ガク さん プロフィール

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ガクさん: 40代ゲイのオナ禁ブログ
ハンドル名ガク さん
ブログタイトル40代ゲイのオナ禁ブログ
ブログURLhttp://gakugayin.hatenablog.com/
サイト紹介文40代のゲイがオナニーからの解放を目指す日々を綴ります。あわせて包茎矯正の経過も。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2016/03/26 20:03

ガク さんのブログ記事

  • 0日目【4月の振り返り】
  • www.konicaminolta.jp年度が変わって忙しさがひと段落つくかと思いきや、4月も多忙なまま過ぎて行きました。今回は4月の振り返りをします。4月のマラソン練習メニューは下記の通りでした。(1)ジョギング15km(キロ6分30秒〜7分30秒ペース)(2)ペース走10km(キロ5分〜5分30秒ペース)(3)LSD(=long slow distance;早歩きくらいのペースで走ること)90分です。結果から言うと4月は9日 [続きを読む]
  • 7日目【最低限ラインを死守】
  • 先週土曜日に8日経過したところでリセットしてしまいました。翌日にセクフレさんと会うことになっていたので、期待と妄想が膨らみ過ぎて我慢できず…。これまではセクリセ後にリセットするパターンが多かったですが、セクリセ前も要注意です。さて、めまぐるしい年度末がようやく終わりました。本当に忙しかったです。ジョギングはほとんどできず、3月は5日間で55kmを走れたのみでした。なので4月も3月もマラソン練習メ [続きを読む]
  • 6日目【思い込みをぶち壊す】
  • 気持ち新たに月曜のスタートを切れたせいか、オナ禁も無事に続いているし、精神的にも落ち着いています。軽い筋トレも継続中。トマトジュースのほかに花粉症対策で乳酸菌飲料のR−1も毎朝飲み続けています。ただエロ動画に没頭しがちなのでこの時間を減らしたい。いや、減らします。twitterも油断なりませんね。www.stoicman.sitestoicmanさんのこの記事に感化されました。忙しいからオナ禁が続かなくても仕方ない。イライ [続きを読む]
  • 4日目【リスタート】
  • 先週、先々週はマラソンに向けた練習が全くできませんでした。自宅での軽い筋トレもほぼできず。さらには2週間のうちに3回もリセットしてしまうという状況でした。仕事の忙しさを理由にしてこの体たらく。精神状態も不安定で怒りっぽく、いけないと思いつつ職場の人につい強めに当たってしまう。でも、自問自答してよく考えました。忙しいからオナ禁できず、筋トレできず、ジョギングできないわけじゃない。頭を使うことが [続きを読む]
  • ストレングス・ファインダー
  • 昨日、探し物をしていたら押入れの奥から書籍「さあ、才能に目覚めよう」が出てきました。この本は言わずと知れたストレングス・ファインダー。試してみたのがどのくらい前だったか忘れてしまいましたが、押入れから出てきた本は2009年発行でしたので今から7、8年前でしょうか。設問が多くて、どんどん回答してもやたらと時間がかかった記憶があります。導き出された5つの強みの順番は忘れてしまいましたが、付箋がついていた [続きを読む]
  • 5日目【自分に喝を入れる】
  • 休日はリセットの危険が高まります。家でひとりでのんびりしていると、ついエロ動画を見てしまいます。いかん、いかん!と家の掃除など雑用をしてもついスマホが気になってしまう。こういうときは身体を鍛えるに限ります。ということで今日は15kmのジョギングを行いました。今週は火曜日に10kmのペース走をキロ5分20秒で、土曜日に90分のLSDもできているので、予定通り週3回の練習メニューを取り組めています。けれどモチベー [続きを読む]
  • トマトジュース生活・7週間後
  • 2月末にあえなくリセット。3月から心機一転です。オナ禁は滅びず、です。オナ禁2日目です。さて、トマトジュース生活も7週間が過ぎました。(気候が暖かくなり始め、トマトジュースのペットボトルもカビが発生する可能性があるので全て処分します)いつも購入するスーパーで食塩無添加のトマトジュースが売り切れていました。仕方ないので別のスーパーに行くもやはり売り切れ。しかも今まで170円くらいで買えていたのに2 [続きを読む]
  • 12日目【マラソン練習の振り返り】
  • オナ禁12日目です。先週末は自宅にいるとリセットしそうだったので意識して外出しました。暖かなジョギング日和だったこともあり日曜は90分のLSDも行いました。さて、ウルトラマラソン完走に向けた練習の今月の進捗状況を確認します。CAPDのCです。もはやオナ禁は全く関係ありませんが、自分の練習記録の振り返りということで。gakugayin.hatenablog.comこの4週間では12日間で124kmを走りました。(1) [続きを読む]
  • 9日目【油断はできません】
  • ブログにオナ禁の様子を綴っておくと、以前のオナ禁9日目のときはどんなだったかを振り返ることができていいですね。今は性欲の波が多少ありますが基本的に落ち着いています。あまり落ち着きすぎているとEDの心配がよぎります。大丈夫かな?と確認しようとして性欲に火がつきリセット…とならないように気をつけます。油断大敵。私はオナ減が目標なので別に多少リセットしても構わないと考える反面、一度、オナ禁30日を達成し [続きを読む]
  • 5日目【こらえる】
  • 先週は月曜に続き、水曜にもリセットしてしまいました。火曜の夜に仕事関係の飲み会で飲み過ぎたことが影響しています。飲み過ぎ、食べ過ぎは理性を失わせますね。そんな自分に喝を入れるべく、木曜の夜は仕事帰りに10kmのジョギング。土曜、日曜もLSD90分と8kmのペース走を行いました。マラソンに向けた練習はしっかり継続できて、そのことが自信を取り戻させ、自己信頼を裏打ちしてくれます。仕事が忙しいと言っ [続きを読む]
  • 1日目【仕切り直し】
  • 16日続いたオナ禁ですが昨日不覚にもリセットしてしまいました。朝、布団の中、スマホ。またしてもこの三要素。ところで今週から年度末にむけた繁忙期突入です。仕事が忙しくなり疲れると、なぜかスマホにふれる時間が長くなるのです。職場からの緊急連絡に備えるためスマホを常に携帯しているせいもあり、職場の同僚や友人とのLINEのやりとりであっという間に時間が経ってしまいます。その上、スマホでどうでもいい情報 [続きを読む]
  • 16日目【プロテイン抹茶ラテ】
  • 土日はリセットしやすい危険な日ですが、なんとか乗り越えられました。二日連続でマラソン練習として8kmのペース走も実施。昨日が4分40秒ペース、今日は4分58秒ペース。そしてこの週末からトレーニング後にプロテインを飲み始めることにしました。選んだプロテインはもちろんstoicmanさんおススメのこちら。www.stoicman.siteしかし溶けにくいので、ダマが残って飲みづらい…そこで自宅にある茶道用具を使ってみました。プ [続きを読む]
  • 13日目【自然薯のチカラ】
  • オナ禁13日目。週末のセクリセから魔の4日目。射精後4日目あたりがムラムラのピークです。水を多めに飲んでトイレで排尿する回数を増やすことと、呼吸が浅くなりがちなので深い呼吸を心がけています。でも、この辛さがジョギングにも通じる「あ、今、オナ禁してる!」という感じで嫌いではないです。昨日はご近所さんから自然薯(じねんじょ)をいただきました。山芋より粘りが強く味もよい、高価ないただきものです。すりお [続きを読む]
  • ジョギングが好きだ
  • 子どもの頃、野球が大の苦手でした。ボールを投げるのもバットで打つのも下手くそ。野球のセオリーもよく分からない。自分のミスがチーム全体に迷惑をかけるというのにもプレッシャーを感じる。 だから基本的には個人競技が好きです。良くも悪くも自分が責任を持てばよいから。特にマラソン、長距離走は自分の身体ひとつで勝負するスポーツ。自分が頑張って走った分だけ距離が進む。ショートカットはできない。そんなところが [続きを読む]
  • 11日目【ジョギングと精神修行】
  • 今月のマラソン練習メニュー3種類のうち、昨日は(1)ジョギング10km(7分30秒ペース)に挑戦しました。さすがに7分30秒ペースは遅すぎるので6分30秒ペースに変更。いつもの市営陸上競技場の外周コースを16周走ります。1周を4分で走るペース。遅すぎず速すぎず、考えごとをするには最適な、これならご飯何杯でもおかわりできるゼ!というくらい楽なペース。半分の8周を過ぎたあたりから、インターバル走を [続きを読む]
  • トマトジュース生活・4週間後
  • 1月10日から朝晩250ccのトマトジュースを飲み続けています。引き続き大きな変化はありません。快便なのと、顔を触ったときに肌に多少スベスベ感がある程度。見た目で肌の変化は感じられません。体重は1週間前に比べて1kg減の57.4kgですが、これは先週同様、ジョギングの影響によるものと思われます。別に何か効果がなくともトマトジュースが美味しいので、それでいいのです。 [続きを読む]
  • 10日目【「何をやめますか?」】
  • コーチングを受け始めたころ、セッション終了時の振り返りとして「それでは何を始めますか?そして何をやめますか?」という質問をパーソナルコーチから投げかけられることがお決まりでした。小一時間コーチといろんな話をして、コーチからの質問の助けを借りて、自分の頭の中を整理して、意外な本心が自分の口から出てくるのを自分の耳で聞いて…ということを行っていくと、何を始めるかは自ずと見えてきます。けれど何をやめる [続きを読む]
  • 7日目【マラソン練習開始】
  • 今月のマラソン練習メニューは1週間に3回、次の3種類のトレーニング。(1)ジョギング10km(キロ7分30秒ペース)(2)ペース走8km(キロ5分〜5分30秒ペース)(3)LSD(=long slow distance;早歩きくらいのペースで走ること)90分です。昨日はこのうち(2)のペース走にチャレンジしました。最近オナ禁の効果からか仕事中の集中力がアップしており、昨日も残業することなくほぼ定時で退社。職場でラ [続きを読む]
  • 6日目【きわめて順調】
  • 先週の不覚のリセット後、順調にオナ禁継続しています。以前は6日のオナ禁にも苦労していたのにすっかり習慣化できて嬉しいです。自宅での軽い筋トレも毎日続いており、今週はすでに平日に一回ジョギングをすることができました。トマトジュースも朝晩飲み続けています。オナ禁が習慣化されるに従い、早寝早起きも身につき、遅くとも23時には就寝しています。そしてなぜか4時ごろ目が覚めてしまいます。課題は4時に目覚めた後 [続きを読む]
  • マラソン完走に向けた練習メニュー
  • 昨日はキロ5分30秒ペースで120分間のジョギングをしました。前半の60分は快調で「このペースでフルマラソンを走ればサブ4達成だよな〜」と気楽に考えてました。でもそんな簡単にいくわけもなく、70分を過ぎたあたりから徐々に疲れを感じ出します。まだあと50分もある、まだあと45分もある、まだあと…と残りの時間ばかりを気にするジョギング。やはり計画的に練習を積まないと7月2日の62.195kmは簡単には完走 [続きを読む]
  • 2日目【リセット後のリカバリー】
  • リセット後は一気にテンションが下がりますね…暖かな週末の、温かい布団の中で「もういいや…」という気持ちになりかけましたが、なんとか持ち直してオナ禁継続中です。週末の朝はのんびり寝ていたい気持ちと、シャキッと起きて家の掃除をしたい気持ちがいつもせめぎ合います。仕事が忙しくて疲れているときの週末は、朝ご飯を食べて、二度寝して、オナニーして、また寝て、またオナニーして、また寝て…あっという間に夕方で自己 [続きを読む]
  • リセット
  • リセットしてしまいました…やはり昨日TENGAのサイトなんて見るんじゃなかった…オナ禁継続のためにエロ禁は必須と言われているのが今回も重々よく分かりました。ただしエロ禁を課してしまうと、ゲイ関連の情報に接することが極端に減ってしまうのが自分は嫌なのです。それとエロはエロでひとつの文化だとも思っています。なのでオナ禁ではなくオナ減を目指すように、エロ禁ではなくエロ減を目指します。それからスマホ依存 [続きを読む]
  • ウルトラマラソンのレースプラン
  • オナ禁26日目です。EDへの不安なんて杞憂に過ぎませんでした。やはり射精後4日目あたりは性欲が高まるのか、ムラムラしっぱなしです。今朝は久しぶりにTENGAのサイトを見てしまいました。TENGAのデザインや発想の斬新さは称賛に値しますね。新しいフリップゼロ欲しい〜。さて、ウルトラマラソン完走に向けてのCAPDの続きを考えています。ジョギングしながらふと思ったのは「ウルトラマラソン完走もひとつの通過点だなぁ」と [続きを読む]
  • トマトジュース生活・二週間後
  • 1月10日の夜から朝晩250ccのトマトジュースを飲み続けています。飲み続けて二週間。特に変化は感じられませんが、しいて言えば便通が良くなったこと。もともと便通は良いほうでしたがトマトジュースを飲むようになってから、いわゆるバナナ状で形のよい、ややトマト色の排便が続いています(お食事中の方、すみません)。これは腸や肌にもきっと良いはず!あとは飲用中のカゴメトマトジュースのパッケージには「血中の善玉 [続きを読む]