆったりと
  • 疲れや緊張が続くと首や肩の周りが辛いですね。一日同じ体勢でいるだけでも体はコリ固まってきます。手の平を首の後ろから前にゆっくり何度も動かしあたためるように、ほぐしていきます。少しずつ手の平の位置を下げ肩から鎖骨も触れていきましょう。ポイントは手の平を体に密着させてじんわりほぐれるのを感じながら動かすことです。今日もしなやかにお過ごしくださいね [続きを読む]
  • 「出版感謝会」ありがとうございました
  • 皆さまのお陰で一歩一歩前進していけます。周りの方たちが輝いているから元気でいられる。そんなことを改めて感じた日でした。出版社の合同フォレスト株式会社取締役の山中さんからサプライズのニュースもあり嬉しいひとときをありがとうございました。サプライズの内容は近いうちに報告いたしますね!ーーーーーーーーーーーーー『50歳から始める介護されない体づくり』https://www.amazon.co.jp//dp/4772660801 [続きを読む]
  • 開脚は足首を曲げて骨盤を動かす
  • 開脚は足の先まで意識して、足首を曲げる所までがんばってみましょう。足全体が固定され本当に動かしたい骨盤の周りが動いてきます。大きく開かなくても良いのです。大切なのは付け根が動くこと。足のつけ根が動くことで骨盤全体の緊張がゆるみ腰の周りが和らいできたりそけい部が伸ばされて下半身の血流が良くなり体があたたかく軽くなりますよ。ーーーーーーーーー本が嬉しい出会いをつなげてくれています。『50歳から始める介護 [続きを読む]
  • 足を上げてバランス良くそのまま保つ
  • 足を上げて手をつなぎバランスよくキープする。先日のレッスンでは全員がとても綺麗に楽々と、笑顔で保っていたので思わず写真を撮らせていただきました。足を上げて手を床から離すポーズは腰が伸びていないと後に倒れてしまいます。腰が伸びない方は椅子に座って足を開き腰を伸ばしながら体を倒していくことを繰り返しましょう。体の硬く固まった部分をほぐす。簡単なことでよいので まずは一週間続けてみまてください。体に小さ [続きを読む]
  • 足を上げてバランス良くそのまま保つ
  • 足を上げて手をつなぎバランスよくキープする先日のレッスンでは全員がとても綺麗に楽々と、笑顔で保っていたので思わず写真を撮らせていただきました。足を上げて手を床から離すポーズは腰が伸びていないと後に倒れてしまいます。腰が伸びない方は椅子に座って足を開き腰から体を倒して腰を伸ばすことを繰り返しましょう。体の硬く固まった部分をほぐす。簡単なことでも一週間続けると小さな変化が出てきます。その変化をキャッチ [続きを読む]
  • 胸を落とさずに歩くと姿勢が良くなる
  • 姿勢の悪さが気になる方背中の丸い方姿勢を良くしようと胸を張り過ぎると緊張して首や肩がこってしまいます。腹筋を使って胸の位置を上げるようにして体を伸ばしましょう。体が整うと歩き方が綺麗になります。歩き方を綺麗にすると自然と体は整っていきます。頭や肩、胸や骨盤の位置が体にとって一番楽な場所に置かれてきます。毎日の動きで体が変わってくるのです。お金と時間をかけることなく日々の生活の中で美姿勢を得られます [続きを読む]
  • 4月のレッスン情報
  • ほぐれた体は軽くここちよい!お申し込みはこちらにどうぞグループレッスングループレッスンの受け付けはただいまお休みしていますーーーーーーーーーーーーーーーパーソナルレッスン開催日:個別に日程を調整いたします時間:1時間場所:東京都港区港南定員:1名〜2名※お友だちとお二人でも受講できますレッスン費:1回15,000円(税込み)割引チケット:3回20,000円(税込み)お得♪ーーーーーーーーーーーーーーーセルフケア [続きを読む]
  • 4月のレッスン情報
  • ほぐれた体は軽くここちよい!お申し込みはこちらにどうぞグループレッスングループレッスンの受け付けはただいまお休みしていますーーーーーーーーーーーーーーーパーソナルレッスン開催日:個別に日程を調整いたします時間:1時間場所:東京都港区港南定員:1名〜2名※お友だちとお二人でも受講できますレッスン費:1回15,000円(税込み)割引チケット:3回20,000円(税込み)お得♪ーーーーーーーーーーーーーーーセルフケア [続きを読む]
  • 腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ
  • 体を支えている中心の骨盤。腰や背中は自覚がなくても緊張しやすいのです。両手を広げて手のひらを下に向け両足を付けてひざを立てます。左右にゴロンゴロンと倒しましょう。腕のつけ根が大きく上がらないようにして胴体を左右にねじり固まっている部分や左右差を感じてください。上になった側の足を遠くに伸ばすと腰からさらに背中が伸びてきます。呼吸と共に動かすことがポイントです!大きく吸ってフーッと吐きながらひざを倒し [続きを読む]
  • 腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ
  • 体を支えている中心の骨盤。腰や背中は自覚がなくても緊張しやすいのです。両手を広げて手のひらを下に向け両足を付けてひざを立てます。左右にゴロンゴロンと倒しましょう。腕のつけ根が大きく上がらないようにして胴体を左右にねじり固まっている部分や左右差を感じてください。上になった側の足を遠くに伸ばすと腰からさらに背中が伸びてきます。呼吸と共に動かすことがポイントです!大きく吸ってフーッと吐きながらひざを倒し [続きを読む]
  • 腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる!
  • あなたの肩甲骨は動いていますか?・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちるこれらに当てはまったら肩や首をもみほぐしたりするだけでは根本のコリが取れません。あなたの体をもっと使って動かして筋肉をほぐしましょう。もっと肩甲骨を動かします。ーーーーーーーーーーーばんざいをして軽くひじを曲げひじを開いて腕をゆっくりと下ろします。このとき腕が頭より後ろにいかないと肩甲骨が大きく動きません。痛 [続きを読む]
  • 腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる!
  • あなたの肩甲骨は動いていますか?・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちるこれらに当てはまったら肩や首をもみほぐしたりするだけでは根本のコリが取れません。あなたの体をもっと使って動かして筋肉をほぐしましょう。もっと肩甲骨を動かします。ーーーーーーーーーーーばんざいをして軽くひじを曲げひじを開いて腕をゆっくりと下ろします。このとき腕が頭より後ろにいかないと肩甲骨が大きく動きません。痛 [続きを読む]
  • 腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる!
  • あなたの肩甲骨は動いていますか?・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちるこれらに当てはまったら肩や首をもみほぐしたりするだけでは根本のコリが取れません。あなたの体をもっと使って動かして筋肉をほぐしましょう。もっと肩甲骨を動かします。ーーーーーーーーーーーばんざいをして軽くひじを曲げひじを開いて腕をゆっくりと下ろします。このとき腕が頭より後ろにいかないと肩甲骨が大きく動きません。痛 [続きを読む]
  • 股関節を柔らかくするには太ももから
  • 股関節が硬い方は太ももやひざの周りからほぐしていきましょう。写真のようにつま先を反対側の足に乗せひざを床に押し込んでいきます。ひざが浮いてしまう方はつま先を下に落として構いません。太ももとひざの内側をじんわりと伸ばします。次は写真のように足先を反対側にします。体を少し横に倒し外側から足先を持ってつま先をヒップの横にしてゆっくりと仰向けになりひざを内側に倒した状態で太ももの外側からそけい部を伸ばしま [続きを読む]