踊る健康栄養士!杉山ゆみ さん プロフィール

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踊る健康栄養士!杉山ゆみさん: 『踊る健康栄養士!杉山ゆみ』美ストレッチ公式ブログ
ハンドル名踊る健康栄養士!杉山ゆみ さん
ブログタイトル『踊る健康栄養士!杉山ゆみ』美ストレッチ公式ブログ
ブログURLhttp://tokyo-kenkou.com/category/blog/
サイト紹介文管理栄養士、健康運動指導士の資格をもつ杉山ゆみの公式ブログ。専門家の立場から健康美容の事を執筆中。
自由文東京で選ばれる健康フィットネス・美ストレッチ教室代表
お陰様で30年!7000人を越える指導実績。
公式HP: http://tokyo-kenkou.com/

※只今、無料体験レッスン受付中!

40代、50代、60代、70代女性に好評です!
80歳を越える女性も活躍中ですよ。

健康になりたい女性、綺麗に美しくなりたい女性、若々しくなりたい女性、ダイエットしたい女性、ぜひ当ブログに遊びにきて下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供177回 / 360日(平均3.4回/週) - 参加 2016/03/21 19:44

踊る健康栄養士!杉山ゆみ さんのブログ記事

  • 腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ
  • 体を支えている中心の骨盤。腰や背中は自覚がなくても緊張しやすいのです。両手を広げて手のひらを下に向け両足を付けてひざを立てます。左右にゴロンゴロンと倒しましょう。腕のつけ根が大きく上がらないようにして胴体を左右にねじり固まっている部分や左右差を感じてください。上になった側の足を遠くに伸ばすと腰からさらに背中が伸びてきます。呼吸と共に動かすことがポイントです!大きく吸ってフーッと吐きながらひざを倒し [続きを読む]
  • 腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ
  • 体を支えている中心の骨盤。腰や背中は自覚がなくても緊張しやすいのです。両手を広げて手のひらを下に向け両足を付けてひざを立てます。左右にゴロンゴロンと倒しましょう。腕のつけ根が大きく上がらないようにして胴体を左右にねじり固まっている部分や左右差を感じてください。上になった側の足を遠くに伸ばすと腰からさらに背中が伸びてきます。呼吸と共に動かすことがポイントです!大きく吸ってフーッと吐きながらひざを倒し [続きを読む]
  • 腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる!
  • あなたの肩甲骨は動いていますか?・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちるこれらに当てはまったら肩や首をもみほぐしたりするだけでは根本のコリが取れません。あなたの体をもっと使って動かして筋肉をほぐしましょう。もっと肩甲骨を動かします。ーーーーーーーーーーーばんざいをして軽くひじを曲げひじを開いて腕をゆっくりと下ろします。このとき腕が頭より後ろにいかないと肩甲骨が大きく動きません。痛 [続きを読む]
  • 腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる!
  • あなたの肩甲骨は動いていますか?・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちるこれらに当てはまったら肩や首をもみほぐしたりするだけでは根本のコリが取れません。あなたの体をもっと使って動かして筋肉をほぐしましょう。もっと肩甲骨を動かします。ーーーーーーーーーーーばんざいをして軽くひじを曲げひじを開いて腕をゆっくりと下ろします。このとき腕が頭より後ろにいかないと肩甲骨が大きく動きません。痛 [続きを読む]
  • 腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる!
  • あなたの肩甲骨は動いていますか?・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちるこれらに当てはまったら肩や首をもみほぐしたりするだけでは根本のコリが取れません。あなたの体をもっと使って動かして筋肉をほぐしましょう。もっと肩甲骨を動かします。ーーーーーーーーーーーばんざいをして軽くひじを曲げひじを開いて腕をゆっくりと下ろします。このとき腕が頭より後ろにいかないと肩甲骨が大きく動きません。痛 [続きを読む]
  • 股関節を柔らかくするには太ももから
  • 股関節が硬い方は太ももやひざの周りからほぐしていきましょう。写真のようにつま先を反対側の足に乗せひざを床に押し込んでいきます。ひざが浮いてしまう方はつま先を下に落として構いません。太ももとひざの内側をじんわりと伸ばします。次は写真のように足先を反対側にします。体を少し横に倒し外側から足先を持ってつま先をヒップの横にしてゆっくりと仰向けになりひざを内側に倒した状態で太ももの外側からそけい部を伸ばしま [続きを読む]
  • 股関節を柔らかくするには太ももから
  • 股関節が硬い方は太ももやひざの周りからほぐしていきましょう。写真のようにつま先を反対側の足に乗せひざを床に押し込んでいきます。ひざが浮いてしまう方はつま先を下に落として構いません。太ももとひざの内側をじんわりと伸ばします。次は写真のように足先を反対側にします。体を少し横に倒し外側から足先を持ってつま先をヒップの横にしてゆっくりと仰向けになりひざを内側に倒した状態で太ももの外側からそけい部を伸ばしま [続きを読む]
  • 仙台に行ってきました!
  • 仙台で書店ご挨拶回りをしてきました。書店によって置いてあるジャンルが少し違っていてそれを見て回るのも楽しかったです。老化、認知症予防、健康など・・・見つけると思わず写真を撮ってしまいます! 「ベターっと開脚」の横だ〜!平積みされていて嬉しいです。「認知症トラブル対処法」と「認知症予防」の間です。すぐにポップを本の前に置いて写真まで撮ってくださった店長さんありがとうございました。監修していただい [続きを読む]
  • 3月のレッスン情報
  • 体の奥までじんわりと、自分でほぐせるようになりますよ!お申し込みはこちらにどうぞグループレッスン品川港南クラス(毎週火曜日夕、夜)開催日:7日、14日、21日、28日時間:①17時40分〜18時40分②19時10分〜20時10分場所:東京都港区港南定員:各4名※ 座る、横になってのストレッチが中心です※ 女性クラスです王子クラス(毎週金曜日午前)開催日:3日、10日、17日、24日(31休み)時間:10時10分〜11時10分場所:東京 [続きを読む]
  • 宮城県の河北新報に載りました!
  • 本を監修してくださった今村幹雄先生のクリニックがある地元宮城県の河北新報1面の下に載ってます東北のたくさんの方に届きますように☆写真を送ってくださった仙台のお友だちありがとうございました(^.^)宮城県ではこちらの新聞を読む方が多いですね。私の住んでいた五橋に本社があります?来週は仙台に行きますよ〜!ーーーーーーーーーーー仙台では下記の書店さんに並んでいます☆・ジュンク堂(西口TRビル)・喜久屋書店(イ [続きを読む]
  • 足のつけ根が硬い方、足が冷える方にお勧めです!
  • 胴体と足をつなぐそけい部が固まっていませんか? 片足を一方の足に乗せて深く組みゆっくりゴロゴロ動かしましょう。スムーズに動かない部分があなたの固まっている所です。硬くて痛くて動きが鈍い所はフーッと吐きながらゆっくり動かします。倒した時にひざでクルクルと炎を描くように動かすと少しずつほぐれてきます。一週間ほど繰り返してみてください。体が変化するのが実感できますよ――――――――――――――――― [続きを読む]
  • 足のつけ根が硬い方、足が冷える方にお勧めです!
  • 胴体と足をつなぐそけい部が固まっていませんか? 片足を一方の足に乗せて深く組みゆっくりゴロゴロ動かしましょう。スムーズに動かない部分があなたの固まっている所です。硬くて痛くて動きが鈍い所はフーッと吐きながらゆっくり動かします。ひざを横に倒した時にひざでクルクルと炎を描くように動かすと少しずつほぐれてきます。一週間ほど繰り返してみてください。体が変化するのが実感できますよ―――――――――――― [続きを読む]
  • 2月のレッスン情報
  • あなたの体、縮こまっていませんか?お申し込みはこちらにどうぞグループレッスン品川港南クラス(毎週火曜日夜)開催日:7日、14日、21日、28日時間:①17時30分〜18時45分 ②19時〜20時15分場所:東京都港区港南定員:各4名※  女性クラスです王子クラス(毎週金曜日午前)今月はお休みですレッスン費:1回3,000円(税込み)割引チケット:5回10,000円(税込み)お得♪ーーーーーーーーーーーーーーーパーソナルレッスン開催 [続きを読む]
  • 足首はあなたの健康がわかる大切な場所
  • 足首は大きく動かします。わかりやすく上から撮りました。足首を曲げる時はつま先が天に向くように伸ばした時はつま先が地面に付くようにそんな気持ちで繰り返しましょう。足首の硬い方は最初は大きく動きません。繰り返しで必ず変化してきますよ。足首は体調がわかる大切は箇所。疲れていたり風邪気味だったり緊張が続いた日は硬くなります。足首ほぐしてふくらはぎや太もものコリもほぐれます。繰り返していくと足首で肩もほぐれ [続きを読む]
  • 足首はあなたの体調がわかる大切な場所
  • 足首は大きく動かします。わかりやすく写真を上から撮りました。足首を曲げる時はつま先が天に向くように伸ばした時はつま先が地面に付くようにそんな気持ちで繰り返しましょう。足首の硬い方は最初は大きく動きません。繰り返しで必ず変化してきますよ。足首は体調がわかる大切は箇所。疲れていたり風邪気味だったり緊張が続いた日は硬くなります。足首ほぐしてふくらはぎや太もものコリもほぐれます。繰り返していくと足首で肩も [続きを読む]
  • もう一息で本が出来上がります!
  • 出版社で打ち合わせでした。ずっと一緒に歩んでくださった編集部の方のポーズです!腕がしなやかにつけ根も伸びて背中が真っすぐスッキリ綺麗です。腕が緊張することなく上がると胸の位置が上がりお腹や腰の辺りも引っ張り上げられてウエストがくびれてくるんですよ〜! 「本はまだ〜?」「いつ出るの〜?」と、たくさんお声をいただきました。少し遅くなりましたが来月の初めには書店に並ぶ予定です(^.^) [続きを読む]
  • 肩や首が楽になる!腕のつけ根をほぐすコツ
  • 腕のつけ根は硬くなりやすいですね。コリで固まらないうちにほぐしてゆるめましょう。1.ひじから腕のつけ根まで片方の腕を上げもう一方の手でひじの内側から腕のつけ根に向かって二の腕のたるみを流していくようにマッサージしましょう。軽く心地よく気持ちの良いリズムで行います。ひじを高く上げたり回したりして腕のつけ根や肩の周りの硬さを確かめます。2.腕のつけ根 外側次はつけ根の中央に親指を置いて他の4本の指を背 [続きを読む]