キャサリン さん プロフィール

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キャサリンさん: 3kg減らして維持する日記
ハンドル名キャサリン さん
ブログタイトル3kg減らして維持する日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/reduce-3kg-and-keep/
サイト紹介文リバウンドしない、便秘しない、痩せすぎない。おいしくバランス良く食べて満足する持続可能なダイエット。
自由文中年太りの危機に直面し、体重を元に戻して末永く維持しようと決意を固めたキャサリンおばちゃんの日記。
長く無理なく続けるためには、おいしくバランス良くしっかり食べることが肝心。というわけで、日々の食事を中心に書いています。低脂肪・減塩メニューなので、必要に応じて塩分(糖質制限中の人は脂質も)を加えてください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2016/03/22 17:21

キャサリン さんのブログ記事

  • 【6ヶ月経過】どうやら戻せた
  • 今日でダイエット日記開始から6ヶ月、減量成功後の維持期に入って5ヶ月です。外食続きで塩分過剰になってBMI19.0まで上がったけど、2日ぐらい気をつけてたら戻りました。 ブログをあまり更新できてなくて、未掲載写真がいっぱいです。スープ餃子はダーリンが皮を作ってくれました。読んでいただきありがとうございました。よろしければポチっとお願いします。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 馬刺し
  • 出張や外食が多く、今体重を測ったら51.4kgありました。脂肪がついたというよりは塩分過剰で浮腫んでる感じなので、しっかり食べながら減塩とマッサージで戻すつもりです。 最近家で食べたものたちの写真。 大好きな馬刺しをたっぷり食べられて幸せ。ダーリン特製そばがきもおいしかったです。 卵の燻製はゆで卵を割ってから燻した方が美味しいことを発見。 のどの調子がイマイチの日に食べたカレー粉炒 [続きを読む]
  • 溜め書き
  • 更新が滞ってしまいました。ちゃんと測れた日の起床時体重49.5〜49.6kg、ウエスト53cm、体温36.8〜36.9度。最近出張が多く、台風のニュースを見るたびにハラハラしてます。 食事写真。夕食は半分ぐらいダーリンが作ってくれてます。 読んでいただきありがとうございました。よろしければポチっとお願いします。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 牛肉!
  • 水曜:体重49.7kg、ウエスト53cm、体温36.6度。木曜:体重49.4kg、ウエスト53cm、体温36.6度。 日曜・月曜に運動を頑張りすぎた後、身体が異常に赤身肉を欲しています。写真はないけど、昨晩はダーリンにすき焼きを作ってもらいました。今日も明日も夕食はオージービーフのステーキの予定です。 おとといの夕食。 昨日の朝。ブレンダーボトルを買ったら普通のプロテインシェイカーを全然使わなくなった皆さん、生ク [続きを読む]
  • ピオニーで甘酒ヨーグルト
  • 起床時体重49.1kg、ウエスト52cm、体温36.6度。昨日は仕事疲れを吹き飛ばそうと、がっつり運動。頑張りすぎて料理する気力も失せ、帰宅後は肉鬆ごはんと余り物のおかずと果物で済ませてしまいました。その結果がこの体重とウエスト。今日は全身あちこちが痛くて、座ってるだけでしんどかったです。 先日から使ってるノリタケのティーカップで甘酒ヨーグルトを食べると、味もおいしいし量もちょうどいいです。同じような形のウ [続きを読む]
  • 燻製と牛たたき
  • 起床時体重49.5kg、ウエスト53cm、体温36.4度。体温が低めなのは、お盆休み中寝坊三昧だったのが仕事再開で久しぶりに早起きしたせいでしょうか。ふくらはぎは33cmに戻ったものの、運動翌日はやはり身体の線がキレイです。欲をいえば、膝下はもう少し細くて筋張ってるのがいいけど、それは今後頑張ります。 今朝は燻製でした。卵やカマンベールチーズは、できたてもおいしいけど冷蔵庫で1日置いたほうがさらにおいしくなるの [続きを読む]
  • 復活
  • 起床時体重49.7kg、ウエスト53cm、体温36.6度。ふくらはぎは念願の32.7cmだったけど、運動不足のせいか納得のいかない脚線でした。 昨日は買い物ついでにケーキ屋さんの喫茶コーナーでお茶して、今日の朝食用のクグロフも入手。鶏ササミの燻製を作ろうと思ったけど、ダーリンが朝起きるなり空腹を訴えてたのでササミはさっと焼いてスープにしました。 昨夜はダーリンが牛たたきを作ってくれました。  今日は久 [続きを読む]
  • 酸梅湯
  • 起床時体重49.8kg、ウエスト53.5cm、体温36.5度。起きたら手足に紋様がびっしり。チート食で浮腫んだ身体が、パイル地の寝具で型押しされてました。競技をしてた頃、いつも試合前のカーボローディングでスッキリ痩せてしまい、コーチに「ビューティーコンテストにでも出るの?」と揶揄されてたような体質なので、あの程度の炭水化物で浮腫むとは考えられません。犯人はインスタント麺の塩分と添加物でしょうね。 昨日湯料を買 [続きを読む]
  • 夏バテからのチート
  • 起床時体重49.6kg、ウエスト53cm、体温36.6度。 仕事疲れもなかなか抜けないし夏バテ気味なので、普段しないことをして気分転換。 昨日は銀のさらを初めて使ってみました。実は私、出前を取るのは学生時代に1度ピザハットを頼んで以来です。お寿司は出されれば何でも食べるけど、せっかくだから自分の好きなものだけ厳選。 今日は暑気払いに役立ちそうな台湾のデザートや飲料を買ってきました。    [続きを読む]
  • ノリタケ Amethyst Dew ティーカップ
  • 水曜:体重49.4kg、ウエスト53cm、体温36.5度。木曜:体重49.6kg、ウエスト53cm、体温36.4度。祝日でたっぷり寝られたおかげで、今朝は脚線がいい感じです。でもふくらはぎのいちばん太い部分を測ったら33cm。ちっとも細くなってません。 子供の頃お気に入りだったノリタケのアメジストデューのティーカップを、先日両親が2客譲ってくれました。同じノリタケでも、最近買ったコーヒー碗皿5客組(ジョージアンパレス、イブニン [続きを読む]
  • 【5ヶ月経過】膝下苦戦中
  • ダイエット開始から5ヶ月、維持開始から4ヶ月が経ちました。この1ヶ月間は4日ほどBMIが18.4まで落ちたものの、胃腸炎に罹った先月初旬のように極端に減ることはなくだいたい維持できました。 ウエスト57cmを放棄して成り行きに任せて1ヶ月強。起床時53cmぐらいで安定してます。ヒップはひと頃より縦長になったけど、ハムストリングスにメリハリが出て満足です。ハムストリングスを維持するために、たまに全速力でスクワットを [続きを読む]
  • 無添加ソーセージの燻製
  • 金曜:体重49.2kg、ウエスト53cm、体温36.9度。土曜:体重49.6kg、ウエスト53cm、体温36.6度。日曜:体重49.3kg、ウエスト53cm、体温36.5度。月曜:体重49.4kg、ウエスト53cm、体温36.8度。普段はPMSもほとんどなく生理痛も軽いのに、今回はなかなかしんどいです。先月外食が多すぎたのが原因でしょうね。ただ、そんな中でも体型はわりとコントロールできてます。金・日のBMIが18.5を下回ってたり、内臓の過緊張で運動直後でもない [続きを読む]
  • 燻製
  • 火曜:体重49.6kg、ウエスト53cm、体温36.9度。水曜:体重49.6kg、ウエスト53cm、体温37.0度。木曜:体重49.4kg、ウエスト53cm、体温37.2度。 添加物の多いハムやソーセージを買わなくなって、燻製を家で作っちゃおうという流れに。燻製鍋をいくつかお気に入りに登録してどれを買おうか迷ってたら、その中のひとつを turedurekouさん が購入されてました。おいしそうなスモークチーズや燻製たまごを見て、我が家も [続きを読む]
  • 王隠堂の桃
  • 起床時体重49.3kg、ウエスト53cm、体温36.9度。暑くて蒲団をはね飛ばして寝てたら、朝方は結構冷え込みましたね。幸い運動翌日なので、脚は多少冷えても浮腫んでません。 昨夜。ほうれん草と一緒に炒めた豚肉は、館ヶ森アーク牧場のものです。島豆腐と糸こんにゃくは、麺つゆの削り節がたくさん沈んだ部分で煮込みました。おそばはいつもの韃靼そば。実はこれでは足りずに島原そうめんを2束茹でました。デザートの桃は奈良県 [続きを読む]
  • 牛スネ肉のスープ
  • 起床時体重49.5kg、ウエスト53cm、体温37.2度。昨日ガッツリ運動して、今日はミニワンピやショートパンツが似合う脚線です。いい歳なんで外出時はある程度長いものに着替えちゃいますけどね。 ブランチ。牛スネ肉のスープは、生姜を切らしてしまってマスコットの粉末ジンジャーで代用したけど、特別おいしい人参とジャガイモと赤水菜のおかげでまともな味でした。鶏ささみはローズマリーと潰した粒胡椒をまぶして焼きました。 [続きを読む]
  • 回復
  • 起床時体重49.8kg、ウエスト53cm、体温37.1度。昨夜自宅で食べてよく寝たら体温が戻りました。 ダーリンが午前中は仕事だったので、朝食はパン、館ヶ森アーク牧場のハムで作ったハムエッグ、トマト、グルタミンヤクルト、果物だけでささっと。 ダーリンが帰ってきてからお昼。朝の分もしっかり野菜を食べました。昨夜食べるつもりだったラムステーキもここで登場。 夜はガッツリ運動して、夕食はやや軽め。山椒の醤 [続きを読む]
  • 外食が多かった週
  • 水曜:体重49.6kg、ウエスト53cm、体温36.9度木曜:体重49.2kg、ウエスト53.5cm、体温36.9度金曜:体重49.6kg、ウエスト53.5cm、体温36.9度 身体に悪い生活が続いてるせいで体温が低めです。でも来週は外食の予定もないし仕事も少し落ち着くので、運動も食事もしっかりできるようになるはず。 この朝食はダーリンが作ってくれました。  今週の家での夕食1回目。  今日の夕食。今週の家での夕食2回目 [続きを読む]
  • とびきりの野菜
  • 月曜:体重49.8kg、ウエスト53.5cm、体温36.9度火曜:体重49.5kg、ウエスト53cm、体温36.9度 火曜は出勤時刻が早く、朝ごはんも独りで先に食べるので、作るモチベーションがイマイチ。ついつい手抜きに。でも昨夜素晴らしい野菜が届いたので、今朝は早起きして頑張りました。野菜がいいと、加熱時間も気にせず「見るからにおいしそうになってきた」タイミングで火を止めればバッチリだし、味付けも胡椒だけでOK。ちゃんと甘酒 [続きを読む]
  • ターキーブレスト
  • 最近、平日はあまり更新できてないので、今日は2度目だけどupしちゃいます。 夕方運動して、帰りに寄ったスーパーで山椒の実を発見。先月作ったしょうゆ漬けがだいぶ減ってきてしまったので、追加購入です。ダーリンが萼や軸を除去するのを手伝ってくれて、早速作りました。5分間グツグツ茹でて水を切ってしょうゆに漬けて冷蔵庫に入れて10日間待つだけ。左側が今日作った方です。 夕食。七面鳥の胸肉が上手く解凍できた [続きを読む]
  • 館ヶ森高原豚
  • 起床時体重50.0kg(BMI18.7)、ウエスト53cm、体温36.6度。体温が低めで高温期入りに気づかず、普通に食べてたらむくんでしまいました。今日は徹底的に減塩します。 朝食。島豆腐にハムエッグと、私にとってはかなり高脂肪低蛋白なメニュー。しかもハムは結着剤不使用で豚の脂身が普通に入ってる大多摩の消費者ロース。お昼に七面鳥の胸肉を食べてバランスを取るつもりでした。 昼食。七面鳥の解凍に予想以上に時間が [続きを読む]
  • 鉄板焼き
  • 昨日:体重50.2kg(BMI18.8)、ウエスト53cm、体温36.7度今日:体重49.5kg(BMI18.5)、ウエスト53.5cm、体温36.6度 昨日の仕事はスポーツクラブから2駅の場所。帰りは雨が上がってたらスポーツクラブまで歩いて、いつもよりじっくり運動してミストサウナにも入ろう。とか考えてたけど結局仕事が延びて、電車で駆けつけて時短メニューをどうにかこなしてお風呂から出て着替えたらもう退館時刻でした。 朝食。昨日は甘酒 [続きを読む]
  • 7月19-21日
  • 火曜:体重49.7kg(BMI18.6)、ウエスト53.5cm、体温36.4度。水曜:体重49.6kg(BMI18.6)、ウエスト53.5cm、体温36.4度。今朝:体重49.6kg(BMI18.6)、ウエスト53cm、体温36.2度。最近、体温が少し低めです。外食・疲労・運動不足に加えて、お風呂を自宅で済ませてるせいかもしれません。今日は頑張って銭湯に行ってきました。    読んでいただきありがとうございました。よろしければポチっとお願いします [続きを読む]
  • 長芋のポタージュ
  • 起床時体重49.6kg(BMI18.6)、ウエスト53.5cm、体温36.6度。むくみは抜けました。 先週アレルギーが出て以来、湿疹が消えても肌が赤っぽくてザラザラしてるので、ムラサキシキブエキスを買って化粧水に入れてみたところ、今日はだいぶ調子いいです。これまで炎症があるときは紫根エキスを使ってたけど、私にはムラサキシキブエキスの方が合ってるかも。 昨夜はイタリア産生ハム(原材料:豚肉、食塩)や花畑牧場のモッ [続きを読む]